Tieto appky si potichu ukrajujú z vašich mobilných dát. Ako sa brániť?
Mnohí vyberáme smartfón z vrecka už pri každom kratšom čakaní, až kým znenazdajky zistíme, že sme prečerpali všetky voľné dáta. Po zvyšok mesiaca už len hľadáme verejné miesta s Wi-Fi ako oázy v púšti.
Autor Sóda
Dátum
Mnohí vyberáme smartfón z vrecka už pri každom kratšom čakaní, až kým znenazdajky zistíme, že sme prečerpali všetky voľné dáta. Po zvyšok mesiaca už len hľadáme verejné miesta s Wi-Fi ako oázy v púšti, kde sa dá smäd po virtuálnom svete uhasiť bezplatne.
Facebook
Na Facebooku je dnes registrovaných už vyše dvoch miliónov Slovákov a oficiálna mobilná aplikácia tejto sociálnej siete patrí u nás k tým najpoužívanejším, zároveň však aj k najnáročnejším z hľadiska spotreby energie, dát a voľného miesta v zariadení.
Existuje ale jednoduchý a pritom veľmi efektívny spôsob, ako znateľne zredukovať množstvo dát, ktoré vám Facebook z celkového balíka skonzumuje, a volá sa vypnutie automatického prehrávania videí.
Ako na to: otvorte si aplikáciu, stlačte tlačidlo s tromi vodorovnými čiarami a potom ťuknite na „Nastavenia aplikácií“. Vyberte „Automatické prehrávanie“ a možnosť „Iba pri pripojení cez Wi-Fi“.
Instagram
Instagram je na tom podobne ako Facebook – veľký počet obrázkov a videí znamená vysokú spotrebu dát. Ak chcete dáta šetriť, choďte na svoj profil, vpravo hore kliknite na tri horizontálne bodky. V nastaveniach stlačte „Využitie mobilných dát“ a vyberte „Nižšia spotreba dát“. Obmedzíte tým prednačítavanie v prípade, keď ste práve pripojení iba cez mobilné dátové pripojenie.
YouTube
Rozlíšenie aj kvalita streamovaných videí stále rastie, a tak sa nemôžeme čudovať, že prehrávanie videí patrí aj k najväčším „žrútom“ dát. Našťastie, sami si môžete aplikáciu nastaviť tak, aby vašu spotrebu dát udržala na uzde. Môžete napríklad zvoliť možnosť, aby sa videá vo vysokom rozlíšení prehrávali len pri pripojení cez Wi-Fi. Spustite si YouTube, vpravo hore otvorte „Nastavenia“, vyberte „Všeobecné“ a zapnite „Obmedziť dátové prenosy“.
Ak patríte k tým, ktorí na YouTube videá často nahrávajú, vyberte v „Nastaveniach“ možnosť „Nahrávanie“ a zaškrtnite „Len pri pripojení cez Wi-Fi“.
Google Maps
Pri Google Maps ušetríte mobilné dáta jednoducho tak, že si mapy v telefóne načítate dopredu, kým ste pripojení cez Wi-Fi.
Ako na to: premiestnite sa nad oblasť, ktorú chcete do telefónu uložiť. Kliknutím na tri horizontálne čiary rozbalíte menu, choďte na „Nastavenia“, vyberte možnosť „Len Wi-Fi“ a kliknite na „Offline oblasti“. Zvoľte „Vyberte si vlastnú oblasť“ a ťuknite na „Stiahnuť“. Stiahnutá mapa zaberie približne 20 MB z voľného miesta zariadenia.
Google Chrome
Podstatnú časť mobilných dát zhltne obyčajné surfovanie po internete prostredníctvom internetového prehliadača. Málokto však vie, že prehliadače ponúkajú aj režim úspory dát, ktorý stránky ešte pred stiahnutím komprimuje. Funkciu „Šetrič dát“ v prehliadači Google Chrome nájdete, ak zájdete do menu (tri bodky) a ťuknete na „Nastavenia“. Stačí už len posunúť tlačidlo do polohy „Zapnúť“. Ak je funkcia zapnutá, nájdete tu aj štatistiku o tom, koľko dát sa vám týmto spôsobom podarilo ušetriť.
Míňate veľa mobilných dát?
Ak ste aj vy z tých, ktorí strávia viac času online než s telefónom pri uchu, pozrite si ponuku nových dátových paušálov.
[include-file=data-baliky_tabulka]
Potrebujete poradiť s výberom
programu O2 Dáta?
Nechajte nám vaše telefónne číslo,
my vám zavoláme v priebehu najbližšieho
pracovného dňa a ochotne vám pomôžeme
vybrať najvýhodnejšiu možnosť.
Ďakujeme. Zavoláme vám.
Páčil sa vám článok?
Loading...
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Mikrozmeny vo vrecku: 6 aplikácií, ktoré vás naučia efektivite aj spokojnosti
Smartfón, ktorý bežne berie pozornosť, sa môže vďaka nim stať praktickým nástrojom na každodenné zlepšenia.
Autor Tomáš Danko
Foto Sóda, App Store
Dátum
Väčšina ľudí nepotrebuje radikálny reštart ani ďalšie predsavzatie. Potrebuje systém, ktorý funguje aj v realite bežných dní. Práve preto majú mikrozmeny taký efekt –sú malé, zvládnuteľné aj v náročnom týždni a pri opakovaní vytvárajú citeľný posun. Stačí pár minút a drobné návyky sa začnú postupne sčítavať.
Finch
Finch stavia na malých realistických úlohách, ktoré znižujú tlak na výkon a pomáhajú budovať konzistentnú starostlivosť o seba. Namiesto veľkých plánov ponúka drobné kroky, ktoré zvládnete aj počas dňa, keď máte pocit, že už nič viac neurobíte. Má pritom hravý vizuál. Sprevádzate digitálneho vtáčika, ktorý rastie podľa toho, ako plníte malé ciele, či už ide o pohár vody navyše, pár minút pohybu, krátke dychové cvičenie, alebo prečítanie pár stránok z knihy.
Apka funguje psychologicky veľmi dobre, pretože odmeňuje drobné úspechy hneď, nie až po splnení veľkej úlohy. Ak máte za sebou sériu stretnutí a večer je vaša energia na minime, je realistickejšie urobiť krátku zvládnuteľnú vec než plánovať hodinový tréning. A práve takéto malé voľby aplikácia premieňa na postupný rast. Váš aj vášho digitálneho vtáčika.
Jej najväčšou prednosťou je dôraz na konzistenciu: pravidelný, aj keď drobný krok vytvára pocit, že robíte niečo pre seba aj v náročnejších dňoch. Postupom času sa tieto malé rozhodnutia pretavia do návyku, ktorý funguje lepšie než veľké, no ťažko udržateľné rutiny.
Aplikácia je dostupná pre iOS aj Android. Základná verzia je bezplatná, pričom ponúka aj platené členstvo s rozšírenými funkciami, detailnejšími programami a širšími možnosťami personalizácie.
Stoic
Keď sa vám myšlienky celý deň vracajú v slučke a nedokážete vypnúť, pomáha vytvoriť si krátku mentálnu stopku. Stoic pracuje práve s týmto typom mikrozmeny: ponúka rýchle vedené reflexie, jednoduché otázky a krátke mentálne cvičenia, ktoré uzatvoria váš deň a dajú myšlienkam jasnú hranicu. Nenúti vás písať dlhé texty ani viesť detailný denník. Jemne vás naviguje, aby ste pomenovali, čo sa skutočne stalo a čo je len vaša interpretácia.
Aplikácia pridáva aj denné citáty a malé podnety na zamyslenie, ktoré si môžete prečítať ráno pri štarte dňa alebo večer pri krátkej rekapitulácii. Pýta sa iba pár otázok: čo sa podarilo, čo bolo náročné a čo ste nemali pod kontrolou. V praxi to vyzerá napríklad tak, že večer si rýchlo zapíšete objektívny fakt z vášho dňa a vlastnú reakciu, tým myšlienku jednoducho uzavriete. Takéto pomenovanie situácie znižuje emočné napätie a bráni tomu, aby ste myšlienku nosili v hlave aj večer.
Stoic tak podporuje psychohygienu, ktorá zaberie len pár minút, ale pri pravidelnosti výrazne zlepšuje schopnosť uvoľniť sa.
Stoic funguje na zariadeniach s iOS aj Androidom. Základná verzia je bezplatná, rozšírené programy a pokročilé nástroje sú súčasťou predplatného.
Structured
Úlohy, ktoré majú nejasné hranice a nie sú poriadne časovo definované, vytvárajú trvalé psychické napätie. Structured pracuje práve s priradením konkrétneho času. Každá dôležitá vec dostane svoje vlastné miesto v kalendári, čím prestane byť abstraktnou povinnosťou a stane sa jasne ohraničeným blokom dňa.
Aplikácia funguje ako prehľadná vizuálna os, kde si zapisujete úlohy a priraďujete im časové okná. Okamžite vidíte, čo sa deje teraz a čo nasleduje, vďaka čomu má deň konkrétnejší tvar. Psychologický rozdiel je výrazný. Structured tvorí flexibilný systém. Jednotlivé bloky môžete presúvať, skracovať, predlžovať a rýchlo upraviť plán, keď sa váš deň skomplikuje. Vizuálne rozloženie zároveň pomáha vidieť, v ktorom čase vám hrozí preťaženie aktivitami a kde je priestor.
Structured nie je komplexný projektový manažér, ale jednoduchý, veľmi intuitívny nástroj, ktorý prenáša povinnosti z hlavy na konkrétny čas a pomocou integrovaných funkcií AI dokonca navrhne optimálne rozvrhnutie podľa vašich priorít.
Aplikácia je dostupná pre zariadenia s iOS aj Androidom. Základné plánovanie je bezplatné. Širšie možnosti personalizácie a niektoré rozšírené nástroje sú súčasťou platenej verzie.
Blinkist
Keď vám po dlhom dni nezostáva energia na 300-stranovú knihu, problém nebýva v ambícii, ale v mentálnej kapacite. Mikrozmena spočíva v znížení časovej náročnosti. Namiesto hodiny stačí 15 minút a namiesto celej knihy jej podstata. A presne toto Blinkist ponúka.
Aplikácia spracúva populárno-náučné knihy do približne 15-minútových textových alebo audio zhrnutí z oblasti psychológie, produktivity, komunikácie či osobného rozvoja. Hlavné myšlienky sú rozdelené do krátkych kapitol, ktoré zvládnete počas cesty do práce alebo krátkej prechádzky. Blinkist tak ponúka realistickú alternatívu na chvíle, keď máte chuť čítať, ale energiu nie.
Ak riešite time management či prácu s návykmi, namiesto dlhého hľadania zdrojov si pustíte zhrnutie knihy o budovaní zvykov či deepworku a rýchlo získate použiteľnú myšlienku, napríklad princíp 1 % zlepšenia denne od Jamesa Cleara.
Blinkist síce nenahrádza klasické čítanie, ale sprístupňuje idey, ku ktorým by ste sa inak možno nedostali. A často práve jedna malá myšlienka dokáže jemne posunúť spôsob, akým premýšľate o práci či vlastných návykoch.
Apka je dostupná pre iOS aj Android. Väčšina obsahu je súčasťou plateného predplatného, pričom ponúka skúšobné obdobie zdarma.
Forest
Vašu pozornosť dnes rušia správy, notifikácie a neustále prepínanie medzi úlohami. Problémom často nie je nedostatok času, ale nedostatok neprerušovaného času, v ktorom sa dá sústrediť naplno. Forest pomáha tým, že koncentráciu začnete trénovať ako zručnosť.
Aplikácia funguje na jednoduchom princípe. Nastavíte si interval, napríklad 25 minút, a venujete sa len jednej úlohe. Medzitým sa zasadí stromček, ktorý rastie iba vtedy, keď zostanete v aplikácii. Ak prepnete na sociálne siete či inú rušivú aplikáciu, stromček nevyrastie.
Tento vizuálny princíp pomáha vydržať pri úlohe a hravý prvok oslabuje pocit prísnej disciplíny. Pravidelné bloky hlbokého sústredenia často prinesú viac než dlhé hodiny prerušovanej práce.
Po pár týždňoch si mnohí všimnú, že schopnosť udržať pozornosť sa zlepšuje aj mimo aplikácie. Váš mozog si jednoducho zvykne pracovať v nerušených intervaloch. Forest tak nie je len časovač, ale jednoduchý tréning pozornosti, ktorý kombinuje techniku pomodoro s hravou motiváciou.
Forest je k dispozícii pre iOS aj Android. Aplikácia je spoplatnená jednorazovo alebo formou menšieho poplatku (v závislosti od platformy).
Loop Habit Tracker
Začať s novým návykom býva jednoduché, no vydržať pri ňom je náročné. Najmä preto, že výsledky neprichádzajú hneď. Zmena nastáva, keď návyk dostane vizuálnu spätnú väzbu. Dôkaz, že sa niečo hýbe dopredu, aj keď to zatiaľ nie je viditeľné.
Loop je minimalistická aplikácia na sledovanie návykov, ktorá stavia na jednoduchosti. Nastavíte si konkrétny realistický cieľ: krátke cvičenie alebo čítanie pred spaním. Každý deň tento cieľ označíte ako splnený.
Aplikácia potom zobrazuje prehľadné grafy, percentuálnu úspešnosť a najmä reťazce dní, ktoré vytvárajú silný efekt kontinuity. Zrazu vidíte, koľko dní sa vám podarilo vydržať, čo robí z návyku niečo konkrétne a sledovateľné. A práve táto vizuálna kontinuita často rozhodne, či sa nový zvyk udrží.
Loop nepracuje s motivačnými sloganmi ani výraznými hernými prvkami. Je strohý, funkčný a systematický. Jeho sila spočíva v tom, že vám umožňuje vidieť progres v čase, hoci aj pomalý. A práve ten je pri budovaní dlhodobých návykov najspoľahlivejším motivátorom.
Loop Habit Tracker je bezplatná aplikácia dostupná primárne pre Android. Pre iOS však tiež existuje podobná aplikácia.
Páčil sa vám článok?
Loading...
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Loading...
