Lifetech

Cvakajte, čo vám srdce ráči, o všetko ostatné sa postará umelá inteligencia. Vybrali sme 5 smartfónov, s ktorými budete robiť už len úchvatné zábery

Zabudnite na 20 pokusov a vymýšľanie správneho uhla – dobrú fotku už spravíte na prvý cvak.

Autor Šimon Betina

Foto archív výrobcov

Dátum18. 6. 2025

Umelej inteligencii sa dnes nevyhneme – pomáha nám pracovať, učiť sa, oddychovať aj tvoriť. Výnimkou nie je ani fotografovanie. A keďže sa blíži dovolenková sezóna a všetci sa chceme blysnúť krásnymi zábermi, vybrali sme 5 smartfónov od rôznych značiek a v rôznych cenových kategóriách, ktoré zachytia každý moment vo výnimočnej kvalite. Pokročilé AI funkcie vám zase pomôžu s úpravou úplne bez námahy.

Ak si vyberiete jedného z týchto šikovných pomocníkov (nielen) na fotenie, v O2 k nemu získate aj pekné letné zľavy

HONOR 400

Aj bežný záber premení na zážitok

Ak vás láka svet fotografie v tej najpokročilejšej podobe, HONOR 400 si vás zaručene získa. Vďaka 200 Mpx hlavnému fotoaparátu s 30-násobným AI super zoomom zachytíte aj tie najmenšie detaily – či už fotíte prírodu, portréty, alebo momentky z dovolenky. Pokročilé algoritmy automaticky optimalizujú svetlo, ostrosť a kompozíciu podľa scény, takže si s technickými nastaveniami vôbec nemusíte lámať hlavu.

A to je len začiatok. Tento model totiž posúva prácu s fotkami na úplne novú úroveň. S funkciami, ktoré umožňujú meniť statické zábery na dynamické, vytvárať efektné koláže z pohyblivých fotografií, retušovať pomocou AI nástrojov ako Zmizík alebo Rozšírenie obrazu, už nebudete potrebovať žiadne aplikácie navyše – všetko zvládnete priamo v galérii telefónu.

Vylepšiť môžete aj staršie fotografie vďaka funkcii Photo Upscaler, ktorá im doslova vdýchne nový život. A pozor – tento model prináša svetovú novinku: funkciu AI Video z fotografie, ktorá premení statický záber na plynulé video a vytvorí tak úplne nový druh spomienky.

HONOR 400 však nie je len o fotkách. Jeho 6,55-palcový displej s obnovovacou frekvenciou 120 Hz a jasom až 5 000 nitov zaručí plynulé a perfektne čitateľné zobrazenie aj na priamom slnku. Technológia Flicker-Free s 3 840 Hz PWM stmievaním chránia vaše oči aj pri dlhšom používaní – čo ocenia najmä tí, ktorí telefón používajú intenzívne počas celého dňa.

K tomu všetkému pridajte podporu 5G pripojenia, zvýšenú odolnosť IP68 aj IP65, možnosť fotiť pod (sladkou) vodou a výnimočnú výdrž vďaka 5 300 mAh batérii s rýchlym nabíjaním a dostanete zariadenie, ktoré vás zaručene nesklame. S nadštandardným 512 GB úložiskom sa navyše nemusíte báť, že vám dôjde miesto na fotografie, videá či aplikácie.

Výrobca nezabudol ani na budúcnosť – garantovaných 7 rokov systémových aktualizácií a bezpečnostných opráv znamená, že HONOR 400 s vami vydrží naozaj dlho. Je to naozaj smartfón, ktorý umne spája výkon, dizajn, intuitívne ovládanie a špičkovú technológiu do jedného celku.

Ak vás oslovil tento kreatívny nástroj pre každého, kto chce žiť naplno a zaznamenávať svoj život v tej najlepšej kvalite, HONOR 400 teraz môžete získať v O2 so zľavou až 180 €.

Motorola Edge 60

Výkonný AI mozog v luxusnom obale

Motorola Edge 60 osloví každého, kto hľadá výnimočný dizajn, špičkový výkon a smart funkcie AI. Telo s elegantnými zakrivenými líniami a prémiovým povrchom z vegánskej kože pôsobí luxusne a zároveň pohodlne sadne do ruky. Motorola Edge 60 kombinuje zodpovednosť so štýlom – ponúka prémiové farby navrhnuté v spolupráci so spoločnosťou Pantone.

Fotoaparát bez kompromisov patrí k najväčším lákadlám smartfónu Motorola Edge 60. Hlavný 50 Mpx snímač Sony LYTIA s technológiou Ultra Pixel, optickou stabilizáciou a clonou f/1,8 zachytí aj jemné detaily, a to aj v zhoršených svetelných podmienkach. K tomu pridajte 50 Mpx ultraširokouhlý objektív (122°), 10 Mpx teleobjektív s 3-násobným optickým a až 30-násobným digitálnym zoomom a výkonnú 50 Mpx selfie kameru so 4K videom – všetko podporené Moto AI pre automatické vylepšenia a stabilizáciu.

Obraz si užijete na pohlcujúcom 6,67-palcovom pOLED displeji s rozlíšením Super HD (1 220 px), jasom až 4 500 nitov a obnovovacou frekvenciou 120 Hz. Displej navyše chráni odolné Gorilla Glass 7i – ideál pre aktívny životný štýl.

Výkon zabezpečuje čip MediaTek Dimensity 7300 spolu s 12 GB RAM a 256 GB úložiska. Motorola Edge 60 si poradí s multitaskingom, hrami aj náročnými aplikáciami. Batéria s kapacitou 5 200 mAh zvládne celý deň, no a vďaka 68 W TurboPower nabíjaniu vás dostane späť do hry v priebehu pár minút.

Tohto spoľahlivého parťáka na cesty, výlety aj každodenné výzvy s bohatým výberom AI funkcionalít môžete mať teraz za super cenu. Motorola Edge 60 je v O2 dostupná so zľavou 168 €. A ak chcete ešte viac ušetriť, využite kupón z O2 aplikácie – pri kúpe v kombinácii s tabletom alebo inými Moto zariadeniami ako dvojica či trojica môžete získať ešte výraznejšiu zľavu.

Samsung Galaxy A56 5G

Fotomobil, ktorý vám rozumie

Samsung Galaxy A56 5G prináša technológie, ktoré boli ešte nedávno výsadou vlajkových modelov tejto značky. Vďaka konceptu Awesome Intelligence využíva AI naprieč celým systémom – od vyhľadávania cez fotenie až po úpravu obsahu. Samsung Galaxy A56 5G je ideálny pre tých, ktorí chcú praktický aj kreatívny telefón bez zbytočných komplikácií.

Funkcia Circle to Search umožňuje vyhľadávať objekty na obrazovke len ich zakrúžkovaním – pokojne aj hudbu. AI Select vyberie najlepší záber, Best Face zachytí každý úsmev a Object Eraser odstráni rušivé prvky jedným ťuknutím. Trojitý fotoaparát s technológiou Nightography zvládne aj nočné zábery s ostrosťou a jasom, predná 12 Mpx kamera sa postará o ostré selfie a videohovory.

O výkon sa stará 8-jadrový procesor, ktorý si poradí aj s AI úlohami či hrami. Vďaka 5G pripojeniu, veľkej 5 000 mAh batérii, 45 W rýchlonabíjaniu a odolnosti IP67 je Samsung Galaxy A56 5G spoľahlivým spoločníkom na každý deň.

Samsung Galaxy A56 5G dopĺňa veľký 6,7-palcový Super AMOLED displej s obnovovacou frekvenciou 120 Hz, elegantný dizajn a bezpečnostná platforma Samsung Knox. Nechýba ani 6 rokov softvérových aktualizácií.

Ak vás možnosti smartfónu Samsung Galaxy A56 5G oslovili, teraz ho môžete v O2 získať so zľavou 72 €.

Xiaomi Redmi Note 14 Pro 5G

High-end voľba za dostupnú cenu

Ak hľadáte smartfón s výnimočným fotoaparátom, výkonom a konektivitou za rozumnú cenu, Xiaomi Redmi Note 14 Pro 5G vás rozhodne nesklame. V jeho výbave nájdete 200 Mpx profesionálny AI fotoaparát s optickou stabilizáciou obrazu, ktorý zachytí každý detail, a to aj pri slabom osvetlení. Dopĺňa ho AI Erase Pro na jednoduché odstránenie neželaných objektov či AI Image Expansion na kreatívne doladenie záberov.

Prémiový 6,67-palcový 1,5K AMOLED displej so zakrivenými hranami, s obnovovacou frekvenciou 120 Hz a jasom až 3 000 nitov zaručí plynulý vizuálny zážitok aj na priamom slnku. O ochranu sa stará Corning Gorilla Glass Victus 2 a certifikácia IP68, vďaka ktorej si telefón poradí s vodou aj prachom.

Xiaomi Redmi Note 14 Pro 5G poháňa výkonný procesor MediaTek Dimensity 7300 Ultra vyrobený 4 nm technológiou. V kombinácii s 8 GB RAM a 256 GB úložiskom zvláda multitasking, hry aj prácu s AI nástrojmi bez zaváhania.

5 110 mAh batéria ponúka dlhú výdrž, pričom 45 W rýchlonabíjanie vám dodá energiu za pár minút. Nechýba ani 5G pripojenie, Dolby Atmos stereo reproduktory, NFC, IR Blaster a rýchly snímač odtlačkov prstov na bezpečný prístup.

Objavte v sebe fotografa a kúpte si Xiaomi Redmi Note 14 Pro 5G, teraz v O2 so zľavou až 120 €.

HONOR 400 Lite

Kompatkný, štýlový, s AI priamo pod palcom

Posledný model v našom výbere si zamilujete, ak hľadáte elegantný a tenký smartfón, ktorý je zároveň nadupaný funkciami v dobrej cene. HONOR 400 Lite je prvým telefónom s Androidom, ktorý má samostatné AI tlačidlo na fotenie – stačí jedno stlačenie a umelá inteligencia sa postará o zaostrenie, zoom aj rozpoznávanie cez Google Lens.

Jeho 108 Mpx kamera zvláda fotenie v rôznych svetelných podmienkach, pričom AI technológia automaticky optimalizuje každý záber. Sekunduje mu 5 Mpx senzor zabezpečujúci hĺbku ostrosti a vpredu sa nachádza 16 Mpx kamera, ideálna na čisté a prirodzené selfie. O svižný výkon sa stará MediaTek Dimensity 7025 Ultra spolu s 8 GB RAM a 256 GB úložiskom na všetky vaše súbory.

AMOLED displej s uhlopriečkou 6,7 palca a podporou DCI-P3 farieb ponúka ostrý obraz a živé odtiene. Tenké telo s hrúbkou len 7,29 mm a hmotnosť 171 g oceníte najmä na cestách. 5G pripojenie, NFC, duálny SIM slot a Bluetooth 5.3 sú samozrejmosťou, rovnako aj IP64 odolnosť a SGS certifikácia odolnosti proti pádu.

Vďaka 5 230 mAh batérii a 35 W rýchlonabíjaniu vás HONOR 400 Lite nesklame ani počas aktívneho dňa. Navyše výrobca garantuje až 6 rokov bezpečnostných aktualizácií a systémovej podpory, čo je výnimočné v tejto kategórii.

Ak si chcete vyskúšať možnosti fotenia s modelom HONOR 400 Lite, teraz ho môžete mať v O2 so zľavou 60 €.

V O2 teraz získate zľavy na všetky modely z nášho výberu. Oceníte ich aj po dovolenke: HONOR 400 môžete mať so zľavou až 120 €, Motorola Edge 60 je dostupná so zľavou 168 €, Samsung Galaxy A56 5G so zľavou 72 €, na Xiaomi Redmi Note 14 Pro 5G je zľava 120 € a HONOR 400 Lite môžete mať so zľavou 60 €.

Páčil sa vám článok?

Psychologička: Ak na sociálnych sieťach zdieľame príspevky kvôli reakciám publika, prehlbujeme si problém chýbajúcej sebahodnoty

Pri lajku sa síce vyplaví do mozgu dopamín, no jeho hodnota je plytká.

Autorka Veronika Šeliga Pilátová

Foto Dominika Behúlová

Dátum5. 9. 2024

Čakáme na autobus, tak si vytiahneme telefón a začneme scrollovať. Podnety, ktoré cez obrázky a videá na sociálnych sieťach dostávame, však posúvajú do mozgu dopamín – okamžitú odmenu, na ktorú si zvykáme prirýchlo. Tento pocit ešte znásobujú reakcie od publika na naše vlastné príspevky, a tak sa nenápadne sťahujeme do online sveta, kde si budujeme klamlivé vzťahy. Realita je však o zážitkoch. Ako sociálnym sieťam lepšie rozumieť a uvedomiť si ich vplyv, sme sa rozprávali so psychologičkou Romanou Mrázovou.

Ako rodičia nemôžeme od 11-ročného dieťaťa čakať, že si samo povie stop pri scrollovaní na sociálnych sieťach, lebo sebakontrola sa vyvíja až v dospelosti

V rozhovore s psychologičkou Romanou Mrázovou sa dočítate aj o tom:

prečo nás baví zdieľať a sledovať druhých na sociálnych sieťach,
čo má spoločné Instagram so závislosťou od čokolády alebo alkoholu,
prečo náš prirodzený inštinkt skúmať okolie prekračuje online hranice časopriestoru,
ako si nedostatok uznania v realite dokážeme nahradiť jedným príspevkom,
prečo sa tak ľahko necháme pohltiť (akože) dobrým pocitom z reakcií nášho publika online a
kedy a ako na sebe rozpoznáme, že sociálne siete nadužívame.

Niekde som čítala prirovnanie, že to, čo dokázali kedysi lovci a zberači s pästným klinom, my dnes dokážeme so smartfónmi. Ako to vnímate vy?

Rovnako. Ak by sme vzali Maslowovu pyramídu potrieb, takmer všetky potreby z hierarchie vieme naplniť cez telefón. Na jednej strane je to desivé, no na druhej strane nám to dáva obrovské možnosti.

Náročné je naučiť sa kontrolovať to – a podľa mňa máme veľmi slabé kontrolné mechanizmy.

V mobiloch máme nielen zábavu, ale aj emaily, komunikačné aplikácie, správy. Sme 24/7 zastihnuteľní a pre ľudí, ktorí majú väčší problém oddeliť prácu od súkromného života, je telefón veľkou príťažou. Nevieme vypnúť záťaž, povinnosti, ktoré na nás číhajú, a veľmi ľahko spadáme do chronického stresu. Taktiež vieme ľahko podľahnúť množstvu podnetov či porovnávaniu sa s druhými, ktorých na sociálnych sieťach sledujeme.

Prečo nás vôbec baví sledovať druhých ľudí cez sociálne siete?

Ľudia sú na sociálnych sieťach veľmi otvorení a správajú sa tak, ako by sa v realite nesprávali. V reálnom kontakte sa viac kontrolujeme, no online svet vytvára domnelý pocit bezpečia.

Sedíme doma na gauči vo svojom bezpečnom priestore a sme odvážnejší svoj prejav pustiť do (online) priestoru. Máme aj tendenciu byť dôverčivejší, samozrejme, prejavujeme viac aj negatívne formy správania – vidieť to najmä v komentároch na sociálnych sieťach, kde ľudia vypustia svoje pocity bez akejkoľvek kontroly.

V rámci bežnej komunikácie v realite sa delíme o 40 % svojich pocitov, v online priestore sa to znásobuje až na 80 %. A pre nás je lákavé viac vidieť „do ľudí“ a spoznávať ich z iného uhla.

Na spoznávaní druhých predsa nie je nič zlé, no o sociálnych sieťach sa často hovorí v negatívnej súvislosti. Čo sa teda deje v našom mozgu, keď na nich scrollujeme?

My ľudia máme prirodzenú zvedavosť skúmať prostredie. V digitálnej dobe však nahrádza reálne prostredie online priestor. Keď sa v reálnom svete o nejakej téme diskutuje, máme potrebu hneď brať do ruky mobil a informácie si overovať alebo hľadať ďalšie.

Napĺňame tým spomínanú potrebu skúmania veľmi instantne, vďaka čomu prichádza aj rýchla odmena vo forme dopamínu. Preto je to také lákavé a nutkavé zároveň.

Odmena sa neustále posilňuje, preto máme aj na sieťach stále potrebu scrollovať a hľadať informácie vyvolávajúce emócie, aby sa nám vyplavil dopamín. Dokonca nemusia byť ani príjemné, môžu nás šokovať, vydesiť či inak zaujať.

Treba však podotknúť, že takéto správanie nie je odmenené vždy, no nepravidelná odmena ešte viac zvyšuje našu motiváciu to spraviť znova. Kombinácia náhodného odmeňovania sa dopamínom v súvislosti s naším prirodzeným inštinktom skúmať prostredie je veľmi návyková a tomuto trendu sa prispôsobujú aj vývojári.

Písanie statusov na Facebooku postupne vystriedali fotky s textom, až sme prišli k videám. Tie umožňujú veľmi rýchle striedanie podnetov a vizuálne útočia na všetky zmysly, čo pre mozog predstavuje obrovské množstvo obživy.

Čítala som, že napríklad fastfood vyvoláva v mozgu podobné reakcie ako scrollovanie na sociálnych sieťach. Viete to ešte k niečomu prirovnať?

Budú to takmer všetky veci, ktoré súvisia s nejakou formou odmeny. Možno to nemusí byť len fastfood, ale aj čokoláda, alkohol a iné návykové látky či automaty. Proste všetko, čo nejakým spôsobom veľmi rýchlo zvyšuje hladinu dopamínu a poskytuje rýchlu odmenu.

Ak má používanie sociálnych sietí podobný efekt na mozog ako užívanie drog či iných návykových látok, môžeme sa od nich stať závislými?

Závislosť vzniká, keď niektoré veľmi dôležité potreby nie sú naplnené, pretože to prináša balík negatívnych emócií, ktoré človek nevie spracovať. A tak sa snaží tie nepríjemné pocity nejak potlačiť, prekryť, aby ho neustále nerušili a netrápili.

Drogy sú na to veľmi rýchlym instantným nástrojom. Na to si však aj mozog veľmi rýchlo zvyká, no pri užívaní drog sa dopamín vyplavuje vo veľmi vysokej dávke. Svojím spôsobom sú tomuto princípu sociálne siete veľmi podobné.

Čím viac času budeme investovať do reality, do skutočných vzťahov a mať skutočné zážitky, tým menej budeme mať potrebu utekať do online sveta.

Ako konkrétne?

Ľudia často hľadajú na sieťach útechu. Možno nám to úplne nefunguje v reálnych vzťahoch, tak máme tendenciu utiekať sa do online vzťahov, ktoré však nemajú reálnu podobu.

Na sociálnych sieťach tak nadobúdame pocit, že nám aktuálne veľmi pomôže, keď budeme vidieť, ako druhí pozitívne reagujú na naše príspevky. Nahrádzame si tak svoj vlastný nepríjemný pocit niečím príjemným.

Ak hľadáme na sociálnych sieťach nejakú náplasť na ego, súvisí naše správanie aj so sebahodnotou? Preto sa tak ženieme za zbieraním lajkov, srdiečok a pozitívnych reakcií?

Určite. Ak mám zníženú sebahodnotu, potrebujem naháňať lajky. Potrebujem online zdieľať seba a až extrémne na tom bazírujem. Môžem si tým niečo kompenzovať, lebo v reálnom svete môže byť pre mňa ťažšie dostať uznanie. V online viem veľmi rýchlo odpozorovať správanie, ktoré uznanie vyvoláva, a nejakým spôsobom ho aj kopírovať.

Nenechať sa pohltiť dobrým pocitom, ktorý navyše vieme získať veľmi jednoducho, je výzva pre každého, kto na sociálnych sieťach je. Ako si nastaviť hranicu pri zdieľaní vlastných príspevkov, aby sme to mali stále pod kontrolou a neprevalcovala nás túžba získavania reakcií?

Každý má hranicu inú, rovnako aj v osobnom kontakte. Niekto si viac stráži súkromie v realite a tak si to potrebuje nastaviť aj v online priestore. Iný je viac „zdielny“. Vo všeobecnosti by sme však mali viac uvažovať nad dôsledkami zdieľania a o tom, čo nám to v skutočnosti prináša. Meradlom môže byť naša realita – nič, čo by sme neurobil v realite, nedávajme ani do online sveta.

Je trendom zdieľať svoje pocity, všímam si to o to viac, ak ľudí trápia nejaké psychické problémy – vnímajú to aj ako formu terapie. Dostávame sa však opäť k tomu, že takéto zdieľanie pre nás môže byť lákavé práve preto, že dostaneme reakciu od publika. Podľa mňa sú aj lepšie spôsoby, ako si pomôcť, napríklad sa zdôveriť blízkej osobe, viesť si denník, či vyhľadať odborníka.

Happytarián: Tí najšťastnejší ľudia sú stotožnení sami so sebou a sú si vedomí svojej hodnoty

Je to paradoxné – žijeme v najviac prepojenej dobe, no keď scrollujeme alebo niečo zdieľame, sme v skutočnosti úplne sami. Je to také, ako keby sme sa socializovali, ale osamote.

Presne. Je mi možno otupno, otvorím si Instagram a mám pocit, že nie som sám. Následne však prichádza ešte intenzívnejší pocit samoty. Vzťahy na internete sú veľmi povrchné, nenahradia reálny kontakt. V realite vieme lepšie čítať naše neverbálne prejavy, mimiku, gestá, čo v online prostredí chýba – komunikácia je aj o zážitku, to v online prostredí nedokážete nahradiť ničím, dokonca ani videohovorom.

Mňa veľmi desí aj to, že sa rozvíjajú formy online terapie. Cez obrazovku je veľa distraktorov, ktoré reálny kontakt rušia. Pre mňa je dôležité sedieť tvárou tvár k sebe a vytvárať s klientom vzťah.

Je dokázané, že samota spôsobuje chronický stres. Môže to byť tiež dôsledok (nad)užívania sociálnych sietí?

Svojím spôsobom áno, lebo keď presuniem pozornosť na online svet a zanedbávam svoje reálne sociálne kontakty, tak možno žijem aj v nejakom falošnom svete a nedokážem byť úplne spokojný. Možno mám v realite problém nadväzovať kontakty, ale v online svete sú hranice posunuté, takže to ide oveľa jednoduchšie. Strácam tam však reálne kontakty, tým aj hodnotu vzťahov. Sme sociálne bytosti, a keď sa dostaneme do izolácie, je to pre nás veľký stresor.

Jednoduché kontrolné mechanizmy, ktoré nám pomôžu ustrážiť si hranicu pri užívaní sociálnych sietí

Tipy od psychologičky Romany Mrázovej

Ja mám na mobile nastavený budík na 20.00 hodinu – na obrazovke mi bliká správa ODLOŽ MOBIL. Pre mňa je ôsma riziková hodina, lebo som mama dvoch malých chlapcov. Keď ich večer uspím, som šťastná, že sa začína čas pre mňa.

Paradoxne som sa však prichytila, že namiesto čítania knihy, na čo som si vyčlenila čas, som dokázala prescrollovať celý večer. Musela som nájsť niečo, čo ma vytrhne od scrollovania a vráti naspäť do reality.

Čas je dôležitým aspektom. V online priestore je vnímanie času totiž úplne iné ako v realite, lebo je to neobmedzeý priestor, kde sa ľahko môžeme schovávať za to, že akože hľadáme dôležité informácie, a pritom sme len stratení v časopriestore. Preto je dôležité hľadať hranice na stráženie si času online, lebo je naozaj veľmi ľahké do toho spadnúť a nechať sa tým uniesť.

Vieme si v mobile nastaviť režim lietadlo, pracovný režim, priamo cez nastavenia aplikácie si nastaviť časový limit denného používania. Skúsme obmedziť aj počet notifikácií, ktoré sú lákadlom, aby sme telefón vzali do ruky a zase sa do toho ponorili. Môžeme si sťažiť cestu k telefónu aj fyzicky, dať ho na miesto mimo nášho zorného uhla alebo tam, kde musíme vynaložiť fyzickú námahu, aby sme sa k nemu dostali.

Odporúča sa odložiť mobil 30 – 60 minút pred spaním a vyhnúť sa mu aspoň 30 minút po zobudení na podporu kvalitného spánku a získanie väčšej pohody.

Dokáže na sebe človek vnímať, že už má skutočný problém a vyvinula sa u neho závislosť?

Problém nastáva, keď je už realita pre človeka nudná. To sa deje pri akejkoľvek závislosti, aj od drog či alkoholu – bez nich to už nemá šmrnc. Nikdy nezabudnem na to, ako mi jeden pacient v sanatóriu pre drogovo závislých povedal, že si nevie predstaviť, že by v budúcnosti mal ísť s partnerkou na chatu, zapáliť si oheň v krbe a nedať si k tomu pohár vína.

Predstavu pohody mal tak silno spätú s alkoholom, ktorý dokáže priniesť to rýchle uvoľnenie, dopamín a dobrý pocit, že to jednoducho bez neho nie je ono. Je to pre mňa desivá predstava, ale zdá sa, že k tomu veľmi rýchlo spejeme, že skutočnú realitu nebudeme vedieť oddeliť od intenzívneho prežívania online.

Hranica toho, kedy to už môže byť klasifikované ako choroba, je, keď naozaj vo veľkej miere zanedbávame reálny život – prácu, vzťahy, ktoré nás nejakým spôsobom napĺňali, starostlivosť o domácnosť a pod. Celou pozornosťou sa sťahujeme do online sveta.

Keby som to mala preklopiť do správania závislého od alkoholu, tak sa tomu hovorí škodlivé nadužívanie. To je taká hranica – človek ešte nie je závislý, ale správanie mu už poškodzuje sociálne fungovanie.

Začínajú sa problémy v práci, v partnerskom živote, vo vzťahoch celkovo, prichádzajú prvé upozornenia či vyhodenie z práce. To sú vplyvy nadužívania alkoholu na sociálne fungovanie v reálnom živote. Myslím si, že toto by sa dalo aplikovať aj na závislosť od mobilu či online priestoru.

Ako alebo čím si viem manuálne nahradiť rýchly dopamín zo scrollovania?

Pohybom. Jednak je zdraviu prospešný, zároveň vytvára dopamín a ovplyvňuje fungovanie mozgu. Nie je žiadna novinka, že sa dokonca prepája aj s liečbou psychických porúch.

Podľa mňa sú veľmi dôležité aj sociálne kontakty a vzťahy. Vnímam, že sa začíname izolovať a sme výkonovo samostatné jednotky. Ale my sme stále sociálne tvory a spoločnosť potrebujeme.

Dôkazom je aj to, že stále máme potrebu sa utiekať do online sveta, kde si vytvárame online sociálne vzťahy. No a čím viac sa im budeme venovať v realite a mať reálne zážitky, tým menej budeme mať potrebu utekať do online sveta.

Psychologička Romana Mrázová odporúča na lepšie pochopenie sociálnych sietí prečítať knihu Nebezpečný efekt od autorky Mary Aiken alebo pozrieť dokument The Social Dilemma.

Romana Mrázová

Vyštudovala psychológiu na Filozofickej Fakulte Prešovskej Univerzity v Prešove. Počas praxe získala skúsenosti v oblasti klinickej a dopravnej psychológie, má ukončené 2 dlhodobé výcviky v kognitívno-behaviorálnej terapii a rodinnej terapii zameranej na vzťahovú väzbu. V súčasnosti pôsobí v Bratislave – mestskej časti Rača a špecializuje sa na individuálnu terapiu detí a dospelých a ich podporu na ceste k lepšiemu životu. Verí v dôležitosť sebaúcty a sebahodnotenia a pomáha klientom objaviť ich vlastnú silu a potenciál.

Páčil sa vám článok?

HONOR 400

Motorola Edge 60

Samsung Galaxy A56 5G

Xiaomi Redmi Note 14 Pro 5G

HONOR 400 Lite

Mohlo by vás zaujímať

Zložíte ich do vrecka, ale ony sa len tak nezložia. Očakávané ultra skladačky Samsung Galaxy Z Flip7 a Galaxy Z Fold7 vám ukážu, že už dokážu všetko a ešte pri tom aj dobre vyzerajú

Deti si za snahu zaslúžia niečo výnimočné. Vybrali sme tie najlepšie tech odmeny pre školákov a školáčky vo všetkých vekových kategóriách

Ako opísať nový Xiaomi 15 Ultra troma slovami? Zoom, cvak, WOW

Jednoduché kontrolné mechanizmy, ktoré nám pomôžu ustrážiť si hranicu pri užívaní sociálnych sietí

Tipy od psychologičky Romany Mrázovej

Romana Mrázová

Mohlo by vás zaujímať

Stavajú nielen domy, ale najmä férové vzťahy. Šéf stavebnej firmy vysvetľuje, prečo na stavbe zbierajú batérie, na školách študentov a ako odolávajú pokušeniu ísť skratkou

Začínal s turistickou kamerou, dnes točí kampane aj pre svetové módne domy. Filmára Igora Smitku však najviac formovali chvíle neistoty, keď sa učil pýtať si pomoc

Sirupy, pirohy a Vlčie hory alebo Ako dvaja kamaráti rozbehli z Uliča podnik, ktorý vytvára jedinečné produkty aj šance tam, kde ich iní nevidia