Nedostatok pohybu, či následky dlhodobého sedenia sú čoraz rozšírenejšími neduhmi, ktorých následky sa prejavia až po pomerne dlhom čase. Preto pre vás pripravujeme seriál o tom, ako sa začať viac hýbať a zlepšiť sa po fyzickej stránke.
Prvým krokom k tomu postaviť sa zo stoličky a vyliezť zo svojej pohodlnej zóny je nájsť si ten správny dôvod na pohyb. Čokoľvek. Zdravie, chudnutie do plaviek, naberanie svalovej hmoty, kondička, stávka… Potom si stačí už len predstaviť želaný výsledok.
Teraz mnohým prebehla hlavou otázka, kedy cvičiť, keď nikdy nemáte čas, a ani nemáte s čím. Nedostatok času je však len mýtus, ktorý je v 95 % prípadov iba výtvor ľudí, ktorí niečo vzdajú skôr, než niečo skúsia. Keby sme si detailne zaznamenávali svoj deň, vždy nájdeme nejakú tú zbytočnú štvrťhodinku na Facebooku. A na účinné cvičenie nepotrebujete ani drahé náradie, stačí iba vlastné telo.
Základom úspechu je vytvoriť si rituál, ktorý nie je príliš náročný, no zase nie tak, že ho zvládnete bez toho, aby ste sa čo i len zadýchali. Napríklad, hneď ako ráno vstanete, môžete si dať 5 kôl po 5 kľukov 10 drepov a 20-sekundový plank (cvik, pri ktorom sa na zemi podopierate iba predlaktiami a špičkami s vystretým chrbtom). Hneď máte štartovací rituál, ktorý vás nielen prebudí, ale aj nakopne do pracovného dňa.
Môžete to však striedať aj s inými aktivitami ako beh, prechádzka či ranná yoga, prípadne poriadny strečing. Základ je nesústrediť sa na počet opakovaní, ale na to, aby ste to robili poctivo každý deň.
Dôležité je myslieť na svoje zdravie, ktoré máme len jedno. Preto robiť aspoň niečo je určite lepšie ako nič a len sa prizerať ako sme stále pomalší a stuhnutejší.
Martin Viedenský je spolumajiteľ a hlavný tréner v bratislavskom The NØ Limits Gym, kde sa venuje tréningu Kalisteniky (cvičeniu s vlastnou váhou) a street workoutu. Z tejto disciplíny má aj zlatú a striebornú medailu z majstrovstiev Slovenska.
Páčil sa vám článok?
(Zatiaľ žiadne hodnotenia)
Loading...
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Štýlový smartfón pre tých, ktorí sa chcú odlíšiť: Nothing Phone 3(a) je jedinečný vo všetkých smeroch – poteší aj cenou
Spája moderné AI technológie, výkonný procesor Snapdragon a dizajn, ktorý určite upúta pozornosť. Teraz ešte aj s bonusom k nákupu.
Autor Erik Mráz
Foto archív výrobcu
Dátum
Nothing Phone 3(a) je smartfón, ktorý spája štýl, výkon a inováciu v jednom. Spoločnosť Nothing navyše každým telefónom dokazuje, že technológie môžu byť nielen funkčné, ale aj maximálne štýlové. Aj Nothing Phone 3(a) je navrhnutý tak, aby zaujal mladých používateľov i nadšencov techniky – ponúka totiž pokročilé fotografické možnosti aj výkonný procesor s podporou umelej inteligencie, zabalené v dizajne, ktorý je neštandardný.
Ak si kúpite Nothing Phone 3(a)alebo Nothing Phone 3(a) Prov O2 môžete získať originálne slúchadlá Nothing Ear(a) len za 1 €. Akcia trvá do 30. apríla 2025 alebo do vypredania zásob.
Londýnska spoločnosť Nothing si od svojho vzniku v roku 2020 získala pozornosť minimalistickým dizajnom a transparentným prístupom k technológiám. Po úspechu svojich predchádzajúcich zariadení vrátane prvého smartfónu Nothing Phone (1) predstavuje tretí rad Nothing Phone 3(a).
Ikona moderného dizajnu
Nothing Phone 3(a) je dôkazom, že dizajn je pri hardvéri rovnako dôležitý ako jeho funkcie. Priehľadná zadná strana, ktorá sa stala poznávacím znamením značky Nothing, nás púšťa „do vnútra“ telefónu a vytvára až futuristický pocit. Tento unikátny vzhľad dopĺňajú tri LED pásiky na zadnej strane, ktoré sa rozsvietia pri notifikácii.
Predstavte si, že vás telefón upozorní na prichádzajúci hovor alebo správu pomocou jemného „prebliku“, ktorý si môžete prispôsobiť podľa vlastných preferencií – či už ide o budík, alebo nejaký konkrétny kontakt.
Nothing Phone 3(a) má hmotnosť 201 g a hrúbku len 8,4 mm, vďaka čomu sa príjemne drží, no stále pôsobí dominantne. Nothing Phone 3(a) nie je len za pekného.
Prešiel až 68 typmi kontrol kvality (čo je viac ako 95-tisíc testov odolnosti proti pádom, poškriabaniu či extrémnym teplotám), takže zvládne nielen každodenné nástrahy, ako sú náhodné pády alebo škrabance od kľúčov vo vrecku, ale aj náročnejšie podmienky kontaktu s vodou či teplom. S certifikáciou IP64 navyše zaručuje ochranu pred prachom a striekajúcou vodou, takže sa nemusíte báť ani mierneho dažďa či prašného prostredia.
Ani foťák nezaostáva za dizajnom
Nothing Phone 3(a) si zakladá na kvalitnom vizuálnom zážitku, a to aj pri displeji. 6,77-palcový flexible AMOLED displej ponúka ostré rozlíšenie 2 392 × 1 080 px (FHD+). Vďaka obnovovacej frekvencii 120 Hz je práca s telefónom plynulá a prirodzená – od scrollovania až po hranie hier.
Displej podporuje technológiu HDR10+, ktorá prináša živé farby a lepší kontrast, čo oceníte pri sledovaní videí. Jeho maximálny jas až 3 000 nitov zaručuje pohodlné používanie aj na priamom slnku.
Dôraz na vizuálnu kvalitu sa prenáša aj do fotografických schopností Nothing Phone 3(a), ktoré sú podporené pokročilým softvérom TrueLens Engine 3.
Poháňa ho umelá inteligencia, ktorá optimalizuje každú snímku v reálnom čase, čím zabezpečuje lepšie farby, kontrast a detaily bez ohľadu na podmienky. Na zadnej strane telefónu sa nachádza trojitý fotoaparát:
50 Mpx hlavný snímač s optickou stabilizáciou obrazu (OIS) poskytuje ostré a detailné zábery aj pri slabšom osvetlení.
8 Mpx ultraširokouhlý objektív je ideálny na zachytenie krajín, architektúry alebo skupinových fotografií.
50 Mpx teleobjektív ponúka 30-násobný zoom.
Na prednej strane sa nachádza 32 Mpx selfie kamera, ktorá dokáže vytvárať kvalitné portréty dokonca aj pri slabšom osvetlení.
Procesor je navyše vybavený výkonnou NPU (neural processing unit), ktorá zvyšuje rýchlosť AI úloh až o 92 % v porovnaní s predchodcom. NPU hrá kľúčovú úlohu pri spracovaní fotografií.
Nothing Phone 3(a) je dostupný v dvoch konfiguráciách: 128 GB úložisko s 8 GB RAM ponúka dostatok priestoru na bežné používanie a plynulý multitasking; 256 GB úložisko s 12 GB RAM ideálne sadne používateľom, ktorí potrebujú viac miesta na aplikácie, fotografie či videá a zároveň očakávajú maximálny výkon aj pri náročných úlohách.
Nothing Phone 3(a) beží na najnovšom systéme Android 15 s minimalistickou nadstavbou Nothing OS 3.1.
Obsahuje aj zaujímavé AI funkcie, napríklad Essential Space, ktorá slúži na organizáciu obsahu – zvládne triediť dokumenty a poskytne aj praktické odporúčania.
K tomu sa pridáva aj praktická funkcia Essential Key, ktorá umožňuje rýchly prístup k najčastejšie používaným aplikáciám alebo nastaveniam.
Snapdragon 7s Gen 3, jeho pokročilý AI Engine a NPU otvárajú nové možnosti pre AI, takže Nothing Phone 3(a) je pripravený na náročné úlohy. Či už ide o spracovanie fotografií, alebo optimalizáciu výkonu pri hrách, Nothing Phone 3(a) zvládne všetko s prehľadom.
Minimálne 1,5 dňa výdrže je samozrejmosť
Nothing Phone 3(a) disponuje batériou s kapacitou 5 000 mAh, ktorá zvládne:
26 hodín sledovania YouTube,
24 hodín scrollovania na Instagrame alebo
celý deň intenzívneho používania.
Ak potrebujete rýchlo doplniť energiu, podpora 50 Wrýchleho nabíjania umožňuje nabiť telefón z 0 % na 50 % za 19 minút a na plných 100 % za 56 minút. Vďaka optimalizáciám procesora a NPU si telefón zachováva vysokú energetickú efektivitu, takže sa naň môžete spoľahnúť.
Nothing Phone 3(a) je dôkazom toho, že štýl, výkon a dostupnosť môžu ísť ruka v ruke. Ponúka skvelý pomer ceny a výkonu, pričom svojím jedinečným dizajnom osloví najmä mladých používateľov alebo tých, ktorí sa chcú odlíšiť.
Nothing Phone 3(a) vám pomôže vyjadriť vašu individualitu a zároveň kombinuje moderné technológie aj výkonný hardvér. Ak hľadáte telefón, ktorý vás zaujme svojím vzhľadom a zároveň splní všetky vaše technologické potreby bez zbytočných kompromisov, Nothing Phone 3(a) je skvelou voľbou.
Starší brat Nothing Phone 3(a) Pro pre najnáročnejších
Nothing Phone 3(a) Pro nadväzuje na štandardný model, no cieli na používateľov, ktorí chcú z telefónu vyťažiť ešte o niečo viac. Oba modely majú rovnaký čipset Snapdragon 7s Gen 3 a 5000 mAh batériu s rýchlym 50 W nabíjaním, no Pro verzia sa odlišuje v niekoľkých oblastiach, najmä v dizajne a fotoaparáte.
hlavný 50 Mpx snímač s optickou stabilizáciou obrazu (OIS) a duálnym pixelovým automatickým zaostrovaním,
je doplnený o 50 Mpx periskopický teleobjektív s 3-násobným optickým a až 60-násobným digitálnym priblížením,
trojicu zadných objektívov, ktorú uzatvára 8 Mpx ultraširokouhlý objektív.
Predná kamera má 50 Mpx a fotí skvelé selfie, no zároveň zvládne aj ostré pracovné videohovory.
Nothing Phone 3(a) Pro disponuje 6,77-palcovým LTPO AMOLED displejom s obnovovacou frekvenciou 120 Hz a maximálnym jasom až 3 000 nitov, čo zabezpečuje vynikajúcu čitateľnosť aj na priamom slnku. Displej podporuje HDR10+ a je chránený ochranným sklom.
Nothing Phone 3(a) Pro je rovnako štýlový ako jeho mladší súrodenec, no keďže ide o vlajkovú loď, konštrukcia je z prémiovejších materiálov (napríklad prepracovaný hliníkový rám). Nechýba štýlové rozhranie Glyph a ikonický futuristický dizajn. Pro verzia jednoducho poteší náročnejších používateľov, ktorí hľadajú v smartfóne aj pracovného asistenta, no stále nemajú v pláne dať za telefón celú výplatu.
Páčil sa vám článok?
Loading...
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Loading...
