7 dôvodov, prečo nevynechať piatkový tréning

V piatok už myslíme na koniec pracovného týždňa a oddych. Hodina behu práve v piatok však môže priniesť veľmi pozitívne výsledky. Tu sú dôvody.

Konečne piatok. Začína víkend, oddych a pohoda. Ale počkajte, piatok nemusí byť len o zábave v meste – vypnúť a vzdialiť sa od pracovného stresu môžete aj športom. Ten vám zároveň prinesie aj niekoľko zdravotných benefitov.

Tu je sedem základných dôvodov, prečo by ste naozaj mali trénovať aj v piatok. Pred víkendom vás takáto nálož endorfínov dokonale pripraví na relax, ktorý potrebujete.

Viac miesta len pre vás

Nie ste jediný, kto rozmýšľal, že tréning v piatok vynechá. Ste však jedným z mála tých, ktorí pokušeniu dokázali odolať. Vďaka ostatným sa tak z preplnených cyklochodníkov či posilňovní stáva VIP priestor, ktorý máte len pre seba.

Viac úsmevu už od rána

Každý z nás by chcel spať dlhšie, to áno. Ale ranné cvičenie vás nakopne a dodá endorfíny, vďaka ktorým sa budete usmievať už od rána. V jednom výskume dokonca zistili, že úsmev môže stimulovať mozog rovnako dobre, ako keby ste dostali 20 000 €.

Viac produktivity v práci

Väčšina vašich kolegov si musí dať ráno šálku kávy, aby dokázali pracovať. Vy však môžete skúsiť iný recept. Aj krátke ranné cvičenie dokáže podporiť činnosť mozgu, ktorý sa potom ľahšie učí a zapamätá si nové informácie. Skúste teda 30 minút behu aj v piatok ráno a prezentáciu pred klientom zvládnete úplne v pohode.

Viac sebavedomia a istoty

Osloviť neznámeho človeka nemusí byť vôbec jednoduché. Môže to byť niekto na ulici, ale aj predavač v obchode. Veľa ľudí má motýliky v bruchu len pri pomyslení na takúto vec. Vedci však dokázali, že vďaka cvičeniu vám vzrastie sebavedomie a s takýmito vecami nebudete mať problém. A pred piatkovým večerom je dobré si tieto “schopnosti” prinavrátiť poobedným tréningom.

Viac kvalitného spánku

Keď sa povie víkend a oddych, asi každý myslí na spánok. Konečne netreba vstávať do práce skoro ráno a v posteli môžete zostať, ako dlho chcete.

Stačí 150 minút pohybu za týždeň a kvalita vášho spánku sa môže zlepšiť až o 65 %. Ak máte chronické problémy s nespavosťou, bude to trvať trošku dlhšie, ale pravidelné cvičenie dokáže napraviť aj insomniu.

Viac sily v boji proti chladničke

Poznáte to, celý týždeň sa snažíte stravovať zdravo, podľa pravidiel a potom príde víkend. Tam sladkosť, tam niečo slané, tam odmena za dobré výsledky v práci a už to ide. Kvalitný tréning s vysokou intenzitou vám zaberie málo času, ale výsledky sú skvelé. Dokáže obmedziť vaše nevysvetliteľné chute a vy sa budete stravovať zdravo aj cez víkend. Aj keď nejaká odmena samozrejme môže byť.

Viac oddychu

Aby vaše svaly rástli, potrebujú oddych. Zlepšovanie výkonov spočíva v tvrdom tréningu, ale ešte poctivejšom oddychu. Práve ten im viete dať počas víkendu, kedy máte čas na knihy, filmy či priateľov. Čokoľvek si vyberiete, vaše telo sa vám za to odvďačí tým, že bude pripravené na ďalší týždeň.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345 (No Ratings Yet)
Loading...
Super

Raz týždenne posielame výber toho najlepšieho zo Sódy.


Šaľa: mesto, ktoré v sebe skrýva dávne historické dedičstvá

Aj keď Šaľa nepatrí medzi naše najznámejšie mestá, je jedným z našich najstarších. A skrýva v sebe ešte mnoho ďalšich zaujímavostí.

Ktovie, odkedy bola jej oblasť pri Váhu osídlená, no jedno je isté: bolo to už poriadne dávno. V šalianskom chotári totiž pred rokmi objavili lebku neandrtálca z praveku.

Prvá písomná zmienka o existencii mesta sa objavila už v 11. storočí a za samostatné mesto bola Šaľa vyhlásená v roku 1536. Odvtedy prešla viacerými podobami. Dnes ju tvoria dve hlavné časti: Šaľa a Veča, rozdelené riekou Váh.

Jej meno (po maďarsky Vágsellye, po nemecky Schala) sa pravdepodobne odvíjalo od slova salis, teda soľ.

Slúžila totiž ako sklad soli na významných strategických obchodných cestách smerujúcich z dnešného Rakúska a Rumunska do Nitry (aj druhým smerom).

Mimochodom, s Viedňou (a aj s Budapešťou) bola Šaľa priamo prepojená železnicou od roku 1850. Hrala teda počas nedávnej histórie významnú rolu.

Kaplnka sv. Jozefa

Dnes sa mesto môže popýšiť niekoľkými historickými pamiatkami.

Najstaršou budovou je renesančný kaštieľ z 15. storočia, v ktorom sa nachádza miestny archív, ďalej kostol sv. Margity na pešej zóne, niekoľko artézskych studní rozmiestnených po meste, či rôzne kaplnky.

Šaľa je opäť o čosi bližšie k svetu

Vďaka výsokorychlostnému pripojeniu 4G LTE sú odteraz obyvatelia Šale prepojení s celým svetom viac ako kedykoľvek predtým.

Od tejto jesene Šaľa patrí medzi slovenské mestá a obce s najrýchlejším mobilným internetovým pripojením na Slovensku. Aby ste si mohli užiť vysokorýchlostný internet od O2 naplno, potrebujete telefón alebo tablet s podporou 4G LTE a 4G LTE SIM kartu. Viac informácií nájdete na www.o2.sk/4GLTE.

Máte záujem o prenos čísla?

Radi vám poradíme a pomôžeme.
Nechajte nám vaše telefónne číslo
a budeme vás kontaktovať.
Radi vám poradíme a pomôžeme.
Nechajte nám vaše telefónne číslo a zavoláme vám
v priebehu najbližšieho pracovného dňa.
Ďakujeme. Zavoláme vám.

Raz týždenne posielame výber toho najlepšieho zo Sódy.


Napíšte nám, ako ste si v roku 2017 vylepšili život a vyhrajte smartfón Moto Z2 Play

Čítaj viac

Lifetech: Čo je nové