Zákazníci O2 môžu vďaka cestovnej kancelárii Pelikán lietať a dovolenkovať lacnejšie

Pri príležitosti 30. výročia Nežnej revolúcie umožní Pelikán zákazníkom O2 cestovať so zľavou.

Plánujete vycestovať do zahraničia a spoznať ďalší kus sveta? Zákazníci O2 si môžu pri príležitosti 30. výročia Nežnej revolúcie kúpiť letenky a letecké zájazdy od cestovnej kancelárie Pelikán so zľavou 17 až 50 €.

Cestujte so zľavou 17 € na letenky

Počas víkendu od 15. do 17. novembra 2019 si môžu zákazníci O2 zakúpiť cez portál Pelikan.sk akúkoľvek letenku so zľavou 17 €. Zľavu získate vygenerovaním zľavového kódu na stránke www.extravyhody.o2.sk alebo zaslaním kľúčového slova NOVEMBER1 na číslo 99333.

Každý zákazník si môže vygenerovať maximálne dva zľavové kódy. Zľavový kód platí na celú objednávku. Ak si chcete kúpiť dve letenky, odporúčame vám urobiť dve objednávky a každú letenku kúpiť samostatne.

Zľavové kódy si môžete vygenerovať na stránke www.extravyhody.o2.sk od 5. novembra 2019, pričom samotný nákup leteniek treba uskutočniť v termíne od 15. do 17. novembra 2019.

Cestujte so zľavou 50 € na letecké zájazdy

Ak neradi cestujete na vlastnú päsť, môžete výročie Nežnej revolúcie osláviť aj zľavou 50 € na akýkoľvek letecký zájazd od cestovnej kancelárie Pelikán. Ponuka platí na všetky zájazdy, pobyty a dovolenky na portáli Pelikan.sk, ktoré obsahujú leteckú dopravu. 

Zľavu získate vygenerovaním zľavového kódu na stránke www.extravyhody.o2.sk alebo zaslaním kľúčového slova NOVEMBER2 na číslo 99333.

Zľavové kódy si môžete na stránke www.extravyhody.o2.sk vygenerovať od 5. novembra 2019, pričom samotný nákup leteckého zájazdu treba uskutočniť v čase od 15. do 17. novembra 2019.

Plánujete výlet do Viedne alebo cestujete z tamojšieho letiska? Využite špeciálnu ponuku Slovak Lines a cestujte z Bratislavy do Viedne a späť za zvýhodnenú cenu.

Neviete sa rozhodnúť, kam vycestovať? Inšpirujte sa zamestnancami cestovnej kancelárie Pelikán

Užívate si slobodné cestovanie naplno a láka vás akciová ponuka, no neviete, kam by ste vycestovali? Máme pre vás tipy z prvej ruky. Zamestnancov spoločnosti Pelikan sme sa opýtali, prečo by sa nechceli vrátiť na Slovensko pred Novembrom 89 a kam by v blízkom čase vycestovali so zľavnenou letenkou či so zľavneným zájazdom.

Opýtali sme sa

  1. Prečo by ste sa nechceli vrátiť na Slovensko spred 30 rokov?
  2. Kam by ste sa v blízkom čase vybrali so zľavnenou letenkou alebo na zľavnenú dovolenku?

Lucia Vosátková, produktová manažérka

1. Kto by už chcel dobrovoľne prísť o slobodu? Slobodu prejavu, pohybu či združovania sa? Nemôcť vycestovať kedykoľvek a kamkoľvek alebo len tak zájsť na koncert obľúbenej kapely, napríklad do susednej Viedne či rovno do Londýna, by pre mňa bolo väzením. Doslovne.

2. Ťažká otázka, pretože chcem ísť vždy a všade. Dovolenky plánujem veľmi impulzívne. Keď som napríklad naposledy sedela v zubárskom kresle, napadlo mi, že by som tento rok mala ísť na Lofoty a do týždňa som mala letenku. So zľavami od Pelikána by som určite niečo vymyslela. Láka ma najmä Južná a Stredná Amerika..

Martin Paľko, manažér pre multicity letenky a poistenie

1. Nedokážem si predstaviť život bez možnosti slobodne cestovať. Práve cestovanie zo mňa spravilo rozhľadenejšieho a tolerantnejšieho človeka. Veľmi pozitívne ovplyvnilo nielen moju kariéru, ale aj súkromný život každá nová kultúra vaše zmýšľanie posúva vpred.

2. Momentálne snívam o zážitkoch na západnej strane Grónska, konkrétne v okolí mestečka Ilulissat a o túrach v pakistanskom pohorí Karakoram, kde sa dá letecky dopraviť do mestečiek Gilgit či Skardu.

Jozef Rybár, manažér pre vzťahy s verejnosťou

1. Nič pre mňa nie je viac než pocit slobody, ktorý je pevne spojený s uvedomením si zodpovednosti. Československý svet pred Novembrom 89 som síce na vlastnej koži nezažil, poznám ho však z rozprávania svojich rodičov a priateľov. Tiež som navštívil množstvo krajín, v ktorých ľudia poznajú slobodu iba z rozprávania, ak vôbec. 

Osobne si neviem predstaviť, že by ma režim prenasledoval, diskriminoval či dokonca uväznil alebo zabil pre moje názory a to, kto som. Aj dianie v našej krajine v posledných rokoch ukazuje, aká je sloboda dôležitá a krehká zároveň. Nikdy by sme na to nemali zabúdať.

2. Zľavy od nášho Pelikána na letenky a dovolenky by som určite využil na nejaký road trip. Milujem spoznávanie ľudí, ich príbehov, kultúr a tradícií. Kam by som išiel, neviem, u mňa to veľmi závisí od momentálneho pocitu. Naposledy to boli Spojené štáty americké či západná Európa a už dlhšie mám v hlave Balkán

Tereza Nižňanská, projektová manažérka

1. November 89 bol a je dôležitým míľnikom v našich dejinách, ktorý nám pripomína, aká krehká je naša sloboda a aké potrebné je angažovať sa v občianskej spoločnosti. Všetky tie obmedzenia slobody slova, pohybu a represívne spôsoby komunistického režimu voči vlastným občanom sú dôvody, pre ktoré by som určite nechcela žiť pred Novembrom 89.

2. Keďže milujem slobodu, uchvátila ma najmä divočina, ktorá je s ňou spätá. Napríklad prírodné krásy Aljašky, ktorá je mojou ďalšou vysnívanou destináciou.

Miroslava Grajciarová, produktová špecialistka

1. Lebo počas Novembra 89 som mala iba päť mesiacov a ešte so mnou nebola zábava. No najmä preto, lebo milujem slobodu, či už v cestovaní, v umení, v hudbe, alebo v literatúre. Naozaj oceňujem, že na to, aby som si išla nakúpiť drogériu, napríklad do rakúskeho Kittsee, nepotrebujem devízový prísľub, písomný súhlas zamestnávateľa a podanú žiadosť na pasovom oddelení Verejnej bezpečnosti.

Neviem si celkom predstaviť, že by mi niekto slobodu cestovať či akúkoľvek inú slobodu zobral. Beriem to ako samozrejmosť, za ktorú však ďakujem všetkým, ktorí sa počas Novembra 89 za moju slobodu postavili.

2. Aktuálne snívam o Havaji. Ak by sa teda naskytla zľavnená letenka, určite by som neváhala.

Michal Škrha, programátor

1. Pretože by mi veľmi chýbali všetky možnosti, vďaka ktorým môžem realizovať svoje nápady, spolupracovať na nich s ľuďmi z celého sveta a niekomu nimi zjednodušiť život. No a keď chcem naozaj vypnúť, tak si s priateľkou zaletíme napríklad niekam do Ázie ochutnať iný svet. Toto by pred Novembrom 89 bolo možné len ťažko.

2. Pravdepodobne niekam do Ázie, do Južnej Ameriky či do južnej časti Afriky. Snažím sa dodržiavať iba jedno pravidlo neopakovať cieľové destinácie. Svet je veľký a už teraz viem, že nestihnem vidieť všetko, čo by som chcel.

Spoznávajte svet vďaka ponuke od Pelikána

Inšpirovali vás zamestnanci cestovnej kancelárie Pelikán na nejaký zaujímavý výlet? Využite novembrovú ponuku a pripomeňte si Nežnú revolúciu aj na cestách.

Ako získať zľavu 17 € na letenky od Pelikána:

  • Na zľavu majú nárok všetci zákazníci O2.
  • Zľavový kód si môžete od 5. novembra vygenerovať na stránke www.extravyhody.o2.sk alebo zaslaním kľúčového slova NOVEMBER1 na číslo 99333.
  • Jeden zákazník si môže vygenerovať maximálne dva zľavové kódy. 
  • Zľavový kód platí na celú objednávku. Ak si chcete kúpiť dve letenky, urobte dve objednávky a každú letenku si kúpte samostatne.
  • Kúpu letenky cez portál Pelikan.sk treba uskutočniť v termíne 15. až 17. novembra 2019.

Ako získať zľavu 50 € na letecký zájazd od Pelikána:

  • Na zľavu majú nárok všetci zákazníci O2.
  • Zľava platí iba na zájazdy, pobyty a dovolenky, ktoré obsahujú leteckú dopravu. 
  • Zľavový kód si môžete od 5. novembra 2019 vygenerovať na stránke www.extravyhody.o2.sk alebo zaslaním kľúčového slova NOVEMBER2 na číslo 99333.
  • Kúpu leteckého zájazdu cez portál Pelikan.sk treba uskutočniť v termíne 15. až 17. novembra 2019.

Viac informácií o ponuke od cestovnej kancelárie Pelikán aj ďalšie O2 Extra výhody nájdete na stránke www.extravyhody.o2.sk.

Pelikán nie je jediná spoločnosť, ktorá podporuje myšlienku voľného pohybu a pripomína si 30. výročie Nežnej revolúcie špeciálnou ponukou. Vyberte sa so Slovak Lines autobusom od 15. do 17. novembra 2019 z Bratislavy do Viedne a späť. Jedna jazda vyjde zákazníka O2 na 1,70 €. Viac informácií nájdete na tomto mieste

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

  • ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
  • na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
  • kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
  • prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch? 

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.

Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.

Denis Freudenfeld

Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.


Skladačka, novinka s AI vychytávkami aj obrovský tablet. Vybrali sme 5 zariadení, na ktorých displej je radosť sa pozerať

Čítaj viac

Hudobník a spisovateľ Braňo Jobus: Dospelosť ma nezomlela, v mojich knižkách pre deti si stále žmýkam srdce

Čítaj viac

Šetrenie nám dáva slobodu aj priestor zlyhať. Simona a Gréta vedú projekt o peniazoch a poradia, ako si nastaviť vlastnú finančnú rovnováhu

Čítaj viac