Nedostatok pohybu, či následky dlhodobého sedenia sú čoraz rozšírenejšími neduhmi, ktorých následky sa prejavia až po pomerne dlhom čase. Preto pre vás pripravujeme seriál o tom, ako sa začať viac hýbať a zlepšiť sa po fyzickej stránke.
Prvým krokom k tomu postaviť sa zo stoličky a vyliezť zo svojej pohodlnej zóny je nájsť si ten správny dôvod na pohyb. Čokoľvek. Zdravie, chudnutie do plaviek, naberanie svalovej hmoty, kondička, stávka… Potom si stačí už len predstaviť želaný výsledok.
Teraz mnohým prebehla hlavou otázka, kedy cvičiť, keď nikdy nemáte čas, a ani nemáte s čím. Nedostatok času je však len mýtus, ktorý je v 95 % prípadov iba výtvor ľudí, ktorí niečo vzdajú skôr, než niečo skúsia. Keby sme si detailne zaznamenávali svoj deň, vždy nájdeme nejakú tú zbytočnú štvrťhodinku na Facebooku. A na účinné cvičenie nepotrebujete ani drahé náradie, stačí iba vlastné telo.
Základom úspechu je vytvoriť si rituál, ktorý nie je príliš náročný, no zase nie tak, že ho zvládnete bez toho, aby ste sa čo i len zadýchali. Napríklad, hneď ako ráno vstanete, môžete si dať 5 kôl po 5 kľukov 10 drepov a 20-sekundový plank (cvik, pri ktorom sa na zemi podopierate iba predlaktiami a špičkami s vystretým chrbtom). Hneď máte štartovací rituál, ktorý vás nielen prebudí, ale aj nakopne do pracovného dňa.
Môžete to však striedať aj s inými aktivitami ako beh, prechádzka či ranná yoga, prípadne poriadny strečing. Základ je nesústrediť sa na počet opakovaní, ale na to, aby ste to robili poctivo každý deň.
Dôležité je myslieť na svoje zdravie, ktoré máme len jedno. Preto robiť aspoň niečo je určite lepšie ako nič a len sa prizerať ako sme stále pomalší a stuhnutejší.
Martin Viedenský je spolumajiteľ a hlavný tréner v bratislavskom The NØ Limits Gym, kde sa venuje tréningu Kalisteniky (cvičeniu s vlastnou váhou) a street workoutu. Z tejto disciplíny má aj zlatú a striebornú medailu z majstrovstiev Slovenska.
Páčil sa vám článok?
(Zatiaľ žiadne hodnotenia)
Loading...
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Ako opísať nový Xiaomi 15 Ultra troma slovami? Zoom, cvak, WOW
Privítajte špičkový smartfón, ktorý posúva hranice mobilnej fotografie.
Autor Michal Pakos
Foto archív výrobcu
Dátum
Spoločnosť Xiaomi obohatila už niekoľko svojich smartfónov o šošovky Leica – a v tejto spolupráci pokračuje. Leica totiž stále patrí k tomu najlepšiemu, čo v mobilnej fotografii môžeme nájsť. Aj nová vlajková loď Xiaomi 15 Ultra pomocou nadupaných šošoviek schová nejednu zrkadlovku naspäť na policu.
Môžete fotiť, čo vám srdce ráči, a o postprodukciu sa postará umelá inteligencia. Vybrali sme 5 smartfónov, s ktorými neurobíte ani jeden cvak vedľa
Čo sa na smartfóne Xiaomi 15 Ultra vydarilo?
Wow. Už len pri pohľade na samotnú krabicu som mal pocit, že tento smartfón bude naozaj prémiový, a na viac ako „wow“ som sa pri jeho odbalení nezmohol. Z prednej strany vyzerá ako každý iný smartfón, ale tá zadná naznačuje, že Xiaomi 15 Ultra je viac ako len bežné zariadenie.
Prémiový dizajn je dosiahnutý kombináciou hliníka a vegánskej kože. Zadnej strane dominuje naozaj veľký okrúhly fotomodul. Jeho lem je vrúbkovaný, čo tiež umocňuje prémiový pocit. Vo fotomodule sa ukrývajú 4 šošovky Leica Summilux a konštrukcia s krytím IP68 poskytuje odolnosť proti vode a prachu.
Po zapnutí sa aj predná a zdanlivo tuctová strana mení na zážitok. Prináša ho špičkový WQHD+ AMOLED displej – farby sú živé, ostré a vďaka vysokej svietivosti nerobí problém ani priame slnečné svetlo.
Srdcom mašiny Xiaomi 15 Ultra je jeden z najšpičkovejších procesorov súčasnosti Snapdragon 8 Elite, vyrobený 3 nm procesom. Vďaka technológii HyperAI od Xiaomi je tak práca s 15 Ultra mimoriadne efektívna.
Čo mohlo byť na smartfóne Xiaomi 15 Ultra lepšie?
Pri vlajkových lodiach sa nedostatky hľadajú ťažko, ak vôbec nejakú sú. Pri cenách týchto smartfónov už akosi očakávame, že dostaneme všetko. V prípade Xiaomi v rámci technológie a hardvéru určite áno.
V rámci balenia, nanešťastie, nie. Ekologické trendy nasleduje čoraz viac výrobcov, a preto ani v balení Xiaomi 15 Ultra nenájdeme adaptér, čo je škoda. Xiaomi 15 Ultra podporuje 90 W káblové a až 80 W bezdrôtové nabíjanie, hoci za adaptéry takéhoto výkonu si trochu priplatíte. Naopak, výdavky zníži zadný kryt a nalepené ochranné sklo už z výroby.
Čo ma na smartfóne Xiaomi 15 Ultra naozaj príjemne prekvapilo?
Xiaomi 15 Ultra je fotomobil a nenaznačuje to len jeho dizajn. Šošovky od spoločnosti Leica patria medzi najlepšie na trhu a s touto novinkou zhotovíte naozaj veľmi kvalitné snímky.
Okrem hlavného snímača tu máme aj 200 Mpx teleobjektív s optickou stabilizáciou. Aj pri 50-násobnom zoome sú fotografie ostré a plné detailov. S 50 Mpx širokouhlým snímačom zhotovíte krásne panorámy či skupinové fotografie.
V spolupráci s umelou inteligenciou to všetko dokopy krásne hrá. Bez ohľadu na snímaný objekt, svetelné podmienky či trasľavé ruky je výsledná fotografia vždy na profesionálnej úrovni.
Zlepšiť si pocit z fotografovania môžete aj pomocou prídavnej fotografickej súpravy, ktorá sa dá k Xiaomi 15 Ultra dokúpiť. Okrem lepšej manipulácie prináša aj funkcie, ako je dvojitá uzávierka, nahrávanie, nastavenie parametrov fotoaparátu či zoom.
Hodnotenie O2 Guru na záver: Prémiový zo všetkých stránok
Xiaomi 15 Ultra je smartfón, ktorý si jednoznačne nájde svoju cieľovú skupinu. Či už ste vášnivým fotografom, alebo len máte radi technológie, určite mu venujte pozornosť. Mobilnú fotografiu posúva na novú úroveň a vďaka jednému z najvýkonnejších procesorov na trhu sa nezapotí ani pri práci, hrách či multimediálnom obsahu.
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.