Miesta, ktoré sa oplatí zažiť s blízkymi: 24 tipov na novembrové podujatia po celom Slovensku

Syčiace šváby, tajomná lekáreň alebo prehliadka zimných zvykov Gemera. Čomu dáte prednosť vy?

Jeseň je plná farieb, ale aj čoraz kratších dní, dažďa a prichádzajúcej zimy. Neprepadnúť melanchólii v tomto období najlepšie pomáha aktivita. Zoberte teda priateľov či rodinu a dajte šancu kultúre – prinášame vám tipy na podujatia naprieč Slovenskom, ktoré vás počas sychravého novembra nabijú pozitívnou energiou.

Nielen všetky akcie si užijete so svojimi blízkymi. Aj väčší balík dát či rýchlejší internet dostanete vo svojej skupine O2 Spolu.

Bratislavský kraj

Lekáreň u Salvatora: historicko-náučné komentované prehliadky interiéru

Vždy vás zaujímalo, čo ukrýva tajomná budova na Panskej ulici v Bratislave? Dlho-predlho sa v nej len vrstvil prach, no po 28 rokoch opäť otvorili brány národnej kultúrnej pamiatky – Lekárne u Salvatora. Príďte spoznať šuflíčky, fľaštičky, intarzie, táru, mažiar, levy a všetky skryté zákutia aj tajomstvá priestoru, do ktorých nelekárnické oko bežne nedovidí. Počas novembrových víkendov máte k dispozícii sériu historicko-náučných komentovaných prehliadok ikonického interiéru, stačí sa len vopred prihlásiť.

Bienále ilustrácií Bratislava

Bienále ilustrácií Bratislava už tradične predstavuje to najlepšie, čo vzniklo za ostatné 2 roky vo svete detskej ilustrácie. Výstavy sú otvorené na viacerých miestach v centre hlavného mesta a v orientácii vám pomôže nový sprievodca v slovenčine či angličtine, ale aj mobilná aplikácia. Sprievodný program poteší deti i dospelých.

Festival Cez Prah (15. – 17. novembra)

Príznačný názov Cez Prah nadväzuje na bytovú kultúru 70. a 80. rokov minulého storočia, kultúru disentu a undergroundu v období normalizácie. V podobnom duchu prinesie tematické diskusie, prednášky, čítania, koncerty, výstavy a divadelné predstavenie priamo „za prahy“ bytov a kultúrnych inštitúcií v centre Bratislavy. Príďte si symbolicky pripomenúť Deň väznených a prenasledovaných spisovateľov (15. novembra) a Deň boja za slobodu a demokraciu (17. novembra), ktorých myšlienky odráža aj program festivalu. 

Filmový festival inakosti

INAKOSŤ SPÁJA – to je podtitul 17. ročníka Filmového festivalu inakosti, ktorý podporila aj Férová nadácia O2 sa bude konať koncom novembra v Bratislave. V programe nájdete viac ako 50 filmov, vďaka ktorým lepšie spoznáte LGBTI+ ľudí a celú dúhovú komunitu. Festival chce prostredníctvom filmových príbehov bojovať proti nenávisti a predsudkom. Zároveň vytvára bezpečný priestor, kde sa queer ľudia; ich priatelia, priateľky a rodiny môžu stretávať v rešpektujúcej a prijímajúcej atmosfére.

Trnavský kraj

Očami Štefánika (4. novembra)

Stretnú sa fyzik, ultrabežec a kozmonaut. Nie, to nie je začiatok zlého vtipu, ale zoznam profesií hostí festivalu Očami Štefánika. Prvú novembrovú sobotu tak môžete zažiť Juraja Tekela, Martina Urbaníka a Ivana Bellu na diskusii v piešťanskej Elektrárni. Objavte osobnosť Milana Rastislava Štefánika aj z iného pohľadu, než si ho pamätáte z hodín dejepisu. Popritom si pozrite obrazy Milana Prekopa, vypočujte koncert, ktorý ponúkne speváčka Anika Iris, a spoznajte víťazov fotosúťaže Človek v pohybe. 

Jesenné Lesopotulky (4. a 11. novembra)

V novembri sa s rodinou môžete vybrať na zážitkové výlety do Malých Karpát. 

4. novembra si nenechajte si ujsť vôňu borovicových lesov, ktoré sa striedajú s pieskovými šaštínskymi dunami v málo známych lokalitách na Záhorí. Spolu s lesným pedagógom navštívite aj jedinečný chránený areál Jubilejný les. 

11. novembra výlet smeruje do Majdánskeho chotára. Spoznáte históriu územia s odkazom na éru Pállfyovcov, prejdete sa dubovým lesom, navštívite málo známe lokality lesných porastov a možno cestou nájdete aj nejaké hríby.

Ypsalon (22. – 25. novembra)

Koncom novembra si nenechajte ujsť najväčší literárny festival v Trnave – Ypsalon 2023. V priestoroch Malého Berlína na vás čakajú štyri tematické dni, počas ktorých sa môžete tešiť na besedy a diskusie s poprednými slovenskými aj zahraničnými autormi. Každý z dní ponúka staronové témy, ktoré rezonujú v súčasnej literatúre. Na workshopoch si vyskúšate tvorivé písanie a zistíte, čo sa skrýva za tvorbou komiksu. 

Trenčiansky kraj

Čvikotári (do 12. novembra)

Asi každý by vedel dokončiť príslovie „Lepší vrabec v hrsti…“. Viete však, aké symboly, legendy a tradície sú s vtákmi spojené, ako sa zobrazovali v umení či ako a prečo sa v minulosti chytali? To sa dozviete pri návšteve Dubnického kaštieľa, kde je až do 12. novembra sprístupnená výstava Čvikotári. K výstave je aj vzdelávací program, kde sa deti naučia, akú dôležitú úlohu vtáky v prírode zastupujú a ako aj my môžeme prispieť k ich ochrane. 

M-Šport Fest 2023 (19. novembra)

Pre milovníkov aktívneho pohybu je 19. novembra pripravený M-Šport Fest. Debutový prvý ročník prinesie na trenčiansky Ostrov kopec pohybovej zábavy pre všetky vekové kategórie. Príďte si neobmedzene vo forme voľnej zábavy vyskúšať všetky športoviská  a zúčastnite sa aj na rôznych športových súťažiach. Profesionálni športoví koučovia vám radi vysvetlia pravidlá bedmintonu i florbalu a ukážu vám mnoho trikov, ktoré ocenia začiatočníci aj pokročilí.

Dračie dni (19. novembra)

Čo prekazí kráľovský sobáš princa Markusa a princeznej Ivalky, zistíte na Dračích dňoch. Originálne predstavenie vyráža na turné po Slovensku a 19. novembra sa zastaví v kultúrno-kreatívnom centre Hviezda v Trenčíne. Zabavia sa pri ňom deti aj rodičia. Zážitkami vás prevedú známi herci, ktorých poznáte z divadla aj televíznych obrazoviek. Sami si však rozhodne neporadia a na záchranu princeznej budú potrebovať aktívnu pomoc všetkých šikovných detí. 

Nitriansky kraj

Ondrejský jarmok (17. – 19. novembra)

Takmer každé mesto na Slovensku má svoj jarmok a ani Komárno nie je výnimkou. Ak sa vám zacnelo za vôňou medoviny, čerstvo pečenej klobásy či pečienky, nepremeškajte Ondrejský jarmok, ktorý bude v polovici novembra, teda dva týždne pred Ondrejom. Okrem jarmočných pochúťok nájdete aj tradičných remeselníkov, ktorí budú ponúkať svoje vlastné výrobky aj ako tip na vianočné darčeky. 

Noc divadiel (18. novembra)

Ak ste z Nitry a okolia, určite nepremeškajte príležitosť navštíviť zákulisie Divadla Andreja Bagara vo večerných hodinách. V sobotu 18. novembra si na doskách, ktoré znamenajú svet, pripravili špeciálny program pri príležitosti Noci divadiel. K dispozícii budú priestory, do ktorých je bežne „nepovolaným vstup zakázaný“, čaká na vás aj zábavný kvíz na tému vzťahov s našimi susedskými krajinami. Na to, čo nás spája a čo rozdeľuje nielen v divadle, sa bude pýtať overená humoristicko-moderátorská dvojica hercov Juraj Ďuriš a Marián Viskup.

 ERUPTED! 2023 (18. novembra)

Labužnícky, lokálny aj medzinárodný, naturálny a najmä vulkanický. Taký bude pilotný „nultý“ ročník vinárskeho festivalu ERUPTED! Priestory levickej synagógy a obnovenej židovskej školy sa zaplnia vínami z regiónu Tekov. Na festivale budete môcť spoznať viac ako 20 vinárov, ktorí svoj život zasvätili vulkánu, každý tomu svojmu, na Slovensku, ale aj v zahraničí. Okrem toho na vás čaká aj ochutnávka typických regionálnych potravín a produktov.

Žilinský kraj

 Cestovateľský festival Bez hraníc (2. – 4. novembra)

Milovníci cestovania a hôr sa môžu vychystať začiatkom novembra do Martina na festival Bez hraníc. Podujatie sa začína vo štvrtok v kultúrnom centre Barmuseum, pokračuje v piatok na Chate Martinské hole a v sobotu vyvrcholí popoludňajším maratónom opäť v Barmuseu. Čaká na vás 13 prezentácií od hostí z celého Slovenska aj spoza hraníc, ktorí radi cestujú a snažia sa poodhaliť známe i menej známe zákutia, spoznávať nové kultúry a prekonávať najrôznejšie hranice.

Falling Sweets/Afternoon Membranophone (7. novembra)

Stolovanie v páre môže mať rôzne podoby. Zvukový umelec z Japonska Asuna Arashi na tom postavil svoje dielo a dal mu netradičný názov – Padajúce sladkosti/ popoludňajší membranofón. Prestieranie nahrádzajú predmety, hračky aj elektronické hudobné nástroje a jedlom sú farebné cukrovinky. Nástroje sú rozoznievané postupným aktom jedenia v divadelno-performatívno-hudobnom experimente, ktorý môžete „ochutnať“ už 7. novembra na nezvyčajnom koncertne v Novej synagóge v Žiline.

Lilith (30. novembra)

Ukončite november návštevou Mestského divadla Žilina. Na programe je premiéra novej inscenácie Lilith. Lilith bola údajne prvou ženou Adama, ktorá sa odmietla podriadiť, opustila raj a dodnes je kontroverznou postavou. Príbehy o nej zo starodávnej minulosti ožívajú vďaka textu dramatika Miklósa Forgácsa. Spoznajte mimoriadny divadelný projekt v réžii umeleckého šéfa Eduarda Kudláča, v ktorom sa cez mytologickú bytosť Lilith skúma postavenie žien v spoločnosti.

Banskobystrický kraj

Pozoruhodné šváby – NEPANIKÁRTE

Poznáte syčiace šváby z Madagaskaru? Kvôli týmto nádherným okrídleným druhom impozantných veľkostí a farieb nemusíte cestovať ďaleko. Stačí, keď prídete na výstavu do Tihányiovského kaštieľa v Banskej Bystrici. Nájdete tam viac než 30 druhov a spomedzi nich stovky živých exotických švábov z rôznych kútov sveta. Do múzea sa nasťahovali zo súkromnej zbierky profesionálneho chovateľa Mareka Bartoša a budú tam bývať do 7. januára 2024. K výstave je pripravený aj sprievodný program pre malých a veľkých návštevníkov. 

Jam NOW (8. novembra)

Príďte sa pozrieť na hudobno-tanečnú improvizáciu do banskobystrického divadla Štúdio tanca. Telami bude hýbať domáci umelecký súbor, zvukmi nažhavené jazzové trio miestneho konzervatória. A vy to môžete sledovať bezpečne z hľadiska. Ak ste tanečníčka alebo tanečník, môžete sa zapojiť – stačí vopred napísať organizátorom. 

S baníkom za históriou – Trasa A (11. novembra)

Štôlne, šachty, klopačka či rumpál. Stopy baníckej histórie Novej Bane boli ovplyvnené bohatstvom drahokovových rúd. Dnes na ňu odkazujú dva náučné chodníky, ktoré vás privedú na miesta s kedysi čulým baníckym životom. Prejdete sa s lektorom-baníkom, ktorý ešte pridá mnoho pútavých informácií o významných banskotechnických a historických pamiatkach v okolí mesta. Vy si len vyberte, či sa vydáte čiernou alebo zelenou trasou (alebo obomi).

Prešovský kraj

Prešovská hudobná jeseň (8. a 15. novembra)

Ak budete v novembri v Prešove, rezervujte si dve stredy na najlepší hudobný program. Festival Prešovská hudobná jeseň vyvrcholí dvoma koncertmi. Skupina Fats Jazz Band sa predstaví v rytme hot-jazzu a swingu a vráti vás v čase do doby prvej republiky. O týždeň nato zažijete cestovanie po svete s autormi barokových tancov 18. storočia, ktoré boli ovplyvnené ľudovou hudbou, v podaní súboru Solamente Naturali. 

Philosophy Day (16. novembra)

Pre milovníkov filozofie sme vybrali zaujímavý tip: 8. ročník festivalu Philosophy Day v centre Christiania v Prešove prinesie podnety pre myseľ a ducha. Tento rok sa bude diskutovať v neformálnej atmosfére o téme svet ako fenomén. Pripravené sú verejné prednášky, diskusie, textové semináre, workshopy a sprievodný kultúrny program. Nebude chýbať ani filozofická tombola, swap kníh či kino naslepo. 

Filozofovať s blízkymi môžete aj po tomto podujatí. Napríklad s tými, ktorých máte v skupine O2 Spolu a užívate si spoločne aj väčší balík dát.

NA SKOK – FEST III. (16. – 19. novembra)

V polovici novembra navštívte obec Raslavice v okrese Bardejov, ktorá bude intenzívne žiť divadlom. V dome kultúry sa počas štyroch dní predstavia nielen ochotnícke, ale aj profesionálne divadelné súbory zo Sabinova, Prešova, Kladzian, Košíc, Banskej Štiavnice a Bratislavy. Okrem sedenia v publiku sa môžete zapojit do súťaže v scénickom čítaní a o najlepšom rozprávkarovi rozhodne detské publikum. Návštevou festivalu podporíte aj lokálny divadelný súbor NA SKOK o.z., ktorý v premiére uvedie najnovšiu inscenáciu Mária Stuart. 

Košický kraj

Filmový klub Silencio (1., 15., 29. novembra)

Košické kino Úsmev predstavuje filmový klub Silencio. Vďaka nemu môžete zažiť projekcie filmových klasík obohatené o odborný úvod a priestor na diskusiu po premietaní. V klube sa stretávajú každú druhú stredu o 19.19 h vo veľkej sále, treba sa však vopred zaregistrovať. V novembri v klube pokračujú  cyklom Režisérske portréty: Christopher Nolan, tak si príďte na veľkom plátne vychutnať kvalitné snímky ako Počiatok, Interstellar či Tenet.  

Zbierka pre útulky v Kulturparku (3. – 4. novembra)

Budova November v Kulturparku na Bielom námestí v Košiciach otvorí svoje brány prvý novembrový piatok popoludní a v sobotu dopoludnia, aby zorganizovala zbierku pre sedem útulkov. Môžete sa tešiť na skvelú tombolu so zaujímavými cenami, pričom peniaze budú prerozdelené medzi jednotlivé útulky. Môžete doniesť aj konkrétne veci, napr. krmivo pre psy a mačky, misky, obojky, vodítka, plachty, deky a všeličo možné pre zvieratá, čo by im mohlo pomôcť a spríjemniť pobyt v útulku. 

Rok na Gemeri (22. – 25. novembra)

Milovníkom autentického folklóru odporúčame navštíviť ojedinelý zimný festival zvykov a obyčají na hornom Gemeri. Čakajú na vás tvorivé remeselnícke dielne, tanečné a spevácke domy, koncerty tradičnej, ale aj etno muziky, varenie a pečenie gemerských špecialít, dokonca pokusy o slovenské rekordy v ručnom tkaní „pokrovca“ či ťahaní štrúdle. Program zaručuje nielen skvelú zábavu, ale aj možnosť zažiť genia loci Gemera.


Máte ďalší tip na podujatie alebo milú aktivitu, ktorá sa deje vo vašom okolí? Môžete nám o tom dať vedieť na

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Miesta, kde sa môžete nadýchnuť: 6 tipov na výlet na východnom Slovensku

V záverečnej časti nášho cestovateľského seriálu predstavíme neokukané miesta na východe krajiny, ktoré odporúčame navštíviť.

Vrchy, rozhľadne, doliny, náučné chodníky, ale aj jaskyne, plesá, hrady či cyklotrasy – to všetko sú miesta, kde si dobre oddýchnete aj sa zhlboka nadýchnete do ďalších výziev. Mnohé z nich nie sú úplne známe a poznajú ich najmä lokálni obyvatelia, no oplatí sa ich zažiť. V našom seriáli vám preto poradíme, kam sa vybrať na (netradičný) výlet, tentoraz na východe krajiny.

Aj tieto jedinečné miesta majú pokrytie 5G sieťou, a tak sa na dobrodružných výletoch nestratíte 

Na východe našej krajiny môžete objaviť ozajstné bonbóniky spomedzi prírodných krás aj technických pamiatok. Naplánujte si voľný deň alebo víkend a poďte s nami na návštevu týchto šiestich čarovných lokalít: 

Návrat do stredoveku umožňuje rozhľadňa pri Košiciach

Ak máte radi históriu, odporúčame navštíviť rozhľadňu Čerešenka. Nachádza sa medzi obcami Rozhanovce, Čižatice a Chrastné v lokalite Košice-okolie. Pripomína stredovekú strážnu vežu a jej črty sú jasne viditeľné už z diaľky. 11-metrová kamenná stavba symbolicky stojí pri osamelej čerešni na mieste, kde sa v roku 1312 odohrala rozhanovská bitka, pri ktorej vtedy padlo viac ako 10 000 bojovníkov.

Do rozhľadne sa vchádza bočným otvorom v tvare kríža. Po drevenom schodisku sa dostanete na najvyššie poschodie, odkiaľ sa pozriete na krásnu panorámu Slanských vrchov, údolie rieky Torysa a aj časť Volovských vrchov s Kojšovskou hoľou.

K rozhľadni sa môžete vydať pešo, na bicykli alebo autom. Z najvyššieho bodu poloasfaltovej komunikácie, ktorá spája obce Chrastné a Čižatice, ste do troch minút pešou chôdzou na mieste.

Objavujte pravek v krásnej prírode pri Poprade

Pokiaľ túžite po nerušenom oddychu, zastavte sa v termálnych kúpeľoch v obci Gánovce asi 3 km od mesta Poprad. Pobyt pod Tatrami si môžete spríjemniť aj prechádzkou k miestnym travertínom a unikátnemu gejzíru, ktorý každých 30 minút vystrekuje termálnu vodu. Nachádzajú sa tu aj fotogenické jazierka s bielo-žltými vápnitými usadeninami.

Obec zároveň patrí k jednému z najvýznamnejších paleontologických a archeologických nálezísk na svete. Našiel sa tu odliatok časti lebky neandertálca, v ktorej mal uložený mozog. Originál nálezu je síce v Prahe, jeho príbeh však približuje aj Podtatranské múzeum v Poprade.

Dnes je táto lokalita vďaka miestnym nadšencom upravená a sprístupnená verejnosti vo forme geoparku. Okrem travertínovej kopy tu môžete nájsť makety praľudí, štylizované kostry pravekých zvierat, informačné tabule i možnosť posedenia.

Stopy tradície liehovarníctva na severnom Spiši

V obci Hniezdne, len 5 km západne od Starej Ľubovne, sa nachádza areál Nestville Park, ktorý spája expozíciu liehovarníctva s tradičnými ľudovými remeslami. Výstava sa skladá z troch častí – historickej, modernej a tradičnej, pričom môžete obdivovať aj jeden z najväčších ručne vyrezávaných obrazov v Európe, ktorý je dielom miestnych rezbárov.

V areáli si na svoje prídu aj rodiny s deťmi. Nachádza sa tu čokoládovňa s vonkajším detským ihriskom, remeselný pivovar s reštauráciou i jazdecký areál a farma, kde môžete vidieť život zvierat zblízka a popritom si užiť aj očarujúcu prírodu severného Spiša. V okolí Hniezdneho a Starej Ľubovne nájdete viaceré cyklistické trasy rôznych náročností.

Vo Fričovciach si vyskúšajte jazdu na obrnenom transportéri

Sústredenie, adrenalín a cestu extrémnym terénom, cez ktorý by ste sa nedostali autom ani po vlastných, sľubuje jazda na obrnenom transportéri spoločnosti Bajonet. Netradičný zážitok si môžete vyskúšať v obci Fričovce neďaleko Prešova pod dohľadom skúseného inštruktora. Jazda na upravenom BVP (bojovom vozidle pechoty) zaujme najmä nadšencov, ale aj rodiny s deťmi.

V rámci jazdy môžete preskúmať útroby tohto vojenského dopravného prostriedku alebo sa kochať pohľadom na krajinu zo špeciálne upravených sedačiek na jeho strešnej plošine. Vozidlo váži takmer 13 ton a v teréne dosahuje maximálnu rýchlosť až 40 km/h. Trasu dlhú cca 3 km môže využiť 1 až 16 osôb. Jazdí sa v okolí hospodárskeho družstva vo Fričovciach, a to za každého počasia. Buď sa iba preveziete, alebo si riadenie tohto vozidla za príplatok aj sami vyskúšate.

S technikou 4-7-8 predýchate aj veľký adrenalín či nepohodu

Zažite prírodné divadlo neďaleko Košíc

Necelých 30 kilometrov na juhovýchod od metropoly východu natrafíte na obec Herľany. Okrem kúpeľného oddychu v nej nájdete európsky unikát. Herliansky gejzír je prírodný úkaz aktivovaný ľudskou činnosťou, ktorý strieka už vyše 150 rokov. Za svoj vznik vďačí výstavbe kúpeľov koncom 19. storočia.

K erupcii s výškou až 22 metrov dochádza v intervale 34 až 36 hodín. Jej čas pravidelne uverejňuje obec Herľany na svojom webe. Pokiaľ si chcete toto prírodné predstavenie užiť, odporúčame prísť aspoň hodinu pred uvedeným časom. Samotná erupcia trvá asi len 25 minút.

Vyvoláva ju oxid uhličitý, nie horúca vodná para ako pri klasických horúcich gejzíroch. Herliansky gejzír sa nachádza v prostredí pekného historického parku so vzácnymi drevinami.

Na pozorovanie nočnej oblohy sa vyberte do Slovenského raja

Nie každá obec sa môže pochváliť prírodnou hvezdárňou. Lokalita Ďurkovec, ktorá sa nachádza v katastri obce Spišské Tomášovce, takú atrakciu má. Je to výnimočné miesto (v minulosti známe aj ako Džurkovec alebo Tatran), pretože umožňuje vidieť čistú nočnú oblohu bez svetelného smogu.

V prípade priaznivého počasia možno pomocou ďalekohľadov pozorovať Mesiac, rôzne planéty slnečnej sústavy, niektoré hmloviny, hviezdokopy, dvojhviezdy, ako aj ďalšie kozmické objekty. Nečudo, že sa práve v tejto lokalite konali v 70. rokoch 20. storočia zrazy mladých astronómov z celého Slovenska.

Ako pamiatka zrazov zostali na Ďurkovci pamätné horizontálne slnečné hodiny. Po nočnom pozorovaní si na druhý deň môžete pozrieť aj najkrajší výhľad v Slovenskom raji. Zo Spišských Tomášoviec totiž vedie najjednoduchšia, najkratšia i najmenej namáhavá trasa k legendárnemu Tomášovskému výhľadu. 

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

  • ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
  • na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
  • kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
  • prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch? 

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.

Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.

Denis Freudenfeld

Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.


Skladačka, novinka s AI vychytávkami aj obrovský tablet. Vybrali sme 5 zariadení, na ktorých displej je radosť sa pozerať

Čítaj viac

Hudobník a spisovateľ Braňo Jobus: Dospelosť ma nezomlela, v mojich knižkách pre deti si stále žmýkam srdce

Čítaj viac

Šetrenie nám dáva slobodu aj priestor zlyhať. Simona a Gréta vedú projekt o peniazoch a poradia, ako si nastaviť vlastnú finančnú rovnováhu

Čítaj viac