Niekto leto miluje, iný sa zase nemôže dočkať, keď konečne prehrmí a vonku sa ochladí. Či už patríte do jednej, alebo do druhej skupiny, letu sa nevyhnete.
Preto sme pre vás pripravili niekoľko jednoduchých trikov, vďaka ktorým porazíte horúčavy a užijete si toto ročné obdobie naplno.
Vyhnite sa ľadovým nápojom
Jednou z najväčších chýb počas leta je pitie ľadových nápojov. Je pravda, že vďaka zopár osviežujúcim dúškom získa človek na chvíľu pocit uhaseného smädu, z dlhodobého hľadiska však platí, že ak do rozhorúčeného tela nalejete studenú tekutinu, organizmus môže dostať šok.
V ešte horšom prípade z toho môže vzniknúť zápal hlasiviek či iná choroba z prechladenia. Experti preto odporúčajú piť čaj. Nemusí byť horúci, no pohár mierne teplého až vlažného zeleného čaju zaženie smäd oveľa efektívnejšie ako nápoj s množstvom ľadu.
Pred ventilátorom uprednostnite vetranie
Problémy s teplom a s horúcim vzduchom nemá väčšina ľudí len vonku. Vysoké teploty, ťažký vzduch a dusno dokážu potrápiť aj doma. Nie každý však má klimatizáciu, a keďže jej inštalácia nie je najlacnejšia, obraciame sa na menej nákladnú alternatívu – ventilátor. Ten však teplý vzduch neochladí, iba ho rozprúdi po miestnosti a človek tak nadobudne pocit, že je chladnejšie. Po jeho vypnutí sa však všetko vráti do starých koľají.
Ak nemáte klimatizáciu, jediný spôsob, ako ochladiť vzduch v dome či v byte, je pravidelné vetranie. Ibaže to nikdy nepraktizujte počas dňa. Najlepšie je vetrať skoro ráno a neskoro v noci, keď je teplota vzduchu vonku najnižšia. Ventilátor je teda len chvíľkovým riešením a pri jeho používaní si treba dávať pozor na hroziaci prievan.
Zabudnite na studenú sprchu
K ďalším letným mýtom patrí schladenie tela studenou sprchou. Človeka síce na prvých pár okamihov naozaj osvieži, no pri opätovnom vstupe do horúcej miestnosti sa telo priam zblázni. Organizmus sa proti chladu prirodzene bráni a zo zotrvačnosti to bude robiť aj po sprchovaní. Výsledkom osviežujúcej sprchy je preto opačný efekt ako osvieženie – potenie.
Nepodceňte používanie ochranného faktora
Aj vy každý rok podceníte použitie opaľovacieho krému a bojujete s nepríjemným spálením? Pristúpte k tomu tentoraz naozaj zodpovedne. Voľba ochranného faktora záleží najmä od typu pokožky a od lokality, v ktorej sa nachádzate. Základné pravidlo je jednoduché: čím je pokožka bledšia, tým vyšší ochranný faktor treba použiť. Na internete nájdete veľa stránok, vďaka ktorým zistíte, aký typ pokožky máte aj aký faktor je pre vás vhodný.
V prípade lokality berte do úvahy celkové podnebie danej krajiny. Ak dovolenkujete v blízkosti rovníka alebo v horách, použite vyšší faktor. Nezabudnite, že intenzitu UV žiarenia umocňuje voda či piesok.
Nepreháňajte to s klimatizáciou v aute
Možno sa ráno nemôžete dočkať, kým sa cestou schladíte vo svojom klimatizovanom aute, no prehnane vychladený priestor môže mať priam katastrofálne následky. A práve v aute má človek tendenciu používať klimatizáciu až príliš. Teplota by pritom mala byť maximálne o 5 až 7 °C nižšia ako vonku. Najväčšími hrozbami po vystúpení z klimatizovaného vozidla sú teplotné šoky, oslabenie obranyschopnosti tela a rôzne zápaly.
Aj v tomto prípade platí to isté, čo pri studenej sprche – telo sa proti chladu bráni a začne sa potiť.
Stavte na správne materiály
Na schladenie organizmu môže v lete skvele poslúžiť oblečenie zo správnych materiálov. Do horúcich dní sa odporúča hodváb, bavlna a ľan, ale aj oblečenie z bambusových vlákien, prípadne z kombinácie týchto materiálov. Mix bavlny a polyesteru je výborný na odvádzanie potu, bambusové vlákna majú zase antibakteriálne účinky, ktoré zabraňujú zápachu.
Pokiaľ ide o strih, počas horúcich dní uprednostnite vzdušné a nepriliehavé oblečenie. Uvidíte, že dokáže doslova divy.
Vyraďte na chvíľu zo šatníka čiernu
Aj vy často zabúdate na to, že v čiernom oblečení je človeku na slnku teplejšie ako napríklad v bielom? Čierna farba totiž pohlcuje infračervené žiarenie, ktoré biela, naopak, odráža. V praxi to znamená, že čierne oblečenie, ale aj rôzne čierne predmety a povrch sa rýchlejšie rozpália. Aby vám bolo v lete čo najpríjemnejšie, skúste tieto kúsky oblečenia na leto zo šatníka vyradiť.
Noste so sebou dáždnik
Pred slnkom sa môžete jednoducho a účinne chrániť tak, že sa ukryjete do tieňa. Ak však tieň nenájdete, môžete si ho vytvoriť. Keď plánujete dlhšiu prechádzku či pobyt na slnku, vezmite si obyčajný dáždnik, ktorý vám výborne poslúži ako ochrana pred priamym slnečným žiarením.
Nepokazte si leto úpalom
Úpal patrí k najväčším postrachom leta. Aby ste sa mu vyhli, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré však mnohí ľudia zvyknú podceniť. V prvom rade sa snažte nevystavovať priamemu slnku medzi 11. a 15. hod., keď je najsilnejšie, dodržiavajte pitný režim a správne jedzte. V horúcich dňoch sa odporúča vypiť aspoň 3 l tekutín, najlepšie čistej nechladenej vody, a vyhýbať sa mastným jedlám.
Nezabudnite na prikrývku hlavy a pomôcť vám môže aj namočená šatka okolo krku či vlhčené vreckovky na osvieženie oblasti krku a výstrihu. Telo na to zareaguje zvýšeným odparovaním, čo pokožku ochladí.
Doprajte si oddych v prírode a vypnite
Každý potrebuje z času na čas vypnúť a odísť niekam, kde je ticho a pokoj, a leto je na takýto útek ideálne. Výbornou možnosťou, ako si vyvetrať hlavu, je turistika, za ktorou netreba chodiť ďaleko. Slovensko má pre milovníkov prírody a hôr naozaj skvelé podmienky – vybrať si môžete rozličné vychádzkové trasy, ale aj náročnejšie výstupy na rôzne horské chaty.
Okúste spánok pod holým nebom
Veľa ľudí o ňom sníva, no málokto si naň naozaj trúfne. Príjemné prostredie, výhľad na hviezdy a blízka osoba po boku zaručia, že sa zo spánku pod holým nebom stane nezabudnuteľný zážitok. Skúste si to najprv nanečisto, napríklad doma v záhrade či na terase.
Zažite pravý letný festival
Často počúvate, aké sú letné festivaly úžasné, no ešte ste sa na žiaden neodhodlali? Spravte tak tento rok. Počas leta sa ich koná nespočetne veľa, stačí si zvoliť ten správny. Festival si nemusíte predstavovať len ako divokú párty pre mladých, mnohé ponúkajú bohatý program už počas dňa a je neraz určený aj pre rodiny s deťmi. Vyskúšajte dennú atmosféru a možno vás očarí natoľko, že zotrváte až do skorého rána.
Užite si leto naplno a podeľte sa o svoje zážitky s blízkymi vďaka novej 4G LTE sieti od O2. Viac informácií nájdete na www.o2.sk/novasiet.
Ak si počas leta necháte v ktorejkoľvek O2 Predajni skontrolovať, či internet vo svojom mobile využívate naplno, môžete získať jedinečný bonus – 5 GB dát ako darček.
Loading...
