Nedostatok pohybu, či následky dlhodobého sedenia sú čoraz rozšírenejšími neduhmi, ktorých následky sa prejavia až po pomerne dlhom čase. Preto pre vás pripravujeme seriál o tom, ako sa začať viac hýbať a zlepšiť sa po fyzickej stránke.
Prvým krokom k tomu postaviť sa zo stoličky a vyliezť zo svojej pohodlnej zóny je nájsť si ten správny dôvod na pohyb. Čokoľvek. Zdravie, chudnutie do plaviek, naberanie svalovej hmoty, kondička, stávka… Potom si stačí už len predstaviť želaný výsledok.
Teraz mnohým prebehla hlavou otázka, kedy cvičiť, keď nikdy nemáte čas, a ani nemáte s čím. Nedostatok času je však len mýtus, ktorý je v 95 % prípadov iba výtvor ľudí, ktorí niečo vzdajú skôr, než niečo skúsia. Keby sme si detailne zaznamenávali svoj deň, vždy nájdeme nejakú tú zbytočnú štvrťhodinku na Facebooku. A na účinné cvičenie nepotrebujete ani drahé náradie, stačí iba vlastné telo.
Základom úspechu je vytvoriť si rituál, ktorý nie je príliš náročný, no zase nie tak, že ho zvládnete bez toho, aby ste sa čo i len zadýchali. Napríklad, hneď ako ráno vstanete, môžete si dať 5 kôl po 5 kľukov 10 drepov a 20-sekundový plank (cvik, pri ktorom sa na zemi podopierate iba predlaktiami a špičkami s vystretým chrbtom). Hneď máte štartovací rituál, ktorý vás nielen prebudí, ale aj nakopne do pracovného dňa.
Môžete to však striedať aj s inými aktivitami ako beh, prechádzka či ranná yoga, prípadne poriadny strečing. Základ je nesústrediť sa na počet opakovaní, ale na to, aby ste to robili poctivo každý deň.
Dôležité je myslieť na svoje zdravie, ktoré máme len jedno. Preto robiť aspoň niečo je určite lepšie ako nič a len sa prizerať ako sme stále pomalší a stuhnutejší.
Martin Viedenský je spolumajiteľ a hlavný tréner v bratislavskom The NØ Limits Gym, kde sa venuje tréningu Kalisteniky (cvičeniu s vlastnou váhou) a street workoutu. Z tejto disciplíny má aj zlatú a striebornú medailu z majstrovstiev Slovenska.
Páčil sa vám článok?
(Zatiaľ žiadne hodnotenia)
Loading...
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Pýtate sa, či dizajn, výkon alebo „vychytávky“? Motorola Signature odpovedá: Áno, všetko
Motorola sa rozhodla nerobiť kompromisy, novinka Signature preto ponúka elegantnú prémiovosť na každom kúsku.
Autor Ivan Štubniak
Foto archív výrobcu
Dátum
Motorola prináša svoj netradičný pohľad na to, ako by mal vyzerať smartfón v kategórii vlajkových lodí. Pre niekoho sú podstatné výsledky v testoch výkonu, pre iného najnovšie „vychytávky“ a funkcie či úplná implementácia AI, inovatívny dizajn a pocit luxusu. Motorola sa rozhodla, že si vyberie všetko, a tak vznikla Motorola Signature.
Už keď som mal v rukách krabičku so zariadením, vedel som, že tentokrát to bude niečo špeciálne. Čierna krabička so zlatým písmom ukrývala tohtoročný model od Motoroly v čiernom vyhotovení. Aj keď ide o veľký smartfón, prekvapila ma jeho štíhlosť – len 7 mm.
Ergonómia samotného zariadenia patrí k tým najlepším, aké som kedy držal. Zadná strana imituje textil, takže môžete zabudnúť na odtlačky prstov alebo škrabance, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou smartfónov so skleneným či s plastovým zadným krytom. Vôbec sa nešmýka a celkovo pôsobí robustným dojmom, o čo sa stará aj hliníkový rám. A nie je to len dojem – Motorola Signature sa môže popýšiť vojenským certifikátom odolnosti a ochranou IP68 a IP69.
Dominantný 6,8-palcový displej s obnovovacou frekvenciou až 165 Hz robí z každého scrollovania či prehrávania videa plynulý zážitok. Ani priame slnečné svetlo mu nerobí problém, jas si poradí aj s letným poludním. O jeho ochranu sa stará Corning Gorilla Glass Victus 2.
Motorola Signature má operačnú pamäť 16 GB RAM a procesor Snapdragon 8 v jeho piatej generácii, čo prináša viac než dostatok výpočtovej sily na plynulý chod aj tých najnáročnejších aplikácií. Áno, nie je to najsilnejšia zostava dostupná na trhu, ale pre drvivú väčšinu používateľov viac než dostačujúca.
Či už som hral graficky náročnejšie hry, používal viacero aplikácií naraz, alebo streamoval videá vo vysokom rozlíšení, Motorola zvládla všetko bez zaváhania. Pokročilé chladenie procesora sa navyše postaralo o to, že sa zariadenie ani extrémne neprehrievalo.
V čom mohla byť Motorola Signature lepšia?
Ide o top model výrobcu, preto sa mi negatíva hľadajú skutočne ťažko. Priestor na zlepšenie napriek tomu vidím vo využívaní umelej inteligencie. Funkcie AI sú súčasťou systému, takže môžete využívať benefity Gemini alebo Copilot, no dedikované AI tlačidlo je nevyužitý potenciál. Jeho prispôsobenie je minimálne a frekvencia jeho využitia bola v mojom prípade nízka.
Motorola však počúva svojich zákazníkov. Dôkazom toho je, že v minulosti bola častou výčitkou krátka softvérová podpora. Pri Signature je to už minulosť – výrobca garantuje až sedem rokov aktualizácií, čo je veľmi dobrá správa.
Čím Motorola Signature prekvapila?
Najväčšou devízou Motoroly Signature je rozhodne zostava hlavných fotoaparátov. Tak ako v minulosti, aj v prípade Signature Motorola spolupracovala s Pantone, autoritou vo farebných štandardoch. Farby na výsledných snímkach sú preto vernejšie realite. Najviac to vidno na prirodzených pleťových tónoch a vyváženosti scén, ktoré nepôsobia umelo a presýtene. Motorola Signature urobí skutočne krásne fotografie, či už fotíte krajinky, prírodu, alebo portréty.
Ďalšou zaujímavosťou je funkcia Super Zoom Pro, teda až 100-násobný digitálny zoom. Vo veľkej miere tu pomáha umelá inteligencia, ktorá jednak potláča šum a zároveň vie niektoré detaily dogenerovať. Pri záberoch budov a prírody si to na prvý pohľad nemusíte všimnúť, no pri tvárach či texte je to viditeľné. Túto funkciu som využil pri nočnej fotografii mesiaca a výsledok posúďte sami.
Motorola Signature disponuje 5 200 mAh batériou, čo je pri takom štíhlom tele smartfónu pôsobivé. Zdá sa, že stávka na evolúciu namiesto revolúcie v podobe silikónovo-karbónovej batérie sa vyplatila. Kombinácia vyššej hustoty článkov, rýchleho nabíjania a inteligentného manažmentu spotreby prináša výdrž na jedno nabitie viac než jeden deň. Reverzné nabíjanie navyše umožňuje nabiť si zo smartfónu aj slúchadlá či iné zariadenie s bezdrôtovým nabíjaním. Podpora rýchleho, až 90 W nabíjania cez kábel je už pravidlom pri top modeloch od Motoroly.
Hodnotenie O2 Guru: Elegancia bez kompromisov
Motorola Signature je presne to, čo mala Motorola na mysli, keď sa rozhodla nerobiť kompromisy. Je to prémiový smartfón každým kúskom – s výborným fotoaparátom, plynulým a jasným displejom, odladeným a stabilným systémom a dostatočným výkonom na náročné úlohy či hry. Ak od vlajkovej lode čakáte viac, nielen popredné priečky v benchmarkoch, ale aj príjemný pocit, eleganciu, estetiku a dizajn, Motorola je presne to, čo hľadáte.
Páčil sa vám článok?
Loading...
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Loading...
