Všetko, čo vás baví, máte poruke: S Apple Watch už zavoláte bez toho, aby ste mali pri sebe iPhone

A nielen zavoláte, ale aj napíšete správy a aj sa pripojíte na internet.

Svoj iPhone už môžete nechať doma, a predsa zostanete v spojení so svetom. Hodinky Apple Watch Cellular, teda s podporou eSIM-ky, majú samostatné mobilné pripojenie k sieti. Môžete ich teda používať ako „mobil“ bez toho, aby bol iPhone v blízkosti. Stačí si aktivovať službu priamo v nastaveniach iPhonu.

Testovali sme iPhone 15 Pro a zostali sme milo prekvapení

Ak ste patrili do skupiny ľudí, ktorí na toto vylepšenie čakali, tak Apple Watch Series 9, Apple Watch Ultra 2 a Apple Watch SE s podporou eSIM môžete získať v O2 už s mobilným pripojením. A navyše si to môžete počas prvých 3 mesiacov vyskúšať zadarmo.

iPhone nechajte doma, hodinky budú pripojené k sieti

Inteligentné hodinky sa stali obľúbenou pomôckou najmä pri športe. Vďaka nim máte lepší prehľad o svojej fyzickej aktivite a nielen to – motivujú k lepšiemu spánku, monitorovaniu stresu, ale aj lepšiemu manažmentu denných aktivít.

No práve pri športe či presúvaní sa z miesta na miesto mohlo niektorých obťažovať, že pri sebe musia okrem hodiniek stále nosiť aj telefón – teda ak si cez ne chceli púšťať hudbu, volať alebo stále prijímať správy či iné notifikácie zo sietí. Tomuto v júni 2024 na Slovensku odzvonilo a všetko to „utiahnu“ hodinky samy.

Vďaka digitálnej službe prenesie eSIM vaše telefónne číslo do Apple Watch, takže môžete volať, posielať správy alebo počúvať hudbu priamo zo svojho zápästia bez potreby prítomnosti iPhonu. Z hodiniek sa jednoducho stane samostatné smart zariadenie so všetkými wellness benefitmi, ale aj výhodami klasického telefónu.

A tak budete mať lepší prehľad o tom, čo vás čaká, ako kedykoľvek doteraz. Môžete si ísť zabehať a pritom nechať svoj iPhone doma. Len si to predstavte – počúvate obľúbenú hudbu alebo podcasty, prijímate správy či hovory alebo si aj si privoláte pomoc v prípade núdze.

Jednoducho, so službami mobilného pripojenia na Apple Watch máte po ruke všetko, čo potrebujete a čo vás baví.

Stále rovnaké číslo na 2 zariadeniach

Majitelia iných smart hodiniek môžu namietať, že eSIM už je dostupná na Huawei Watch 4 Pro, Samsung Galaxy Watch alebo Xiaomi Watch 2 Pro s LTE. No tieto hodinky nevedia fungovať s vaším pôvodným číslom, len so samostatným, čo môže byť obmedzujúce.

S eSIM-kou v hodinkách Apple Watch môžete naďalej používať svoje pôvodné číslo. Ak zavoláte z hodiniek, na obrazovke prijímateľa sa objaví rovnaký používateľ a nespôsobí to žiadne nedorozumenie. Navyše digitálnu službu si aktivujete priamo na svojom iPhone bez nutnosti návštevy operátora.

Ak máte hodinky s podporou eSIM, všetko prebieha cez apku Watch v iPhone. Stačí spárovať hodinky a telefón, pričom v aplikácii sa objaví možnosť Mobilné a cez pár klikov si nastavíte mobilné pripojenie hodiniek.

Apple Watch eSIM je na Slovensku možné aktivovať od 10. 6. 2024 na všetkých podporovaných zariadeniach s podporovaným softvérom. Potrebujete vlastniť iPhone XR alebo novší (teda všetky od iPhone 11 a vyššie) so systémom iOS 17.5. V telefóne pritom môžete mať klasickú SIM kartu alebo eSIM-ku.

Je však potrebné, aby ste na svojej klasickej SIM-ke v telefóne používali jeden z O2 paušálov – Základný, Pohodový alebo Bezstarostný. Ďalšou podmienkou aktivácie služby eSIM do smart hodiniek sú vygenerované prihlasovacie údaje v apke Moje O2. Ak ešte nemáte účet v Moje O2, prihlasovacie údaje si môžete vygenerovať na stránke Moje O2.

Apple Watch sú pre každého

Výber tých najvhodnejších hodiniek pre vás je individuálny, pretože závisí od vašich preferencií. V zásade však platí, že čím vyšší rad, tým viac funkcií, ako napríklad meranie saturácie kyslíkom či EKG.

Zatiaľ je služba eSIM dostupná len pre majiteľov hodiniek s prívlastkom Cellular – to sú jediné hodinky od Applu, ktoré majú podporu eSIM-ky.

Apple Watch Cellular

Konkrétne ide o modely Apple Watch: 

  • Series 4, 
  • Series 5, 
  • Series 6, 
  • Series 7, 
  • Series 8, 
  • najnovšej Series 9, 
  • Watch SE 1. a 2. generácie, 
  • Watch Ultra 1 a Ultra 2 a novšie vrátane špeciálnych edícií Hermés či Nike Edition vo variante GPS + Cellular.

Apple Watch Series 9: Šikovnejšie, jasnejšie, mocnejšie 

Starajú sa o vaše spojenie s druhými, aktivitu, zdravie aj bezpečnosť. Prinášajú dvojklepnutie, kúzelný spôsob ovládania a ešte jasnejší displej.

Apple Watch Series 9 ponúkajú meranie saturácie kyslíkom, meranie EKG, budú vám hlásiť vysokú aj nízku srdcovú frekvenciu aj nepravidelný srdcový rytmus.

Klasický stredný rad Apple Watch právom patrí k najpredávanejším hodinkám na svete a vďaka novému optickému snímaču budú mať aj zdravotné dáta vylepšenú účinnosť a výkon. Vďaka fázam spánku s nimi budete vidieť, ako dlho spíte vo fáze REM, bazálnom a hlbokom spánku. Jednoducho, Apple Watch Series 9 budú vaším neodmysliteľným sprievodcom zdravým životným štýlom.

Posledný deviaty rad Apple Watch je lepší vďaka S9 SiP, ktorý je o 30 % výkonnejší ako jeho predchodca. V praxi to znamená vyššiu rýchlosť hodiniek, lepšiu výdrž batérie a kratšie časy načítania. Ďalší použitý nový čip s označením U2 má na starosti lepšie určovanie polohy. Hliníkové Apple Watch Series 9 v kombinácii s najnovšou športovou slučkou sú navyšej aj uhlíkovo neutrálne.

Na Apple Watch Series 9 funguje aj watchOS 10.5, ktorý prináša prepracované aplikácie, Smart Stack, nástroje na podporu duševného zdravia, ako aj všetky funkcie na udržanie spojenia, aktivity a bezpečnosti. Milovníci gest môžu prijať hovor, ovládať hudbu či fotografovať dvojitým poklepaním prstov o seba, čo v kombinácii s pripojiteľnosťou do mobilnej siete výrazne mení používateľský zážitok k lepšiemu.

Apple Watch Ultra 2: Najodolnejšie a najschopnejšie Apple Watch

Stvorené na dobrodružstvá pod holým nebom a nadupaný tréning. Prinášajú ľahký titánový kryt, superdlhú výdrž batérie a doposiaľ najjasnejší displej. Okrem toho ponúkajú dvojklepnutie na kúzelné ovládanie Apple Watch.

Apple Watch Ultra 2 majú robustný dizajn vytvorený tak, aby splnil požiadavky vytrvalostných športovcov, dobrodruhov v prírode aj milovníkov vodných športov – pre každú z týchto skupín navyše ponúkajú špecializovaný remienok.

Batéria zároveň ponúka výdrž až do 36 hodín a až do 72 hodín v režime nízkej spotreby. Nájdete v nich prepracované funkcie najschopnejších inteligentných hodiniek od Applu a spolu s remienkom Trail Loop alebo Alpine Loop sú uhlíkovo neutrálne.

Apple Watch Ultra 2 vás potešia doteraz najjasnejším displejom od Apple – 1,92-palcový LTPO OLED displejom, ktorého jas sa vyšplhá až na parádnych 3 000 nitov. Chráni ho zafírové sklíčko a titánový kryt odolný proti korózii.

Nielen výkon, ale aj recyklované materiály sú heslom Apple Watch Ultra 2. Telo je z 95 % z recyklovaného titánu, pričom aj ďalšie časti hodiniek sú z recyklovaných materiálov. Aj v prípade Apple Watch Ultra 2 je použitý nový čip S9, vďaka čomu sú hodinky 2-krát rýchlejšie ako predchádzajúca generácia.

Ako pri Apple Watch 9, aj v prípade Ultra 2 pribudol snímač U2 na lepšiu lokalizáciu, presnejší optický snímač srdcovej frekvencie či gesto na prijatie hovoru, ovládanie hudby alebo spustenie fotoaparátu. Za zmienku stojí aj nový ciferník, vylepšený nočný režim či technológia na prenos informácií medzi dvoma Apple Watch.

S Apple Watch Ultra 2 máte pokročilé športové, zdravotné aj bezpečnostné funkcie. A keď hovoríme pokročilé, myslíme tým, že budete mať na ruke napríklad aj potápačský počítač. Ukážu vám čas, aktuálnu hĺbku, teplota vody, čas pod vodou a mnohé ďalšie. 

Na súši vás zase v prípade prudkého pádu alebo autonehody spoja s tiesňovými linkami a dokonca si môžete aktivovať sirénu, ktorú počuť do vzdialenosti až 180 metrov.

Apple Watch SE: Dostupné, šikovné a neodolateľné

Príjemne prekvapia, nielen cenou. Apple Watch SE majú všetky podstatné funkcie, ktoré vám umožnia viesť aktívny a zdravý život.

Ak by ste inteligentné hodinky radi vlastnili, ale zároveň hľadáte balans medzi cenou a výkonom, najlepšou možnosťou pre vás zrejme budú Apple Watch SE. Majú o niečo menej wellness funkcií (nenamerajú vám saturáciu kyslíkom ani EKG), no stále prinášajú prelomové technológie a výkon, mobilné pripojenie a dôležité bezpečnostné inovácie.

Apple Watch SE vám skvelo odsledujú fyzickú aktivitu, upozornia na vysoký a nízky tep aj lepšie zmanažujú deň za dostupnejšiu cenu. Majú teda všetky základné funkcie, ktoré sa postarajú o vašu motiváciu, aktivitu, pripojenie, sledovanie zdravia aj bezpečnosť. Môžete ich zobrať aj do vody (do 50 metrov).

Sú k dispozícii v 40 mm a 44 mm hliníkových puzdrách, v polnočnom, hviezdnom a striebornom vyhotovení a sú kompatibilné so všetkými remienkami.


Časté otázky k Apple eSIM:

Ktoré mobilné siete podporujú Apple Watch s eSIM? 

Hodinky podporujú iba pripojenie v rámci 4G siete na území Slovenskej republiky. Funkcia eSIM do smart hodiniek nie je funkčná v roamingu (okrem tiesňových volaní). Ide o technické obmedzenie dané výrobcom. 

Ktoré zariadenia podporujú službu eSIM do smart hodiniek? 

Službu je možné aktivovať na modeloch iPhone XR a novších s poslednou verziou systému iOS a na modeloch hodiniek Apple Watch Series 4 (GPS + Cellular) a novších s poslednou verziou systému watchOS. Správne fungovanie služby garantujeme na hodinkách z oficiálnej distribúcie O2. Služba nebude fungovať na hodinkách kúpených v USA alebo v niektorých iných častiach sveta. 

Mám mobilnú tarifu u iného operátora. Môžem si kúpiť hodinky v O2 a spárovať ich so svojím telefónom? 

Žiaľ, nie. Službu eSIM do smart hodiniek je možné využívať iba s vybranými paušálmi od O2 – Základný, Pohodový a Bezstarostný. Služba nie je dostupná ani pre zákazníkov predplatenej karty Radosť.

Je možné službu eSIM do smart hodiniek využívať na viacerých hodinkách? 

Nie, eSIM do smart hodiniek je možné mať k jednej SIM aktivovanú iba na jednom zariadení súčasne. Ak máte k telefónu (s hlavnou SIM) pripojených viacero hodiniek, musíte si vybrať, na ktorých chcete mať aktívnu eSIM. 

Kúpil som si nový mobilný telefón a chcem s ním spárovať hodinky s aktívnou eSIM. Ako na to? 

Je to veľmi jednoduché – stačí hodinky odpárovať od starého zariadenia (nie resetovať) a pripojiť k novému. Profil eSIM na nich ostane aktívny pod podmienkou, že v novom telefóne stále máte SIM kartu s pôvodným telefónnym číslom. 

Čo sa stane s eSIM v prípade, že obnovím výrobné nastavenia hodiniek? 

Ak chcete v hodinkách naďalej používať eSIM, odporúčame zvoliť možnosť obnovenia výrobných nastavení hodiniek so zachovaním eSIM a postupovať podľa pokynov na danom zariadení. 

Hodinky sa kompletne vymažú, no eSIM profil na nich ostane aj naďalej aktívny. V prípade, že chcete pri obnove výrobných nastavení eSIM profil vymazať, zvoľte možnosť obnovy výrobných nastavení bez zachovania eSIM. 

Pre úspešnú deaktiváciu eSIM nestačí vymazanie eSIM profilu z aplikácie na vašom zariadení. S deaktiváciou služieb vám radi pomôžeme v ktorejkoľvek O2 Predajni, prípadne môžete zavolať na našu zákaznícku linku 0949 949 949. 

Mám nové hodinky, ako si do nich prenesiem eSIM? 

Žiaľ, funkcia presunu eSIM do druhých hodiniek je aktuálne nedostupná a sprístupnená bude v budúcich verziách softvéru. Na prenos eSIM na nové hodinky je potrebné najskôr eSIM z hodiniek zmazať, potvrdiť zrušenie eSIM v predajni alebo na telefónnom čísle podpory 0949 949 949 a následne stiahnuť eSIM do nových hodiniek. 

Čo znamenajú eSIM označené ako „not in use“? 

Ide o staré neaktívne eSIM profily (napríklad pri opätovnej aktivácii, prenose eSIM a pod.). Tieto profily nie sú spoplatnené, môžete ich zmazať po kliknutí na ikonku „i“.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Skoro osobný tréner, no stále poruke: Správny výber smart hodiniek prinesie do športovania viac motivácie

Malá pomôcka na zápästí bude dobrou oporou, ak chcete do života dostať viac pohybu.

Nezáleží na tom, či športom žijete alebo s ním len začínate – so smart hodinkami budú mať vaše športové aj wellness aktivity lepší systém i plán. Pohyb bude mať „hlavu a pätu“, a tak získate nielen dobrý prehľad o vašej kondícii, ale aj väčšiu motiváciu. A keďže inteligentné hodinky majú rôzne parametre a ceny, pripravili sme jednoduchého sprievodcu, ako si ich vybrať – pretože ani na smart „osobného trénera“ nemusíte minúť celú výplatu.

Viac športovania vďaka smartfónu: Opýtali sme sa trénerov a tréneriek, aké apky radi používajú

Smart funkcií, ktoré hodinky ponúkajú, je naozaj veľa. Mnohé z týchto vychytávok, napríklad GPS, sledovanie srdcovej frekvencie či sledovanie výkonu konkrétneho športu, sú súčasťou štandardnej výbavy smart hodiniek, no je dôležité všímať si detaily. Pri GPS napríklad počet satelitných systémov, s ktorými hodinky vedia komunikovať. Poďme sa na to pozrieť zblízka.

Od zaznamenávania výkonu až po personalizovaný športový plán

Inteligentné hodinky bežne sľubujú možnosť sledovať stovky najrôznejších športových aktivít. Od klasík, ako je beh či cyklistika, cez plávanie, zumbu, tanec až po snowboarding, kanoistika a golf. Niektoré hodinky, napríklad Garmin Fenix 7X, dokonca vedia sledovať triatlon.

Ak s pohybom začínate a hovoríte si, že by vám stačili aj základné športy, potom sa pri výbere netrápte porovnávaním športových aktivít, ktoré hodinky dokážu sledovať. Nech vyberiete akékoľvek, chôdza, beh, cyklistika, plávanie či silový tréning sú bežne v zozname sledovaných aktivít. 

V prípade, že potrebujete niečo špecifickejšie, potom budete musieť trochu pátrať. Samsung Galaxy Watch6 dokážu zaznamenať golf, na tenis sa hodia Huawei Watch GT4. Stávkou na istotu pri náročných alebo menej bežných športoch sú vyslovene športové smart hodinky, napríklad Garmin

Pri mnohých športoch hodinky zaznamenávajú veličiny času, srdcovej frekvencie, spálených kalórií a zdolanú vzdialenosť či prekonanú výšku. Nazbierané dáta o vašom zdravotnom stave a fyzickej kondícii vedia niektoré smart hodinky premeniť na personalizovaný bežecký plán. Túto funkciu sa podarilo naozaj dobre prepracovať výrobcovi Huawei a užívať si ju môžete napríklad s Huawei Watch GT 4.

Vyberiete si cieľ, teda niektorý z predpripravených bežeckých plánov, a hodinky ho podľa vašej kondície upravia. Následne vás budú hlasovými povelmi upozorňovať, keď budete bežať veľmi pomaly alebo naopak, rýchlo. Prípadne, ak sa bude počas behu niečo vymykať vašim štandardom, tiež vás upozornia. 

Sledovanie srdcovej frekvencie

Smart hodinky môžu do istej miery nahradiť hrudný pás. Športovci, ktorí balansujú na hrane profesionálneho výkonu, budú namietať, no pre amatérskych športovcov sú dáta o srdcovej frekvencii dostatočne presné. Snímačom srdcového tepu sú dnes smart hodinky bežne vybavené, od tých dostupnejších, ako napríklad Huawei Watch Fit 2 Active, až po tie prémiové, napríklad Apple Watch S9.

Sledovať, ako vám bije srdce počas športu, je dôležité nielen pre predstavu o vašej kondícii, ale aj preto, aby ste sa nebezpečne nepreťažovali. Aplikácia, s ktorou sú inteligentné hodinky prepojené, dokáže namerané hodnoty zrozumiteľne vysvetliť aj laikom.

Nielen pri športe

Nasýtenie krvi kyslíkom je ďalším užitočným ukazovateľom stavu vašej kondície a môže byť aj odrazom vášho celkového zdravia. Senzor na meranie kyslíka v krvi SpO2 je v smart hodinkách jednou z posledných hardvérových noviniek, sú ňou vybavené napríklad Huawei Watch GT 3 Pro.

Ako pri srdcovej frekvencii, tak pri SpO2 vám aplikácia namerané výsledky vyhodnotí a vysvetlí „ľudskou rečou“. A vy budete vedieť efektívnejšie upraviť svoj tréning na dosiahnutie lepších výsledkov. Ak by sa namerané hodnoty zásadne vymykali priemeru, môže to signalizovať aj blížiacu sa chorobu. 

Každý deň vo fitku

Výber hodiniek ovplyvňuje komplexný súbor faktorov – tí najzapálenejší športovci určite siahnu po hodinkách značky Garmin, lebo len tento výrobca má v ponuke modely pre hardcore športovcov. Ak športom žijete, môžete siahnuť napríklad po hodinkách Garmin Fenix 7X Sapphire Solar alebo po „civilnejšom modeli“ Garmin Vivomove 3

Horský terén 

Dnešné smart hodinky majú GPS vo svojej výbave bežne. Dokonca môžu využívať aj viacero satelitných riešení na určenie polohy, ako sme spomínali v úvode. Viac je, samozrejme, lepšie – najmä ak zvyknete športovať v exteriéri. Máte tak istotu dobrého signálu a presnejšieho určenia polohy. Z nej dokážu hodinky vypočítať zdolanú vzdialenosť a vašu rýchlosť. 

Pre beh, turistiku, cyklistiku, nordic walking, plávanie a mnohé ďalšie športy sú to rozhodujúce údaje. Ak vám záleží na skutočne presných údajoch, potom by ste mali siahnuť napríklad po Apple Watch Ultra alebo Samsung Galaxy Watch6.

Ďalšou vecou, ktorá má vplyv na váš (exteriérový) športový výkon, je nadmorská výška. Samozrejme, pár metrov nespraví zásadný rozdiel, no behať napríklad v Bratislave a neskôr vo Vysokých Tatrách, to už pocítite. Na turistike vás tiež bude zaujímať, koľko výškových metrov ste už zdolali a koľko vám chýba na vrchol – v tomto prípade bude dobrou alternatívou napríklad športový model Garmin Venu 2.

Aký šport bude vhodný pre moje dieťa? Poradíme vám spolu so psychologičkou

Kruh alebo obdĺžnik?

Mnoho používateľov stále preferuje okrúhly ciferník, ktorý je vlastný klasickým hodinkám, lebo hranaté nemusia vyhovovať každému. Najmä ak beriete hodinky aj ako módny doplnok. Výrobcovia tento fakt vnímajú, a preto majú napríklad Samsung Galaxy Watch6, Huawei Watch GT 4, ale aj ďalšie modely od iných výrobcov okrúhly ciferník.

Obdĺžnikový tvar, napríklad na Apple Watch S9 alebo Honor Watch 4, môže byť však funkčnejší. Ponúka väčšiu zobrazovaciu plochu, komfortnejšie používateľské rozhranie alebo lepšiu interakciu s hodinkami. Predsa len, väčšina vývojárov vychádza zo skúseností s hranatými displejmi. Ale samozrejme, každému vyhovuje niečo iné.

Remienok

Remienok mnohí vnímajú najmä ako estetický doplnok, a preto ich zvyknú mať viacero. Aj v prípade, že sú pre vás hodinky najmä športová pomôcka, by ste ich mali mať niekoľko. Dôvod je jednoduchý – hygiena. Pri výbere sa pozerajte na tieto parametre:

Materiálmal by byť ľahký a hypoalergénny. Napríklad silikón, nylon alebo pružná guma. 

Pohodlné nosenie a prispôsobenie – remienok by vás nemal tlačiť či omínať. Kvôli presnému meraniu by mali však hodinky držať pevne na zápästí.

Odolnosť – pot, nárazy, voda, prach atď. sú všetko faktory, ktoré majú deštruktívny vplyv na materiály. Preto by mal byť remienok vyrobený z takého, ktorý odolá.

Kompatibilný s hodinkami – ide o samozrejmosť, no opakovanie je matka múdrosti.

Dizajn – funkčnosť je pri športe kľúčová, no dnes je väčšina remienkov štýlová a hodí sa aj k nešportovému oblečeniu.

Výdrž batérie

Od necelého dňa ako na Apple Watch až po viac ako týždeň ako napríklad na Huawei Watch Fit 2. To je rozpätie výdrže batérie smart hodiniek, ktoré aktuálne nájdete na trhu.

To, ako dlho vám smart hodinky vydržia na jedno nabitie, závisí od mnohých faktorov – napríklad od typu displeja. Ak sa rozhodnete pre OLED alebo AMOLED, teda tie krajšie, jasnejšie, detailnejšie, musíte sa zmieriť s tým, že značnú časť výdrže „zhltne“ práve zobrazovacia plocha. Ak chcete hodinky využívať skutočne len na šport, za zváženie stoja aj modely s e-ink displejom.

Niekoľkotýždňová výdrž batérie na jedno nabitie nie je zázrak, zväčša je to zásluha úsporného režimu hodiniek. V ňom máte k dispozícii funkcie podobné skôr tradičným hodinkám. Ak zapnete GPS, krokomer, pravidelný monitoring srdcovej frekvencie a ďalšie funkcie či aplikácie, ktoré neustále aktualizujú svoje dáta, výdrž na jedno nabitie výrazne klesne.


Už viete, aké smart hodinky si zaobstaráte? Na vaše zdravie (nielen) pri športe budú dohliadať aj tieto smart zariadenia. Vďaka nim môžete odhaliť prichádzajúcu chorobu či pomôcť lekárovi urýchliť diagnózu.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

  • ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
  • na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
  • kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
  • prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch? 

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.

Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.

Denis Freudenfeld

Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.


Skladačka, novinka s AI vychytávkami aj obrovský tablet. Vybrali sme 5 zariadení, na ktorých displej je radosť sa pozerať

Čítaj viac

Hudobník a spisovateľ Braňo Jobus: Dospelosť ma nezomlela, v mojich knižkách pre deti si stále žmýkam srdce

Čítaj viac

Šetrenie nám dáva slobodu aj priestor zlyhať. Simona a Gréta vedú projekt o peniazoch a poradia, ako si nastaviť vlastnú finančnú rovnováhu

Čítaj viac