O2 Voľnosť: Hodinový hovor len za 10 centov do všetkých sietí
Predplatená karta O2 Voľnosť je tu pre tých, ktorí radi volajú menej často, ale radšej dlhšie.
Zdieľať
9. 6. 2017;Autor: Sóda
Predstavte si to najlepšie z paušálu spolu s výhodami predplatenej karty. Platíte len to, čo prevoláte a stále máte dlhé, hoci aj hodinové hovory za 10 centov. Nie za minútu. Za celý hovor, a to do všetkých sietí. Neriešite žiadne faktúry ani mesačné poplatky, no pritom voláte, takpovediac, bez obmedzení.
Limitovaná ponuka ako darček k 10. narodeninám
Predplatenú kartu O2 Voľnosť si môžete pri príležitosti 10. narodenín O2 kúpiť do konca roka. Okrem dlhých hovorov za 10 centov získate aj ďalšie výhody s ktorými nebudete musieť striehnuť na spotrebu. Starosti tak budete mať jedine s tým, či vám vydrží batéria.
Ak nedátujete denno-denne, využijete skôr 250-megabajtový balíček Internet v mobile na deň za 50 centov.
Stačí sa prekliknúť do eshopu operátora O2 a vybrať produkt O2 Voľnosť. Vyplníte potrebné údaje a vyberiete si spôsob doručenia a platby. Nová SIM karta vám príde poštou až domov. Volžíte do mobilu, aktivujete online a môžete začať volať hoci aj hodinu za 10 centov.
Máte záujem o prenos čísla?
Radi vám poradíme a pomôžeme.
Nechajte nám vaše telefónne číslo a budeme vás kontaktovať.
Radi vám poradíme a pomôžeme.
Nechajte nám vaše telefónne číslo a zavoláme vám v priebehu najbližšieho pracovného dňa.
Ďakujeme. Zavoláme vám.
Páčil sa vám článok?
Slabé
Loading...
Super
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Ďakujeme za prihlásenie na odber nášho newslettera. Už to skoro je, len ešte jedna drobnosť. Potrebujeme ešte potvrdiť Vašu e-mailovú adresu. Stačí, aby ste klikli na odkaz, ktorý sme vám práve zaslali na váš e-mail.
Zvažujete zmenu paušálu? Z ponuky O2 si vyberiete služby na mieru
Zišlo by sa vám viac dát? Chcete aj z dovolenky mailovať bez obmedzení? Alebo ste zistili, že vám nestačia predplatené minúty? Nekupujte si paušál plný vecí, ktoré nepotrebujete. V ponuke O2 si program podľa svojich potrieb nájde každý. Aj bez viazanosti.
Máte uzatvorenú zmluvu s iným operátorom? Ak v našom výbere natrafíte na program, ktorý vám vyhovuje, nebojte sa obrátiť na nás. V O2 sme pripravení vyriešiť prenos čísla a postarať sa o pokutu od vášho starého operátora, a to až do výšky 150 €. Stačí si v e-shope O2 vybrať paušál, zadať telefónne číslo, ktoré chcete preniesť, a zaslať záverečnú faktúru od starého operátora na mail alebo do portálu Moje O2. O zvyšok sa postaráme my.
1. Pre každého klasika a voľnosť. Doslova
Dvadsať eur za paušál s neobmedzenými volaniami a SMS do všetkých sietí. Presne za takú sumu môžete mať Strieborný O2 Paušál. Hodí sa pre každého, kto potrebuje pravidelne telefonovať a nerád sa obmedzuje dostupnými minútami. Vaše telefonáty s blízkymi tak môžu trvať doslova hodiny, a to v rámci celej EÚ.
Nechcete sa viazať? S predplatenou kartou O2 Voľnosť máte každý hovor v rámci EÚ za 10 centov a nezáleží na tom, aký bude dlhý. A každá SMS do krajín EÚ vás vyjde iba 5 centov. Ku karte si ľahko aktivujete aj internet – buď 1 GB na mesiac za 5 € alebo na 250 MB na deň za 50 centov. Výhodou O2 Voľnosť je jednoduchá aktivácia a transparentné míňanie kreditu.
2. Dostatok dát na prácu aj surfovanie
Potrebujete vedieť, čo je nové na sociálnych sieťach? Alebo od internetu závisí vaša práca? S O2 Dátami vám neujde ani jedna story na Instagrame či dôležitá komunikácia s klientom. Objem dát, ktorý vám vyhovuje, si predplatíte už od 5 € mesačne a môžete získať bonus na telefón či iné zariadenie. A čo volania, SMS a ostatné služby? Za ne zaplatíte iba toľko, koľko spotrebujete. Dátové paušály využívajú rýchle LTE pripojenie, ktorého pokrytie sa nedávno rozšírilo do ďalších 300 slovenských lokalít.
Na cestách je dobré pripojenie ešte dôležitejšie ako doma. A hoci roaming je už niekoľko mesiacov minulosťou, za dátové služby si v zahraničí stále musíte zaplatiť. Nezostaňte odkázaní na hotelovú wifi. Za 2 eurá si môžete aktivovať internet v mobile na deň s dotáciou 100 alebo 10 MB dát, podľa krajiny, v ktorej sa nachádzate. Je to rýchle, flexibilné, bez zmlúv a zvládnete to sami priamo cez telefón. Ak často cestujete za prácou či zážitkami, pribaľte si k cestovateľskej výbave aj O2 Poistku. Vďaka nej vám bude telefón v prípade náhodného poškodenia, straty alebo odcudzenia preplatený.
4. Podnikajte iba so spoľahlivými partnermi
Ukážte, že sa vám v podnikaní darí, so Zlatým O2 paušálom získate okrem výhod aj nový telefón. Alebo máte väčšiu firmu a hľadáte ideálny pomer ceny a výkonu? Tím O2 vás rád prevedie celým procesom. Od prenosu všetkých firemných čísel, cez návrh optimálneho balíka, až po ďalšie služby pre firmy. Vďaka šikovným biznis riešeniam môžete mať pod kontrolou firemné autá, mobilné dátové spojenie s kanceláriou alebo mať všetky svoje zariadenia permanentne sprístupnené, nech ste kdekoľvek.
5. Pozrite si svoj obľúbený TV program v mobile
Nestihli ste diel svojho obľúbeného seriálu? Alebo ste sa zase nevedeli dohodnúť, čo sa bude doma pozerať? S O2 TV v mobile budete mať vybrané programy k dispozícii až na štyroch zariadeniach, pričom ich môžete sledovať aj z mobilu alebo tabletu. Alebo do práce či školy dochádzate? Spríjemnite si obľúbenými TV programami cestu. Plnohodnotný dvojdňový TV archív vám dá možnosť sledovať aj relácie, ktoré ste zatiaľ nevideli.
Oslovila vás služba O2 TV v mobile? Aktivovať si ju môžete už za 5 € mesačne. Nie je to nič zložité, stačí postupovať podľa tohto návodu.
Každý môže byť extra: tak ako Extra výhody
K službám O2 vám pribalíme aj ďalšie výhody: zľavy vo vybraných obchodoch, pravidelné súťaže o hodnotné ceny či praktickú aplikáciu Moje O2, v ktorej môžete sledovať svoju spotrebu. V Extra výhodách nájdete napríklad 25% zľavu na nákup v predajni Möbelix alebo zvýhodnenie 4-8 centov na liter paliva na benzínkach Shell.
Nemusíte nikam chodiť, všetko zariadite cez internet či telefonicky. Vďaka O2 e-shopu si ľahko objednáte služby alebo produkty z ponuky O2, ktoré vám doručia už na druhý deň. A keby ste sa chceli niečo opýtať, radi vám zavoláme.
Máte záujem o prenos čísla?
Radi vám poradíme a pomôžeme.
Nechajte nám vaše telefónne číslo a budeme vás kontaktovať.
Radi vám poradíme a pomôžeme.
Nechajte nám vaše telefónne číslo a zavoláme vám v priebehu najbližšieho pracovného dňa.
Ďakujeme. Zavoláme vám.
Páčil sa vám článok?
Slabé
Loading...
Super
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Ďakujeme za prihlásenie na odber nášho newslettera. Už to skoro je, len ešte jedna drobnosť. Potrebujeme ešte potvrdiť Vašu e-mailovú adresu. Stačí, aby ste klikli na odkaz, ktorý sme vám práve zaslali na váš e-mail.
Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá
„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.
Zdieľať
30. 4. 2021;Autorka: Petra Nagyová, Foto: Katarína Baranyai
Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.
V rozhovore sa ďalej dozviete:
ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?
Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.
Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.
Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.
Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?
Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.
S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.
Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.
Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?
Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.
Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.
Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.
Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.
Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch?
Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.
Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.
Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?
Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.
Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.
Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.
Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?
Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.
U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.
Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.
Koľko času by mali deti tráviť pohybom?
Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.
Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.
Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.
Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.
Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?
Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.
Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.
Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.
Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.
Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?
Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.
Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.
Denis Freudenfeld
Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Ďakujeme za prihlásenie na odber nášho newslettera. Už to skoro je, len ešte jedna drobnosť. Potrebujeme ešte potvrdiť Vašu e-mailovú adresu. Stačí, aby ste klikli na odkaz, ktorý sme vám práve zaslali na váš e-mail.
Inšpiratívne články o duševnom zdraví, pohybe, spoločenských témach, popkultúre či technológiách posielame každú druhú nedeľu.
Ďakujeme za prihlásenie na odber nášho newslettera. Už to skoro je, len ešte jedna drobnosť. Potrebujeme ešte potvrdiť Vašu e-mailovú adresu. Stačí, aby ste klikli na odkaz, ktorý sme vám práve zaslali na váš e-mail.
Loading...
