Za takýto portrét by sa nehanbil ani profi fotograf. Vybrali sme 5 smartfónov, s ktorými budete fotiť jedna radosť

Umelo rozmazané pozadie je už minulosť. Tieto telefóny robia uveriteľné portréty bez prefiltrovaného efektu.

13. 9. 2023; Autor: Juraj Recký, Foto: archív výrobcov

Smartfónmi už dnes dokážete urobiť také fotky, na ktoré by ste pred pár rokmi potrebovali samostatný fotoaparát. Jeden typ fotiek je však stále žiadaný viac ako iné – portrét. Je to pomerne náročná fotografia, ktorá veľmi prirodzeným spôsobom zvýrazní tvár, postavu či predmet na fotke. Aby ste si pri fotení portrétov nemuseli lámať hlavu (ani ruky), vybrali sme smartfóny, ktoré portrétovanie zvládajú skoro samy.

Fotogenickosť nehrá pri selfie žiadnu rolu, je to najmä o správnej technike. Vyskúšajte týchto 11 tipov na dokonalú svojku

Možno ste si niekedy povedali: „Aká pekná fotka by to bola, keby ma bolo viac vidno.“ K vašej spokojnosti by stačilo len jemne rozmazané pozadie, vďaka ktorému by ste vystúpili do popredia. Aj preto je bokeh efekt taký populárny.

Dnes je fotografický režim, ktorý vám rozmaže pozadie, štandardnou výbavou smartfónov. Niektoré ho však majú prepracovaný o niečo viac buď vďaka zabudovanému teleobjektívu, alebo vymakanému softvéru.

Vybrali sme 5 smartfónov, ktoré dokážu spraviť vynikajúci portrét, ktorý si môžete rovno vytlačiť a zavesiť na stenu.

Xiaomi Redmi 12 5G

Prémiovo pôsobiaci a takmer bez rámikov. Xiaomi Redmi 12 5G si doslova pýta, aby ste si ho obzreli a ohmatali. 6,79-palcový Full HD AdaptiveSync displej s ochranou Corning Gorilla Glass zobrazí 90 obrázkov za sekundu, vďaka čomu dopraje zážitok aj hráčom či milovníkom filmov.

Samozrejme, plynulosť je kombinácia displeja s procesorom, v tomto prípade je to Snapdragon 4 Gen 1. Pripojenie na 5G sieť je dnes takmer štandardom, preto nechýba ani v tomto smartfóne. Je to opäť element, ktorý pridáva na rýchlosti, tentokrát sťahovania či streamovania.

Xiaomi Redmi 12 5G má 2 fotoaparáty – hlavný sa pýši 50 Mpx a sekundárny 2 Mpx. Výrobca upriamuje pozornosť najmä na fotovýkon pri nočných fotografiách a fotografiách s umelým osvetlením. Portrétová fotografia má ulahodiť vášmu oku prirodzene rozmazaným pozadím, ktoré príjemne vytiahne osobu alebo predmet z prostredia.

Selfie kamera má 5 Mpx a z displeja ukrojila len najnevyhnutnejšie minimum. Na uchovanie fotiek, videí a, samozrejme, všetkých dokumentov môžete použiť pamäťovú kartu do veľkosti až 1 TB.

Elegantne štíhly a prekvapivo ľahký Xiaomi Redmi 12 5G len so 199 gramami skrýva batériu s kapacitou 5 000 mAh a s možnosťou rýchleho 18 W nabíjania. Inými slovami, pri šetrnejšom zaobchádzaní vydrží smartfón na jedno nabitie pokojne aj dva dni, ak budete nabíjať priebežne, výdrž je takmer nekonečná. Smartfón odolá postriekaniu vodou, no nie ponoreniu.

Motorola Razr 40

Kam až sa s ohybnými smartfónmi dá zájsť? Možnosti sú zrejme takmer neobmedzené, čo dokazuje aj Motorola Razr 40. „Otvorený“ smartfón vám ponúkne 6,9-palcový FHD+ P-OLED displej s pomerom strán 22 : 9. Nechýba certifikácia HDR10+, maximálny jas 140 nitov a obnovovacia frekvencia až 144 Hz. Čokoľvek si budete na tomto displeji prezerať, bude to zážitok. Vonkajší displej má 1,5-palcovú uhlopriečku, pomer strán 2 : 1 a OLED panel. Je farebný a napriek svojej veľkosti umožňuje efektívne ovládať mnohé aplikácie.

Ohybná konštrukcia a dva displeje nahrávajú kreatívnym fotografom. Tí majú k dispozícii hlavnú 64 Mpx šošovku s optickou stabilizáciou, laserovým zaostrovaním a so senzorom okolitého osvetlenia. Pravou fotorukou Motoroly Razr 40 je 13 Mpx objektív, ktorý kombinuje širokouhlé a makro snímanie, zorný uhol je 120 stupňov. Selfie kamera dostala do vienka až 32 Mpx.

Milovníci portrétnej fotografie tak ocenia možnosť smartfón kamkoľvek položiť a spraviť snímku gestom ruky. Rovnako ako použiť menší displej ako náhľadový pri fotení. Nechýba režim videoportrét, automatické zachytenie úsmevu či dokonca animácia autoportrétu.

Batéria s kapacitou 4 200 mAh a podporou TurboPower nabíjania s výkonom 30 W vydrží bez problémov celý deň. Chcete nabíjať bezdrôtovo? Potom máte k dispozícii 5 W nabíjanie. Srdcom tohto smartfónu je Snapdragon 7 Gen1 a k dispozícii máte 256 GB úložného priestoru. Smartfón odomknete odtlačkom prsta aj tvárou. Ako je dobrým zvykom Motoroly, nechýbajú ani rýchle gestá.

Samsung Galaxy Z Flip5

Zatiaľ čo Motorola je so svojou skladačkou považovaná za klasiku, Samsung si plným právom zaslúži prívlastok inovátora tejto kategórie. Keď je Samsung Galaxy Z Flip5 otvorený, ponúka 6,7-palcový Dynamic AMOLED 2X displej s obnovovacou frekvenciou 120 Hz, certifikáciou HDR10+ či svietivosťou až do 1 750 nitov.

Všetky tieto úžasné čísla však neudržia vašu pozornosť. Dôvodom je vonkajší displej Samsungu Galaxy Z Flip5 so špecifikáciou 3,4 palca Super AMOLED – umožňuje totiž plnohodnotné ovládanie skladačky, aj keď je zatvorená.

Ohybný displej umožňuje robiť si svojky aj hlavným fotoaparátom – teda dvojicou hlavných fotoaparátov. Tie majú zhodne po 12 Mpx, jeden zastáva úlohu toho klasického hlavného s optickou stabilizáciou obrazu, ten druhý superširokého so zorným uhlom 123 stupňov. Video v kvalite 4K natočíte s 30 snímkami za sekundu, čo umožňuje mierne spomalenie obrazu videa. Tradičná selfie kamera má 10 Mpx. Dokonale pohodlné ovládanie fotoaparátu je podľa výrobcu pomocou smart hodiniek Samsung.

Batéria v Samsungu Galaxy Z Flip5 má kapacitu 3 700 mAh, čo bohato stačí na celodennú výdrž. Bezkáblové nabíjanie má výkon 15 W, káblové 25 W. O celkový výkon vyklápačky Samsung Galaxy Z Flip5 sa v smartfóne stará procesor Snapdragon 8 Gen 2, čo je skutočne výkonná záležitosť.

Čo všetko ponúkajú ohybné novinky Samsung Galaxy Z piatej generácie?

Honor 90 Lite

Honor si takticky upevňuje pozíciu výrobcu tých skutočne krásnych smartfónov a Honor 90 Lite je toho jasným dôkazom, navyše za veľmi príjemnú cenu. V tomto prípade dostanete 6,7-palcový IPS LCD displej, ktorý zobrazí 90 obrázkov za sekundu a má takmer neviditeľné rámiky. Okrem toho sa pýši dynamickým stmavovaním HONOR a technológiou nočného cirkadiánneho displeja. Veľmi dobrému pomeru zobrazovacej plochy k celkovej ploche smartfónu pomohla aj selfie kamera, ktorá z displeja Honor 90 Lite ubrala absolútne minimum a má 16 Mpx. Srdcom smartfónu je príjemne výkonný Mediatek Dimensity 6020.

Pri hlavnom fotoaparáte Honor 90 Lite doslova svieti hodnota 100 Mpx. Takáto pixelizácia ponúka obrovské množstvo detailov vo fotografii, čo sa perfektne hodí napríklad na výrezy. Skutočnú silu toľkých Mpx však pocítite aj pri portrétnej fotografii. Hlavný fotoaparát je doplnený o 5 Mpx superširoký a 2 Mpx makro snímač.

Nechýbajú ani softvérové vychytávky na vlogovanie, ako napríklad duálne snímanie, teda snímanie prednou aj zadnou kamerou súčasne, alebo podpora fotografií a videa pomocou AI.

4 500 mAh kapacita batérie jasne signalizuje viac ako jednodňovú výdrž.Vďaka 35 W HONOR SuperCharge si však môžete užívať smartfón takmer nepretržite. Technológia totiž dokáže podľa výrobcu nabiť smartfón za 30 minút až na 55 % kapacity batérie. DualSIM smartfón ponúka aj čip NFC, čítačku odtlačkov prstov či wi-fi 5.1.

OPPO Reno10 5G

Displej takmer bez rámikov sme už spomenuli a inak to nie je ani v prípade smartfónu OPPO Reno10 5G, ktorý ponúka veľmi štedrú zobrazovaciu plochu s uhlopriečkou 6,7 palca s 3D AMOLED zobrazovacím panelom. Rýchlosť zobrazovania je 120 Hz, teda na dokonalú plynulosť sa môžete spoľahnúť. Nechýba certifikácia HDR10+ a možnosť zobrazenia až 1,07 miliardy farieb. Krásny obraz dopĺňa krásny výkon, v tomto prípade vďaka čipu MediaTek Dimensity 7050. Batéria má kapacitu 5 000 mAh a nabíjať ju môžete výkonom až 67 W.

Skutočným esom v rukáve tohto smartfónu je portrétová fotografia. Fotovýbava, s ktorou budete robiť nielen dokonalé portréty, sa skladá z hlavného 64 Mpx senzora, 32 Mpx teleobjektívu a 8 Mpx širokouhlého fotoaparátu so zorným poľom 112 stupňov. Nechýba 2-násobný hybridný optický zoom, 20-násobný digitálny zoom či automatické ostrenie pomocou zaostrovacieho motora s otvorenou slučkou.

Selfie kamera má 32 Mpx a zorný uhol veľmi príjemných 89 stupňov. Na perfektné portréty vám poslúži práve teleobjektív, ktorý je vybavený snímačom SONY IMX709 a dokáže prijať veľa svetla. Vďaka tomu spravíte pekné portréty aj za horšieho svetla, fotografie nebudú zašumené a pozadie bude krásne a prirodzene rozostrené.

OPPO Reno10 5G je navyše DualSIM smartfón vybavený wi-fi 6 pre rýchlejší prenos dát, energeticky nenáročným bluetoothom 5.3 alebo aj NFC čipom, ktorý umožní bezkontaktné platby alebo veľmi rýchle a pohodlné spárovanie s tlačiarňou, keď budete chcieť tlačiť nafotené portréty.

Hľadáte ešte výhodnejšie zariadenia? Do 18. 10. 2023 môžete získať na vybrané smartfóny a tech doplnky extra zľavy.

Čo má v smartfóne Lifetech

Ako vďaka apkám cestovať výhodnejšie? Skúsení cestovatelia a cestovateľky nám ukázali, čo majú v telefónoch

Nezáleží na tom, či sa vyberiete na výlet do mesta alebo do hôr, sami alebo s rodinnou posádkou. V našom výbere nájdete pestré tipy na apky, ktoré vám uľahčia cestovanie.

21. 8. 2023; Autorka: Ester Viktória Ziffová, Foto: Shutterstock, archív respondentov

Hon na výhodné letenky sa pre viacerých Slovákov a Slovenky stal akousi samozrejmosťou. No niekedy ani netušíme, že na väčšinu našich cestovateľských problémov už existuje nejaká apka, ktorá všetko uľahčí – či už cestujeme s deťmi, sami, alebo zdolávame hory na turistike. Inšpirujte sa praktickými tipmi od blogerov a blogeriek z cestovateľských blogov a zistite, čo si pridať do telefónu pred najbližšou cestou.

Aby ste si z ciest odniesli aj pekné fotky, opýtali sme sa skúsených fotografov a fotografiek, aké apky majú na úpravu fotiek v telefóne

Tipy na apky od cestovateľov a cestovateliek sme rozdelili do niekoľkých kategórií podľa toho, aký typ výletu alebo dovolenky plánujete.

Apky, ktoré zjednodušia cestovanie po celom svete

Cestuj za menej

Autori blogu Majka a Daniel vtipne opisujú, ako cestujú „za menej“, pretože sú mladý pracujúci pár s hypotékou na krku. K cestovateľskej dvojici pribudla aj ich dcérka Mili a dnes už spoznávajú Slovensko aj svet v trojici. Ich nádherné farebné fotky a zápisky z ciest a rady na cesty nájdete aj na ich Instagrame.

Flightradar24

Ak cestujete často, nezaobídete sa bez nepríjemností na letisku. Najmä v letnej sezóne sú meškania na dennom poriadku: „S aplikáciou Flightradar24 budete môcť sledovať meškania letov, zrušenia, zmeny brán, trasu letu. Túto apku majú nainštalovanú aj naši rodičia, a vždy keď niekam letíme, podľa čísla letu sledujú všetko dôležité,“ hovorí Daniel z Cestuj za menej.

Apka je dostupná v Google Play aj v App Store.

Skyscanner

„Táto aplikácia je taký môj štart do hľadania vhodných leteniek. Keď už poznáte dátum svojej cesty, vďaka apke ľahko nájdete tie najlepšie produkty pre seba. Filtrovať ich môžete podľa ceny, dĺžky letu, počtu medzipristátí, ekologickejších letov a podobne.

Ak sa nemusíte fixovať len na jeden dátum cesty a viete sa prispôsobiť, tak určite odporúčam sledovať aj farebne odlíšené kalendáre a grafy, aby ste našli najlepší čas na cestu, s ktorým ušetríte najviac,“ dodáva bloger z Cestuj za menej.

Skyscanner si môžete stiahnuť do Androidu aj do iPhonu.

Dominik Papcun

Dominik je jeden z najznámejších slovenskych influencerov v kategórii cestovanie. Svojim sledovateľom a sledovateľkám ukazuje tipy na lacné letenky, výhodné ubytovanie po celom svete a prakticky edukuje aj v rôznych cestovateľských témach, napríklad ako získať kompenzáciu za zrušený let a podobne. Všetky Dominikove tipy a triky nájdete na jeho Instagrame.

Bounce

Kufre, ruksaky a tašky – každý si zrejme pamätá nejaký výlet, počas ktorého sa dosť „navláčil“ svojej batožiny. Praktický tip na aplikáciu od Dominika tieto problémy vyrieši: „Toto je zaujímavá a netypická apka, ktorá vám ukáže miesta, kde si v zahraničí môžete odložiť batožinu. Ak máte ešte nejaký čas prejsť si mesto pred odletom, no nechcete so sebou ťahať nadbytočnú batožinu, aplikácia Bounce vám s tým pomôže. Už za 5 eur si môžete odložiť batožinu na overených miestach,“ odporúča cestovateľ Dominik.

Aplikácia na úschovu batožiny je dostupná v App Store, ako aj v Google Play.

Revolut

Revolut poskytuje jednoduchú správu peňazí na cestách. Všetko, čo potrebujete, nájdete v jednej apke – či už ide o zmenu meny, či platbu v zahraničí. „Dá sa používať aj ako banka v lokálnej mene v konkrétnej krajine. Umožňuje tiež plno výhod, ako je nákup lístka do salónika na letisku, poistenie či booknutie ubytovania a rôznych atrakcií,“ hovorí Dominik o svojej obľúbenej apke.

Aplikáciu nájdete v Google Play aj v App Store.

Podobne ako Daniel a Majka z blogu Cestuj za menej, aj Dominik potvrdzuje, že apka Skyscanner na vyhľadávanie leteniek medzi cestovateľmi boduje. Odporúča ju využívať aj ako inšpiráciu na výhodné lety „kamkoľvek” a následne si termín letu vyhľadať priamo v leteckej spoločnosti.

Cestujeme spolu

Hanka, Jožo, Krištof a Jonáš je zloženie cestovateľov z blogu Cestujeme spolu – výnimočného blogu plného postrehov z ciest milej rodinky, ktorá okrem iného vandruje po svete karavanom. Ak vás zaujímajú informácie o skutočných cenách v destináciách, tipy na technologické vychytávky na cestách či iné rady, sledujte Cestujeme spolu aj na Instagrame.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Príspevok, ktorý zdieľa hanka & jozo & kristof & jonas (@cestujemespolu)

Park4night

„Túto apku možno budú poznať viacerí, no ak náhodou nie, určite ju vyskúšajte. My sme posledné roky hlavne mimo sezóny presedlali na rodinné cestovanie karavanom a práve táto apka vyhľadá super miesta, kde môžete zakempovať (autom, karavanom, v stane) či len tak spoznať niečo nové.

Často sú to bezplatné miesta odporúčané inými cestovateľmi a karavanistami – a povieme vám, že zobudiť sa ráno so súkromným výhľadom na oceán je na nezaplatenie. Apka perfektne slúži aj na hľadanie parkovania vo veľkých mestách, v ktorých ste sa ocitli prvýkrát,“ hovorí Jozef z blogu Cestujeme spolu.

Parkovacia aplikácia je dostupná pre Androidy aj iPhony.

Windy

Z karavanu rodinka často prestupuje do jachty, kde využívajú apku Windy: „Ďalší náš obľúbený spôsob trávenia času je rodinná jachtovačka. Znie to síce luxusne, no paradoxne je to jeden z najlacnejších spôsobov dovolenkovania. Každý dobrý kapitán na jachte však vie, že sa nezaobíde bez aktuálnej predpovede počasia vrátane radarových snímok, sily vetra a predikcií.

Windy aj v bezplatnej verzii poskytuje všetko, čo v tomto smere potrebujete. Windsurfisti, kitesurfisti, paraglajdisti – ak vietor a more hrajú vo vašich životoch významnú rolu, túto apku musíte mať v telefóne,“ odporúča rodinka.

Praktické apky do hôr a na turistiku

Soňa Oravcová

Soňa je horolezkyňa, skialpinistka a ašpirantka na medzinárodnú horskú sprievodkyňu UIMLA. Často je v takých výškach, kam sa dostane málokto, a preto je fascinujúce sledovať dych berúce zábery z hôr na jej Instagrame.

Mapy.cz

„Offline mapy sú jednou z najdôležitejších aplikácií, ktorá nesmie chýbať v mobile každého, kto sa pohybuje v horách či v neznámom teréne. Používajú sa na navigáciu bez internetu a fungujú offline aj na vyhľadávanie miesta či plánovania trasy.“

Soňa má dve obľúbené aplikácie na offline mapy: „Najradšej mám Mapy.cz, kde si môžete jednoducho stiahnuť mapu krajiny, do ktorej cestujete. Práve Mapy.cz majú dosť podrobne zaznačené aj menej frekventované či poľovnícke chodníky pre náročnejších turistov, ktorí radi objavujú.“

Mapy.cz sú dostupné v Google Play aj v App Store.

Lokus Map

Soňa z vlastnej skúsenosti odporúča mať stiahnuté vždy aspoň dve offline mapy, aby ste mohli porovnať terén a trasy: „Ako druhú mapu používam najmä Lokus Map. Samozrejme, čo sa týka offline máp, je dôležité mať ich stiahnuté a ešte dôležitejšie je vedieť ich používať a hlavne vedieť čítať,“ dodáva Soňa.

Lokus Map nájdete iba v Google Play.

Horská záchranná služba

Druhá apka do hôr, ktorú odporúča Soňa, môže zachrániť život: „S touto aplikáciou si môže každý turista v prípade núdze privolať pomoc jedným tlačidlom, zdieľať svoju polohu so záchranármi či mať prehľad o počasí, výstrahách a teréne. Táto aplikácia funguje aj v Česku, Maďarsku či Rakúsku, kde sa tiesňový hovor a núdzová SMS presmeruje na zdravotnú službu alebo horskú službu v danej krajine,“ vysvetľuje horolezkyňa.

Aplikácia je dostupná pre Androidy aj iPhony.

Ženy v horách

Ženy v horách tvoria jedinečnú komunitu žien, ktoré rady trávia čas v prírode a v netradičných výškach. Navzájom sa inšpirujú v tipoch na výlety a podporujú sa pri zdolávaní hôr. Ak vás zaujíma viac z ciest na vrcholy, určite odporúčame sledovať ich Instagram nabitý úžasnými fotkami alebo sa pridajte do komunitnej skupiny na Facebooku.

Slovenský hydrometeorologický ústav

Monika zo Žien v horách sa v aplikáciách zhoduje s horolezkyňou Soňou – aj pre ňu sú najdôležitejšie offline mapy a aplikácia Horskej záchrannej služby. Pre pestrosť však vybrala ďalšie dve aplikácie a začala hneď tým, čo zaujíma všetkých turistov v horách – počasie.

„Pred túrou je kontrola počasia nevyhnutná a najmä radary využívam aj počas túry. Obzvlášť v lete je počasie nevyspytateľné a táto apka mi párkrát pomohla vyhnúť sa búrke, čo v horách rozhodne nie je príjemná záležitosť,“ vysvetľuje členka komunity Ženy v horách.

Aplikáciu si môžu stiahnuť Androidy aj iPhony.

Peakfinder

Peakfinder nepatrí medzi aplikácie, ktoré musí mať v telefóne každý, kto vyrazí do hôr, no je zaujímavým doplnkom pre nadšencov. „Ak si nadšene študujete panorámy a chcete poznať každý vrch po mene, Peakfinder je niečo pre vás,“ hovorí Monika o apke, ktorá už pozná viac ako milión vrcholov.

Oddych je štartérom mysle. Ako si oddýchnuť, aby sme sa po dovolenke vrátili zresetovaní?

Aplikácia spojí obrázok alebo fotku z foťáka vášho telefónu s panoramatickou kresbou, ktorá označí všetky vrcholy.

Peakfinder je dostupný v Google Play aj v App Store.

Užitočné apky, ktoré pomôžu aj pri cestovaní s deťmi

Olivia on board

Jedinečný blog s overenými tipmi na výlety (nielen) pre rodiny s deťmi. Za článkami na blogu stojí Petra, ktorá je spolu s manželom Martinom dôkazom, že aj deti môžu byť skvelými cestovateľskými parťákmi. Ich rodinné dobrodružstvá môžete sledovať aj na Instagrame.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Príspevok, ktorý zdieľa Tipy na výlety a aktivity pre celú rodinu – blog Olivia on board (@oliviaonboard.sk)

Readmio

„Aplikácia je plná detských rozprávok, ktoré pri čítaní reagujú na hlas a oživujú príbehy autentickými zvukmi, ktoré deti bavia. Príbehy sú v aplikácii rozdelené veľmi jednoducho a vie sa v nich orientovať aj samotné dieťa bez pomoci. Pri cestovaní sú u našich detí veľmi obľúbené aj audiorozprávky, ktoré v aplikácii môžete pustiť po slovensky kdekoľvek na svete,“ hovorí Petra, ktorá o obľúbenej aplikácii pre deti na cestách napísala aj blog.

Readmio je dostupné v App Store, ako aj v Google Play.

Duolingo

Aj keď sa Petra pri apkách na cesty sústreďuje na svoje deti Olíviu a Timoteja, aj ona má svojho favorita: „Duolingo ma motivuje pred dovolenkou v Španielsku pochytiť aspoň základy španielčiny a každý deň urobím aj niečo pre seba, čo je veľmi dobrý pocit,“ vysvetľuje. Aplikácia ponúka dostupné a bezplatné jazykové kurzy, ktoré vás naučia nový jazyk hravou formou.

Duolingo si môžete stiahnuť na Androidy aj iPhony.

Cestujeme bez cestovky

Cestovateľský blog vznikol v roku 2016 a Martina, autorka blogov, v ňom opisuje svoje dobrodružné cesty so synmi Maťkom a Miškom. Inšpirujte sa exotickými dovolenkami v Dubaji, Thajsku či Maldivách, ako aj a výletmi v Európe, ale aj rôznych slovenských mestách. Všetky príbehy nájdete aj na Facebooku či Instagrame.

Sygic Travel

Martina pri cestovaní s deťmi využíva najmä aplikácie, s ktorými si naplánuje cestu do posledných detailov. Medzi jej obľúbené patrí aj Sygic Travel, ktorá je dostupná aj v slovenčine.

„Nájdete tu navigáciu, informácie o meste a množstvo kategórií ponúkajúcich tipy v danom meste, ako napríklad pamiatky, nakupovanie, reštaurácie, športy, hotely či aktivity pre rodiny s deťmi. Miesta, ktoré vás zaujmú, si môžete pridať do mapy ešte pred cestovaním a na výlete budete mať presný zoznam, čo robiť.

V apke si môžete rovno kúpiť online vstupenky alebo spraviť rezerváciu hotela či auta. Cestovanie môžete plánovať aj na ich webe, pričom naplánované aktivity následne zosynchronizujete do aplikácie,“ hovorí Martina.

Sygic Travel je dostupná v obchode Google Play aj App Store.

TripIt: Travel Planner

Ďalšou z aplikácií, ktorá vás a vašu rodinu „uprace“, je TripIt: „Túto aplikáciu oceníte najmä vtedy, ak sa chystáte počas cestovania často presúvať a chcete mať poriadok v rezerváciách. V aplikácii zadáte svoj e-mail, ktorý používate pri rezervácii leteniek, ubytovania či auta a všetky rezervácie prepošlete z daného e-mailu na e-mail .

Aplikácia hneď spáruje váš e-mail a údaje v ňom s vašou aplikáciou, v ktorej do pár sekúnd uvidíte všetky rezervácie, ktoré ste odoslali, usporiadané v časovom slede. V platenej verzii ponúka aj ďalšie zaujímavé funkcie,“ dodáva úspešná cestovateľka.

Apku si môžete stiahnuť v App Store aj Google Play.

Pohyb Rozhovor Viac pohybu pre deti

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

30. 4. 2021; Autorka: Petra Nagyová, Foto: Katarína Baranyai

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch?

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.