Ak nechcete počas behu trpieť, týmto nápojom sa vyhnite

Na načasovaní záleží. Čo pomôže po behu, môže pred ním uškodiť.

Tekutiny treba dopĺňať nielen počas behu, ale aj predtým a po ňom. Ľudia riešia väčšinou to, koľko tekutín doplniť. Dôležitejšie je však myslieť na to, čo pijete.

Ak sa práve chystáte behať a chcete, aby to bolo príjemné a zábavné, a aby vám pri tom nebolo ťažko, nemôžete zabudnúť na správny pitný režim. Dokážete tým organizmus výborne pripraviť na záťaž a výkon, ale pri nevhodnom výbere tekutín aj poriadne zaťažiť.

Pokiaľ nechcete mať pri behu komplikácie s dýchaním, trávením či iné neplánované a neželané problémy, týmto piatim druhom nápojov sa radšej pred behom vyhýbajte:

Autor: Nina Myrheim#https://pixabay.com/en/users/Tarmtott-721484/

Mliečne šejky

Mliečne ochutené nápoje sú často uvádzané ako skvelý potréningový nápoj, ktorý zefektívňuje regeneráciu po ťažkom behu. Zmes proteínu a sacharidov má byť práve to, čo si vaše telo bude žiadať. Nie však pred ním.

Mliečne nápoje sú ťažké, žáludok by tak počas behu viac riešil práve tieto nápoje než efektívne fungovanie počas fyzickej aktivity.

Energiu určenú pre svaly totiž bude musieť organizmus premiestniť do žáludka, aby dokázal spracovať tieto nápoje. Zátaž v žalúdku vám zťaží dýchanie, zvýši tep a môže spôsobiť aj ďalšie tráviace komplikácie.

Ak máte v pláne rýchly tempo beh, prípadne intervaly, tak na mliečne nápoje určite zabudnite.

Sýtené nápoje

Bublinkové nápoje sú častou súčasťou občerstvovacích staníc hlavne počas vytrvalostných pretekov.

Cola alebo minerálne nápoje sú zdrojom minerálov, zároveň bublinky dokážu upokojiť žalúdok v prípade problémov.

Avšak pred behom sa takýmto nápojom vyhýbajte. Ak potrebujete osviežiť, dajte si ľadovú kávu, prípadne domáci ľadový čaj.

Sladké ovocné nápoje

Džúsy alebo iné nápoje, ktoré sa tvária ako ovocné džúsy, sú plné glukózovo-fruktózového sirupu, čo je sladidlo, ktoré metabolizmu vôbec neprospieva.

Je to spojenie dvoch jednoduchých cukrov, ktoré sa v tele ukladajú ako tuk medzi orgánmi či priamo v cievach. Táto lacná ingrediencia je zodpovedná aj za vysoký výskyt obezity.

Oveľa rýchlejším, jednoduchším a prístupnejším riešením je čistá voda, do ktorej si dáte kusy ovocia.

Budete tak mať nápoj, ktorý vás nakopne, bude oveľa sviežejší a tiež zdravší.

Autor: Laura Curiacu#https://pixabay.com/en/users/lauracuriacu-373197/

Kokosové mlieko

Kokosové mlieko obsahuje tuky a dužinu, ktorých trávenie môže zaťažiť žalúdok. Preto sa pred behom do pitného režimu nehodí. Je tu však kokosová voda, ktorú môžete pred behom pokojne vypiť, navyše, je to jeden z najlepších regeneračných nápojov.

Sorbitolové nápoje

Farebné športové nápoje sú skvelou voľbou v cieli, no pijú ich aj u hokejisti či futbalisti.

Obsahujú však nízkokalorickú náhradu cukru – sorbitol, ktorý môže mať veľmi rýchle účinky na trávenie. Váš beh by tak mohol skončiť veľmi skoro už v najbližších kríkoch.

Autor: Steve Buissinne#https://pixabay.com/en/users/stevepb-282134/

Čistá voda je síce obohraté odporúčanie, no nič ňou pred behom nepokazíte. Splní účel a zároveň neprináša žiadne nepríjemnosti.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345 (No Ratings Yet)
Loading...
Super

Video: Ako správne a bezpečne predbiehať

Rasťo Chvála pripravil sériu videí, ktoré z vás spravia lepšieho vodiča. Tentoraz sa pozrel na to, ako predbiehať tak, aby ste neohrozili seba ani ostatných účastníkov cestnej premávky.

Motoristický novinár Rasťo Chvála v rámci seriálu Chvála bezpečnej jazde prináša vodičom nielen cenné rady, ale aj skvelé zľavy v podobe O2 Extra výhod. Vo videu sa tentoraz zameral na manéver, ktorý patrí pri riadení vozidla medzi najriskantnejšie.

Jazdite zodpovedne, naištalujte si appku O2 Extra výhody a získajte navigáciu zadarmo aj 5 GB dát k tomu. Viac informácií

Aby ste mohli bezpečne predbiehať, musíte si byť istý sami sebou aj svojím autom. Rasťo Chvála vysvetľuje, ako správne predbiehať s autom, ktoré má pod kapotou veľa koní, aj s takým, ktoré je staré či slabšie.

Pozrite si video a presvedčte sa, ako správne predbiehať:

Oslovilo vás toto video? Pozrite si ďalšie:

Jazdite zodpovedne, pozrite si Rasťove odporúčania na bezpečnú jazdu a staňte sa lepším vodičom. Navyše môžete získať 5 GB dát a využiť špeciálnu ponuku O2 Extra výhod a uplatniť si skvelé zľavy na tankovanie, autoškolu aj kondičné jazdy. Viac informácií nájdete na www.extravyhody.o2.sk.


Predobjednajte si nový Samsung Galaxy Note10 a získajte naspäť až 580 €

Čítaj viac

Výkon, výdrž aj výborné fotky. Pozrite si aktuálny výber top zariadení

Čítaj viac

O2 vylepšilo balíky dát pre kartu O2 Voľnosť. 1 GB dát môže byť váš už za 1 €

Čítaj viac