Nezaťažia ani rozpočet, ani vaše ruky. Vybrali sme 4 ľahučké smartfóny, ktoré prekvapujú dizajnom aj vybavením

Hrúbka smartfónu pod 8 mm je nezvyčajná. O to viac, ak ponúka naozaj luxusnú špecifikáciu.

Ak chcete perfektné fotografie, prižmúrite oči pri iných nedostatkoch. Rovnako je to aj s batériou, výkonom či dizajnom. Našťastie, dá sa to aj bez kompromisov – práve preto sme našli 4 nové smartfóny, ktoré sa k takejto dokonalosti približujú.

Elegantne pôsobia aj tieto smart hodinky, ktoré vás budú motivovať žiť zdravšie

Sú štíhle a ľahké, ich dizajn pôsobí luxusne, robia perfektné fotky a k tomu majú aj solídnu výdrž batérie. Predstavujeme výnimočné smartfóny strednej triedy: 

Xiaomi Redmi Note 13 Pro 5G

Novinka od Xiaomi sľubuje skutočne ikonické zábery a môžeme tomu veriť, lebo o dokonalé fotografie sa postará trojica prepracovaných fotoaparátov na zadnej strane smartfónu. 

Hlavný fotoaparát má 200 Mpx, podporu technológie SUPER QPD, ktorá pomôže zábery rýchlejšie a presnejšie zaostriť, aj elektronickú a optickú stabilizáciu obrazu, vďaka čomu sa nemusíte obávať rozmazaných fotiek či videí. Ak k tomu pridáme ešte skutočne dobrú svetelnosť, potom o nadupanom fotovýkone naozaj nemusíme pochybovať.

A to sme ešte nespomenuli 8 Mpx super široký fotoaparát so svetelnosťou, ktorou sa dlho pýšili hlavné fotoaparáty, a 2 Mpx makro snímač, ktorý vyhotoví krásne detailné zábery. Video zaznamenáte v 4K kvalite s 30 obrázkami za sekundu. Selfie kamera z displeja ukrojila len nevyhnuté minimum a má príjemných 16 Mpx. Video zaznamená predná kamera v kvalite 1 080 p, teda videohovory budú skutočne na profi úrovni.

Displej má uhlopriečku 6,67 palca, AMOLED panel, obnovovaciu frekvenciu 120 Hz, svetelnosť sa dokáže dostať až na 1 800 nitov a farebný gamut DCI-P3 je pokrytý na 100 %. Aby sme to priblížili do bežného života, skúste si predstaviť, že pozeráte Avatara 2 v horúci letný deň na priamom slnku a užívate si každý jeden farebný detail v krásnej plynulosti.

Displej je navyše chránený odolným sklom Gorilla Glass Victus a má luxusne tenké rámčeky. Okrem toho je certifikovaný ako displej s redukciou modrého svetla, s redukciou blikania a má minimálny vplyv na váš cirkadiánny cyklus – rytmus tela. Pod displejom je skrytá čítačka odtlačkov prstov.

O výkon sa v Xiaomi Redmi Note 13 Pro 5G stará čip Snapdragon 7s Gen 2, operačná pamäť 8 GB a výdrž zabezpečuje 5 100 mAh batéria, ktorá je podporená 67 W technológiou Turbo Charging, teda superrýchleho nabíjania. Batéria vydrží jeden a pol dňa pri naozaj aktívnom používaní, no pri priebežnom chvíľkovom nabíjaní vlastne výdrž ani nemusíte riešiť.

Redmi Note 13 Pro 5G je vybavený aj čipom NFC, ktorý umožňuje platby, má sloty na dve SIM karty, wi-fi 5, bluetooth 5.2 či čoraz raritnejší 3,5 mm audio jack. Všetky plusy sú zabalené v krásnom tenkom dizajne s hrúbkou presne 8 mm, váhou len 187 gramov a navyše aj odolnosťou proti ošpliechaniu vodou. 

HONOR Magic6 Lite 5G

Prívlastok Lite v názve smartfónu HONOR Magic6 Lite 5G naznačuje, že nejde o najvýkonnejší model z rodiny Magic6. To však vôbec neprekáža, pretože aj „najmladší brat z radu“ má stále veľmi luxusné parametre – ale nielen tie, lebo luxusný má najmä dizajn.

Krásne tenké a ľahké telo v rozmeroch 7,98 mm a 185 gramov je po stranách zaoblené a na zadnej strane vystupuje atypicky riešená fotosústava. Je usporiadaná do kruhu, inšpiráciou boli elegantné náramkové hodinky. 

Pri dizajne sme načali hneď niekoľko dôležitých parametrov HONOR Magic6 Lite 5G. 6,78-palcový AMOLED displej sa pýši pokrytím až 92,8 % prednej strany smartfónu. To sa podarilo vďaka jemnému zaobleniu displeja a tenučkým rámikom. Panel dokáže zobraziť viac ako miliardu farieb, má obnovovaciu frekvenciu 120 Hz, rozlíšenie 1,5 K, svietivosť 1 200 nitov a je jedným z prvých zariadení, ktoré získali certifikáciu odolnosti displeja od švajčiarskej spoločnosti SGS.

O výdrž sa stará 5 300 mAh batéria, podporená 35 W rýchlym nabíjaním. HONOR Magic6 Lite 5G môžete použiť aj ako externú powerbanku na nabíjanie iných zariadení, ale len káblom. Výkon zabezpečuje herný čip Snapdragon 6 Gen 1 a na HONORE Magic6 Lite 5G určite zaujme softvérové rozšírenie pamäte RAM o celých 8 GB pri 8 GB verzii smartfónu. Teda budete mať k dispozícii 8 + 8 GB pamäť RAM.

Kruhovej fotosústave velí 108 Mpx fotoaparát s výbornou svetelnosťou, 3-násobným optickým priblížením a extrémne rýchlou uzávierkou. Zachytenie záberu sa v tomto prípade počíta v milisekundách. Superširokouhlý fotoaparát v HONORE Magic6 Lite 5G má 5 Mpx a makro fotoaparát, ktorý dokáže ostriť na vzdialenosť 4 cm, zasa 2 Mpx. Selfie kamera dostala 16 Mpx a z displeja ukrajuje len najnutnejšie minimum.

Čítačka odtlačkov prstov je skrytá pod displejom, môžete použiť dve SIM karty súčasne, nechýba NFC čip, vďaka ktorému sú možné platby smartfónom, a certifikácia odolnosti sa zastavila na úrovni ošpliechania smartfónu vodou, nemali by ste ho teda do vody ponárať.

Motorola Edge 40 Neo

Ďalší štíhly elegán nášho výberu je Motorola Edge 40 Neo. Má hrúbku len 7,9 mm a váhu 170 gramov. Dizajn je rozhodne atraktívny aj vďaka farbám, ktoré Motorola miešala so svetovo uznávanými Pantone.

6,55-palcový pOLED displej má obnovovaciu frekvenciu nadštandardných 144 Hz, zobrazí viac ako miliardu farieb, pýši sa certifikáciou HDR10+ a maximálnym jasom 1 300 nitov. Milovníci filmov alebo hier si tak užijú krásne plynulý a farebný obraz aj počas lyžovačky na lanovke za slnečného počasia na horách.

Samozrejme, plynulosť nie je len o displeji, ale najmä o výkone. O ten sa stará čip MediaTek Dimensity 7030 a operačná pamäť až 12 GB. Výdrž zasa zabezpečuje 5 000 mAh batéria, podporená 68 W rýchlonabíjaním. Za 15 minút na nabíjačke sa kapacita naplní z nula na 50 %.

S nadupaným smartfónom sa zlepšíte aj v cudzom jazyku. Vybrali sme 8 aplikácií, ktoré posilnia slovnú zásobu

Keď sme už spomenuli zimné horské športy, svoje výkony či dychberúce výhľady zachytíte na 50 Mpx hlavnom fotoaparáte alebo 13 Mpx širokouhlej kamere so zorným poľom 120 stupňov. Video si pohodlne zaznamenáte v 4K; ak by ste si chceli spraviť selfie, tak pomocou 32 Mpx kamery bude absolútne ostrá a živá. Predný fotoaparát natáča aj video v 4K kvalite.

Motorolu Edge 40 Neo môžete zobrať aj na relax k bazénu. Certifikácia odolnosti IP68 sľubuje 30-minútové ponorenie do plytkej vody bez poškodenia smartfónu. Vo výbave ďalej nájdete snímač odtlačkov prstov ukrytý pod displejom, wi-fi 6, NFC čip či tradičné moto vychytávky.

Samsung Galaxy S23 FE

Skratka FE (Fan Edition) v názve smartfónu naznačuje, že Samsung Galaxy S23 FE bude presne podľa vašich predstáv. Samsung Galaxy S23 FE sa dizajnovo zladil so svojimi veľkými bratmi z prvej smartfónovej ligy a vlastne je od nich na nerozoznanie. Krásne súvislé zaoblenie na bokoch Galaxy S23 FE sľubuje komfort pri držaní telefónu.

Odolné sklo Gorilla Glass 5 chráni displej, ale aj zadnú stranu smartfónu a spolu s certifikáciou odolnosti IP68 sú kombináciou, ktorá jasne hovorí o veľmi solídnej odolnosti celého zariadenia. 6,4-palcový Dynamic AMOLD 2X displej má obnovovaciu frekvenciu 120 Hz, certifikáciu HDR10+ a dokáže dosiahnuť svietivosť 1 450 nitov. Sčítané a podčiarknuté, tento smartfón vám servíruje krásny obraz kedykoľvek a kdekoľvek.

Aj v tomto prípade môžeme hovoriť o štíhlom elegánovi, aj keď jeho hrúbka presiahla 8 mm. Konkrétne sa zastavila na 8,2 mm a váha sa vyšplhala na 209 gramov. V porovnaní s ostatnými modelmi z tohto výberu sú čísla o niečo vyššie, no Samsung na to má dokonalé ospravedlnenie. 

Hlavný 50 Mpx fotoaparát robí perfektné zábery počas dňa, ale aj v noci. 12 Mpx dostal širokouhlý fotoaparát a teleobjektív sa chváli 8 Mpx a 3-násobným optickým priblížením. Smartfón vám umožní točiť video až v 8K, selfie 10 Mpx kamerou „len“ 4K.

Samsung, samozrejme, použil svoj čip Exynos 2200 v kombinácii s 8 GB operačnou pamäťou RAM a zabezpečil tak výkon, pri ktorom máte istotu, že nemusíte riešiť, či na smartfóne aplikáciu spustíte alebo nie. Batéria má kapacitu 4 500 mAh, môžete ju nabíjať rýchlosťou 25 W káblom, pričom na 50 % kapacity batérie sa dostanete už za 30 minút. Nabíjať môžete aj bezkáblovo s výkonom 15 W, no aj samotný Samsung Galaxy S23 FE môžete použiť ako bezkáblovú nabíjačku pre slúchadlá alebo smart hodinky.

Aj v tomto modeli je čítačka odtlačkov prstov ukrytá pod displejom, Samsung Galaxy S23 FE je vybavený Samsung DeX, ktoré dokáže premeniť smartfón na kancelársky notebook. Nechýba mu čip NFC, ktorým napríklad zaplatíte, či wi-fi 6 a bluetooth 5.3. 

Zabudnúť nesmieme ani na kompatibilitu so Samsung ekosystémom, vďaka ktorému si všetky Samsung zariadenia nadštandardne rozumejú. Teda bleskurýchle sa pripoja, vyzdieľajú medzi sebou dáta či sa spoja ako vzájomné rozšírenia.


Ak si niektorý smartfón z našej ponuky vyberiete, v O2 máte extra zľavu na každé jedno zariadenie. Pri Xiaomi Redmi Note 13 Pro ušetríte 132 €, pri HONOR Magic6 Lite 5G máte zľavu 120 €, na Motorolu Edge 40 Neo 84 € a na Samsungu Galaxy S23 FE ušetríte so zľavou 96 €. Zľava sa automaticky odpočíta od ceny zariadenia pri vložení produktu do košíka.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Skoro osobný tréner, no stále poruke: Správny výber smart hodiniek prinesie do športovania viac motivácie

Malá pomôcka na zápästí bude dobrou oporou, ak chcete do života dostať viac pohybu.

Nezáleží na tom, či športom žijete alebo s ním len začínate – so smart hodinkami budú mať vaše športové aj wellness aktivity lepší systém i plán. Pohyb bude mať „hlavu a pätu“, a tak získate nielen dobrý prehľad o vašej kondícii, ale aj väčšiu motiváciu. A keďže inteligentné hodinky majú rôzne parametre a ceny, pripravili sme jednoduchého sprievodcu, ako si ich vybrať – pretože ani na smart „osobného trénera“ nemusíte minúť celú výplatu.

Viac športovania vďaka smartfónu: Opýtali sme sa trénerov a tréneriek, aké apky radi používajú

Smart funkcií, ktoré hodinky ponúkajú, je naozaj veľa. Mnohé z týchto vychytávok, napríklad GPS, sledovanie srdcovej frekvencie či sledovanie výkonu konkrétneho športu, sú súčasťou štandardnej výbavy smart hodiniek, no je dôležité všímať si detaily. Pri GPS napríklad počet satelitných systémov, s ktorými hodinky vedia komunikovať. Poďme sa na to pozrieť zblízka.

Od zaznamenávania výkonu až po personalizovaný športový plán

Inteligentné hodinky bežne sľubujú možnosť sledovať stovky najrôznejších športových aktivít. Od klasík, ako je beh či cyklistika, cez plávanie, zumbu, tanec až po snowboarding, kanoistika a golf. Niektoré hodinky, napríklad Garmin Fenix 7X, dokonca vedia sledovať triatlon.

Ak s pohybom začínate a hovoríte si, že by vám stačili aj základné športy, potom sa pri výbere netrápte porovnávaním športových aktivít, ktoré hodinky dokážu sledovať. Nech vyberiete akékoľvek, chôdza, beh, cyklistika, plávanie či silový tréning sú bežne v zozname sledovaných aktivít. 

V prípade, že potrebujete niečo špecifickejšie, potom budete musieť trochu pátrať. Samsung Galaxy Watch6 dokážu zaznamenať golf, na tenis sa hodia Huawei Watch GT4. Stávkou na istotu pri náročných alebo menej bežných športoch sú vyslovene športové smart hodinky, napríklad Garmin

Pri mnohých športoch hodinky zaznamenávajú veličiny času, srdcovej frekvencie, spálených kalórií a zdolanú vzdialenosť či prekonanú výšku. Nazbierané dáta o vašom zdravotnom stave a fyzickej kondícii vedia niektoré smart hodinky premeniť na personalizovaný bežecký plán. Túto funkciu sa podarilo naozaj dobre prepracovať výrobcovi Huawei a užívať si ju môžete napríklad s Huawei Watch GT 4.

Vyberiete si cieľ, teda niektorý z predpripravených bežeckých plánov, a hodinky ho podľa vašej kondície upravia. Následne vás budú hlasovými povelmi upozorňovať, keď budete bežať veľmi pomaly alebo naopak, rýchlo. Prípadne, ak sa bude počas behu niečo vymykať vašim štandardom, tiež vás upozornia. 

Sledovanie srdcovej frekvencie

Smart hodinky môžu do istej miery nahradiť hrudný pás. Športovci, ktorí balansujú na hrane profesionálneho výkonu, budú namietať, no pre amatérskych športovcov sú dáta o srdcovej frekvencii dostatočne presné. Snímačom srdcového tepu sú dnes smart hodinky bežne vybavené, od tých dostupnejších, ako napríklad Huawei Watch Fit 2 Active, až po tie prémiové, napríklad Apple Watch S9.

Sledovať, ako vám bije srdce počas športu, je dôležité nielen pre predstavu o vašej kondícii, ale aj preto, aby ste sa nebezpečne nepreťažovali. Aplikácia, s ktorou sú inteligentné hodinky prepojené, dokáže namerané hodnoty zrozumiteľne vysvetliť aj laikom.

Nielen pri športe

Nasýtenie krvi kyslíkom je ďalším užitočným ukazovateľom stavu vašej kondície a môže byť aj odrazom vášho celkového zdravia. Senzor na meranie kyslíka v krvi SpO2 je v smart hodinkách jednou z posledných hardvérových noviniek, sú ňou vybavené napríklad Huawei Watch GT 3 Pro.

Ako pri srdcovej frekvencii, tak pri SpO2 vám aplikácia namerané výsledky vyhodnotí a vysvetlí „ľudskou rečou“. A vy budete vedieť efektívnejšie upraviť svoj tréning na dosiahnutie lepších výsledkov. Ak by sa namerané hodnoty zásadne vymykali priemeru, môže to signalizovať aj blížiacu sa chorobu. 

Každý deň vo fitku

Výber hodiniek ovplyvňuje komplexný súbor faktorov – tí najzapálenejší športovci určite siahnu po hodinkách značky Garmin, lebo len tento výrobca má v ponuke modely pre hardcore športovcov. Ak športom žijete, môžete siahnuť napríklad po hodinkách Garmin Fenix 7X Sapphire Solar alebo po „civilnejšom modeli“ Garmin Vivomove 3

Horský terén 

Dnešné smart hodinky majú GPS vo svojej výbave bežne. Dokonca môžu využívať aj viacero satelitných riešení na určenie polohy, ako sme spomínali v úvode. Viac je, samozrejme, lepšie – najmä ak zvyknete športovať v exteriéri. Máte tak istotu dobrého signálu a presnejšieho určenia polohy. Z nej dokážu hodinky vypočítať zdolanú vzdialenosť a vašu rýchlosť. 

Pre beh, turistiku, cyklistiku, nordic walking, plávanie a mnohé ďalšie športy sú to rozhodujúce údaje. Ak vám záleží na skutočne presných údajoch, potom by ste mali siahnuť napríklad po Apple Watch Ultra alebo Samsung Galaxy Watch6.

Ďalšou vecou, ktorá má vplyv na váš (exteriérový) športový výkon, je nadmorská výška. Samozrejme, pár metrov nespraví zásadný rozdiel, no behať napríklad v Bratislave a neskôr vo Vysokých Tatrách, to už pocítite. Na turistike vás tiež bude zaujímať, koľko výškových metrov ste už zdolali a koľko vám chýba na vrchol – v tomto prípade bude dobrou alternatívou napríklad športový model Garmin Venu 2.

Aký šport bude vhodný pre moje dieťa? Poradíme vám spolu so psychologičkou

Kruh alebo obdĺžnik?

Mnoho používateľov stále preferuje okrúhly ciferník, ktorý je vlastný klasickým hodinkám, lebo hranaté nemusia vyhovovať každému. Najmä ak beriete hodinky aj ako módny doplnok. Výrobcovia tento fakt vnímajú, a preto majú napríklad Samsung Galaxy Watch6, Huawei Watch GT 4, ale aj ďalšie modely od iných výrobcov okrúhly ciferník.

Obdĺžnikový tvar, napríklad na Apple Watch S9 alebo Honor Watch 4, môže byť však funkčnejší. Ponúka väčšiu zobrazovaciu plochu, komfortnejšie používateľské rozhranie alebo lepšiu interakciu s hodinkami. Predsa len, väčšina vývojárov vychádza zo skúseností s hranatými displejmi. Ale samozrejme, každému vyhovuje niečo iné.

Remienok

Remienok mnohí vnímajú najmä ako estetický doplnok, a preto ich zvyknú mať viacero. Aj v prípade, že sú pre vás hodinky najmä športová pomôcka, by ste ich mali mať niekoľko. Dôvod je jednoduchý – hygiena. Pri výbere sa pozerajte na tieto parametre:

Materiálmal by byť ľahký a hypoalergénny. Napríklad silikón, nylon alebo pružná guma. 

Pohodlné nosenie a prispôsobenie – remienok by vás nemal tlačiť či omínať. Kvôli presnému meraniu by mali však hodinky držať pevne na zápästí.

Odolnosť – pot, nárazy, voda, prach atď. sú všetko faktory, ktoré majú deštruktívny vplyv na materiály. Preto by mal byť remienok vyrobený z takého, ktorý odolá.

Kompatibilný s hodinkami – ide o samozrejmosť, no opakovanie je matka múdrosti.

Dizajn – funkčnosť je pri športe kľúčová, no dnes je väčšina remienkov štýlová a hodí sa aj k nešportovému oblečeniu.

Výdrž batérie

Od necelého dňa ako na Apple Watch až po viac ako týždeň ako napríklad na Huawei Watch Fit 2. To je rozpätie výdrže batérie smart hodiniek, ktoré aktuálne nájdete na trhu.

To, ako dlho vám smart hodinky vydržia na jedno nabitie, závisí od mnohých faktorov – napríklad od typu displeja. Ak sa rozhodnete pre OLED alebo AMOLED, teda tie krajšie, jasnejšie, detailnejšie, musíte sa zmieriť s tým, že značnú časť výdrže „zhltne“ práve zobrazovacia plocha. Ak chcete hodinky využívať skutočne len na šport, za zváženie stoja aj modely s e-ink displejom.

Niekoľkotýždňová výdrž batérie na jedno nabitie nie je zázrak, zväčša je to zásluha úsporného režimu hodiniek. V ňom máte k dispozícii funkcie podobné skôr tradičným hodinkám. Ak zapnete GPS, krokomer, pravidelný monitoring srdcovej frekvencie a ďalšie funkcie či aplikácie, ktoré neustále aktualizujú svoje dáta, výdrž na jedno nabitie výrazne klesne.


Už viete, aké smart hodinky si zaobstaráte? Na vaše zdravie (nielen) pri športe budú dohliadať aj tieto smart zariadenia. Vďaka nim môžete odhaliť prichádzajúcu chorobu či pomôcť lekárovi urýchliť diagnózu.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

  • ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
  • na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
  • kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
  • prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch? 

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.

Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.

Denis Freudenfeld

Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.


Nezaťažia ani rozpočet, ani vaše ruky. Vybrali sme 4 ľahučké smartfóny, ktoré prekvapujú dizajnom aj vybavením

Čítaj viac

Čo všetko bolo v našej komunikačnej výbave vďaka technológiám a internetu? Pripravili sme nostalgickú jazykovú exkurziu

Čítaj viac

Zlepšite sa v cudzom jazyku cestou do práce. Vybrali sme 8 aplikácií, ktoré vás rozhovoria aj posilnia slovnú zásobu

Čítaj viac