Pri tohtoročnom jarnom upratovaní sa nezabudnite povenovať aj smartfónu

Upratovať smartfón je pomerne otravné, no z času na čas to proste musíme spraviť.

Nekonečná knižnica fotiek, staré kontakty alebo málo pamäte v smartfóne sú výsledkom neporiadku vo vašom smartfóne. Ten si totiž rovnako ako všetko ostatné pýta občas upratať. Výhodou je, že nám do veľkej miery pomôžu rôzne aplikácie. 

6 appiek, ktoré vám pomôžu lepšie plánovať a mať viac času na seba a rodinu. Chcem vedieť viac

Vzhľadom na obmedzenia spojené s novým koronavírusom ste sa zlepšili v cudzom jazyku, osvojili si novú voľnočasovú aktivitu, začali cvičiť, vaše bývanie je konštantne dokonale čisté, no aj napriek tomu stále hľadáte novú zábavu na rozptýlenie? Kritická situácia si vyžaduje kritické riešenia, preto na rad prichádzajú aktivity, ktorým ste sa stránili aj počas najtvrdšieho lockdownu. Jednou z takýchto činností je upratovanie v smartfóne.

Ak ste si povedali, že to nemôže byť až také strašné, otvorte si album s fotkami. Denne ich spravíme v priemere desiatky a mnohé z nich sú vyslovene nepodarky. No nikdy sa nám ich nechce mazať. Teraz, po mesiacoch či rokoch zanedbávania svojho fotoalbumu, sa nám bude chcieť ešte menej. Máme však dobrú správu. Upratať si v mobile môžeme aj pomocou aplikácií, ktoré ušetria množstvo času a celý proces výrazne uľahčia.

Zálohujte v správnom čase na správnom mieste

Než sa pustíte do radikálneho upratovania fotiek, poznámok, hudby alebo kontaktov, všetko si najprv zálohujte. Náhoda je totiž blbec. Majitelia iPhonov môžu použiť iCloud, teda úložisko priamo od Apple. Ak máte smartfón s operačným systémom Android, najjednoduchším riešením je predinštalovaný cloud Disk Google. K dispozícii sú, samozrejme, aj riešenia tretích strán. Microsoft ponúka OneDrive, ktorý si perfektne rozumie s kancelárskymi nástrojmi Office, veľmi populárny je aj DropBox alebo Amazon Drive.

Vo všetkých riešeniach sa dá nastaviť automatické zálohovanie fotiek, videí, hudby, kontaktov, ale aj kalendárov či poznámok. Pri výbere cloudovej služby je dobré si najskôr zistiť, či vaše najpoužívanejšie aplikácie nepreferujú konkrétne cloudové riešenie. Populárna komunikačná aplikácia Slack dokáže archivovať históriu správ či zdieľané dokumentu v DropBoxe. Ak správne skombinujete cloud a appky, získate viacero benefitov. Napríklad môžete mať k práci prístup z rôznych zariadení bez nutnosti čokoľvek špeciálne ukladať či niekam posielať.

Pri zálohovaní je dobré nastaviť automatické zálohovanie len počas pripojenia na Wi-Fi a vo večerných alebo nočných hodinách. Predídete tak tomu, aby ste si minuli dáta. Ak máte smartfón s menším výkonom, môže sa stať, že by vám zálohovanie počas dňa telefón spomalilo. Preto zálohujte v noci.

Keď omrzí nostalgia, s triedením fotiek pomôže appka

Ak máte všetko zálohované, pustite sa do triedenia fotografií. Zo začiatku si budete užívať nostalgiu, no pomerne rýchlo vás triedenie prestane baviť. Preto pomôžu aplikácie. Obľúbená Gemini Storage Cleaner dokáže fotografie automaticky rozdeliť podľa rôznych vlastností alebo chýb fotiek do priečinkov a uľahčí ich vymazávanie.

Rozpozná rozmazané fotografie, snímky obrazovky alebo fotografie s veľa textom, ktoré nazýva poznámky. Vítanou pomôckou je, že aplikácia rozpozná duplicitné a podobné fotografie, vyberie tú najlepšiu a ostatné ponúkne na vymazanie. Alternatívou je Smart Cleanner – Clean Storage, ktorý je aj pre Android zariadenia.

Pozor na hudbu a podcasty

Aj napriek tomu, že dnes sa hudba takmer výhradne streamuje, mnohí z nás si pre istotu zapnú možnosť počúvať obľúbené skladby offline. Je to rozumné riešenie, ak chcete šetriť dáta alebo sa pohybujete na miestach s horším signálom. Uložená hudba vám však v smartfóne často zaberá zbytočne veľa miesta. A podcasty ešte viac.

Každá streamovacia služba má vymazanie skladieb z pamäte smartfónu vyriešené inak. V prípade TIDAL alebo Spotify stačí v aplikácii označiť skladby, ktoré chcete vymazať, a vypnúť pri nich off-line mode.

Keď už, tak poriadne − aj kontakty treba preriediť

Kontakty vám v smartfóne zaberajú minimum miesta, no z času na čas sa oplatí ich preriediť. Načo vám je firemné číslo na kolegu z predchádzajúcej práce, ktorý tiež už zmenil pôsobisko, a jeho číslo využíva niekto, koho vôbec nepoznáte?

Vybrať, ktoré telefónne číslo sa oplatí ponechať a ktoré zmazať, bohužiaľ, musíte ručne. No s duplicitnými či nekompletnými kontaktmi môže pomôcť napríklad aplikácia Cleaner – Merge Duplicate Contacts. Aplikácia dokáže rozpoznať aj zle zaznačené telefónne číslo alebo e-mail.

Koľko aplikácií skutočne používate?

Ak vás dokáže reklama presvedčiť, aby ste si stiahli aplikáciu na základe pár premyslených marketingových sloganov a pekných fotiek, zrejme máte v smartfóne poriadnu zásobu aplikácií, ktoré ste nikdy neotvorili a ani neotvoríte. Mnohí si zvyknú sťahovať aplikácie na odporúčanie známych, prípadne, kým nájdete appku, ktorá vám skutočne vyhovuje, otestujete ich viac. A zrazu máte v smartfóne stovky aplikácií, ktoré nepoužívate.

Nepoužívané aplikácie zbytočne zaberajú v smartfóne miesto a zdržujú vás vždy, keď sa chcete prelistovať k tým, ktoré skutočne používate. A to nehovoríme o zbytočných pravidelných aktualizáciách. Musíte byť nekompromisní, a tie, ktoré nepoužívate, jednoducho vymažte. Inšpirovať sa môžete starým fashion blogerským pravidlom pri triedení šatníkov − vymažte všetko, čo ste za posledný rok ani raz nepoužili.

Späť na pôvodnú rýchlosť

V smartfónoch sa aplikácie nevypínajú, zostávajú bežať na pozadí, aby mohli aktualizovať svoj obsah, či kontrolovať vašu polohu, čo môže prirodzene smartfón spomaľovať. Otvorené aplikácie na iPhone sa vám zobrazia po dvojitom stlačením tlačidla domov alebo po tom, čo potiahnete prstom zo spodnej strany displeja a chvíľu na ňom podržíte prst. Aplikácie vypnete poposúvaním smerom nahor.

Pri Android zariadeniach je postup zväčša rovnaký, tiež musíte potiahnuť smerom nahor zo spodnej hrany displeja a prst na displeji chvíľu podržať. Zároveň máte možnosť upratať si viac do hĺbky a vymazať rôzne dočasné súbory, archívy zo surfovania na internete a pozostatky z inštalácií. Nerobte to však na vlastnú päsť a použite na to určené čistiace aplikácie. Medzi najobľúbenejšie a najpoužívanejšie patrí CCleaner, SD Maid alebo Droid Optimizer. Aplikácie vám ponúknu jednoduché riešenia, ako v smartfóne upratať a udržať ho v dobrej kondícii.

Vypnite a zapnite smartfón

Jedna z najčastejších rád IT technikov je, aby ste reštartovali počítač. Ak takáto triviálnosť môže fungovať na počítači, prečo ju nevyskúšať aj so smartfónom? Reštart pomôže procesom, ktoré sa dejú kdesi na pozadí a z času na čas sa zaseknú, zacyklia alebo jednoducho nedokončia. Reštart smartfónu má jediné pravidlo: spomenúť si na PIN kód vašej SIM karty. Potom stačí telefón jednoducho vypnúť a zapnúť.


Ak vám k spokojnosti stále chýba väčšia rýchlosť a desiatky gigabajtov pamäte, prezrite si ponuku smartfónov, ktoré môžete mať k akémukoľvek O2 SMART Paušálu na začiatok už od 0 €. Ak si spojíte viac paušálov na jednu faktúru, môžete navyše získať zľavu na stabilný domáci internet až do 100 %.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

  • ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
  • na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
  • kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
  • prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch? 

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.

Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.

Denis Freudenfeld

Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.


Skladačka, novinka s AI vychytávkami aj obrovský tablet. Vybrali sme 5 zariadení, na ktorých displej je radosť sa pozerať

Čítaj viac

Hudobník a spisovateľ Braňo Jobus: Dospelosť ma nezomlela, v mojich knižkách pre deti si stále žmýkam srdce

Čítaj viac

Šetrenie nám dáva slobodu aj priestor zlyhať. Simona a Gréta vedú projekt o peniazoch a poradia, ako si nastaviť vlastnú finančnú rovnováhu

Čítaj viac