Konečne piatok. Začína víkend, oddych a pohoda. Ale počkajte, piatok nemusí byť len o zábave v meste – vypnúť a vzdialiť sa od pracovného stresu môžete aj športom. Ten vám zároveň prinesie aj niekoľko zdravotných benefitov.

Tu je sedem základných dôvodov, prečo by ste naozaj mali trénovať aj v piatok. Pred víkendom vás takáto nálož endorfínov dokonale pripraví na relax, ktorý potrebujete.

Viac miesta len pre vás

Nie ste jediný, kto rozmýšľal, že tréning v piatok vynechá. Ste však jedným z mála tých, ktorí pokušeniu dokázali odolať. Vďaka ostatným sa tak z preplnených cyklochodníkov či posilňovní stáva VIP priestor, ktorý máte len pre seba.

Viac úsmevu už od rána

Každý z nás by chcel spať dlhšie, to áno. Ale ranné cvičenie vás nakopne a dodá endorfíny, vďaka ktorým sa budete usmievať už od rána. V jednom výskume dokonca zistili, že úsmev môže stimulovať mozog rovnako dobre, ako keby ste dostali 20 000 €.

Viac produktivity v práci

Väčšina vašich kolegov si musí dať ráno šálku kávy, aby dokázali pracovať. Vy však môžete skúsiť iný recept. Aj krátke ranné cvičenie dokáže podporiť činnosť mozgu, ktorý sa potom ľahšie učí a zapamätá si nové informácie. Skúste teda 30 minút behu aj v piatok ráno a prezentáciu pred klientom zvládnete úplne v pohode.

Viac sebavedomia a istoty

Osloviť neznámeho človeka nemusí byť vôbec jednoduché. Môže to byť niekto na ulici, ale aj predavač v obchode. Veľa ľudí má motýliky v bruchu len pri pomyslení na takúto vec. Vedci však dokázali, že vďaka cvičeniu vám vzrastie sebavedomie a s takýmito vecami nebudete mať problém. A pred piatkovým večerom je dobré si tieto “schopnosti” prinavrátiť poobedným tréningom.

Viac kvalitného spánku

Keď sa povie víkend a oddych, asi každý myslí na spánok. Konečne netreba vstávať do práce skoro ráno a v posteli môžete zostať, ako dlho chcete.

Stačí 150 minút pohybu za týždeň a kvalita vášho spánku sa môže zlepšiť až o 65 %. Ak máte chronické problémy s nespavosťou, bude to trvať trošku dlhšie, ale pravidelné cvičenie dokáže napraviť aj insomniu.

Viac sily v boji proti chladničke

Poznáte to, celý týždeň sa snažíte stravovať zdravo, podľa pravidiel a potom príde víkend. Tam sladkosť, tam niečo slané, tam odmena za dobré výsledky v práci a už to ide. Kvalitný tréning s vysokou intenzitou vám zaberie málo času, ale výsledky sú skvelé. Dokáže obmedziť vaše nevysvetliteľné chute a vy sa budete stravovať zdravo aj cez víkend. Aj keď nejaká odmena samozrejme môže byť.

Viac oddychu

Aby vaše svaly rástli, potrebujú oddych. Zlepšovanie výkonov spočíva v tvrdom tréningu, ale ešte poctivejšom oddychu. Práve ten im viete dať počas víkendu, kedy máte čas na knihy, filmy či priateľov. Čokoľvek si vyberiete, vaše telo sa vám za to odvďačí tým, že bude pripravené na ďalší týždeň.