Samo Trnka bloguje: 8 rád na rozohnanie lemravosti

Dostane sa Samo do formy za 100 dní? Prečítajte si 2. pokračovanie nášho seriálu Fit za 100 dní, ktorý prináša kopec inšpirácií, potu, zábavy aj nádielku O2 Extra výhod.

Samo Trnka prijal výzvu O2 a pustil sa na cestu za zdravším ja. Spolu s Extra výhodami, ktoré modrý operátor ponúka všetkým svojim zákazníkom, chce schudnúť rovných 10 kg za 100 dní.

Chcete sa dostať do formy? Začnite cvičiť so Samom Trnkom a s O2 Extra výhodami.

O tom, ako sa mu na jeho ceste darí, vám pravidelne informuje prostredníctvom blogu u nás na Sóde. Kým v prvej časti Samo detailne opísal, ako celé chudnutie začalo, tentoraz si pripravil rady, ktoré môžu aj vám pomôcť prekonať lenivosť a pustiť sa do cvičenia.

„To, čo pomohlo mne, je týchto pár zistení:

1. Šport nie je drahý

Šport som vždy považoval za špás, na ktorý treba ponakupovať veľa drahých vecí, aby sa dal robiť. Mýlil som sa.

Do fitka som musel kupovať len voľné trenírky. Tričko a tenisky som už mal. To stačilo.

Do plavárne som potreboval gumené šľapky, plavecké plavky a okuliare. Stále nič, čo by ma stálo viac ako jedna nádrž paliva do auta.

No a na ráznu polhodinovú špacírku mi stačilo len dvihnúť sa a ísť.

2. Začínať nie je trápne

Na žiadnom z miest, kam som začal chodiť cvičiť, som sa nestretol s tým, že by ma niekto ponižoval za to, že som nováčik. Naopak, keď som chodil pravidelne, ľudia sa začali zdraviť a chváliť pokroky.

A čím tučnejší človek do fitka príde, tým viac mu všetci držia palce. Mnohí na jeho mieste boli kedysi tiež a vedia, aké to je.

Chcete začať cvičiť, no neviete kde? Využite jedinečnú Extra výhodu od O2 a získajte zľavu na členstvo vo fitnescentrách FIT UP!.   

3. Niet výhovoriek

Začať s tým, že budem cvičiť, keď budem mať čas, je cesta k tomu, že po čase nebudete cvičiť vôbec. Mať čas je vec priorít. Svoj program skúste plánovať podľa športu, nie šport podľa programu.

Lebo ako by povedal kapitán Elánius z Mestskej hliadky: Ak raz odložíte cvičenie kvôli dobrému dôvodu, onedlho ho odložíte kvôli zlému.

4. S trénerom to ide oveľa lepšie

Jednak vám pomáha cvičiť tak, aby ste si neublížili a jednak vie odhadnúť, koľko ešte znesiete, a kedy len vzdycháte od lenivosti.

Navyše, ak sa s trénerom dohodnete na termíne, je to silnejší záväzok, ako keď to sľúbite len sám sebe. Bude vás skrátka hanba fackovať do sebadisciplíny.

5. Výdaj sa preceňuje, príjem sa podceňuje

Na to, aby človek chudol, vraj pomáha jednoduchá poučka: Výdaj musí byť vyšší ako príjem. Mne sa to nechcelo rátať, tak som si spravil jednoduchšiu poučku: To, že cvičíš, neznamená, že môžeš viac jesť.

Podľa mňa je najväčší omyl odmeňovať sa po cvičení jedlom. Čo si pes? Odmenou po cvičení je predsa dobrý pocit po cvičení.

6. Cvičiť dvakrát do týždňa je len udržiavačka

Zaveste si to na nástenku alebo si to vytetujte na predlaktie pod citát od Coelha. Možno sa vám tak budú lepšie zažehnávať výhovorky.

7. Dá sa to aj prehnať

Lenivci ako ja sú vo výhode. My nikdy nejdeme na pokraj svojich možností. Ktovie, kde by sme ich našli a potom by sme ich museli navštevovať furt.

To je síce pomalšia cesta, ale oveľa bezpečnejšia.

Snaživci sú na tom horšie. Kto nemá prax v chodení na hranu možností, ľahko to preženie a zraní sa. Po liečení potom začína od nuly.

8. To nie je vylihovanie, to je regenerácia

Spánok je veľmi nepraktické využitie dňa – nerobíte nič, len odfukujete a robota stojí. Ale kým sme ešte stále poskladaní z čvachtavých orgánov a nie z umelej hmoty, naše telo potrebuje 7 – 8 hodín na aktualizáciu a reštart.

Okrem toho má spánok jednu nespornú výhodu: kto spí, nevyžiera v noci chladničku.

Tak, a teraz poťte do toho!“

Samo Trnka

Aj vy hľadáte miesto, kde si môžete zacvičiť bez toho, aby na vás niekto pozeral pomedzi prsty? O2 má pre vás v rámci svojich Extra výhod skvelú zľavu do fintescentier FIT UP!. Zacvičte si v špičkovo vybavenom gyme sami alebo podobne ako Samo oslovte profi trénera.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Samo Trnka bloguje: 8 rád na rozohnanie lemravosti

Dostane sa Samo do formy za 100 dní? Prečítajte si 2. pokračovanie nášho seriálu Fit za 100 dní, ktorý prináša kopec inšpirácií, potu, zábavy aj nádielku O2 Extra výhod.

Samo Trnka prijal výzvu O2 a pustil sa na cestu za zdravším ja. Spolu s Extra výhodami, ktoré modrý operátor ponúka všetkým svojim zákazníkom, chce schudnúť rovných 10 kg za 100 dní.

Chcete sa dostať do formy? Začnite cvičiť so Samom Trnkom a s O2 Extra výhodami.

O tom, ako sa mu na jeho ceste darí, vám pravidelne informuje prostredníctvom blogu u nás na Sóde. Kým v prvej časti Samo detailne opísal, ako celé chudnutie začalo, tentoraz si pripravil rady, ktoré môžu aj vám pomôcť prekonať lenivosť a pustiť sa do cvičenia.

„To, čo pomohlo mne, je týchto pár zistení:

1. Šport nie je drahý

Šport som vždy považoval za špás, na ktorý treba ponakupovať veľa drahých vecí, aby sa dal robiť. Mýlil som sa.

Do fitka som musel kupovať len voľné trenírky. Tričko a tenisky som už mal. To stačilo.

Do plavárne som potreboval gumené šľapky, plavecké plavky a okuliare. Stále nič, čo by ma stálo viac ako jedna nádrž paliva do auta.

No a na ráznu polhodinovú špacírku mi stačilo len dvihnúť sa a ísť.

2. Začínať nie je trápne

Na žiadnom z miest, kam som začal chodiť cvičiť, som sa nestretol s tým, že by ma niekto ponižoval za to, že som nováčik. Naopak, keď som chodil pravidelne, ľudia sa začali zdraviť a chváliť pokroky.

A čím tučnejší človek do fitka príde, tým viac mu všetci držia palce. Mnohí na jeho mieste boli kedysi tiež a vedia, aké to je.

Chcete začať cvičiť, no neviete kde? Využite jedinečnú Extra výhodu od O2 a získajte zľavu na členstvo vo fitnescentrách FIT UP!.   

3. Niet výhovoriek

Začať s tým, že budem cvičiť, keď budem mať čas, je cesta k tomu, že po čase nebudete cvičiť vôbec. Mať čas je vec priorít. Svoj program skúste plánovať podľa športu, nie šport podľa programu.

Lebo ako by povedal kapitán Elánius z Mestskej hliadky: Ak raz odložíte cvičenie kvôli dobrému dôvodu, onedlho ho odložíte kvôli zlému.

4. S trénerom to ide oveľa lepšie

Jednak vám pomáha cvičiť tak, aby ste si neublížili a jednak vie odhadnúť, koľko ešte znesiete, a kedy len vzdycháte od lenivosti.

Navyše, ak sa s trénerom dohodnete na termíne, je to silnejší záväzok, ako keď to sľúbite len sám sebe. Bude vás skrátka hanba fackovať do sebadisciplíny.

5. Výdaj sa preceňuje, príjem sa podceňuje

Na to, aby človek chudol, vraj pomáha jednoduchá poučka: Výdaj musí byť vyšší ako príjem. Mne sa to nechcelo rátať, tak som si spravil jednoduchšiu poučku: To, že cvičíš, neznamená, že môžeš viac jesť.

Podľa mňa je najväčší omyl odmeňovať sa po cvičení jedlom. Čo si pes? Odmenou po cvičení je predsa dobrý pocit po cvičení.

6. Cvičiť dvakrát do týždňa je len udržiavačka

Zaveste si to na nástenku alebo si to vytetujte na predlaktie pod citát od Coelha. Možno sa vám tak budú lepšie zažehnávať výhovorky.

7. Dá sa to aj prehnať

Lenivci ako ja sú vo výhode. My nikdy nejdeme na pokraj svojich možností. Ktovie, kde by sme ich našli a potom by sme ich museli navštevovať furt.

To je síce pomalšia cesta, ale oveľa bezpečnejšia.

Snaživci sú na tom horšie. Kto nemá prax v chodení na hranu možností, ľahko to preženie a zraní sa. Po liečení potom začína od nuly.

8. To nie je vylihovanie, to je regenerácia

Spánok je veľmi nepraktické využitie dňa – nerobíte nič, len odfukujete a robota stojí. Ale kým sme ešte stále poskladaní z čvachtavých orgánov a nie z umelej hmoty, naše telo potrebuje 7 – 8 hodín na aktualizáciu a reštart.

Okrem toho má spánok jednu nespornú výhodu: kto spí, nevyžiera v noci chladničku.

Tak, a teraz poťte do toho!“

Samo Trnka

Aj vy hľadáte miesto, kde si môžete zacvičiť bez toho, aby na vás niekto pozeral pomedzi prsty? O2 má pre vás v rámci svojich Extra výhod skvelú zľavu do fintescentier FIT UP!. Zacvičte si v špičkovo vybavenom gyme sami alebo podobne ako Samo oslovte profi trénera.


6 telefónov na rýchle surfovanie, ktoré nezaťažia vašu peňaženku

Čítaj viac

Lifetech: Čo je nové