Samo Trnka bloguje: Začal som cvičiť v sebaobrane

Dostane sa Samo do formy za 100 dní? Sledujte náš nový seriál Fit za 100 dní, ktorý prináša kopec inšpirácií, potu, zábavy, ale aj poriadnu nádielku O2 Extra výhod.

Máte radi výzvy? Samo Trnka, ktorého poznáte z nášho seriálu O 5 % lepší život, sa ich rozhodne nebojí. Preto prijal výzvu O2 a pokúsi sa stravou a cvičením schudnúť za 100 dní 10 kg.

O tom, ako sa mu darí, vás bude pravidelne informovať prostredníctvom blogu u nás na Sóde. V tom prvom sa dozviete o tom, ako a vlastne prečo s chudnutím začal.

Chcete sa dostať do formy? Začnite cvičiť so Samom Trnkom a s O2 Extra výhodami.

„Tučný človek je bambuľatý ako bábo, čo vzbudzuje sympatie. Býva obľúbený aj v kolektíve, lebo miesto zhonu má sklon povoľkať si. Vie sa na sedací nábytok rozliať do poloľahu, a keď dostane kúsok dačoho na zájedok a k tomu sladkú kávičku, začne okolo seba spomaľovať čas a šíriť pokoj.

Aspoň ja som bol tento druh tučka a mal som to rád.

Koniec koncov človek je od prírody pažravý a lenivý. Keď náš praprapradedo lovec-zberač narazil na strom plný ovocia, bolo treba nadžgať sa koľko vládal, lebo dozajtra by zvyšok mohli požrať iné opice. Naši predkovia boli desaťtisíce rokov vo forme len kvôli tomu, že sa veľa nabehali za prežieraním.

Po tridsiatke telo chradne

Ibaže krásne tlstnúť sa dá beztrestne len do tridsiatky, kým je telo v rozpuku. Potom sa organizmus začne pripravovať na smrť pozvoľným chradnutím a vy začnete cítiť, že tá „tučina“ to urýchľuje.

Doby veľkého temna. Skúšal som byť oholený. Plus, pravda, ten pupok.

Ja som to zbadal napríklad na tom, že keď som vyniesol 2 plné nákupné kabele na 2. poschodie – 10 minút na mňa nikto nesmel ani len prehovoriť, lebo pre krvný tlak som zazeral ako Vezuv na Pompeje. A potom, nič si nehovorme, aj „domáce kardio“ začalo byť viac trápenie ako radosť.

To celkom vydesí.

Prekročiť Lemravu

Ibaže vedieť, že s vami niečo nie je dobre a začať s tým niečo robiť, to sú 2 brehy, ktoré delí rieka Lemrava.

Byť tučný je v zásade veľmi príjemné. Človeka nič nebolí a môže jesť, koľko chce, lebo tučný už je. Nepohodlné to je len, keď treba robiť nejaký pohyb, napríklad zaviazať si šnúrky.

Skrátka, potreboval som, slušne povedané „vnútornú motiváciu“, ale presnejšie je „nasrať sa na seba“.

V tejto veci mi veľmi pomohol vtedy nový kolega z Dobre vedieť! Ďuro Kemka. Ledva sme sa spoznali, povedal mi, a to citujem presne: „Joj, strašne si tučný…“

No, nenasrali by ste sa?

Ja hrozne. A taký zľaknutý, že umriem a nasratý, že s tým nič nerobím, som začal chodiť do plavárne. Potom do fitka a potom na box.

Cesta plná sklamaní

Jedno, čo vám žiadna Czoborová, žiaden Vincze ani Powell nikdy nepovedia tak, aby ste to naozaj precítili, je pocit márnosti z toho, že v bežných podmienkach to fakt nejde ľahko.

Všetko na svete, čo sa vám zachce, máte strašne „friško“. Chcete auto? Pár dní papierovačiek a máte ho. Byt? Veľa papierovačiek, ale maximálne do pol roka je váš. A aj to vzdycháte, že to bola makačka.

Klesni drahá, klesni ešte dnes!

Schudnúť a dostať sa do formy?

Začnete cvičiť a po mesiaci nevidíte ani prd. Po 3 si nahovárate, že troška viac vládzete. Po polroku sa nenápadne preskupí  objem z pupka do svalov, ale na hmotnosti sa to nijako oslnivo neprejaví.

Po roku a pol trápenia mám o 10 kg menej a o kúsok krajšie nohy. To je super, ale podľa BMI a obsahu tuku v tele som furt obézny. Je to deprimujúco pomalé. Keby som si dovolil mať na výber, tak sa na to vykašlem.

Cesta plná víťazstva

Preto, keď sa mi ozvali z O2, že by so mnou chceli robiť projekt Fit za 100 dní, potešil som sa, lebo je to príležitosť zamakať viac a rozumnejšie, ako som to robil doteraz.

Pohyb

Ako prvé som preto zašiel k machrom z Health & Performance v Aircraft Sport House, kde mi Tomáš Mihalík spravil diagnostiku toho, ako som na tom s pohybom a tukom.

Toto mi namerali v Health & Performance.

Hovoril som si, že po toľkej námahe by výsledky nemuseli byť úplne zlé. Potom som sa za túto pochabú myšlienku musel hanbiť.

Skoro štvrtina môjho tela je stále tuk. Čo sa týka techniky pohybov, všetky som zvládol na jednotku, čo znamená, že úplne zle. Mám posťahované šľachy v nohách, stuhnuté svaly, brucho príliš vypučené a ochabnuté…

Skrátka, je to radosť iná, je to výzva. Keď vieš, čo robíš zle, je to príležitosť robiť to dobre.

Poživeň

Ako 2. som si začal písať kalorický príjem. Počas jedného týždňa som si zapisoval, koľko čoho o koľkej zjem a vypijem.

(previnilé vzlykanie)

Výsledky ešte len majú prísť, ale už teraz šípim veľké nepochopenie pre jaternice o 9 večer. (To sa jedlo samo, prisahám!)

Budem vás informovať.

Výzva

Podľa BMI ma od obezity k zdravej postave delí 10 kg. To nie je veľa, ale ani málo. Mojím cieľom je dať za 100 dní výzvy tých 10 kg dole – stravou, ale najmä cvičením.

Väčšinou človek číta o tom, ako schudnúť od ľudí, ktorí ktovie či kedy boli tuční. Ja ešte stále som. Preto dúfam, že pre vás bude vzpruhou vidieť mňa, obézneho mroža, ako sa snažím dať do poriadku za pomerne drakonický čas. A že vás to inšpiruje ísť do toho so mnou.

Lebo ak ste takí hniliaci ako ja, šport pre vás asi nikdy nebol naozajstnou vášňou. Tou boli asi filmy, kávičky, obedy či knižky.

Pravda je taká, že hodnotný život sa dá prežiť aj s pupkom a faldami. Otázka je, či dlhší a krajší. Preto neberte pohyb ako nutné zlo. Je to nutné dobro. Možno otravné, namáhavé, nepohodlné, ale rozhodne dobro.

Jeden vladár sa raz opýtal budhistického mnícha, prečo sa tak dobre stará o svoje telo, keď jeho cieľom je odísť z tohto sveta do nirvány. On mu na to povedal, že keď chceš, aby sa ti rana zahojila, tiež sa o ňu staráš tak dobre, ako vieš.

To je veľmi pekná myšlienka, ktorá vám ale nijako nepomôže, lebo to nie je bohvieaká odpoveď.

Lepšou motiváciou možno budú zľavy, ktoré pre vás O2 vybavilo u svojich partnerov. Lacnejšie a jednoduchšie to už asi nebude.

O tom, čo mi pomáha rozháňať všetky výhovorky a neprestávať cvičiť, vám napíšem nabudúce.“

Samo Trnka

Chcete byť fit a ušetriť? Využite O2 Extra výhody a získajte zľavy na produkty, ktoré využite nielen pri cvičení.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Férová Nadácia O2 prerozdelí na projekty k 30. výročiu Nežnej revolúcie 30 000 €

Férová Nadácia O2 spúšťa nový grantový program. V rámci tohto ročníka, ktorý nesie názov Sloboda nie je samozrejmosť, podporí projekty, ktoré mladým približujú demokraciu a slobodu.

O2 pravidelne, už niekoľko rokov, pripomína udalosti 17. novembra 1989 a hodnoty s ním spojené. Tento rok k svojim aktivitám pridá aj grantovú výzvu Férovej nadácie O2. K 30. výročiu Nežnej revolúcie prerozdelí sumu 30 000 €.

Nadácia podporí projekty, ktoré mladým priblížia hodnoty slobody a demokracie

Tento ročník grantového programu Férovej nadácie O2 pod názvom Sloboda nie je samozrejmosť sa bude niesť v duchu 30. výročia Nežnej revolúcie. Férová nadácia podporí projekty, ktoré mladým ľuďom pripomenú a priblížia hodnoty slobody a demokracie sumou spolu až 30 000 €.

„O2 sa pripomínaniu hodnôt slobody a demokracie venuje systematicky už niekoľko rokov. Považujeme preto za prirodzené ísť tento rok ešte ďalej a pri príležitosti 30. výročia Novembra 89 chceme prostredníctvom Férovej nadácie O2 pomôcť takým verejnoprospešným a neziskovým projektom, ktoré sa snažia mladým ľuďom ukázať a vysvetliť význam týchto udalostí a hodnôt,“ hovorí Peter Gažík, generálny riaditeľ O2 Slovakia a predseda správnej rady Férovej nadácie O2.

„Nie sú totiž len historickým momentom, ale aj niečím, čo veľmi silno vplýva na našu prítomnosť a na to, že žijeme v slobodnej demokratickej krajine, kde sa nemusíme báť vyjadriť svoj názor, či už ide o jednotlivcov, alebo o značky,“ dopĺňa.

Podmienkou prihlásenia projektov je ich verejnoprospešný účel a zameranie na širokú cieľovú skupinu. Prihlásiť sa môžu inovatívne a kreatívne projekty, ktoré zaujímavým a invenčným spôsobom mladej generácii vysvetľujú udalosti Nežnej revolúcie a hodnoty, ktoré nám priniesla.

„Každoročne stojíme pred výzvou, ako upútať pozornosť generácie, ktorá novembrové udalosti nezažila a rovnako nemá skúsenosti ani s režimom pred rokom 1989, aby sme zdôraznili dôležitosť hodnôt, ktoré Nežná revolúcia priniesla. Rozhodli sme sa preto podporiť také projekty, ktoré budú schopné toto posolstvo prerozprávať mladým formou, ktorá im je najbližšia,“ približuje Tereza Molnár, šéfka komunikácie O2 Slovakia zodpovedná za Férovú nadáciu O2.

O grant sa môžu zapojiť projekty zamerané na vzdelávanie aj umenie

Projekty pritom môžu byť zamerané na rôzne oblasti, či už na inovatívne vzdelávanie, ktorému sa Férová nadácia O2 venuje už dlhodobo, ale aj na literatúru, na umenie, na hudbu či na technológie. „Fantázii sa medze nekladú a my vo Férovej nadácii O2 budeme veľmi radi, ak budeme môcť byť súčasťou mnohých skvelých projektov, ktoré vynikajú unikátnosťou či kreativitou,“ dodáva.

Aj tento rok bude projekty posudzovať Správna rada Férovej nadácie O2 v zložení Peter Gažík, Michal Meško a Juraj Vaculík.

„November 89 bol pre mňa jednou z rozhodujúcich životných etáp. Nie tým, že som sa stal jedným zo študentských lídrov, spoznal som fantastických ľudí, ktorí napriek strachu, obavám a s vedomím, že riskujeme úplne všetko si povedali, že už dosť a odmietli ďalej žiť v klamstve, neslobode a beznádeji,“ hovorí Juraj Vaculík, jeden zo študentských lídrov Nežnej revolúcie, v súčasnsoti úspešný podnikateľ, spoluzakladateľ AeroMobilu aj reklamnej agentúry Made by Vaculik a zároveň člen správnej rady Férovej nadácie O2.

„Tým, že sme neboli ticho a v priebehu pár dní sa k nám pripojili mnohé výrazné osobnosti a hlavne masy, umožnili, že posledných 30 rokov žijeme v omnoho lepších časoch, aj keď sme oprávnene nie vždy spokojní. A to je dobre, pretože sloboda nie je zadarmo, treba ju chrániť a kultivovať každodennými činmi, morálkou a správaním,“ hovorí o dôležitosti slobody v našich životoch.

Ako sa prihlásiť

Stojíte za zaujímavým projektom, ktorý mladým ľuďom pripomína a priblížuje hodnoty slobody a demokracie? Prihlášku do grantového programu môžete odovzdať prostredníctvom online formulára na www.o2.sk/sloboda do polnoci 30. júna 2019.

Pred podaním prihlášky odporúčame preštudovať si štatút grantového programu Sloboda nie je samozrejmosť na stránke Férovej Nadácie O2.


Vybrali sme 11 najlepších smartfónov z júnovej ponuky

Čítaj viac

Huawei 1+1: získajte k smartfónu Huawei aj druhý telefón alebo hodinky

Čítaj viac

Férová Nadácia O2 prerozdelí na projekty k 30. výročiu Nežnej revolúcie 30 000 €

Čítaj viac