9 filmov, pri ktorých si skvelo oddýchnete

Vybrali sme pre vás bláznivé komédie aj filmy, ktoré sa s humorom venujú vážnejším témam.

S príchodom jesene začíname tráviť čoraz viac času doma. Vonku je skoro tma a čím viac sa ochladzuje, tým viac máme nutkanie zaliezť večer pod deku a rozptýliť sa zábavným filmom. Pozrite si náš výber komédií z ponuky HBO GO, ktoré vám vždy zlepšia náladu. 

Sledujte filmy cez O2. Súčasťou vášho O2 SMART Paušálu môže byť aj predplatné HBO GO aj 10 GB extra dát. Chcem vedieť viac

Grandhotel Budapešť/The Grand Budapest Hotel

Posledný hraný film režiséra Wesa Andersona má všetko, čo by mal mať dobrý film – pútavý dej, famózne obsadenie a jemu vlastnú estetiku. Návšteva luxusného Grandhotela Budapešť vás prenesie do fiktívneho medzivojnového sveta, kde zažijete krádež, boj o rodinné dedičstvo, krivé obvinenie, vyslobodenie z väzenia aj romantickú zápletku.

Foto: © 2014 TGBH LLC, Twentieth Century Fox Film Corporation and TSG Entertainment Finance LLC

Film rozpráva príbeh legendárneho recepčného Gustava H. (Ralph Fiennes) a jeho pomocníka a protežanta Zera Mustafu (Tony Revolori). Hoteloví hostia pána Gustava milujú, niektoré staršie dámy doslova. Keď jedna z nich (Tilda Swinton) zomrie a odkáže mu vzácny obraz, začne sa o vychýreného recepčného zaujímať polícia, rodina zosnulej aj nájomný vrah. Pomôže mu tajný hoteliersky spolok?

Film Grandhotel Budapešť si v roku 2015 vyslúžil 9 nominácií na Oscara, vrátane kategórie Najlepší film a Najlepší režisér. Nakoniec premenil štyri nominácie a získal zlatú sošku za najlepšiu hudbu či najlepšie kostýmy.

Psí ostrov/Isle of Dogs

V Sóde máme Andersonove filmy v obľube, preto sme do tohto výberu zaradili aj jeho ďalšiu komédiu, ktorú nájdete na HBO GO. Nemusíte byť vášniví psičkári, aby ste si užili milý príbeh priateľstva, ktorý je nádherne natočený technikou stop-motion.

Psí ostrov je síce animovaný, no ak ho budete pozerať v pôvodnom znení, môžete sa tešiť na hviezdne obsadenie. Postávam prepožičali hlasy aj Scarlett Johansson, Bill Murray, Edward Norton, Tilda Swinton, Harvey Keitel, Frances McDormand či Yoko Ono.

Foto: © 2018 Twentieth Century Fox Film Corporation and IOD Distribution LLC

Príbeh sa odohráva v japonskom meste Megasaki, ktoré postihla psia chrípka. Starosta mesta Kobayashi dal preto vyhostiť všetky psy na ostrov, ktorý slúži ako skládka odpadu. Vyhostili aj strážneho psa menom Spots, ktorý chránil sirotu Atariho, o ktorého sa staral práve starosta. Pri pokuse o záchranu svojho psa sa Atari stretáva s divou svorkou a odhaľuje spriahnutie založené na historickej nenávisti psov.

Diabol nosí Pradu/The Devil Wears Prada

Adaptácia knihy Lauren Weisbergerovej predstavuje už ikonický film, v ktorom sa mladá novinárka Andy snaží presadiť v prestížnom módnom magazíne Runway a zapáčiť sa šéfredaktorke Mirande Priestly, ktorej je zdanlivo nemožné zavďačiť sa.

Andy sa zo začiatku o módu veľmi nezaujíma a svojím výzorom do módneho sveta ani nezapadá. Postupne sa však mení a prispôsobuje nekompromisným požiadavkám pracovného prostredia aj za cenu čoraz väčších problémov v osobnom živote. Podarí sa Andy všetko ustáť a získať uznanie a kariérne odporúčanie od Mirandy?

Foto: © 2006 Twentieth Century Fox Film Corporation

Film Diabol nosí Pradu sa aj vďaka skvelým výkonom Anne Hathaway a Meryl Streep zaradil medzi najvplyvnejšie popkultúrne diela začiatku 20. storočia. Meryl Streep za úlohu Mirandy Priestly získala aj nomináciu na Oscara za najlepšiu herečku.

Počúvajte hudbu cez O2. Máme pre vás výber pesničiek, ktoré osviežia váš jesenný playlist. Chcem vedieť viac

Tour de doping/Tour de Pharmacy

Ak nemáte chuť alebo čas na celovečerný film, pozrite si 40-minútový hraný dokument Tour de doping z produkcie HBO. Satirická snímka zachytáva popularitu dopingu v profesionálnej cyklistike.

Jednou z hlavných postáv je komik Andy Samberg, ktorý hrá nigérijského cyklistu narodeného v Amerike Martyho Hassa. Spolu s ďalšími pretekármi sa snaží vyhrať Tour de France v roku 1982, ktorú vo filme poznačila rozsiahla korupcia a dopingové aféry.

Foto: © 2017 Home Box Office

Okrem Orlanda Blooma a Kevina Bacona si vo filme zahral aj boxer Mike Tyson a kontroverznú úlohu prijal aj bývalý cyklista Lance Armstrong, ktorý po obrovskom dopingovom škandále prišiel o sedem víťazstiev na Tour de France.

Scary Movie 1, 2 a 3

Ak máte chuť pozrieť si niečo strašidelnejšie, no nie ste práve fanúšikom desivých hororov, odporúčame sériu Scary Movie.

V ponuke HBO GO nájdete prvé tri filmy Scary Movie – teda presne tie, ktoré sa naozaj oplatí pozrieť. Môžete sa tešiť na viacero legendárnych scén, správnu dávku prízemnejšieho humoru a množstvo popkultúrnych referencií.

Foto: © Miramax

Séria Scary Movie úspešne paroduje horory ako Vreskot, Kruh, Viem, čo ste robili minulé leto, Šiesty zmysel či Exorcista a uťahujú si aj z iných populárnych filmov ako Matrix, Titanic či 8. míľa. Nájdete v Scary Movie aj paródie na ďalšie filmy?

Hlava 22/Catch 22

Ak ste mali radi seriál M*A*S*H, tak vám odporúčame aj čiernu vojnovú komédiu Hlava 22. Ide o adaptáciu rovnomenného románu Josepha Hellera, ktorá satiricky poukazuje na nezmyselnosť vojny.

Hlavnou postavou filmu je kapitán Yossarian, pilot bombardéru B-52, ktorý pomáha americkej armáde oslobodiť Európu od fašizmu. Yossarian mal byť už dávno doma, no pre nedostatok pilotov sa mu počet misií stále zvyšuje.

Foto: © Paramount Pictures

Jediný spôsob, ako sa vie zo služby oslobodiť, spočíva v tom, že ho vyhlásia za blázna. Za blázna sa však pilot musí označiť sám a práve v tom je háčik. Pilot, ktorý odmietne lietať v nových misiách, je však podľa pravidiel príčetný, a teda schopný vykonávať misie aj naďalej. Podarí sa Yossarianovi uniknúť z tejto absurdnej situácie?

Súboj pohlaví/Battle of the Sexes

Diskriminácia, sexizmus a šovinizmus sú vážne témy. Vďaka hereckej dvojici Emme Stone a Stevovi Carellovi si však môžete byť istí, že sa dobre pobavíte aj pri náročnejšom filme.

Súboj pohlaví je biografický film o dvojici tenistov Billie Jean King a Bobbym Riggsovi, ktorý vychádza z ich zápasu v roku 1973. Stelesnený testosterón a šovinista Riggs odohral proti vtedajšej svetovej tenisovej jednotke a angažovanej feministke tenisový súboj, ktorý patril k najsledovanejším športovým udalostiam na televíznych obrazovkách.

Foto: © 2017 Twentieth Century Fox Film Corporation and TSG Entertainment Finance LLC

Viacerí kritici považujú výkon Emmy Stone v úlohe Billie Jean King za jej najlepší vôbec napriek tomu, že filmu sa v kinách až tak nedarilo a rok predtým získala Oscara v kategórii Najlepší ženský herecký výkon vo filme La La Land.

Chicago

Keď sa zborová tanečnica Roxie a kabaretná hviezda Velma ocitnú vo väzení za vraždy, začnú intrigami súperiť o pozornosť a slávu s nádejou, že ich zachránia pred odsúdením. Chicago sa odohráva v 20. rokoch minulého storočia a nastavuje zrkadlo korupcii a tzv. celebritnému zločinu.

Foto: © 2002 Miramax Film Corporation

Romantický muzikál s hviezdnym obsadením získal v roku 2003 šesť Oscarov vrátane ocenenia za najlepší film. Okrem Richarda Gera a Renée Zellweger si vo filme zahrala aj Lucy Liu, Queen Latifah a Catherine Zeta-Jones, ktorá si za svoj výkon odniesla sošku za Najlepšiu herečku vo vedľajšej úlohe.

Zaujímavosťou je, že väčšina hercov si svoje pesničky odspievala aj odtancovala. Hudobné vystúpenia v tomto filme sú pôsobivo teatrálne. Sme zvedaví, ktorú z piesní si budete na druhý deň po pozretí veselo pospevovať.

Všetko, čo ste kedy chceli vedieť o cestovaní v čase / Frequently Asked Questions About Time Travel

Na záver pre vás máme jednu menej známu sci-fi komédiu z produkcie HBO Všetko, čo ste kedy chceli vedieť o cestovaní v čase. Pod pojmom sci-fi si tu však nepredstavujte blockbuster plný vesmírnych ľudí a mimozemšťanov.

Foto: © 2012 Home Box Office

Príbeh filmu sa začína nevinne – traja obyčajní muži sa stretnú v lokálnom bare. Jeden z nich je posadnutý cestovaním v čase, druhý miluje filmy a tretí je cynik.

Každý z nich sa bude musieť po svojom vyrovnať s príchodom Cassie, ktorá tvrdí, že je z budúcnosti. Podarí sa im pri náhodných výletoch do minulosti aj budúcnosti odhaliť pravidlá cestovania v čase?

Čo prináša HBO GO cez O2 SMART Paušál

HBO GO je streamovacia služba na sledovanie filmov a seriálov, ktorú môžete vďaka internetovému pripojeniu využívať kedykoľvek a kdekoľvek. V ponuke nájdete nielen hollywoodske veľkofilmy a obľúbené seriály z produkcie HBO ako Hry o tróny, ale aj bohatú ponuku dokumentov.

Nechýba ani detská sekcia, v ktorej nájdete hodnotnú zábavu pre malé aj väčšie deti. Veľkou výhodou je, že väčšina ponúkaných titulov podporuje český dabing alebo titulky. Aplikáciu HBO GO si teraz môžete ako prémiovú službu aktivovať v rámci svojho O2 SMART Paušálu.

Vyberte si svoj O2 SMART Paušál a získajte extra dáta na obľúbené aplikácie. Ak sa rozhodnete pre Zlatý O2 SMART Paušál, získate nielen neobmedzené volania, SMS a MMS a 10 GB dát, ale aj 3 × 10 GB na tri aplikácie podľa vášho výberu. Vybrať si môžete napríklad streamovaciu službu HBO GO aj s predplatným a k tomu Instagram a Facebook. Viac o nových O2 SMART Paušáloch a ich možnostiach sa dozviete na www.o2.sk.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Ako zvládnuť aktuálnu situáciu? Pomôcť môže aj spoločné varenie cez videohovor

So psychologičkou sme sa pozreli na to, ako sa čo najlepšie adaptovať na nové skutočnosti. Hoci odporúča, aby sa dni doma čo najviac podobali normálnu, nemôžeme podľa nej očakávať, že budeme fungovať, akoby sa nič nedialo.

Aktuálna situácia a z nej vyplývajúce bezpečnostné opatrenia výrazným spôsobom zasiahli do života každého z nás. S Lenkou Rušarovou sme sa porozprávali o tom, ako toto obdobie zvládať čo najlepšie. 

V rozhovore sa dozviete:

  • ako riešiť konflikty v rámci domácej karantény,
  • čo robiť, ak nezvládame informačný pretlak,
  • ako najlepšie zvládnuť odlúčenie,
  • čo pomôže prekonať záchvaty úzkosti.

Dá sa všeobecne určiť, koho aktuálna situácia zasahuje najviac (starších ľudí, singles, deti)? 

Myslím si, že touto situáciou sú zasiahnutí všetci ľudia, každý to však prežíva po svojom. Deti môžu vnímať strach rodičov, zároveň prežívať vlastné strachy a cítiť neistotu. Dospelí sa zase môžu cítiť bezmocní voči „vyššej moci“.

Disharmonické manželstvá a rodiny sú uväznené spolu v domácnostiach, kde narastá napätie. Starší ľudia trpia separáciou od vnúčat a vlastných detí, keďže ich rodina chráni. Slobodné matky či vdovci sú osamelí a často nemajú dostatok praktickej pomoci.

Rozvedení partneri môžu mať sťažené stretávanie s vlastným dieťaťom. Singles sú uväznení v samostatnej domácnosti a môžu prežívať prázdnotu alebo bezcieľnosť. Podnikateľov ťaží ekonomická zodpovednosť a musia robiť dramatické rozhodnutia.

Ľudia majú v tomto období zvýšenú potrebu sledovať dianie. Neustále aktualizujú spravodajské weby, kde sú stále nové informácie, často sa nedokážu sústrediť na nič iné. Ako presvedčiť samého seba, že si treba od informácií oddýchnuť? 

Toto správanie je pochopiteľné – čím viac informácií máme, tým je situácia pre nás zrozumiteľnejšia. Máme väčší pocit kontroly a život je pre nás predvídateľnejší. V istom bode však už každá ďalšia správa, podcast alebo status nič nové neprinesie.

Ako si správne čistiť smartfón a chrániť sa proti koronavírusu. Chcem vedieť viac

Ak človek vníma, že cíti priveľkú tieseň, je načase dať si oddych. Pustiť si namiesto správ hudbu, namiesto statusov na sociálnych sieťach si prečítať niečo z beletrie, baviť sa s partnerom o osobných témach alebo pokojne filozofovať o živote, či klebetiť o známych. Ide o jednoduchý mechanizmus rozptýlenia.

Ak je pre niekoho náročné dosiahnuť to prirodzene, stanovte si rozmedzie dňa, keď budete doma mať elektronický pokoj, informačné embargo alebo covid detox. Je jedno, ako to nazvete. Určite nič dôležité nezmeškáte, v súčasnosti sa k vám informácie dostanú, aj keby ste nechceli.

„Ak človek vníma, že cíti priveľkú tieseň, je načase dať si oddych. Pustiť si namiesto správ hudbu, baviť sa s partnerom o osobných témach alebo pokojne filozofovať o živote, či klebetiť o známych.“

Máte nejakú univerzálnu radu, koľko času by sme mali stráviť sledovaním médií? Dokáže nám pomôcť nastavenie obmedzení, prípadne obmedzenie sociálnych sietí, ktoré sú teraz zahltené informáciami o víruse?

Univerzálnu radu nemám. Ja si správy a články čítam ráno a večer, cez obednú pauzu len rýchlo preskenujem, či sa neobjavilo niečo zásadné. To však funguje pre mňa, som psychologička a pracujem online z domu. Sú ľudia a profesie, ktoré potrebujú mať väčší prehľad, ale aj takí, ktorým stačí menej informácií.

Ak nonstop informačný prúd o epidémii niekoho preťažuje, určite by som mu odporučila, aby sa obmedzil na 30-minútový prehľad, napríklad niekedy popoludní. Nie však tesne pred spaním, aby mal čas nové informácie ešte vstrebať a mohol pokojnejšie zaspať.

Ako ste už spomenuli, veľa ľudí v tejto situácii zostáva doma, čo je jedno z hlavných odporúčaní vlády. Ľudia sa snažia pracovať, vzdelávať a zabaviť deti, no trávia spolu veľa času, na ktorý často nie sú naučení. Existujú nejaké odporúčania, ako predísť vzniku problémov?

Problémom a konfliktom sa nevyhneme, dokonca ich bude viac ako v bežnej prevádzke, keď svoje nálady, pnutia a frustrácie delíme medzi viacero sociálnych kontaktov – kolegovia, kamaráti, širšia rodina.

Obavy mám najmä o páry, ktoré majú konfliktný vzťah, a o rodiny, kde sa deti necítia bezpečne. Rodinná dynamika teraz dostáva zabrať, je to nápor na všetkých.

Nemalé percento ľudí prerušilo psychoterapiu, pretože nemajú doma súkromie na online konzultácie alebo im aktuálne chýbajú financie. Preto sme začali ponúkať poradenstvo aj v neskorších večerných hodinách a snažíme sa neprerušiť ani terapeutickú prácu s deťmi cez Skype a interaktívne programy.

Hovoríte, že konfliktom sa jednoducho vyhnúť nedá, ako si však s nimi poradiť?

Dôležité je napätie zachytiť na začiatku a porozumieť tomu, z čoho sme podráždení. Ak som napríklad nervózna z finančného ohrozenia rodiny, tak si musím uvedomiť, že moja nervozita patrí situácii a nie dieťaťu alebo manželovi. Nemali by sa stať bleskozvodom mojej frustrácie. Ak sa ním predsa len stanú, mala by som byť schopná ospravedlniť sa, lebo vnímam, že to odo mňa nebolo celkom fér.

Ďalšie odporúčanie je nenechať konflikt eskalovať. To robia ľudia často, keď sa cítia hlboko urazení alebo ich partner zasiahne na citlivé miesto. Na oplátku pritvrdzujú – kopia staré výčitky, používajú silné slová, vyhrážky a ultimáta. To zas spúšťa silnú reakciu u partnera, a tak sa začarovaný kruh roztáča.

Z výskumov vedca Johna Gottmana vyplýva, že keď hádajúci sa pár na niekoľko minút od seba pod nejakou zámienkou oddelíte a počkáte, kým sa obom ustáli srdečný tep, každý z páru po prestávke pokračuje v diskusii, akoby bol niekým úplne iným, s rešpektom a potrebnou mierou racionality.

U detí zase funguje nebojovať s nimi o moc, ale používať logické dôsledky. Ak dieťa niečo naozaj nechce spraviť, nedonútite ho. Možno áno, ale s použitím kriku, vyhrážok, nebodaj násilím. To však v deťoch vzbudzuje strach a poškodzuje väzbu dieťa – rodič.

Schodnejšie je nechať dieťa poučiť sa na dôsledkoch a povedať mu: „Ak si po sebe neumyješ riad, bude ťa ten špinavý tanier čakať na stole pri ďalšom jedle. My ostatní budeme jesť z čistých tanierov. Na špinavý ti nenaložím, lebo je to nehygienické – takže sa nakoniec nenaješ.“ A potom mať pevné nervy a naozaj to dodržať.

„Ak dieťa niečo naozaj nechce spraviť, nedonútite ho. Možno áno, ale s použitím kriku, vyhrážok, nebodaj násilím. To však v deťoch vzbudzuje strach a poškodzuje väzbu dieťa – rodič.“

Jedným z problémov, ktorý sa teraz môže objavovať v rodinách, je aj to, že nie všetci dodržiavajú nariadenia vlády. Čo odporúčate robiť, ak žijeme s ľuďmi, ktorí k nim majú laxný prístup, naďalej chodia denne po malý nákup do obchodu alebo sa stretávajú s ľuďmi podobne ako doteraz?

Stojí za to preskúmať, prečo sa človek daným odporúčaniam bráni. Vďaka tomu môžeme lepšie pochopiť motivácie iných a niekedy nájsť aj prieniky a riešenia. Ak napríklad otec v dôchodkovom veku chodí každý deň na nákup, možno mu chýba sociálny kontakt. Alebo je to jeho forma protestu proti kumulovaniu politickej moci a obmedzovaniu občianskych slobôd, pretože už raz zažil diktatúru. Ak týmto motívom porozumieme a uznáme ich, človek často zmäkne a je ochotnejší prispôsobiť sa.

Iným dôvodom, prečo niekto nerešpektuje nariadenia vlády ani prosby a sťažnosti partnera v spoločnej domácnosti, môže byť to, že je skrátka egocentrický. S takými ľuďmi sa veľmi ťažko žije a dohaduje.

Ako najlepšie zvládnuť odlúčenie, ak ľudia nemôžu byť vzhľadom na okolnosti alebo z dôvodu bezpečnosti spolu?

V poslednom čase dostávam veľa otázok v tomto duchu. K dobrej osobnostnej výbave človeka patrí aj schopnosť vydržať príkoria. Odolnosť neznamená, že necítim nepríjemné pocity, znamená, že ich dokážem zniesť.

Odlúčenie, respektíve to, že nám niekto chýba a máme oňho obavy, je nevyhnutne obsiahnuté v láske a priateľstve. „Najlepšie zvládnuť“ pre mňa v tomto prípade znamená „vydržať“.

Veľká skupina ľudí v tomto období naďalej chodí do práce, kde musia podať štandardný výkon a po nej sa vrátiť domov, kde ich čakajú bežné povinnosti. Ako si pomôcť v takejto situácii, keď vnímam, že veľa ľudí je doma, v bezpečí a ja som stále v plnom, prípadne ešte väčšom nasadení? 

Často to býva práve tak, že ľudia, ktorí sú naďalej aktívni, a teda prospešní, zvládajú stresujúce udalosti v lepšom psychickom zdraví ako tí, ktorí sú síce v zdanlivom bezpečí, ale izolovaní a nečinní.

Pomáhať pomáha. Ak som aktívny, podporujem v mysli prospešnú ilúziu, že mám situáciu pod kontrolou a to je ochranný faktor.

Samozrejme, niektorí ľudia to môžu vnímať aj ako krivdu a so závisťou sledovať, že iní sa majú lepšie a predstavovať si, ako sedia doma v bezpečí. Treba si však uvedomiť, že veci nebývajú také, ako sa zdajú. Myslím si, že dnes má každý svoje trápenie, ktoré však nemusí byť zjavné. Ľudia, ktorí sú doma, sa môžu báť o prácu a príjmy alebo môžu byť uväznení s ľuďmi, s ktorými vôbec nechcú byť.

Na Slovensku máme aj veľa jednočlenných domácností, ľudia sú teda doma sami, na čo sú často zvyknutí. V náročných situáciách, ako je táto, však môže byť samota alebo skôr osamelosť naozaj náročná, mnohí nemajú komu zavolať. Čo by ste poradili ľuďom v takejto situácii?

Nech myslia na to, že síce nemajú vedľa seba životného partnera, ale to ešte neznamená, že sú úplne sami. Blízkosť a vzťahy môžu mať rozložené v malých dávkach.

Hľadáte vhodný obsah pre svoje deti? Máme pre vás 4 dobré tipy. Chcem si pozrieť

Krátka interakcia so susedom (s rúškom a bezpečným odstupom), úsmevy pri prechádzke lesom namiesto odvracania pohľadu. A potom existujú inštitúcie, v ktorých sú k dispozícii vnímaví ľudia, napríklad linka dôvery Ligy za duševné zdravie.

Mnohí ľudia sú, naopak, veľmi spoločenskí, sú zvyknutí tráviť svoje dni s kamarátmi, cestovaním. Náročné môže byť aj vydržať, takpovediac sám so sebou. Vedeli by ste dať nejaké rady, ako byť sám so sebou a nezblázniť sa?

Povedala by som, že to je takmer celoživotná úloha pre nás všetkých.(úsmev) Samozrejme, niektorí ľudia, trebárs introvertnejší a pokojnejší alebo tí, ktorí dlhoročne žijú sami, majú lepší tréning. Viacerí moji klienti skonštatovali, že pre nich sa týmito obmedzeniami v živote takmer nič nezmenilo.

„K dobrej osobnostnej výbave človeka patrí aj schopnosť vydržať príkoria. Odolnosť neznamená, že necítim nepríjemné pocity, znamená, že ich dokážem zniesť.“

Tí spoločenskejší sa jednoducho musia trocha obmedziť. Extroverti si ale svoje cesty nájdu – môžu telefonovať, písať správy či statusy na sociálnych sieťach, nakrúcať videá. Z nudy sa rodí tvorivosť, v tom sú ľudské bytosti úžasné.

Množstvo nakazených a ľudí v karanténe u nás rastie. Ako sa treba správať, keď sa dostane do karantény, prípadne ochorie niekto v mojom blízkom okolí, prípadne ja sám?

Aj v rámci domácej karantény by som sa snažila priblížiť normalite, ako sa len dá. To, samozrejme, predpokladá, že som v karanténe ako (potenciálne) nakazená, ale nemám vážnejšie symptómy choroby a nemusím sa v prvom rade liečiť.

Odporúčam urobiť si dennú rutinu podobnú tej, na ktorú sme zvyknutí, samozrejme, ak sme s ňou boli spokojní. Ak teda niekto zvykol ráno chodiť do fitka, tak si v tom čase zacvičí doma. Ak zvykol potom pracovať, nech je v podobných časoch pracovne činný aj počas karantény. V prípade, že nemôže vykonávať svoje povolanie, môže sa vzdelávať alebo robiť inú užitočnú činnosť v domácnosti.

Ak zvykol obedovať s kolegami a mal to rád, tak si môže dávať obed spolu s kolegami, ktorí pracujú z domu pri zapnutom Skype. Poznám dcéru a mamu, ktoré majú pustený videohovor a popritom spolu varia – vzbudzuje to pocit blízkosti na diaľku.

Mnohí ľudia teraz ešte intenzívnejšie komunikujú na diaľku, telefonujú si alebo komunikujú online cez čety či videočety. Pomáha takáto komunikácia alebo môže mať aj opačný efekt?

Žiaden negatívny efekt mi nenapadá. Sme sociálne bytosti, kontakt s inými ľuďmi je pre nás esenciálny. Na zvládanie stresu, traumatických udalostí a minimalizáciu následkov je dokonca kľúčové, či máme v niekom oporu počas kritickej udalosti. Takže určite povzbudzujem ľudí, aby boli v kontakte.

Toto obdobie je na psychiku naozaj náročné a hoci môžeme mať pocit, že sme nad vecou, môže nás zachvátiť panika a úzkosť. Je nejaký overený spôsob, ako postupovať pri panickom ataku? Môže pomôcť napríklad dychové cvičenie?

Panika je extrémne zahlcujúci strach. Ide o bezhraničné akútne obavy o život, pri ktorých ide racionalita bokom, pričom ich spúšťač nemusí byť jasný.

Určite pomáha hlboké a pomalé dýchanie, rozptýlenie pozornosti, kontakt s druhým človekom, s ktorým mám bezpečný vzťah. Dôležité je privolať späť svoju racionálnu časť, napríklad spočítať všetky zásuvky v miestnosti alebo vymenovať tri žlté veci v okolí.

Pomáha aj vracať sa do „reality“ cez všetky zmysly – nielen cez zrak, ale aj uvedomiť si, aké zvuky práve počujeme, aké pachy cítime, že cítime pevnú zem pod nohami a popritom postláčať v ruke nejaký predmet a sústrediť sa na ten pocit.

Panický záchvat väčšinou odznie po polhodine, je ako vlna, ktorá kulminuje, ale raz sa s istotou skončí. Potom už odznieva len únava.

Dobrým spôsobom, ako predísť negatívnym myšlienkam je zamestnať si myseľ aj ruky, sledovať filmy, cvičiť, niečo tvoriť. Čo však v prípade, ak sa na nič nedokážem sústrediť?

Ľudská myseľ má tendenciu dokončovať neuzavreté veci, dávať zážitkom zmysel a snažiť sa predvídať. Takéto mikro vyhodnocovacie procesy fungujú v mozgu permanentne. Nie je preto divné, že v súčasnosti, keď máme veľa neistôt, nejasností a zmien každý deň, je pozornosť nesústredená.

Dá sa s tým však fungovať – hoci nám myseľ po každom odseku prečítanej knihy zablúdi preč, opäť sa vrátime k rozčítanému deju. Rovnako sa dá očakávať, že bude náročnejšie zaspať a mnohí budú mať aj bujnejšie sny. Je nerealistické očakávať, že budeme fungovať, ako by sa okolo nás nič nedialo.

Lenka Rušarová

Je certifikovaná klinická psychologička a psychoterapeutka s viac ako 15-ročnou praxou. Pracuje v súkromnom zdravotníckom zariadení PsychoKonzult, kde sa venuje nielen deťom, ale aj párovej a individuálnej psychoterapii. Preložila viacero odborných publikácií a tlmočí v odbore.


Férová Nadácia O2 podporí projekty, ktoré vzdelávajú deti a učiteľov online

Čítaj viac

Získajte praktické príslušenstvo ako darček: 3 skvelé ponuky od O2

Čítaj viac

Silné heslo a opatrnosť na verejnej Wi-Fi. Ako si najlepšie zabezpečiť smartfón

Čítaj viac