Víťazka Wings for Life: Trénuje ma dedo a funguje to

Od aerobiku k maratónom pod 3 hodiny, pod dohľadom svojho trénera a deda v jednej osobe, sa dostala Romana za 4 roky tréningu.

Romana Komárňanská je úspešná slovenská bežkyňa. V roku 2015 bola druhá na majstrovstvách Slovenska v maratóne a pravidelne sa umiestňuje v pretekoch od 5 do 42 kilometrov na najvyšších priečkach. Živí sa trénovaním svojich zverencov. Je ambasádorkou bežeckého podujatia Wings for Life World Run, ktoré na Slovensku minulý rok vyhrala a vďaka tomu pobeží tento rok v Japonsku.

Keď si začala aktívne behávať, mala si 22 rokov. Čo ťa k tomu viedlo?

Najprv som sa vrcholovo venovala aerobiku. V lete sme mávali tréningový blok s kondičnou prípravou zameranou na celé telo. Boli tam aj bežecké tréningy, keďže beh zlepšuje celkovú kondíciu. Tak som sa dostala na začiatok a čím viac sme behávali, tým viac ma to bavilo.

Beh ťa začal baviť, ale kedy si si povedala, že namiesto aerobiku sa budeš naplno venovať behu?

V priebehu roka som dokázala urobiť veľký pokrok. Svoj prvý maratón som odbehla za 3 hodiny a 3 minúty bez špeciálne prispôsobeného tréningu.

Len som si chodila pravidelne každý deň zabehnúť svojich 8 až 10 kilometrov. Potom sa ujal môj dedo, bývalý československý reprezentant v chôdzi, aby sme to spoločne skúsili koncepčnejšie.

Aké je to, keď k dedkovi nechodíš len na nedeľný obed, ale aj na pravidelný tréning?

Odkedy ma trénuje, cítim veľký posun. Dôverujem mu, pozná ma od malička, takže mi veľmi dobre rozumie. Pri trénovaní zase vychádza z vlastných skúseností. Máme super vzťah a bavíme sa o všetkom. Rozpráva mi vlastné príhody, ktoré sú zaujímavé, keďže sme o pár desiatok rokov ďalej a aj šport už vyzerá inak.

Fungujeme tak, že mi vždy v nedeľu pošle email s tréningovým plánom na nasledujúci týždeň. Voláme si každý deň, aby som mu zrhnula tréning a svoje pocity. Snažíme sa minimálne jeden tréning týždenne naplánovať tak, aby sme sa videli aj osobne. Voľné behy si však viem odtrénovať aj sama alebo s inými bežcami.

Ako veľmi ovplyvňuje profesionálny šport tvoj každodenný život?

Momentálne si svoj deň ani neviem predstaviť bez behu. Venujem sa mu takmer neustále. Trénujem sama, ale mám aj svojich zverencov, takže sa môj deň môže rozdeliť na časť, kedy som bežkyňa a časť, kedy som trénerka.

Samotný beh mi denne zaberie hodinu až dve, k tomu iné pohybové aktivity a regenerácia. Na druhej strane je príprava tréningových plánov a vedenie tréningov.

Väčšina mojich zverencov pracuje, majú rodiny a beh je pre nich v podstate koníčkom. Snažíme sa spoločne komunikovať na dennej báze, len tak viem, aký tréningový plán im pripraviť. Občas máme aj spoločné tréning cez víkend, kedy je to jednoduchšie, aby sme sa zladili ako skupina.

Rozmýšľala si aj nad tým, že by si robila niečo iné?

Zatiaľ veľmi nie. Beh nerobím veľmi dlho, nikto ma do toho netlačil, asi aj preto ma to stále veľmi baví. K tomu sa pridalo to, že ma začal živiť, takže momentálne je to pre mňa ideálna situácia.

Je niečo, na čom by si chcela na sebe popracovať?

Snažím sa byť zodpovedná a behu prispôsobujem veľa vecí. Rada by som však chodila skôr spávať. Predtým než som začala s behom profesionálne som chodievala do postele po polnoci, teraz sa snažím o desiatej až jedenástej. Vstáva sa mi tak ráno oveľa lepšie a mám viac energie do nového dňa.

Momentálne ťa čaká nová výzva, preteky Wings for Life World Run v japonskej Takešime, kam cestuješ ako slovenská víťazka minulého ročníka, aké máš plány?

Ako lokálna víťazka som si mohla vybrať destináciu, kde by som chcela bežať tento rok. Vybrala som si Japonsko a veľmi sa už teším. Na samotné preteky, ale aj na to všetko okolo – nová kultúra, iné prostredie. Plán je veľmi jednoduchý, chcela by som zabehnúť viac než minulý rok.

Vráťme sa ešte k minulému roku. Zabehla si 42 kilometrov, aké to bolo?

Už pred samotnými pretekmi sa mi páčila trasa, ktorá šla po hrádzi smerom z mesta. Asi jedinou prekážkou bol protivietor, ktorý mi trošku komplikoval situáciu.

Mojim cieľom bolo zabehnúť aspoň 35 kilometrov, takže keď ma dobehlo Catcher Car, prišli na mňa silné emócie a veľká vnútorná radosť z toho, že som podporila myšlienku pomoci a zároveň dokázala vyhrať.

Čím sú pre teba tieto preteky výnimočné?

Je to charitatívna akcia. Väčšinou idem na preteky s cieľom umiestniť sa, zabehnúť kvalitný čas, tu však beží každý s rovnakým cieľom. Prekonať samého seba, zabehnúť najdlhšiu vzdialenosť, akú dokáže.

Aj mňa ovládajú emócie, keď vidím na štartove čiare bežcov na vozíku, či keď vidím spätne momenty ako Catcher Car dobieha bežcov, ktorí si už myslia, že nevládzu, ale ešte pred ním utekajú. Asi to je celé posolstvo, aby sa ľudia nevzdávali.

Ďakujeme Romane a budeme jej držať palce už túto nedeľu. Ak chcete bežať aj vy, a ešte nie ste prihlásení, registrácia je otvorená do stredy 4. mája do 12:00, ak to nestihnete, budete sa môcť prihlásiť aj na mieste, od štvrtka 12:00.

Registrácie a informácie o bežeckých podujatiach nájdete pod jednou strechou na portáli pre bežcov BehSity. Prihláste sa na najbližšie preteky rýchlo a jednoducho. Navyše môžete využiť špeciálnu zľavu O2 Extra výhod zo štartovného na bežeckom podujatí.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345 (No Ratings Yet)
Loading...
Super

Raz týždenne posielame výber toho najlepšieho zo Sódy.


Viete, čo robí vaše dieťa so smartfónom?

Ukážeme si niekoľko aplikácií od overených vývojárov, ktoré vám poskytnú kontrolu nad tým, čo si dieťa na internete vyhľadáva.

Už druhýkrát v priebehu pár mesiacov prišla moja rodina s tým, že so smartfónom ich ratolesti niečo je. Prišiel čas na zamyslenie. Pôvodom problému sú rôzne užívateľom inštalované aplikácie a škodlivý softvér z internetových stránok, spravidla inštalovaný nevedomky. Užívateľom je 10 ročná slečna.

Naposledy to vyzeralo tak, že po resuscitácii smartfónu postačuje 20 minútová inštruktáž, ako so zariadením narábať a na čo si dávať pozor. Určite by stačila vám, ale 10 ročnému dievčaťu s veľmi dobrodružným pohľadom na technológie očividne nie.

Keď som preberal možnosti, povedal som si, že sa o ne rovno podelím. Aké teda sú?

Rodičovské aplikácie

Ukážeme si v skratke niekoľko aplikácií od overených vývojárov pre najrozšírenejšiu platformu u nás – OS Android. Všetky sú v dostupné v slovenskom jazyku a poskytnú kontrolu nad tým, čo si dieťa na internete vyhľadáva. Prípadne aj zabránia inštalovaniu a používaniu neželaných aplikácií.

Rodičovských aplikácii, tzv. Parental control apps, sú dnes stovky. Odporúčam aplikácie hlavne od overených firiem, ktoré už nejakú tu dobu pôsobia na trhu.

Z jednoduchého dôvodu: aby tento druh aplikácie bol funkčný, vyžaduje takmer úplnú kontrolu nad tým, čo sa v smartfóne deje. Neseriózny vývojár aplikácie by sa tak jednoducho mohol dostať k citlivým údajom, či formou škodlivého softvéru spôsobiť škodu na peňaženke, alebo zariadení.

ESET Parental Control – kvalita, za ktorú sa platí

Aplikácia je jednoduchá a prehľadná, aj tí menej technicky zdatní ju dokážu nastaviť. Pri testovaní na živom subjekte sa vyskytlo minimum chýb. Po 30 dňovej skúšobnej dobe je k dispozícii za 19,99 EUR ročne. V prepočte približne 1,67 EUR mesačne. Cena teda nie je vysoká a platba je veľmi jednoduchá. Kvalita, za ktorú sa platí.

Aplikácia ponúka funkciu Webový ochranca

V praxi sa jedná o blokovanie nežiadúceho obsahu na internete. K dispozícii sú rôzne kategórie stránok, ktoré môžeme potomkovi povoliť, alebo zakázať.

Keď sa dieťa pokúsi navštíviť stránku zaradenú do zakázanej kategórie, aplikácia ho ďalej nepustí. Môže si ale od vás vyžiadať povolenie. Všetky pokusy o návštevu stránok aplikácia zaznamená a poskytne v prehľadných štatistikách. Aplikácia zvládne aj Inkognito režim.

Inkognito režim ponúka väčšina prehliadačov. Tento režim znamená, že navštívené stránky sa nezaregistrujú v histórii prehliadania. Veľmi užitočná vec, ak surfujete na požičanom zariadení. Ak je ale vaše dieťa dosť šikovné, tak vďaka tomuto režimu bežnou kontrolou nezistíte, či nenavštevuje nevhodné stránky.

Nefunguje ale s každým dostupným prehliadačom. Preto ako prvý krok odporúčam znemožniť inštaláciu každej blbosti, ehm, aplikácie,  ktorú dieťa považuje za potrebnú.

Aplikačný ochranca zakáže konkrétne aplikácie

Umožňuje zakázať konkrétne aplikácie v telefóne, čiže napríklad Facebook. Ako prvý krok odporúčam zakázať práve Obchod play. Inštalácia aplikácií bude možná už len s vašim povolením a iný prehliadač si dieťa nenainštaluje. Netvrdím, že to nie je možné obísť. Ale ak sa to vášmu dieťaťu podarí, skôr je na mieste ho pochváliť a zapísať na IT krúžok.

Táto funkcia tiež umožňuje určiť, ktorá aplikácia je hra a tiež nastaviť limit na tieto hry. Limit je nastaviteľný v celkovom čase – napríklad maximálne 2 hodiny denne, ako aj v ktorých konkrétnych hodinách je možné hry spustiť. Celkom logicky sú prednastavené ako zakázané nočné hodiny.

Výsledné hodnotenie:

+ aplikácia poskytuje veľa možností
– aplikácia nemá úplne bezplatnú verziu
+ funkcie sú prehľadné a intuitívne
+ poskytuje aj prehľad a kontrolu nad časom stráveným hrami

Norton Family parental control – nízke, aj vysoké nároky zároveň

Norton Family parental control prichádza aj s možnosťou bezplatného využívania aplikácie. Je dosť oklieštená a ponúka len kontrolu prehliadania a blokovanie obsahu cez prehliadač. V bezplatnej verzii archivuje výsledky prehliadania spätne za 7 dní. Rovnako nepodporuje všetky prehliadače, ale aspoň upozorní na inštaláciu takejto aplikácie cez e-mail.

Tiež upozorní na pokus o navštívenie zakázanej stránky. Upozornenie zašle aj pri deaktivácii aplikácie Norton Family, čo poteší pri technicky zdatných potomkoch. Táto aplikácia si žiaľ neporadí s režimom inkognito v prehliadači.

Čo dostanete, keď si predplatíte prémiovú verziu

Viac funkcií prinesie až v prémiovej verzii za 39,99 EUR za rok. Dostali sme sa teda na 3,33 EUR za mesiac. Táto verzia vám už prinesie možnosť blokovania aplikácii podobne ako aplikácia od ESET-u, prehľad o aktivite na sociálnych sietiach, či informácie o prezretých videách.

Celkovo žiaľ aplikácia pôsobí rozporuplne. Ako keby sa nevedela rozhodnúť, či chce byť na webe, alebo v telefóne a tak núti behať z prehliadača do aplikácie a späť.

Ale ak vám stačí zbežný prehľad o tom, čo si dieťa prezerá v prehliadači a blokovanie očividne nevhodných stránok, aplikácia plne postačuje v bezplatnej verzii, a v tej prémiovej ponúka asi najväčší rozsah možností. Musíte ale počítať s tým, že sa im budete musieť povenovať, aby to stálo za to.

Výsledné hodnotenie:

+ bezplatná verzia
– v bezplatnej verzii veľmi oklieštené
+ okamžité upozornenia pri pokuse o návštevu zakázaných stránok
– rozporuplné a trochu zmätočné užívateľské prostredie
+ upozorní na deaktiváciu aplikácie
– neporadí si s inkognito režimom

McAfee Family Protection – v jednoduchosti je krása?

Táto aplikácia je minimalistická. Nevyžaduje až tak veľký zásah, pokiaľ ide o jej oprávnenia. Neponúka veľa funkcií. Je ale veľmi jednoduchá, pripravená je v priebehu pár minút a v nastaveniach sa tak ľahko nestratíte. Poskytuje len základnú ochranu pri prehliadaní, čiže blokovanie nežiadúceho obsahu.

Poradí si s režimom Inkognito a veľmi elegantne aj s nepodporovanými prehliadačmi. Jednoducho zakáže ich používanie. Iné aplikácie ale zostávajú mimo jeho dosah a to aj v platenej verzii s cenou na úrovni 19,99 $ ročne. Čiže sa nedozviete, či vaše dieťa používa napríklad aplikáciu Facebook a čo tam robí.

Ak nechcete zmariť celú snahu, prosím, nenapárujte svoj vlastný e-mail v telefóne, ktorý používa vaše dieťa. Prakticky všetky aplikácie používajú pre obnovu hesla, a tým aj nad aplikáciou, práve e-mail. Deti sú šikovné a netrvalo by dlho, kým by prebrali nad aplikáciou kontrolu.

Ak ale chcete dopriať väčšiu voľnosť svojmu potomkovi a stačí vám blokovanie vyslovene nevhodných stránok, táto aplikácia vám bude vyhovovať dokonale.

Výsledné hodnotenie:

+ jednoduché a efektívne
– minimum funkcií
+ minimálny zásah do fungovania zariadenia
– nemá úplne bezplatnú verziu

Zaujímame sa, s kým sa naše dieťa stretáva a ako sa mu darí v škole. Rovnako by sme sa mali zaujímať aj o to, čo robí vo virtuálnom svete.

Sme špecialisti v oblasti mobilných technológií. Naši O2 Guru ochotne všetkým – našim zákazníkom aj zákazníkom iných operátorov – bezplatne poradia v O2 Predajniach, na Zákazníckej linke 949 alebo cez online chat.

Raz týždenne posielame výber toho najlepšieho zo Sódy.


Napíšte nám, ako ste si v roku 2017 vylepšili život a vyhrajte smartfón Moto Z2 Play

Čítaj viac

Lifetech: Čo je nové