Letné prázdniny sa pomaly blížia ku koncu a vy ste sa ešte neboli na dovolenke? Alebo by ste si ešte radi dopriali zopár dní voľna? Mobilné aplikácie môžu byť skvelým pomocníkom aj v tomto prípade.
Vybrali sme pre vás 8 pomocníkov, ktorí určite prídu vhod.
Trover/Cestovateľské inšpirácie na jednom mieste
Aplikácia Trover (Android, iOS) vás prenesie do skutočného cestovateľského raja. Nájdete v nej fotografi e z celého sveta aj s krátkym popisom, ktoré sa stanú vašou dovolenkovou inšpiráciou. Trover je, podobne ako Instagram a Pinterest, jednou z nových sociálnych sietí s pôsobivým obsahom, ktorý tvoria najmä fotografie používateľov.
Skyscanner/Jednoduché plánovanie letu
Skyscanner (Android, iOS) vám umožní vybrať si spomedzi tisícky spoločností najlepšie a najlacnejšie letecké spojenia do vysnívanej destinácie. Združuje letecké spoločnosti z celého sveta, pričom si zachováva skutočnú jednoduchosť v ovládaní.
Booking/Ubytovanie podľa vašich predstáv
O platforme Booking ste už s najväčšou pravdepodobnosťou počuli, keďže ide o najväčší rezervačný systém ubytovania na svete. Aplikácia (Android, iOS) dokonale kopíruje webovú stránku a ponúka tak možnosť rezervácie ubytovania priamo cez smartfón. Stačí si len nastaviť miesto, čas, počet osôb a filtre ubytovania.
Airbnb/Ubytujte sa u domácich
Jednou z najobľúbenejších aplikácií je Airbnb (Android, iOS), ktorá umožňuje prenajať si ubytovanie priamo od majiteľa domu či bytu. Ponuka je naozaj rozmanitá a neustále sa rozširuje, keďže je výhodná nielen pre hostí, ale tiež pre hostiteľov. Aplikácia rozšírila svoje služby aj o kúpu rozmanitých zážitkov po celom svete.
Foursquare/Spoznajte tie najlepšie podniky
Túžite spoznať to najlepšie z miestnej kuchyne, máte chuť na dobrú kávu alebo hľadáte miesto, kde to večer naozaj žije? Aplikácia Foursquare (Android, iOS) vás v takomto prípade určite nezradí. Vybrané miesta po celom svete si môžete pohodlne ukladať do záložiek a po navštívení pridať svoje vlastné hodnotenie.
TripAdvisor/Všetko v jednom
Multifunkčná aplikácia TripAdvisor (Android, iOS) môže nahradiť všetky ostatné a zjednoduší plánovanie celej dovolenky. Inšpiruje vás, umožní vám nájsť výhodné letové spojenie, rezervovať si hotel, vybrať si najlepšie hodnotené reštaurácie či voľnočasové aktivity.
Yr.no/Aby vás počasie nezaskočilo
Nórsku aplikáciu Yr.no (Android, iOS) ocenia všetci dovolenkári, ktorí chcú vedieť, aké počasie ich na mieste čaká aj ako sa mení v priebehu dňa. Je nielen presná, ale tiež veľmi prehľadná a ponúka aj zrozumiteľnú hodinovú predpoveď vo forme grafu.
GetYourGuide/ Aby ste sa na dovolenke nenudili
Táto aplikácia (Android, iOS) vám umožní spoznať novú destináciu efektívnejšie. Okrem informácií o mieste s podrobným popisom si cez ňu môžete rezervovať vstupenky či VIP vstupy na rôzne rekreačné aktivity, ale aj na kultúrne, spoločenské a športové podujatia.
Neviete si svoj život bez mobilných aplikácií predstaviť alebo ešte len objavujete ich čaro? Aby ste si ich mohli užiť a nič vám pri ich používaní nechýbalo, stavte na novú sieť od O2, ktoré prináša rýchly 4G internet už pre viac ako 94 % obyvateľov Slovenska.
Nechajte si na ktorejkoľvek O2 Predajni skontrolovať, či internet vo svojom smartfóne využívate naplno a získajte praktický darček – 5 GB dát zadarmo. Viac informácií nájdete na www.o2.sk/internet/4g.
Páčil sa vám článok?
Slabé
Loading...
Super
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Ďakujeme za prihlásenie na odber nášho newslettera. Už to skoro je, len ešte jedna drobnosť. Potrebujeme ešte potvrdiť Vašu e-mailovú adresu. Stačí, aby ste klikli na odkaz, ktorý sme vám práve zaslali na váš e-mail.
O 4G LTE sieti ste už asi počuli – ale viete ju využívať?
Zdieľať
3. 8. 2018;Autor: Michal Kmeť, Ilustrácie: Jozef Arpa
Každý z nás už asi v reklame videl: „Surfujte na novej sieti s rýchlym 4G internetom“. Ale prečo je okolo toho 4G vlastne taký rozruch?
Odpoveď je jednoduchá – 4G LTE je sieť novej generácie, zameraná práve na mobilný internet. Celou jeho podstatou totiž je práve to, aby pre vás bol internet vo vašom telefóne dostupný rýchlo a spoľahlivo vždy, keď ho budete potrebovať. Znie to jednoducho a pritom to znamená naozaj veľa.
4G LTE je neporovnateľne lepšie
Samotný mobilný internet samozrejme žiadnou novinkou nie je. Čo teda nové 4G LTE prináša oproti svojim predchodcom? Najlepšie si to predstavíte ako cestu. Z pohľadu mobilného internetu je 2G pripojenie ako lesná cesta so šírkou na jeden konský povoz. 3G je bežnou okresnou cestou, ktorá je v zásade fajn – až po prvú kolónu. No a 4G LTE je v porovnaní s nimi diaľnicou.
Lesná cesta (2G), bežná okresná cesta (3G), diaľnica (4G)
A podobne, ako vám diaľnica umožní dostať sa kam chcete rýchlo a pohodlne, 4G LTE pre vás spraví to isté vo svete internetu. Napríklad obľúbené stránky vám načíta približne 5x rýchlejšie ako bežná 3G sieť. A to už určite stojí za to.
Možno už 4G LTE máte k dispozícii, len o tom neviete
Stačí zobrať do ruky svoj smartfón so zapnutými mobilnými dátami a pozrieť sa na ikonu signálu. Ak tu vidíte 4G alebo LTE, ste pripravení využívať všetky benefity rýchlej 4G LTE siete. Gratulujeme!
3 jednoduché kroky ako si nastavíte 4G LTE
Ak vám 4G LTE nenaskočilo automaticky, stačí si skontrolovať 3 veci:
Vašu SIM kartu
Vaše zariadenie
Správne nastavenie 4G LTE v zariadení
Krok 1: Overte si SIM kartu
Všetky novšie SIM karty od O2 už spravidla podporujú 4G LTE. Overiť si tú vašu môžete jednoducho. Odošlite SMS vtvare 4G alebo 4g na 99222.
Krok 2: Zistite, či vaše zariadenie podporuje 4G LTE
Podobne ako na diaľnicu nemôžete ísť s traktorom, ani na 4G LTE sa nedá dostať s akýmkoľvek zariadením. Takto si overíte, ako je na tom to vaše. A ak by ste potrebovali nový, v O2 E-shope sú všetky 4G LTE zariadenia označené ikonou.
Krok 3: Skontrolujte, či máte v zariadení 4G LTE zapnuté
Ak máte 4G kartu aj zariadenie, stačí už len skontrolovať, či má v nastaveniach aj dovolené prihlásiť sa na 4G LTE. Stačí na to zapnutý automatický výber siete.
iOS
Android
Znie to komplikovane? Zastavte sa v ktorejkoľvek O2 Predajni. Predajcovia vám 4G radi nastavia a navyše získate aj darček v podobe 5 GB dát bezplatne.
Koľko dát vlastne potrebujete
Bežný Slovák v roku 2017 spotreboval priemerne 0,66 GB dát mesačne. Ak teda neviete odhadnúť, aký objem dát budete potrebovať, najlepšie je začať na úrovni 1 GB mesačne.
Preložené do ľudskej reči, 1 GB dát vám stačí približne na stiahnutie 300 fotiek z dovolenky či podobný počet elektronických kníh do vašej čítačky. V prípade využívania YouTube môžete napríklad počítať približne so štyrmi hodinami videí.
4G zariadenia nie sú drahou záležitosťou
Spomínali sme síce traktory a autá, ale cenovo sme našťastie niekde úplne inde. Ak zistíte, že vaše zariadenie 4G nepodporuje, nový smartfón so 4G si môžete v O2 kúpiť za veľmi priaznivú cenu. Nič vám tak nebude brániť využívať mobilný internet naplno.
Aktuálne má O2 najširšie pokrytie 4G LTE z operátorov na Slovensku a dostupné je tu pre viac ako 95 % ľudí. Ak ešte nie ste v O2, dostať sa k najrýchlejšiemu mobilnému internetu môžete jednoducho.
Stačí, keď zájdete do O2 Predajne či na web a objednáte si prenos čísla. Predajca s vami pripraví a prejde žiadosť o prenos a po podpise zmluvy už odídete z predajne s novou SIM kartou a v prípade potreby aj s vhodným 4G smartfónom na začiatok už za 2 €.
Po približne štyroch pracovných dňoch je prenos hotový. Vtedy stačí už len vymeniť vašu starú SIM kartu za novú a môžete si užívať všetky výhody 4G LTE. A ak vás ešte stále viazaní u aktuálneho operátora, O2 vám aj v tomto prípade ponúka riešenie. Zmluvnú pokutu do 150 € pri prenose na programy O2 Paušál alebo O2 Dáta za vás preplatíme.
Nenechajte sa teda odradiť – využite možnosť surfovať skvelou rýchlosťou a prejdite na 4G LTE od O2.
Michal Kmeť, O2 Guru
Páčil sa vám článok?
Slabé
Loading...
Super
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Ďakujeme za prihlásenie na odber nášho newslettera. Už to skoro je, len ešte jedna drobnosť. Potrebujeme ešte potvrdiť Vašu e-mailovú adresu. Stačí, aby ste klikli na odkaz, ktorý sme vám práve zaslali na váš e-mail.
Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá
„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.
Zdieľať
30. 4. 2021;Autorka: Petra Nagyová, Foto: Katarína Baranyai
Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.
V rozhovore sa ďalej dozviete:
ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?
Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.
Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.
Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.
Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?
Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.
S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.
Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.
Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?
Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.
Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.
Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.
Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.
Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch?
Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.
Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.
Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?
Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.
Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.
Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.
Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?
Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.
U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.
Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.
Koľko času by mali deti tráviť pohybom?
Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.
Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.
Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.
Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.
Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?
Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.
Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.
Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.
Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.
Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?
Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.
Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.
Denis Freudenfeld
Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Ďakujeme za prihlásenie na odber nášho newslettera. Už to skoro je, len ešte jedna drobnosť. Potrebujeme ešte potvrdiť Vašu e-mailovú adresu. Stačí, aby ste klikli na odkaz, ktorý sme vám práve zaslali na váš e-mail.
Inšpiratívne články o duševnom zdraví, pohybe, spoločenských témach, popkultúre či technológiách posielame každú druhú nedeľu.
Ďakujeme za prihlásenie na odber nášho newslettera. Už to skoro je, len ešte jedna drobnosť. Potrebujeme ešte potvrdiť Vašu e-mailovú adresu. Stačí, aby ste klikli na odkaz, ktorý sme vám práve zaslali na váš e-mail.
Loading...
