Tieto šikovné hodinky a aplikácie si zamiluje každý fanúšik behu

Okrem merania dennej aktivity nájdete v športových hodinkách kompas, teplomer, predpoveď počasia, ale aj notifikácie zo svojho smartfónu.

Autor O2 Guru Beata

Foto David Marcu

Dátum20. 6. 2017

Beh sa stal fenoménom posledných rokov a podnietil vývoj športových aplikácií a technologických vymožeností. Či sa už behu aktívne venujete alebo práve začínate, tieto zariadenia vám môžu pomôcť zvýšiť váš výkon.

Pre náročných

Garmin Fenix 3 pre športovcov telom aj dušou

Tento odolný model voči vode, prachu a vlhkosti zaujal športovcov najmä svojou prepracovanou výbavou. Pod robustnejšou konštrukciou sa ukrývajú funkcie, ktoré vášmu výkonu poskytnú profesionálne štatistiky. Hoci hodinky nemajú dotykový displej, pod ochranným sklom s antireflexnou úpravou sa nachádza farebný LCD Chroma™ panel, ktorý má výborné pozorovacie uhly aj priamu čitateľnosť na slnku.

Okrem merania dennej aktivity nájdete v menu digitálny kompas, barometer, teplomer, ovládanie hudby, výškomer, predpoveď počasia, udalosti z kalendára, notifikácie zo smartfónu a denný cieľ aktivít. Počas pracovných aktivít sú skvelými smart hodinkami a vo voľnom čase GPS sprievodcom a osobným trénerom.

Stredná trieda

Garmin Forerunner 230 multišportové hodinky

Model strednej triedy zaujme príjemnou cenou a vynikajúcou kvalitou GPS hodiniek. Zariadenie beží na platforme IQ Connect, ktorá funguje na podobnom princípe ako Google Play. Môžete si stiahnuť dostupné aplikácie, ktoré vám zosobnia užívateľskú skúsenosť. Garmin Forerunner 230 disponuje funkciou Live Tracking, ktorá umožňuje sledovať športovca priamo na trati.

Nepochybne oceníte funkciu Sledovanie aktivity, ktorá na dennej báze zaznamenáva počet krokov, prejdenú vzdialenosť a spálené kiloalórie. Poteší tiež fakt, že vás hodinky pri hodinovej nečinnosti upozornia, aby ste sa začali hýbať. V tme vám spríjemní beh automatické rozsvietenie displeja, pričom stačí váš jediný pohľad.

Veľa muziky za málo peňazí

Huawei Fit smart hodinky pre milovníkov športu

Inteligentné hodinky, ktoré pracujú na softvérovej platforme Android Wear, sú pre vás skvelým pomocníkom pri behu či iných pohybových aktivitách. Huawei Fit vás prekvapí e-ink LCD monochromatickým 1,04″ displejom s technológiou elektronického papiera.

Zobrazí vám všetky potrebné dáta o vašom spánku, chôdzi, behu, bicyklovaní, plávaní, cvičení v posilňovni a ďalšie skvelé možnosti pohybu. Taktiež sa môžete spoľahnúť na funkciu osobného trénera, ktorý vás bude povzbudzovať k pohybu. Ak beháte maratóny, môžete sa spoľahnúť na tréningové plány a osobné koučovanie.

Náramok Garmin Vivosmart HR+GPS

Tento náramok s monitorom aktivity, GPS a senzorom srdcového tepu meria pulz a denné aktivity počas celého dňa. Dotykový jasne čitateľný displej si poradí aj s notifikáciami zo smartfónu. Pri počítaní krokov vie šikovne selektovať počet prejdených schodov a vďaka GPS meria tempo a vzdialenosť pri behu alebo turistike.

V dnešnej rýchlej dobe určite oceníte aj funkciu Move IQ, ktorá rozozná akúkoľvek pohybovú aktivitu bez vášho zásahu. Preto aj keď zabudnete spustiť časovač, Vivosmart vyhodnotí typ a čas aktivity za vás. Taktiež supluje osobného trénera, a to aj funkciou Virtual Pacer™, ktorá vás motivuje, aby ste udržiavali zvolené tempo.

Aplikácie, s ktorými vyladíte svoj tréning k dokonalosti

Ak ste si už vybrali bežecké hodinky podľa vašich predstáv, je čas rozhodnúť sa, aké aplikácie nemôžu chýbať vo vašom smartfóne. Tu je pár tipov.

Medzi obľúbené aplikácie rozhodne patrí Runkeeper. Už z názvu aplikácie vyplýva, že ide o prevažne bežeckú aplikáciu, ktorá vás motivuje k skvelým výkonom. Aplikácia je však určená aj na množstvo iných športových aktivít. Okrem základných parametrov vás potešia aj etapové hlásenia o dĺžke a rýchlosti behu.

Jedinečnosť appky Fitbit je v podrobnom plánovaní tréningov na dennej alebo týždennej báze. Aplikácia je pri behu vašim osobným trénerom, ktorý vám pomôže dosiahnuť stanovený cieľ. Akákoľvek aktivita, ktorú budete s appkou merať, bude prispievať k plneniu cieľa, čo sa odrazí nielen v rozhraní profilu, ale aj na vašom zdraví.

Zaujímavý počin sa podaril aj aplikácii Strava. Hoci by sa na prvý pohľad mohlo zdať, že ide o aplikáciu, ktorá bude regulovať váš jedálniček, nenechajte sa zmýliť. Apka je určená pre ľudí, ktorí milujú beh a cyklistiku. V Strave si môžete nastaviť váš profil rovnako ako na sociálnej sieti a pridať si priateľov a sledovať ich výkony. Oceníte bezplatnú verziu bez reklám a najmä systém, v ktorom si môžete porovnávať svoje výkony s ostatnými športovcami, ktorý prešli týmto vyznačeným úsekom už pred vami.

Máte dôvod na behanie?

Behať môžete aj len tak, pre radosť. Beh zvyšuje vašu vytrvalosť a podporuje kreativitu. Dôvodov na behanie je skutočne veľa. Jeden navyše prináša aj O2 v spolupráci s Matejom Tóthom a vyzývajú vás behať spoločne za dobrú vec.

Zapojiť sa môžete už dnes.

Páčil sa vám článok?

Mikrozmeny vo vrecku: 6 aplikácií, ktoré vás naučia efektivite aj spokojnosti

Smartfón, ktorý bežne berie pozornosť, sa môže vďaka nim stať praktickým nástrojom na každodenné zlepšenia.

Autor Tomáš Danko

Foto Sóda, App Store

Dátum10. 3. 2026

Väčšina ľudí nepotrebuje radikálny reštart ani ďalšie predsavzatie. Potrebuje systém, ktorý funguje aj v realite bežných dní. Práve preto majú mikrozmeny taký efekt – sú malé, zvládnuteľné aj v náročnom týždni a pri opakovaní vytvárajú citeľný posun. Stačí pár minút a drobné návyky sa začnú postupne sčítavať.

Finch

Finch stavia na malých realistických úlohách, ktoré znižujú tlak na výkon a pomáhajú budovať konzistentnú starostlivosť o seba. Namiesto veľkých plánov ponúka drobné kroky, ktoré zvládnete aj počas dňa, keď máte pocit, že už nič viac neurobíte. Má pritom hravý vizuál. Sprevádzate digitálneho vtáčika, ktorý rastie podľa toho, ako plníte malé ciele, či už ide o pohár vody navyše, pár minút pohybu, krátke dychové cvičenie, alebo prečítanie pár stránok z knihy.

Apka funguje psychologicky veľmi dobre, pretože odmeňuje drobné úspechy hneď, nie až po splnení veľkej úlohy. Ak máte za sebou sériu stretnutí a večer je vaša energia na minime, je realistickejšie urobiť krátku zvládnuteľnú vec než plánovať hodinový tréning. A práve takéto malé voľby aplikácia premieňa na postupný rast. Váš aj vášho digitálneho vtáčika.

Jej najväčšou prednosťou je dôraz na konzistenciu: pravidelný, aj keď drobný krok vytvára pocit, že robíte niečo pre seba aj v náročnejších dňoch. Postupom času sa tieto malé rozhodnutia pretavia do návyku, ktorý funguje lepšie než veľké, no ťažko udržateľné rutiny.

Aplikácia je dostupná pre iOS aj Android. Základná verzia je bezplatná, pričom ponúka aj platené členstvo s rozšírenými funkciami, detailnejšími programami a širšími možnosťami personalizácie.

Stoic

Keď sa vám myšlienky celý deň vracajú v slučke a nedokážete vypnúť, pomáha vytvoriť si krátku mentálnu stopku. Stoic pracuje práve s týmto typom mikrozmeny: ponúka rýchle vedené reflexie, jednoduché otázky a krátke mentálne cvičenia, ktoré uzatvoria váš deň a dajú myšlienkam jasnú hranicu. Nenúti vás písať dlhé texty ani viesť detailný denník. Jemne vás naviguje, aby ste pomenovali, čo sa skutočne stalo a čo je len vaša interpretácia.

Aplikácia pridáva aj denné citáty a malé podnety na zamyslenie, ktoré si môžete prečítať ráno pri štarte dňa alebo večer pri krátkej rekapitulácii. Pýta sa iba pár otázok: čo sa podarilo, čo bolo náročné a čo ste nemali pod kontrolou. V praxi to vyzerá napríklad tak, že večer si rýchlo zapíšete objektívny fakt z vášho dňa a vlastnú reakciu, tým myšlienku jednoducho uzavriete. Takéto pomenovanie situácie znižuje emočné napätie a bráni tomu, aby ste myšlienku nosili v hlave aj večer.

Stoic tak podporuje psychohygienu, ktorá zaberie len pár minút, ale pri pravidelnosti výrazne zlepšuje schopnosť uvoľniť sa.

Stoic funguje na zariadeniach s iOS aj Androidom. Základná verzia je bezplatná, rozšírené programy a pokročilé nástroje sú súčasťou predplatného.

Structured

Úlohy, ktoré majú nejasné hranice a nie sú poriadne časovo definované, vytvárajú trvalé psychické napätie. Structured pracuje práve s priradením konkrétneho času. Každá dôležitá vec dostane svoje vlastné miesto v kalendári, čím prestane byť abstraktnou povinnosťou a stane sa jasne ohraničeným blokom dňa.

Aplikácia funguje ako prehľadná vizuálna os, kde si zapisujete úlohy a priraďujete im časové okná. Okamžite vidíte, čo sa deje teraz a čo nasleduje, vďaka čomu má deň konkrétnejší tvar. Psychologický rozdiel je výrazný. Structured tvorí flexibilný systém. Jednotlivé bloky môžete presúvať, skracovať, predlžovať a rýchlo upraviť plán, keď sa váš deň skomplikuje. Vizuálne rozloženie zároveň pomáha vidieť, v ktorom čase vám hrozí preťaženie aktivitami a kde je priestor.

Structured nie je komplexný projektový manažér, ale jednoduchý, veľmi intuitívny nástroj, ktorý prenáša povinnosti z hlavy na konkrétny čas a pomocou integrovaných funkcií AI dokonca navrhne optimálne rozvrhnutie podľa vašich priorít.

Aplikácia je dostupná pre zariadenia s iOS aj Androidom. Základné plánovanie je bezplatné. Širšie možnosti personalizácie a niektoré rozšírené nástroje sú súčasťou platenej verzie.

Blinkist

Keď vám po dlhom dni nezostáva energia na 300-stranovú knihu, problém nebýva v ambícii, ale v mentálnej kapacite. Mikrozmena spočíva v znížení časovej náročnosti. Namiesto hodiny stačí 15 minút a namiesto celej knihy jej podstata. A presne toto Blinkist ponúka.

Aplikácia spracúva populárno-náučné knihy do približne 15-minútových textových alebo audio zhrnutí z oblasti psychológie, produktivity, komunikácie či osobného rozvoja. Hlavné myšlienky sú rozdelené do krátkych kapitol, ktoré zvládnete počas cesty do práce alebo krátkej prechádzky. Blinkist tak ponúka realistickú alternatívu na chvíle, keď máte chuť čítať, ale energiu nie.

Ak riešite time management či prácu s návykmi, namiesto dlhého hľadania zdrojov si pustíte zhrnutie knihy o budovaní zvykov či deepworku a rýchlo získate použiteľnú myšlienku, napríklad princíp 1 % zlepšenia denne od Jamesa Cleara.

Blinkist síce nenahrádza klasické čítanie, ale sprístupňuje idey, ku ktorým by ste sa inak možno nedostali. A často práve jedna malá myšlienka dokáže jemne posunúť spôsob, akým premýšľate o práci či vlastných návykoch.

Apka je dostupná pre iOS aj Android. Väčšina obsahu je súčasťou plateného predplatného, pričom ponúka skúšobné obdobie zdarma.

Forest

Vašu pozornosť dnes rušia správy, notifikácie a neustále prepínanie medzi úlohami. Problémom často nie je nedostatok času, ale nedostatok neprerušovaného času, v ktorom sa dá sústrediť naplno. Forest pomáha tým, že koncentráciu začnete trénovať ako zručnosť.

Aplikácia funguje na jednoduchom princípe. Nastavíte si interval, napríklad 25 minút, a venujete sa len jednej úlohe. Medzitým sa zasadí stromček, ktorý rastie iba vtedy, keď zostanete v aplikácii. Ak prepnete na sociálne siete či inú rušivú aplikáciu, stromček nevyrastie.

Tento vizuálny princíp pomáha vydržať pri úlohe a hravý prvok oslabuje pocit prísnej disciplíny. Pravidelné bloky hlbokého sústredenia často prinesú viac než dlhé hodiny prerušovanej práce.

Po pár týždňoch si mnohí všimnú, že schopnosť udržať pozornosť sa zlepšuje aj mimo aplikácie. Váš mozog si jednoducho zvykne pracovať v nerušených intervaloch. Forest tak nie je len časovač, ale jednoduchý tréning pozornosti, ktorý kombinuje techniku pomodoro s hravou motiváciou.

Forest je k dispozícii pre iOS aj Android. Aplikácia je spoplatnená jednorazovo alebo formou menšieho poplatku (v závislosti od platformy).

Loop Habit Tracker

Začať s novým návykom býva jednoduché, no vydržať pri ňom je náročné. Najmä preto, že výsledky neprichádzajú hneď. Zmena nastáva, keď návyk dostane vizuálnu spätnú väzbu. Dôkaz, že sa niečo hýbe dopredu, aj keď to zatiaľ nie je viditeľné.

Loop je minimalistická aplikácia na sledovanie návykov, ktorá stavia na jednoduchosti. Nastavíte si konkrétny realistický cieľ: krátke cvičenie alebo čítanie pred spaním. Každý deň tento cieľ označíte ako splnený.

Aplikácia potom zobrazuje prehľadné grafy, percentuálnu úspešnosť a najmä reťazce dní, ktoré vytvárajú silný efekt kontinuity. Zrazu vidíte, koľko dní sa vám podarilo vydržať, čo robí z návyku niečo konkrétne a sledovateľné. A práve táto vizuálna kontinuita často rozhodne, či sa nový zvyk udrží.

Loop nepracuje s motivačnými sloganmi ani výraznými hernými prvkami. Je strohý, funkčný a systematický. Jeho sila spočíva v tom, že vám umožňuje vidieť progres v čase, hoci aj pomalý. A práve ten je pri budovaní dlhodobých návykov najspoľahlivejším motivátorom.

Loop Habit Tracker je bezplatná aplikácia dostupná primárne pre Android. Pre iOS však tiež existuje podobná aplikácia.