Pretože nám záleží | O2 Pretože nám záleží | O2

Sprievodca: Ako stihnúť za deň viac

Pozrite si náš prehľad najpopulárnejších techník, ktoré môžete do svojho života zaradiť prakticky okamžite.

Sú chvíle, keď práca ide plynulo, baví nás a ani si nevšimneme, že už ubehlo päť hodín, a pritom vôbec nie sme unavení. Každý z nás má však veľa takých dni, keď sa dá vyrušiť každou notifikáciou alebo si ide pozrieť len počasie a odrazu sa pristihne, že už pol hodiny číta správy.  

Buďte pri práci efektívnejší s vylepšeným Zlatým O2 Paušálom, ktorý prináša až 10 GB dát. Viac informácií

Ak máte rovnaký problém, prečítajte si nášho sprievodcu najpopulárnejšími technikami na produktívnu a sústredenú prácu. Vychádzajú z výskumov a z biologických vlastností nášho tela, pričom ich aplikujú stovky ľudí na celom svete.   

V našom sprievodcovi sa dozviete:

  1. Ako môže správna hudba nahradiť rušivé pozadie.
  2. Ako si vybudovať vyvážený pracovný rytmus.
  3. Ako si naplánovať deň, resp. týždeň tak, aby ste sa postupne posúvali.
  4. Ako stíhať viac a vyhnúť sa vyhoreniu.
  5. Ako si dopriať priestor na nové a kreatívne myšlienky.

Prajeme vám, aby ste našli to, čo vám naozaj pomôže.

1. Počúvajte správnu hudbu

Ľudský mozog reaguje na mimoriadne veci okamžite: neznáma tvár v skupinke kamarátov či hlučné kýchnutie kolegu v inak tichej kancelárii. Čokoľvek človek v takej chvíli robí, ak zaregistruje výraznú zmenu prostredia, svoju pozornosť hneď prepína na hľadanie zdroja ruchu. To však nie je vždy práve produktívne.

Aplikácia Spotify

Ak sa často ocitáte v podobnej situácii, skúste techniky na vytvorenie nerušivého prostredia, ktoré pohltí väčšinu hluku:

  • Zapnite si hudbu, v ktorej sa nespieva (bez slov). Vyberte si to, čo je vám príjemné: klasiku, džez alebo electro.
  • Pustite si tzv. hnedý šum. Nízkofrekvenčný hlboký šum pomáha blokovať ostatné zvuky a zároveň má upokojujúce účinky.
  • Počúvajte zvuky prírody. Nájdete ich napríklad na YouTube alebo pomocou hudobnej appky Spotify (AndroidiOS).
  • Púšťajte si opakovane veľmi známu pesničku. Po krátkom čase ju prestanete vnímať a budete sa naplno venovať práci.

Vytvorte si príjemné pracovné prostredie s párom slúchadiel. Z ponuky O2 si vyberiete model, ktorý vám bude vyhovovať. Do O2 E-shopu

2. Technika Pomodoro na vybudovanie pracovného rytmu

Človek sa dokáže sústrediť maximálne 30 až 40 minút. Je to absolútne prirodzené, lebo mozog si potrebuje spraviť prestávku. Na tomto princípe je založená technika Pomodoro. Tá rozdeľuje čas na pracovné intervaly, ktoré sa striedajú s krátkymi prestávkami.

Ako to funguje:

  1. Zapnite si časovač na 25 minút.
  2. Odložte všetko, čo vás môže vyrušiť, najmä telefón.
  3. Keď časovač zazvoní, prácu prerušte a dajte si päťminútovú prestávku. (Môžete vypiť pohár vody, zacvičiť si alebo sa poprechádzať po kancelárii.)
  4. Znova si nastavte časovač na 25 minút a pokračujte v práci.
  5. Po štyroch Pomodoro intervaloch si dajte väčšiu prestávku (20 až 30 minút).

Aplikácia PomoDone

Na toto vám dobre poslúži aj obyčajný časovač vo vašom mobile, využiť však môžete aj špeciálne appky:

  • Focus Keeper (bezplatne; iOS),
  • PomoDone App (bezplatne; Android, iOS),
  • Tomatoes (bezplatne; Web).

3. Plánujte si svoj deň večer predtým

Začínať každé ráno s čistým listom papiera nie je vždy produktívne rozhodnutie. Ráno totiž človek rozmýšľa trochu inak niektoré myšlienky postupne strácajú zmysel, predsavzatia predchádzajúceho dňa zostávajú zabudnuté a tie naozaj dôležité veci nahradia nové urgentné úlohy. A dni s podobným scenárom sa stále opakujú.

Preto odporúčame začať nový deň už večer predtým. Skôr ako si ľahnete spať, urobte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli dosiahnuť v priebehu nasledujúceho dňa. Ráno potom začnite úlohami, ktoré sú na vašom zozname.

Aplikácia Wunderlist

Na plánovanie dňa vám postačí aj papier s perom, no siahnuť môžete aj po niektorej z týchto aplikácií:

4. Obmedzte množstvo denných úloh

Britský odborník na lepšiu organizáciu času Mark Foster vo svojej knihe Do It Tomorrow and Other Secrets of Time Management (v preklade Urobte to zajtra a iné tajomstvá time managementu) ponúka tzv. metódu uzatvoreného zoznamu úloh.

Táto technika vám pomôže:

  • zbaviť sa množstva urgentných úloh (alebo ich aspoň zredukovať),
  • predísť vyhoreniu,
  • naučiť sa hovoriť nie,
  • správne prioritizovať úlohy.

Ako to funguje:

Spravte si zoznam štyroch až šiestich dôležitých vecí, ktoré treba spraviť počas dňa (najlepšie večer predtým), a uzavrite ho, to znamená, že zoznam sa nebude ďalej nafukovať. Všetky ďalšie úlohy, čo počas dňa pribudnú, posuňte na ďalší deň, ktorý má rovnako obmedzený počet úloh.

Ak chcete lepšie pochopiť, ako sa sústrediť na naozaj dôležité veci, pozrite si video, ktoré pracuje s metaforou pohára a kameňov.

5. Nasmerujte si celý týždeň

Aj vy sa každý piatok pýtate, prečo týždeň ubehol tak rýchlo? Odborník na produktivitu J. D. Meier vytvoril metódu Monday Vision (Pondelková vízia), ktorá pomáha týždeň zmysluplne naplniť aktivitami a posúvať vás v práci ďalej.

Metóda výborne pracuje s technikami 3 a 4 z nášho zoznamu.

Ako na to:

V pondelok si stanovte tri úlohy, ktoré by ste v danom týždni radi uskutočnili. Pomôže vám otázka: Keby bol dnes už piatok, čo by som chcel/-a mať za sebou? Zapíšte si ich a pri plánovaní ich majte stále pred sebou.

Ukážka úloh

  1. Navrhnúť plán športových aktivít tak, aby som sa v júni mohol/-a zúčastniť na maratóne.
  2. Nájsť tri spôsoby, ako posuniem projekt dopredu.
  3. Dokončiť report a vypýtať si feedback od troch kolegov, resp. kamarátov.  

6. Blokujte akékoľvek vyrušenia

Ak ste závislí od sociálnych sietí, najrozumnejším riešením je mobil počas práce odložiť tam, kde naň vôbec nebudete vidieť a na Facebook či Instagram nepomyslieť ani za počítačom. Čo však v prípade, keď je ich používanie súčasťou vašej práce? Ani vtedy nemusíte sociálnu sieť navštíviť každých desať minút, často je to len zvyk. V takom prípade môžu pomôcť rôzne obmedzenia.

Ako na to:

  • Dlhšia cesta: Pracujte na svojej disciplíne. (Treba byť trpezlivý, spravidla to nemá okamžitý efekt.)
  • Kratšia cesta: Používajte aplikácie, ktoré blokujú prístupy na sociálne siete.

Riešenia na obmedzenie prístupu:

Ak máte iPhone alebo iPad, môžete si priamo nastaviť obmedzený prístup do konkrétnych appiek. Postupujte takto:

Nastavenia → Čas pred obrazovkou → Limity pre appky

Ak máte Android, stiahnite si appku AntiSocial alebo AppDetox

Ak chcete obmedziť svoj prístup na sociálne siete na počítači, použite napríklad nástroj Block Site pre Google Chrome alebo Cold Turkey.  

7. Vyčistite si hlavu pomocou techniky Morning pages

Techniku Morning pages (Ranné stránky) predstavila Julia Cameron v známej knihe The Artist’s Way. Pomôže vám zbaviť sa rušivých myšlienok, a tak v mysli vytvoriť priestor pre kreativitu.

Ako na to:

Ráno si spíšte všetko, čo vám chodí po rozume. Svoje myšlienky nefiltrujte, nemusíte spätne čítať, čo ste napísali. Ak máte pocit, že nemáte žiadne myšlienky, napíšte, ako vyzerá vaša izba alebo čo si dáte na raňajky. Autorka odporúča napísať aspoň tri stránky denne mozog sa tak zbaví zbytočných myšlienok.

Aplikácia Evernote

Svoje myšlienky môžete spísať na papier, no viete použiť aj rôzne digitálne riešenia, napríklad klasický Word alebo appku na organizovanie poznámok Evernote.

8. Striedajte rôzne druhy práce

Ak je práca monotónna, často sa stáva, že človek stráca chuť pracovať, rozmanitá práca vie
naopak udržať náš dlhodobý záujem.

Rozlišujeme štyri základné druhy aktivít:

  1. komunikačné: stretnutia, volania, elektronická pošta,
  2. kreatívne: hľadanie riešení, písanie textov, natáčanie videa,
  3. automatické: umývanie riadu, beh, reportovanie,
  4. edukatívne: čítanie kníh, hodiny angličtiny, prezeranie Facebooku.

Základom je striedať jednotlivé druhy aktivít, aby mal mozog čas na oddych.

9. Zlepšite si kvalitu spánku

Dobrý spánok vám pomôže cítiť sa dobre a zároveň očistiť mozog od toxínov. Z vedeckých výskumov vyplýva, že počas dňa sa v ľudskom mozgu ukladá metabolický odpad, ktorý môže zvýšiť možnosť vzniku Alzheimera. Dostatočný zdravý spánok pomáha ľudskému telu zbaviť sa tohto „odpadu“ najrýchlejšie.

Aplikácia Sleep Cycle

Ponúkame vám niekoľko možností, vďaka ktorým dokážete svoj spánok zlepšiť už dnes:

  • Ak pracujete s mobilom či s počítačom pred spaním, zbavte sa modrého svetla, ktoré vyžarujú. Do počítača si môžete stiahnuť bezplatnú appku f.lux, vďaka ktorej vaša obrazovka príjemne zožltne. V prípade, že máte zariadenie od Apple, použite funkciu Night Shift. Ak vlastníte Android, stiahnite si appku Blue Light Filter.
  • Minimalizujete všetky zdroje svetla v spálni. Kúpte si hrubé závesy, ktoré neprepúšťajú svetlo, prikryte drobné svetielka na zariadeniach a na telefóne si nastavte mód Nerušiť.  
  • Monitorujte kvalitu svojho spánku. Môžete si zadovážiť napríklad športové hodinky, ktoré sledujú váš pohyb alebo inštalovať špeciálne mobilné appky. Jednou z najpopulárnejších je Sleep Cycle (bezplatne; Android, iOS), ktorá sleduje kvalitu vášho spánku a zároveň odporúča, kedy je najlepší čas zobudiť sa.

Akú techniku na sústredenie či lepšiu organizáciu času používate vy? Podeľte sa s nami o svoje tipy na Facebooku Sódy.

Aby ste boli pri práci produktívnejší, stavte na vylepšený Zlatý O2 Paušál, ktorý prináša nielen neobmedzené volania a SMS v celej EÚ, ale aj 10 GB, aby ste mohli šikovné appky na zvýšenie koncentrácie a lepšiu efektivitu využiť naplno. Paušál si môžete objednať online cez O2 E-shop alebo zakúpiť v ktorejkoľvek O2 Predajni za 30 € mesačne.  

Páčil sa vám článok?
12345
Loading...

Páči sa vám, čo práve čítate?

Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.

Zložíte ich do vrecka, ale ony sa len tak nezložia. Očakávané ultra skladačky Samsung Galaxy Z Flip7 a Galaxy Z Fold7 vám ukážu, že už dokážu všetko a ešte pri tom aj dobre vyzerajú

Skladací smartfón už nie je kompromis – je to nový štandard pre tých, ktorí chcú štýl, výkon aj inováciu v jednom kompaktnom tele.

V lete si užívame nielen osviežujúce nápoje či dovolenku, ale už tradične aj novinky od Samsungu – sklápačky z radu Galaxy Z. Tento rok to so 7. sériou naozaj vyšlo – Samsung Galaxy Z Flip7 a Galaxy Z Fold7 nie sú len „pozlátené“ aktualizácie predchádzajúcich modelov. Nová generácia ultra skladačiek prináša čistejší a odľahčený dizajn a praktické vylepšenia, ktoré oslovia mnohých náročných používateľov – pozrieme sa na ne detailne.

Pripravte sa na Samsung Galaxy Z Fold7, Samsung Galaxy Z Flip7, aj Samsung Galaxy Watch8

Predaj ultra noviniek Samsung Galaxy Z Flip7, Samsung Galaxy Z Fold7 aj Samsung Galaxy Watch8 sa v O2 spustí 25. 7. 2025

Ak stihnete nákup do 11. 8. 2025, získate výhodné bonusy, a to vyššiu pamäť za cenu nižšej

Ak by ste mali záujem o nové inteligentné hodinky, Samsung Galaxy Watch8 môžete získať so špeciálnou operátorskou zľavou až do 108 €.

Ultra štýlovka pre ultra náročných

Dve zariadenia v jednom tele. Samsung Galaxy Z Fold7 je určený pre náročnejších používateľov, ktorí chcú mať prácu, zábavu aj výkon v jednom zariadení. Je to vreckový tablet, ktorý v zloženom stave funguje ako prémiový smartfón – a v rozloženom vás ohúri priestorom, funkciami aj odolnosťou.

Samsung posunul limity a vytvoril doteraz najtenší a najľahší Fold. V rozloženom stave má Fold7 len 4,2 mm, v zloženom 8,9 mm – o 26 % menej než predchádzajúci model. Váži iba 215 g, takže je o 24 g ľahší než Z Fold6, a teda ľahší než mnohé bežné telefóny.

Dvojnásobný displej nielen na prácu ako po masle

Vonkajší 6,5″ Dynamic AMOLED 2X displej je širší než predtým, čo zlepšuje písanie, navigáciu aj pohodlie v zloženom režime. Hlavný 8″ displej s rozlíšením 2 640 × 1 080 px a jasom až 2 600 nitov je určený na multitasking, streamovanie aj prácu s dokumentmi. S novým pomerom strán a optimalizovanou ergonómiou ponúka až o 26 % viac priestoru pri zobrazovaní na šírku oproti iPhonu 16 Pro Max.

Fotoaparáty pracujú za vás

Samsung Galaxy Z Fold7 prichádza s novým 200 Mpx hlavným fotoaparátom, ktorý zachytí až 4-násobne viac detailov než Fold6. Fotky sú navyše až o 44 % jasnejšie.

Dopĺňa ho ultraširoký 12 Mpx objektív (o 56 % jasnejší než predtým, teraz aj s automatickým ostrením a režimom makro) a 10 Mpx teleobjektív s 3-násobným optickým zoomom.

Aj selfie kamerám sa ušlo zlepšení – 10 Mpx snímače v oboch displejoch ponúkajú 2,5-krát jasnejší obraz a až o 25 % širší záber, ideálne na skupinové fotky, videohovory či vlogovanie. Vďaka softvérovým vylepšeniam vyzerajú portréty profesionálne aj bez ďalšej úpravy.

Vnútri beží budúcnosť

O výkon sa stará Snapdragon 8 Elite for Galaxy (3 nm) spolu s 12 alebo so 16 GB RAM operačnej pamäte a až s 1 TB úložiskom. Samsung Galaxy Z Fold7 zvládne plynulo náročný multitasking, prácu s funkciami AI aj hry bez zasekávania.

Podporuje rýchle 25 W nabíjanie, beží na Androide 16 s prostredím One UI 8 a nechýba ani Wi-Fi 7. Vylepšený systém AI prináša Gemini Live na veľkom displeji – interakciu s AI v reálnom čase cez kameru, text a hlas priamo na hlavnej obrazovke.

Samsung Galaxy Z Fold7 ukazuje, že výkon, flexibilita a elegancia nemusia byť v protiklade. Je to zariadenie, ktoré vám otvorí nové možnosti – bez ohľadu na to, či pracujete, tvoríte alebo oddychujete.

Kompaktný smartfón, ktorý sa len tak nezloží

Samsung Galaxy Z Flip7 zostáva verný svojej ikonickosti. Štýlová skladačka je stále ideálna pre tých, ktorí sa chcú odlíšiť – no nová generácia podčiarkuje, že dizajn je rovnako dôležitý ako funkčnosť. Prekvapí dlhšou výdržou batérie v ešte tenšom tele, vyššou svietivosťou a jemne prepracovanou ergonómiou. Vonkajší Super AMOLED displej má až o 70 % tenšie rámčeky, pôsobí prémiovejšie a zároveň ponúka viac priestoru na notifikácie, widgety či rýchle odpovede.

Nielen dizajn, ale aj funkčnosť displeja prešla výrazným vylepšením. Obnovovacia frekvencia sa oproti minulému roku zdvojnásobila na 120 Hz a maximálny jas sa posunul o 63 % vyššie – až na 2 600 nitov. V praxi to znamená, že aj na priamom slnku si pohodlne prečítate správy alebo vybavíte e-maily bez toho, aby ste museli telefón úplne otvoriť.

Ako spojiť eleganciu s praktickosťou

Hlavný 6,9″ Dynamic AMOLED 2X displej s rozlíšením 2 520 × 1 080 px tento rok „pribral do šírky“. Samsung optimalizoval pomer strán na 21 : 9, vďaka čomu sa pohodlnejšie píše, číta aj sleduje video.

V ruke sa drží stabilnejšie v otvorenom aj zatvorenom stave. Zložený Flip7 má hrúbku len 6,5 mm, zatvorený 13,7 mm – to je o 6 % menej v otvorenom a až o 8 % menej v zatvorenom stave ako pri predchádzajúcej generácii.

Odolnosť zabezpečuje Armor Aluminium 2 a Corning® Gorilla® Glass Victus® 2, hmotnosť sa pritom drží na príjemných 188 g. Samozrejmosťou je rýchle nabíjanie s výkonom 25 W, podpora Wi-Fi 7, ako aj najnovší systém Android 16 s rozhraním One UI 8.

Nie je len za pekného, Samsung Galaxy Z Flip7 je mašina

O výkon sa stará nový procesor Exynos 2500 v tandeme s 12 GB RAM. Batéria s kapacitou 4 300 mAh a inteligentná optimalizácia zabezpečujú výdrž dlhšiu o viac ako 2 h na jedno nabitie – to je rozdiel, ktorý reálne pocítite každý deň.

Galaxy Z Flip7 si obľúbili fotografi aj kreatívci. Hlavný fotoaparát s 50 Mpx senzorom a optickou stabilizáciou spolu s 12 Mpx ultraširokým objektívom vytvára ostré zábery s prirodzenou textúrou a bohatými farbami – bez nutnosti dodatočných nastavení.

Nechýba však ani špecialita tohto modelu: 10 Mpx predná selfie kamera v kombinácii s režimom FlexCam. Telefón si môžete postaviť ako miniatúrny statív a natáčať vlog, robiť skupinové selfie alebo viesť videohovor – bez potreby držiaka, bez kompromisov. Vďaka podpore AI sa (nielen) selfie fotky dočkali ešte lepšej svetelnosti, detailov aj prirodzenejších tónov pleti.

Odľahčená verzia v ikonickom štýle

Samsung si tento rok pre svojich fanúšikov pripravil aj novinku Samsung Galaxy Z Flip7 FE (Fan Edition). Táto odľahčená verzia spája obľúbené funkcie v známom elegantnom dizajne, ktorý nezaťaží vaše vrecko ani vašu peňaženku. Dostupná bude pamäťová verzia 128 GB alebo 256 GB s 8 GB operačnou pamäťou a v dvoch farebných verziách – čiernej a bielej.

Samsung Galaxy Z Flip7 a Z Fold7 nie sú pre každého, no ak vás bavia inovácie, funkčnosť a zmysluplné zmeny, stojí za to sa na ne pozrieť bližšie. „Flipko“ je ideálne pre tých, ktorí chcú štýl, kompaktnosť a pohodlné ovládanie. Fold je zase náradie pre profesionálov, kreatívcov a všetkých, ktorí chcú mať kanceláriu v dlani.

Samsung ukázal, že skladačky nie sú len o „wau efekte“. Sú o evolúcii, ktorá rieši reálne potreby používateľov a o každom premyslenom milimetri.

Novinky od Samsungu sa nekončia iba smartfónmi – s novou generáciou smart hodiniek opäť prináša zariadenia, ktoré nežiaria len vzhľadom, ale aj funkčnosťou.


Elegantný dizajn, ktorý nezaprie silu vo vnútri – nové Galaxy Watch8, Watch8 Classic aj Galaxy Watch Ultra prekvapia (nielen) športovcov

Ak hľadáte hodinky, ktoré sú ľahké, elegantné a zároveň nabité funkciami, Samsung Galaxy Watch8 vás zaujmú na prvý pohľad – tenkým telom (len 8,6 mm), príjemným zaoblením a minimalistickým dizajnom. Nová generácia je až o 11 % tenšia ako tá predchádzajúca.

Vďaka hliníkovej konštrukcii a nízkej hmotnosti ich na zápästí takmer nepocítite, no ponúkajú pokročilé monitorovanie športových aktivít, zdravia aj podporu denných návykov.

Displej so svietivosťou až 3 000 nitov zostáva výborne čitateľný aj na ostrom slnku a nový 3nm procesor zabezpečuje plynulý výkon bez zásekov. Hodinky sledujú spánok, srdcový tep, stres, cievnu záťaž aj hladinu antioxidantov – a to všetko vďaka unikátnemu BioActive senzoru. Energy skóre vám navyše napovie, či je vhodný čas zabrať, alebo radšej spomaliť.

Samsung Galaxy Watch8 Classic stavia na osvedčenej klasike – majú prémiové telo z nerezovej ocele a ikonickú otočnú lunetu, ktorá uľahčuje navigáciu v rozhraní. Hodia sa najmä tým, ktorí preferujú nadčasový elegantný vzhľad hodiniek, no nechcú sa vzdať moderných AI funkcií ako hlasové ovládanie či akčné tlačidlo na spustenie asistenta Gemini.

Pre tých najnáročnejších je tu Samsung Galaxy Watch Ultra – s prepracovaným titánovým telom, zvýšenou odolnosťou, najväčšou batériou v histórii Galaxy Watch (až 590 mAh) a kompletnou výbavou senzorov vrátane merania teploty, krvného tlaku aj antioxidantov. Je stvorený pre extrémne podmienky aj extrémne výkony – jednoducho pre tých, ktorí chcú niečo ultra jedinečné.


Predaj noviniek Samsung Galaxy Z Flip7, Z Fold7 a Galaxy Watch8 sa v O2 začne 25. 7. 2025, pri kúpe do 11. 8. môžete získať vyššiu pamäť za cenu nižšej a hodinky Galaxy Watch8 so špeciálnou operátorskou zľavou až do 108 €.

Páčil sa vám článok?
12345
Loading...

Páči sa vám, čo práve čítate?

Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.