Pretože nám záleží | O2 Pretože nám záleží | O2

Sprievodca: Ako stihnúť za deň viac

Pozrite si náš prehľad najpopulárnejších techník, ktoré môžete do svojho života zaradiť prakticky okamžite.

Sú chvíle, keď práca ide plynulo, baví nás a ani si nevšimneme, že už ubehlo päť hodín, a pritom vôbec nie sme unavení. Každý z nás má však veľa takých dni, keď sa dá vyrušiť každou notifikáciou alebo si ide pozrieť len počasie a odrazu sa pristihne, že už pol hodiny číta správy.  

Buďte pri práci efektívnejší s vylepšeným Zlatým O2 Paušálom, ktorý prináša až 10 GB dát. Viac informácií

Ak máte rovnaký problém, prečítajte si nášho sprievodcu najpopulárnejšími technikami na produktívnu a sústredenú prácu. Vychádzajú z výskumov a z biologických vlastností nášho tela, pričom ich aplikujú stovky ľudí na celom svete.   

V našom sprievodcovi sa dozviete:

  1. Ako môže správna hudba nahradiť rušivé pozadie.
  2. Ako si vybudovať vyvážený pracovný rytmus.
  3. Ako si naplánovať deň, resp. týždeň tak, aby ste sa postupne posúvali.
  4. Ako stíhať viac a vyhnúť sa vyhoreniu.
  5. Ako si dopriať priestor na nové a kreatívne myšlienky.

Prajeme vám, aby ste našli to, čo vám naozaj pomôže.

1. Počúvajte správnu hudbu

Ľudský mozog reaguje na mimoriadne veci okamžite: neznáma tvár v skupinke kamarátov či hlučné kýchnutie kolegu v inak tichej kancelárii. Čokoľvek človek v takej chvíli robí, ak zaregistruje výraznú zmenu prostredia, svoju pozornosť hneď prepína na hľadanie zdroja ruchu. To však nie je vždy práve produktívne.

Aplikácia Spotify

Ak sa často ocitáte v podobnej situácii, skúste techniky na vytvorenie nerušivého prostredia, ktoré pohltí väčšinu hluku:

  • Zapnite si hudbu, v ktorej sa nespieva (bez slov). Vyberte si to, čo je vám príjemné: klasiku, džez alebo electro.
  • Pustite si tzv. hnedý šum. Nízkofrekvenčný hlboký šum pomáha blokovať ostatné zvuky a zároveň má upokojujúce účinky.
  • Počúvajte zvuky prírody. Nájdete ich napríklad na YouTube alebo pomocou hudobnej appky Spotify (AndroidiOS).
  • Púšťajte si opakovane veľmi známu pesničku. Po krátkom čase ju prestanete vnímať a budete sa naplno venovať práci.

Vytvorte si príjemné pracovné prostredie s párom slúchadiel. Z ponuky O2 si vyberiete model, ktorý vám bude vyhovovať. Do O2 E-shopu

2. Technika Pomodoro na vybudovanie pracovného rytmu

Človek sa dokáže sústrediť maximálne 30 až 40 minút. Je to absolútne prirodzené, lebo mozog si potrebuje spraviť prestávku. Na tomto princípe je založená technika Pomodoro. Tá rozdeľuje čas na pracovné intervaly, ktoré sa striedajú s krátkymi prestávkami.

Ako to funguje:

  1. Zapnite si časovač na 25 minút.
  2. Odložte všetko, čo vás môže vyrušiť, najmä telefón.
  3. Keď časovač zazvoní, prácu prerušte a dajte si päťminútovú prestávku. (Môžete vypiť pohár vody, zacvičiť si alebo sa poprechádzať po kancelárii.)
  4. Znova si nastavte časovač na 25 minút a pokračujte v práci.
  5. Po štyroch Pomodoro intervaloch si dajte väčšiu prestávku (20 až 30 minút).

Aplikácia PomoDone

Na toto vám dobre poslúži aj obyčajný časovač vo vašom mobile, využiť však môžete aj špeciálne appky:

  • Focus Keeper (bezplatne; iOS),
  • PomoDone App (bezplatne; Android, iOS),
  • Tomatoes (bezplatne; Web).

3. Plánujte si svoj deň večer predtým

Začínať každé ráno s čistým listom papiera nie je vždy produktívne rozhodnutie. Ráno totiž človek rozmýšľa trochu inak niektoré myšlienky postupne strácajú zmysel, predsavzatia predchádzajúceho dňa zostávajú zabudnuté a tie naozaj dôležité veci nahradia nové urgentné úlohy. A dni s podobným scenárom sa stále opakujú.

Preto odporúčame začať nový deň už večer predtým. Skôr ako si ľahnete spať, urobte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli dosiahnuť v priebehu nasledujúceho dňa. Ráno potom začnite úlohami, ktoré sú na vašom zozname.

Aplikácia Wunderlist

Na plánovanie dňa vám postačí aj papier s perom, no siahnuť môžete aj po niektorej z týchto aplikácií:

4. Obmedzte množstvo denných úloh

Britský odborník na lepšiu organizáciu času Mark Foster vo svojej knihe Do It Tomorrow and Other Secrets of Time Management (v preklade Urobte to zajtra a iné tajomstvá time managementu) ponúka tzv. metódu uzatvoreného zoznamu úloh.

Táto technika vám pomôže:

  • zbaviť sa množstva urgentných úloh (alebo ich aspoň zredukovať),
  • predísť vyhoreniu,
  • naučiť sa hovoriť nie,
  • správne prioritizovať úlohy.

Ako to funguje:

Spravte si zoznam štyroch až šiestich dôležitých vecí, ktoré treba spraviť počas dňa (najlepšie večer predtým), a uzavrite ho, to znamená, že zoznam sa nebude ďalej nafukovať. Všetky ďalšie úlohy, čo počas dňa pribudnú, posuňte na ďalší deň, ktorý má rovnako obmedzený počet úloh.

Ak chcete lepšie pochopiť, ako sa sústrediť na naozaj dôležité veci, pozrite si video, ktoré pracuje s metaforou pohára a kameňov.

5. Nasmerujte si celý týždeň

Aj vy sa každý piatok pýtate, prečo týždeň ubehol tak rýchlo? Odborník na produktivitu J. D. Meier vytvoril metódu Monday Vision (Pondelková vízia), ktorá pomáha týždeň zmysluplne naplniť aktivitami a posúvať vás v práci ďalej.

Metóda výborne pracuje s technikami 3 a 4 z nášho zoznamu.

Ako na to:

V pondelok si stanovte tri úlohy, ktoré by ste v danom týždni radi uskutočnili. Pomôže vám otázka: Keby bol dnes už piatok, čo by som chcel/-a mať za sebou? Zapíšte si ich a pri plánovaní ich majte stále pred sebou.

Ukážka úloh

  1. Navrhnúť plán športových aktivít tak, aby som sa v júni mohol/-a zúčastniť na maratóne.
  2. Nájsť tri spôsoby, ako posuniem projekt dopredu.
  3. Dokončiť report a vypýtať si feedback od troch kolegov, resp. kamarátov.  

6. Blokujte akékoľvek vyrušenia

Ak ste závislí od sociálnych sietí, najrozumnejším riešením je mobil počas práce odložiť tam, kde naň vôbec nebudete vidieť a na Facebook či Instagram nepomyslieť ani za počítačom. Čo však v prípade, keď je ich používanie súčasťou vašej práce? Ani vtedy nemusíte sociálnu sieť navštíviť každých desať minút, často je to len zvyk. V takom prípade môžu pomôcť rôzne obmedzenia.

Ako na to:

  • Dlhšia cesta: Pracujte na svojej disciplíne. (Treba byť trpezlivý, spravidla to nemá okamžitý efekt.)
  • Kratšia cesta: Používajte aplikácie, ktoré blokujú prístupy na sociálne siete.

Riešenia na obmedzenie prístupu:

Ak máte iPhone alebo iPad, môžete si priamo nastaviť obmedzený prístup do konkrétnych appiek. Postupujte takto:

Nastavenia → Čas pred obrazovkou → Limity pre appky

Ak máte Android, stiahnite si appku AntiSocial alebo AppDetox

Ak chcete obmedziť svoj prístup na sociálne siete na počítači, použite napríklad nástroj Block Site pre Google Chrome alebo Cold Turkey.  

7. Vyčistite si hlavu pomocou techniky Morning pages

Techniku Morning pages (Ranné stránky) predstavila Julia Cameron v známej knihe The Artist’s Way. Pomôže vám zbaviť sa rušivých myšlienok, a tak v mysli vytvoriť priestor pre kreativitu.

Ako na to:

Ráno si spíšte všetko, čo vám chodí po rozume. Svoje myšlienky nefiltrujte, nemusíte spätne čítať, čo ste napísali. Ak máte pocit, že nemáte žiadne myšlienky, napíšte, ako vyzerá vaša izba alebo čo si dáte na raňajky. Autorka odporúča napísať aspoň tri stránky denne mozog sa tak zbaví zbytočných myšlienok.

Aplikácia Evernote

Svoje myšlienky môžete spísať na papier, no viete použiť aj rôzne digitálne riešenia, napríklad klasický Word alebo appku na organizovanie poznámok Evernote.

8. Striedajte rôzne druhy práce

Ak je práca monotónna, často sa stáva, že človek stráca chuť pracovať, rozmanitá práca vie
naopak udržať náš dlhodobý záujem.

Rozlišujeme štyri základné druhy aktivít:

  1. komunikačné: stretnutia, volania, elektronická pošta,
  2. kreatívne: hľadanie riešení, písanie textov, natáčanie videa,
  3. automatické: umývanie riadu, beh, reportovanie,
  4. edukatívne: čítanie kníh, hodiny angličtiny, prezeranie Facebooku.

Základom je striedať jednotlivé druhy aktivít, aby mal mozog čas na oddych.

9. Zlepšite si kvalitu spánku

Dobrý spánok vám pomôže cítiť sa dobre a zároveň očistiť mozog od toxínov. Z vedeckých výskumov vyplýva, že počas dňa sa v ľudskom mozgu ukladá metabolický odpad, ktorý môže zvýšiť možnosť vzniku Alzheimera. Dostatočný zdravý spánok pomáha ľudskému telu zbaviť sa tohto „odpadu“ najrýchlejšie.

Aplikácia Sleep Cycle

Ponúkame vám niekoľko možností, vďaka ktorým dokážete svoj spánok zlepšiť už dnes:

  • Ak pracujete s mobilom či s počítačom pred spaním, zbavte sa modrého svetla, ktoré vyžarujú. Do počítača si môžete stiahnuť bezplatnú appku f.lux, vďaka ktorej vaša obrazovka príjemne zožltne. V prípade, že máte zariadenie od Apple, použite funkciu Night Shift. Ak vlastníte Android, stiahnite si appku Blue Light Filter.
  • Minimalizujete všetky zdroje svetla v spálni. Kúpte si hrubé závesy, ktoré neprepúšťajú svetlo, prikryte drobné svetielka na zariadeniach a na telefóne si nastavte mód Nerušiť.  
  • Monitorujte kvalitu svojho spánku. Môžete si zadovážiť napríklad športové hodinky, ktoré sledujú váš pohyb alebo inštalovať špeciálne mobilné appky. Jednou z najpopulárnejších je Sleep Cycle (bezplatne; Android, iOS), ktorá sleduje kvalitu vášho spánku a zároveň odporúča, kedy je najlepší čas zobudiť sa.

Akú techniku na sústredenie či lepšiu organizáciu času používate vy? Podeľte sa s nami o svoje tipy na Facebooku Sódy.

Aby ste boli pri práci produktívnejší, stavte na vylepšený Zlatý O2 Paušál, ktorý prináša nielen neobmedzené volania a SMS v celej EÚ, ale aj 10 GB, aby ste mohli šikovné appky na zvýšenie koncentrácie a lepšiu efektivitu využiť naplno. Paušál si môžete objednať online cez O2 E-shop alebo zakúpiť v ktorejkoľvek O2 Predajni za 30 € mesačne.  

Páčil sa vám článok?
12345
Loading...

Páči sa vám, čo práve čítate?

Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.

Honor 400 mení prémiové funkcie na dostupný zážitok. Za niektorými nám bude smutno

Kvalitná kamera, čarovné AI pomôcky a saténový dizajn v mobile, ktorý stojí o polovicu menej ako vlajkové lode.

Prémiové smartfóny sú v poslednej dobe tak trochu nuda. Dramatické zmeny prichádzajú sporadicky, ale stabilne si držia svoje štvorciferné cenovky. Oveľa zaujímavejšie veci dejú o triedu nižšie – pri telefónoch, za ktoré nechcú ľudia platiť tisícky, ale očakávajú špičkové funkcie.

Sú smartfóny bezpečnejšie ako počítače? Spoznajte mýty, ktoré oslabujú vašu bezpečnosť na internete.

Honor 400 je dokonalým príkladom. Snaží sa ponúknuť parametre, ktorými sa ešte nedávno chválili výrobcovia vo svojich vlajkových lodiach, no dnes sú cenovo dostupné pre širšie spektrum zákazníkov. Vyskúšali sme za vás, čo všetko dokázal Honor schovať do tohto štýlového tenkého smartfónu.

Saténový chameleón s dobrým zvukom

Na testovanie som mal farebnú verziu „Desert rose“, ktorá mi tak trochu pripomínala chameleóna. Vnútri sa javila ako zlatá, no na slnku trochu opticky tiahla k ružovým tónom. Veľký štýl, ktorý dáva jasne najavo, že Honor 400 je cenovo dostupný, no vôbec nie lacný smartfón.

Pevné telo sa pohodlne drží a ani po dlhšom používaní sa nešmýka. Zadná strana z príjemného „saténového“ materiálu poteší všetkých odporcov krytov, pretože na telefóne nezanecháte takmer žiadne odtlačky ani mastnejšími rukami.

Zadný ostrovček s dvoma objektívmi vyzerá veľmi elegantne, no je zároveň dôvodom, prečo by som telefón do krytu vložil. Na nádherne tenkom 7,3 mm tele totiž tento priestor veľmi vyčnieva a pri položení na stôl sa telefón až príliš hojdá zo strany na stranu. Nuž, taká je dnes daň za štíhly dizajn. 

Duálne stereoreproduktory vedia vyprodukovať celkom solídny zvuk, ktorý oceníte pri prezeraní obsahu – na výšku, ale vďaka umiestneniu hlavne na šírku. Certifikácia IP65 dáva istotu, že telefón zvládne dážď či prach, a výrobca sa chváli aj SGS certifikátom odolnosti pri pádoch.

Aj na letné slnko, aj na nočné scrollovanie

6,55-palcový OLED displej smartfónu Honor 400 patrí určite medzi jeho najžiarivejšiu výzbroj. Obnovovacia frekvencia 120 Hz je v tejto kategórii už povinnou jazdou, no 5000-nitový jas ma naozaj prekvapil, pretože aj na letnom slnku dokážete bez problémov čítať správy či sledovať video. 

Určite oceníte aj opačnú stranu spektra, na ktorú sa často zabúda. Displej má veľmi dobré nastavenie tmavého spektra a vie tak klesnúť až na 1,5 nitu, čo ocenia vaši partneri a partnerky, ktorých nebudete rušiť nočným naháňaním dopamínu.

Vysokou frekvenciou stmievania a prispôsobením sa na nočný režim uľaví aj vašim očiam vysokou. Ako to pri telefónoch Honor býva zvykom, aj tu si viete nastaviť režim e-knihy a celý telefón tak mať len v odtieňoch sivej, čo šetrí oči aj batériu. 

Samozrejmosťou je podpora HDR obsahu, takže Netflix alebo YouTube v HDR vyzerajú parádne a ľuďom, ktorým býva zle pri pozeraní do telefónu počas spolujazdy v aute, určite príde vhod režim, ktorý by mal pri kinetóze pomôcť. 

Plusy:

  • nádherný 120 Hz OLED displej s jasom až 5 000 nitov,
  • 200 Mpx hlavný fotoaparát so stabilizáciou,
  • 50 Mpx selfie kamera,
  • AI funkcie ako Magic Portal alebo Image to video,
  • veľká 5 300 mAh batéria + 66 W rýchle nabíjanie,
  • certifikácia IP65 a SGS odolnosť,
  • svižný chod a dostatok úložiska (256/512 GB),
  • rozmery, malá hrúbka a váha,
  • pomer ceny a kvality.

Nabíjačka mi trochu chýbala, ale výkon nechýbal nikde

Srdcom zariadenia je čip Qualcomm Snapdragon 7 Gen 3, ktorý síce v auguste už oslávil svoj prvé „narodeniny“, ale stále patrí medzi svižné mozgy telefónov. Spolu s 8 GB operačnou pamäťou a výbornou optimalizáciou MagicOS beží telefón svižne. 

Nenašiel som žiadnu apku, ktorá by sa sekala – či už ide o navigáciu, strih videa, alebo náročnejšie hry. Telefón podporuje aj GPU Turbo X režim, ktorý vytiahne z hardvéru maximum, pri graficky náročnejších tituloch sa telefón trochu zahrieval v ruke, ale v hraní to neprekážalo. 

Výrobca do tenkého tela vložil batériu s 5300 mAh. Pri bežnom používaní – správy, sociálne siete, trochu fotenia a navigácia – som končil deň s 30 – 40 % kapacity. Dva dni pri striedmejšom používaní teda nie sú problém.

Veľkým plusom je rýchle 66W nabíjanie. Za pol hodiny nabíjania sa dostanete z 10 % na 60 %, čo sa najviac hodí, keď si chcete nabiť telefón tesne pred odchodom z domu. Nabitie batérie na 100 % pri úplnom vybití necelú hodinu. Bezdrôtové nabíjanie tu chýba, no v tejto cenovej kategórii to nie je veľké mínus, skôr by som v balení očakával nabíjačku, ktorá už začína chýbať aj v tomto segmente. 

Jediná hardvérová vec, ktorá mi na telefóne prekážala, bol snímač odtlačkov prstov. Nachádza sa pod displejom a funguje celkom presne, no na môj vkus bol príliš nízko. Veľkú ruku si pri odomykaní telefónu palcom budete musieť komicky vykrútiť do veľmi neprirodzeného uhla. Malé hardvérové plus dávam aj vibračnému motoru, ktorý je na taký tenký telefón prekvapivo silný. 

Celkom príjemne ma, naopak, prekvapil malý infračervený IR blaster na vrchnej strane telefónu, ktorý vám dovolí ovládať rôzne spotrebiče ako televízor či reproduktory namiesto klasického diaľkového ovládača. Nakonfigurovať ovládanie na televízor TCL mi trvalo doslova len pár sekúnd. 

Mínusy:

  • video len do 4K 30 fps trochu horšej kvality,
  • chýba bezdrôtové nabíjanie,
  • ultraširoký senzor slabší pri slabom svetle,
  • fotoaparát so zoomom je až otázkou 400 PRO, na 400 je zoom digitálny,
  • senzor otlačkov prstov ak má človek väčšiu ruku. 

Fotoaparáty v slepom teste zahviezdia, kým nepoužijete zoom

Honor si dáva na fotoaparátoch záležať a potvrdzuje to aj táto novinka. Hlavný snímač má rozlíšenie 200 Mpx a optickú aj elektronickú stabilizáciu obrazu. Urobil som veľmi ostré fotky, ktoré neboli príliš presaturované či umelo doostrované. Toto už neplatí, ak si chcete niečo priblížiť, keďže na telefóne sa nenachádza teleskopický snímač. Zoom je tak kombináciou digitálneho orezania a super zoom vylepšení cez AI.

Keď som telefón v slepých testoch porovnával napríklad so Samsungom S24 Ultra, štandardné fotky boli veľmi vyrovnané, keď išlo o priblíženie viac než 5-krát, rozdiel začínal byť veľmi zrejmý. Režim vysokého rozlíšenia síce ukladá obrovské súbory, ale na sociálne siete bohato stačia automaticky spracované 12 Mpx zábery. 

12 Mpx ultraširokouhlý fotoaparát pri dennom svetle podľa hodnotení na mojom Instagrame dokázal kvalitou predbehnúť práve aj jednu generáciu starú vlajkovú loď od Samsungu, no pri šere už trochu strácal ostrosť. V mojom slepom teste vyhral Honor aj pri portrétoch. 

Predná 50 Mpx selfie kamera patrí medzi najlepšie v kategórii – nechýba samostatná prisvetľovacia dióda, čo oceníte pri večerných fotkách, a fotografie zaberá naozaj širokým uhlom, takže prednou kamerou bez problémov odfotíte aj väčšiu skupinku kamarátov. 

Pri videu je limit jasný – Full HD pri 60 fps a 4K pri 30 fps. Stabilizácia funguje dobre, no k cinematickým výstupom od vlajkových lodí sa Honor 400 nepribližuje. Na bežné rodinné videá alebo Instagram Stories to však bohato stačí.

Mágia, za ktorou mi bude smutno

Honor 400 beží na Androide 15 s nadstavbou MagicOS, ktorá prináša viacero zaujímavých vychytávok. Už pri testovaní oveľa lacnejšieho modelu Honor 200 Lite som bol nadšený z funkcie Magic Portal, ktorá je asi najnávykovejšia vychytávka telefónov Honor a práve na rade 400 beží oveľa rýchlejšie a plynule.

Ako obstál fotoaparát v telefóne za približne 200 eur? HONOR 200 Lite prekvapuje možnosťami, no má limity.

Po označení textu alebo fotografie ich viete presunúť k okraju displeja a priamo napríklad zavesiť fotku na Instagram, vyhľadať adresu v Mapách či ľahko skopírovať text do nového mailu.

Za reálnu mágiu považujem, že telefón vie rozoznať, keď krúžkujete po displeji hánkami prsta, takže môžete využívať funkciu Circle to search, ktorá mi predtým nechýbala, ale teraz mi je bez nej smutno. 

Z AI funkcii je Honor asi najviac hrdý na novinku „Image-to-Video“, vďaka ktorej telefón dokáže zo statickej fotky vygenerovať krátku animáciu. Úprimne som túto funkciu našiel na telefóne medzi poslednými, pretože je ukrytá v menu „Vytvoriť“, ale naozaj dokázala zo statickej fotky vytvoriť 5-sekundové video. 

Môžete tak oživiť staré fotografie či funkciu využiť, ak potrebujete krátke video napríklad na TikTok. Táto tvorba by mala fungovať aj offline, no ak som nebol pripojený na internet, tak mi nefungovala. 

Okrem toho telefón poskytuje množstvo iných AI asistentov. Pomáhajú aj pri úpravách fotiek či prekladoch textov, Magický text vám zase dovolí kopírovať akýkoľvek text napríklad z už odfotenej fotografie. 

Niektoré funkcie sú skôr efektným trikom, no napríklad AI editor fotiek dokáže reálne ušetriť čas – či už ide o odstránenie nežiaducich objektov, alebo rozšírenie formátu fotografie. Prekvapivo dobre fungovala aj guma na odstránenie odleskov, ak fotíte niečo za sklom či ponad vodnú hladinu. 

Telefón síce nepatrí medzi tie naozaj nabité tzv. bloatwérom, ale aj tu nájdete mnoho predinštalovaných aplikácii ako Temu, Trip.com či Amazon Music, ktoré si asi veľa ľudí hneď odinštaluje. Inak je systém čistý, no v priečinkoch telefónu som sa nemohol dostať k tomu, aby som mal pod ikonou aj názov aplikácie. Po prvotnom spustení som tak musel každú aplikáciu najprv otvoriť, aby som vôbec zistil, čo je zač. 

Pár kompromisov pri dostupnom prémiovom smartfóne odpustím

Honor 400 vyniká nad ostatnými modelmi vo svojej triede – či už kvalitou displeja, výdržou batérie, alebo hlavnou 200 Mpx kamerou. Áno, stále cítiť kompromisy – najmä pri videu a absencii bezdrôtového nabíjania – no nekazí to jeho prémiový pocit.

Ak hľadáte telefón okolo 500 €, Honor 400 je rozhodne jeden z najzaujímavejších kandidátov. Hodí sa pre používateľov, ktorí chcú spoľahlivý výkon, krásny displej a nadštandardné funkcie spojené s AI.


HONOR Magic7 Lite sme prešli štvorkolkou aj umyli v umývačke a on nemal ani škrabanec. Je to nezničiteľný smartfón?

Páčil sa vám článok?
12345
(Zatiaľ žiadne hodnotenia)
Loading...

Páči sa vám, čo práve čítate?

Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.