Powered by O2
Lifetech

Zvažujete osvieženie svojej technologickej výbavy? Toto je našich 9 tipov na smart zariadenia so zaujímavou jesennou zľavou

Špičkové smartfóny, šikovné hodinky a pomocníkov do domácnosti aj na zábavu majú počas O2 Black Friday za akciové ceny

17. 9. 2024; Autor: Erik Mráz, Foto: archív výrobcov

Jeseň konečne priniesla sviežu vlnu ochladenia a s ňou aj príležitosť osviežiť svoju každodennú výbavu technologických vychytávok. Počas akcie O2 Black Friday si do 17. októbra 2024 môžete za akciové ceny kúpiť rôzne smart zariadenia. V článku nájdete kompletný zoznam zariadení v zľave aj niekoľko našich podrobnejších tipov, ktoré sa oplatí zvážiť, ak prišiel čas na upgrade alebo si len tak chcete niečo dopriať.

Takéto fotky sme zo smartfónu ešte nevideli. Xiaomi 14 Ultra prináša prémiovosť v dizajne, výbave aj výkone

Prémiové a spoľahlivé smartfóny nabité výkonom aj fotovýbavou

Ak využívate smartfón na prácu, radi robíte profi fotky alebo si potrpíte na špičkovú výbavu, do 17. októbra môžete mať nového spoločníka na všetky každodenné aktivity so zaujímavou zľavou.

Xiaomi 14 Ultra

Xiaomi 14 Ultra poteší milovníkov a milovníčky technológií, ktorí dokážu oceniť prémiový výkon, dizajn aj fotovýbavu. Novinka Xiaomi nadchne aj 6,73-palcovým AMOLED displejom s Quad HD+ rozlíšením a obnovovacou frekvenciou 120 Hz. Plynulý chod všetkých vychytávok zabezpečuje tretia generácia procesora Snapdragon 8 v kombinácii s operačným systémom Androidom 14 (HyperOS).

Vďaka overenej spolupráci s firmou Leica sa o krásne fotky stará 50 Mpx hlavný snímač, ultraširokouhlý teleobjektív, periskopický objektív s 5-násobným priblížením a 32 Mpx selfie kamera. 

Batéria s kapacitou 5 000 mAh podporuje 80 W bezdrôtové nabíjanie a rýchle 90 W káblové nabíjanie, ktoré nabije zariadenie za 30 minút.

Xiaomi 14 Ultra si môžete počas akcie O2 Black Friday od 17. 9 do 17.10 kúpiť so zľavou 540 €.

HONOR 200 Pro

Honor 200 Pro je spoľahlivý spoločník ideálny na multitasking v modernom živote. Elegantne zahnutý 6,78-palcový AMOLED displej ponúka živé farby a plynulú obnovovaciu frekvenciu 120 Hz. Operačná pamäť 12 GB RAM a 512 GB úložisko zabezpečujú dostatok priestoru na aplikácie a súbory.

Revolučný portrétový režim s AI technológiou dodá vašim záberom príchuť profi fotiek. O plynulý chod smartfónu sa stará procesor Qualcomm Snapdragon 8s Gen3 s operačným systémom MagicOS 8.0 založeným na Androide 14. Výkonná 5 200 mAh batéria s rýchlym bezdrôtovým aj reverzným nabíjaním umožňuje dlhodobé používanie bez obáv z vybitia.

Honor 200 Pro si môžete počas akcie O2 Black Friday od 17. 9 do 17.10 kúpiť so zľavou 180 €.

Prehľad zliav na smartfónoch počas O2 Black Friday

  • Xiaomi 14 Ultra so zľavou 540 €
  • Xiaomi 14 so zľavou 372 €
  • Samsung Galaxy S23 FE so zľavou 240 €
  • Xiaomi 13T Pro so zľavou 228 €
  • Honor 200 Pro so zľavou 180 €
  • Honor 200 so zľavou 180 €
  • Xiaomi 13T so zľavou 168 €
  • Xiaomi Redmit Note 13 Pro 5G so zľavou 132 €
  • Xiaomi Redmi Note 13 Pro+ so zľavou 120 €
  • Samsung Galaxy A55 128 GB so zľavou 108 €
  • Samsung Galaxy A55 256 GB so zľavou 108 €
  • Motorola Moto G84 5G so zľavou 108 €
  • Honor 200 Lite so zľavou 84 €
  • Motorola Moto G24 Power so zľavou 48 €

Smart hodinky pre skúsených aj začínajúcich športovcov

Smart hodinky pomáhajú skúseným športovcom zlepšovať svoje výkony, tým začínajúcim zasa vedia dodať extra motiváciu. Pri výbere vám do 17. októbra môžu pomôcť aj zľavy počas O2 Black Friday.

Samsung Galaxy Watch Ultra

Samsung Galaxy Watch Ultra kombinujú mimoriadnu odolnosť, špičkové technológie a elegantný dizajn, vďaka čomu sú dokonalým spoločníkom pri každodenných aj náročných športových aktivitách. Pokročilé senzory sledujú vaše zdravie – od krokov, tepu a spánku až po hladinu stresu a kyslíka v krvi.

Skoro osobný tréner, no stále poruke: správny výber smart hodiniek prinesie do športovania viac motivácie.

Okrem toho fungujú ako náhrada mobilného telefónu, takže môžete prijímať hovory, odpovedať na správy a ovládať inteligentné zariadenia priamo zo zápästia. Super AMOLED displej zaručuje vynikajúcu čitateľnosť aj na priamom slnku, zatiaľ čo elegantný dizajn a rôzne remienky zaručia, že hodinky budú ladiť s akýmkoľvek štýlom.

S výdržou batérie na niekoľko dní, GPS navigáciou, offline prehrávaním hudby a certifikáciou IP68 sú tieto hodinky ideálne na každé dobrodružstvo, či už v meste, alebo v prírode. 

Samsung Galaxy Watch Ultra si môžete počas akcie O2 Black Friday od 17. 9 do 17.10 kúpiť so zľavou 108 €.

Samsung Galaxy Watch7 40mm LTE

Samsung Galaxy Watch7 40mm LTE sú inteligentné hodinky, ktoré kombinujú štýl a funkčnosť. Ponúkajú monitorovanie tepu, spánku a upozornia vás na nečinnosť. Umožňujú aj prijímať hovory, čítať správy, ovládať hudbu, a to vďaka dlhej výdrži batérie. Sú odolné proti vode, prachu a prispôsobiteľné rôznymi remienkami.

Samsung Galaxy Watch7 40mm LTE si môžete počas akcie O2 Black Friday od 17. 9 do 17.10 kúpiť so zľavou 48 €.

Prehľad zliav na smart hodinkách počas O2 Black Friday

  • Samsung Galaxy Watch Ultra so zľavou 108 €
  • Samsung Galaxy Watch7 40mm LTE so zľavou 48 €
  • Xiaomi Mi Watch 2 Pro Bluetooth so zľavou 36 €

Viac času pre seba so smart pomocníkmi v domácnosti

Odložte mopy, handry a vysávače. Delegujte upratovanie na niektorého z týchto domácich pomocníkov a budete mať viac času aj peňazí na svoje hobby.

Xiaomi Robot Vacuum X20+ 

Moderný robotický vysávač Xiaomi Robot Vacuum X20+ spája najnovšie technológie s výnimočnou efektivitou a jednoduchým ovládaním. Pokročilé senzory a silný sací výkon dokážu pohodlne vyčistiť každý kút vášho domova, či už máte koberce, tvrdé podlahy, alebo ich kombináciu.

Vďaka priemeru 35 cm a výške len 9,7 cm sa ľahko dostane aj pod nízky nábytok. Inteligentné senzory samy zaznamenávajú prekážky, čím robotický pomocník chráni seba aj váš nábytok. Zbernú nádobu s objemom 350 ml nebudete musieť vyprázdňovať po každom upratovaní a vďaka nádržke na vodu dokáže vysávať aj umývať dlážku.

Na jedno nabitie vydrží upratovať až dve hodiny. Ak nestihne všetko, automaticky sa vráti do svojej nabíjacej stanice, kde sa dobije, kým bude môcť pokračovať tam, kde prestal.

Xiaomi Robot Vacuum X20+ si môžete počas akcie O2 Black Friday od 17. 9 do 17.10 kúpiť so zľavou 60 €.

Xiaomi Robot Vacuum E5

Ak nepotrebujete smart vysávač nabitý funkciami, môžete si vybrať dostupnejšiu verziu Xiaomi Robot Vacuum E5. Napriek nižšej cene budete môcť využívať kľúčové vychytávky ako plánovanie upratovania či automatickú detekciu prekážok a zmeny povrchu.

Xiaomi Robot Vacuum E5 si môžete počas akcie O2 Black Friday od 17. 9 do 17.10 kúpiť so zľavou 12 €.

Hry do vrecka a voľný čas s dobrým soundtrackom

Nasledujúcu kategóriu multimediálnych zariadení oceníte, ak radi oddychujete pri hrách alebo pri popkultúrnom obsahu s kvalitným zvukom.

Lenovo Legion Go

Lenovo Legion Go patrí k pár tzv. handheld konzolám na našom trhu a dokáže vyraziť dych aj náročným hráčom. Konzolu si môžete vziať na cesty a zahrať si svoju obľúbenú hru kdekoľvek a kedykoľvek. Kompaktný dizajn a váha len 640 gramov zabezpečujú jednoduché prenášanie.

Výkonný procesor AMD Ryzen Z1 Extreme s grafickou kartou RDNA a rýchla 16 GB operačná pamäť zvládnu aj náročné hry bez akýchkoľvek obmedzení. Užijete si aj ergonomické tlačidlá a 8,8-palcový displej s rozlíšením až 2 560 × 1 600 px a obnovovacou frekvenciou až 144 Hz.

Lenovo Legion Go si môžete počas akcie O2 Black Friday od 17. 9 do 17.10 kúpiť so zľavou 144 €.

Motorola Moto Buds+

Motorola Moto Buds+ sú kompaktné slúchadlá, ktoré sa zmestia do každého vrecka. S technológiou potlačenia šumu si vychutnáte každý tón bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. 

Batéria vydrží až 8 hodín počúvania hudby, takže sa nemusíte báť, že vám dôjde „šťava“ uprostred vašej obľúbenej pesničky, podcastu alebo dôležitého hovoru. S nabíjacím puzdrom má k dispozícii až 38 hodín prehrávania hudby.

Život vám uľahčia inteligentné funkcie ako hlasový asistent, s ktorým jednoducho prijímate hovor alebo ovládate prehrávanie hudby a podobne.

Slúchadlá Motorola Moto Buds+ si môžete počas akcie O2 Black Friday od 17. 9 do 17.10 kúpiť so zľavou 72 €.

Samsung HW-B750D

Soundbar Samsung HW-B750D posunie hranice zvukového zážitku na úplne nový level. Technológia Dolby Digital 5.1 s pôsobivým 3D priestorovým zvukom vás vtiahne do akcie pri sledovaní filmov, počúvaní hudby či hraní hier. 

Vysoký výkon zabezpečí čistý a silný zvuk, zatiaľ čo elegantný dizajn vhodne doplní akýkoľvek interiér. Jednoduché ovládanie a bezdrôtové pripojenie cez bluetooth zaručujú pohodlné používanie bez káblov. Funkcia Smart Sound automaticky optimalizuje zvuk podľa prehrávaného obsahu, čím zabezpečí špičkový zážitok z počúvania aj sledovania.

Samsung Soundbar HW-B750D si môžete počas akcie O2 Black Friday od 17. 9 do 17.10 kúpiť so zľavou 84 €.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345 (No Ratings Yet)
Loading...
Super
400 m Appky

Spravte si zo smartfónu osobného trénera. Vybrali sme 10 aplikácií, ktoré vás dostanú do formy

Telefón to za vás síce neodcvičí, ale môže byť spoľahlivým sprievodcom vašich tréningov.

23. 8. 2024; Autor: Tomáš Danko, Foto: Petra Famlerová

Smartfóny sa stali našou platformou skoro na všetko – bola by škoda, ak by sme nevyužili ich potenciál aj pri zdravom životnom štýle. Vybrali sme preto niekoľko šikovných aplikácií na behanie, bicyklovanie, funkčné i silové tréningy aj na turistiku, ktoré udržia vašu motiváciu, ale zároveň posunú pohyb na efektívnejšiu a zábavnejšiu úroveň. Začať môžete už dnes doma v obývačke či vonku v parku.

Trénerka odpovedá: Pre koho je behanie vhodné, ako s ním začať a vytrvať, kedy je lepšie nahradiť beh chôdzou?

Športové aplikácie ponúkajú široké spektrum funkcií – od základného sledovania aktivity až po personalizované tréningové plány a komunitné výzvy, ktoré môžu skvelo povzbudiť k väčším úspechom.

Kardio (nielen) pre bežcov

Nike Run Club

Pre bežcov všetkých úrovní.

Jedna z najpopulárnejších bežeckých aplikácií na trhu. Ponúka rôzne vedené bežecké tréningy, ktoré sú sprevádzané motivačnými pokynmi od profesionálnych trénerov. 

Aplikácia sleduje vašu vzdialenosť, tempo a čas, pričom umožňuje súťažiť s priateľmi v apke a zdieľať s nimi aj svoje výkony. Ponúka aj možnosť plánovať tréningy podľa osobných cieľov a pokroku. 

Vďaka funkcii Challenges môžete súťažiť s bežcami z celého sveta, čím získate ďalšiu motiváciu na zlepšovanie svojho výkonu. Nike Run Club je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú nielen behať, ale aj zlepšovať svoju techniku a vytrvalosť. Navyše je apka Nike Run Club zadarmo so všetkými funkciami. 
Túto aplikáciu si nainštalujete do mobilu s Androidom, ale aj do iPhonu.

Strava

Pre bežcov aj cyklistov, ktorí chcú byť súčasťou širšej komunity.

Známa aplikácia spája bežcov a cyklistov v jednej globálnej komunite. Vďaka GPS sleduje vaše trasy, tempo, výškový profil a umožňuje aj porovnávanie s inými používateľmi na rovnakých trasách alebo konkrétnych úsekoch trate. Okrem toho ponúka výzvy, ktoré vás budú motivovať prekonávať svoje osobné rekordy. 

Aplikácia umožňuje aj prepojenie s rôznymi zariadeniami, napríklad smart hodinkami, a poskytuje podrobnú analýzu výkonov. Stravu môžete používať zadarmo, no môžete si zaplatiť členstvo, s ktorým odomknete mnoho ďalších bonusových funkcií.
Stravu je možné stiahnuť do Androidu, ale aj na iPhone.

Map My Run (by Under Armour)

Aby ste mohli detailne sledovať svoj výkon.

Map My Run využíva GPS na zaznamenávanie trás, tempa i vzdialenosti a poskytuje detailnú analýzu každého behu. Ponúka aj funkciu živého sledovania, kde môžu vaši bežeckí kamoši v reálnom čase sledovať váš beh. 

Apka obsahuje aj tréningové plány pre bežcov na rôznych úrovniach – od začiatočníkov až po pokročilých. Okrem toho môžete prepojiť aplikáciu s rôznymi fitness zariadeniami, ako sú smart hodinky alebo fitness trackery, čím získate ešte presnejšie údaje. Táto apka je ideálny nástroj pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu a dosahovať nové bežecké ciele.

Map my run je dostupná zadarmo, no môžete si predplatiť tzv. MPV, ktoré vám ponúkne ďalšie extra možnosti.

Apku stiahnete a môžete behať, či už máte iPhone, alebo Android.

Aj turistika je poriadny výkon. Nielen mapy vám pri tomto športe pomôžu

AllTrails

Šikovná aplikácia pre turistov, ktorí chcú objavovať nové trasy, sledovať svoj výkon a nikde sa nestratiť.

Skvelý sprievodca pre milovníkov prírody, chôdze a turistiky. Aplikácia obsahuje rozsiahlu databázu turistických trás, chodníkov a cyklistických trás po celom svete, ktoré sú kategorizované podľa náročnosti, dĺžky a hodnotení od ostatných používateľov. 

Pomocou GPS funkcie môžete sledovať svoju trasu v reálnom čase, a tak sa nemusíte obávať ani zablúdenia. AllTrails ponúka aj fotografie a podrobné opisy trás, čo vám pomôže lepšie naplánovať dobrodružstvo. Aj vy sa však môžete stať súčasťou komunity a pridávať svoje vlastné trasy s odporúčaniami.
Alltrails je zadarmo s možnosťou plateného členstva (AllTrails Pro) na odomknutie ďalších funkcií a offline máp. Aplikácia je dostupná pre Android aj pre iPhone.

Komoot

Detailné plánovanie vašich outdoorových aktivít vrátane turistiky.

Vďaka GPS a podrobným mapám môžete vytvárať a objavovať trasy, ktoré sú prispôsobené vašej úrovni kondície a vašim preferenciám. Komoot ponúka aj offline mapy, ktoré oceníte pri cestovaní do oblastí s obmedzeným prístupom na internet. Je ideálna pre tých, ktorí chcú mať prehľad o svojich aktivitách a plánovať si výlety na mieru.

Komoot môžete mať zadarmo s možnosťou predplatenia si ďalších funkcií. Stiahnete si ju do iPhonu, ale aj do smartfónu s Androidom.

Zombies, Run! 5K Training 2

Ak vás nudí počúvanie hudby alebo podcastov pri behu, s touto apkou sa stanete súčasťou dobrodružného príbehu priamo počas behania.

Zombies, Run! kombinuje beh s interaktívnym príbehom. Ako používateľ sa stanete postavou v zombie apokalypse, v ktorej musíte utekať, aby ste prežili. Počas behu počúvate inštrukcie a zvukové efekty, ktoré vás vtiahnu do príbehu, a zároveň musíte zbierať zásoby aj unikať pred zombíkmi. 

Aplikácia ponúka rôzne príbehové misie, ktoré pridávajú do tréningov adrenalín a napätie. Okrem toho si môžete vytvárať vlastné playlisty a prepojiť ich s príbehovou linkou. Zombies, Run! je jednoducho ideálna pre tých, ktorí chcú mať behanie o niečo zábavnejšie. Apka je zadarmo, no máte možnosť kúpiť si predplatné s novými možnosťami. 

Stiahnete si ju do mobilu s Androidom, ale aj do iPhonu.

Posilňovanie celého tela

Nike Training Club

Cvičenie doma aj v posilke.

Obsahuje stovky tréningov zameraných na silu, mobilitu, kardio aj jogu, to všetko pod vedením profesionálnych trénerov. Aplikácia ponúka aj personalizované tréningové plány, ktoré sa prispôsobujú vašej úrovni a cieľom. 

Ďalšou výhodou je, že tréningy sú rozdelené podľa časovej a fyzickej náročnosti, takže si môžete vybrať presne to, čo vám vyhovuje. Nike Training Club dokonca aj pravidelne aktualizuje svoje cvičenia a pridáva nové programy. Je to skvelý nástroj pre tých, ktorí chcú mať rôznorodý a efektívny tréning na jeden klik v smartfóne.
Navyše si Nike Training Club nemusíte predplácať, lebo je so všetkými funkciami zadarmo.

Apka je dostupná pre iPhone, ale aj pre smartfóny s Androidom.

Freeletics

Pre všetkých, ktorí obľubujú (aj krátke) funkčné tréningy – aj bez fitness doplnkov.

Freeletics je známa najmä svojimi krátkymi, ale intenzívnymi tréningami, takže aj keď máte málo času, vyťažíte z toho maximum. Môžete s ňou cvičiť kdekoľvek aj bez vybavenia. Aplikácia obsahuje aj personalizované tréningové plány na základe vašej fyzickej kondície a cieľov. 

Ponúka aj komunitnú funkciu, kde nájdete podporu a motiváciu. Zapojíte sa tak do výziev aj súťaží, čo môže pomôcť zvýšiť tréningovú motiváciu. Freeletics však aj bez toho motivuje k dosahovaniu najlepších výsledkov bez ohľadu na to, kde práve ste, a poskytuje všetko, čo potrebujete na efektívny tréningový režim. Môžete si dokonca vybrať, na ktorú časť tela by ste chceli tréning zamerať. 

Apka je na stiahnutie zadarmo, no viac možností získate, ak si ju platíte. 
Cvičíte hneď, ako si Freeletics stiahnete do Androidu alebo iPhonu.

THENX

Aplikácia zameraná na kalisteniku a funkčný tréning.

THENX obsahuje tréningové plány, ktoré využívajú váhu vášho vlastného tela na budovanie sily, vytrvalosti a flexibility. Aplikácia ponúka cvičenia pre začiatočníkov aj pokročilých s podrobnými videonávodmi, ktoré vám pomôžu správne zacvičiť jednotlivé cviky.

Apka má aj tréningové plány zamerané na rôzne časti tela a cieľové zameranie, ako je napríklad zlepšenie kondície a výdrže alebo zväčšenie svalovej hmoty. THENX umožňuje cvičiť kdekoľvek bez nutnosti nákladného vybavenia. Je zadarmo na stiahnutie s možnosťou nákupov v aplikácii na odomknutie ďalších funkcií a programov.

Apka je dostupná pre iPhone a telefóny s Androidom.

Hevy: Gym Log Workout Tracker

Ešte efektívnejšie silové tréningy.

Skvelá aplikácia pre ľudí, ktorí sa sústredia na silové tréningy a chcú podrobne sledovať svoj pokrok. Umožňuje zaznamenávať každý tréning, závažia, opakovania aj čas odpočinku, čím pomáha optimalizovať cvičenie. 

Aplikácia ponúka možnosť vytvárať vlastné tréningové plány a analyzovať historické dáta, aby ste svoj progres sledovali v priebehu času. Hevy tiež obsahuje komunitné prvky, takže môžete svoje úspechy zdieľať a porovnávať výsledky s ostatnými používateľmi – podobne ako Strava pre beh, Hevy je „sociálna sieť“ pre silové tréningy.

Hevy môžete mať zadarmo, ale aj v platenej verzii s možnosťou odomknutia prémiových funkcií.

Apku stiahnete do Androidu aj iPhonu.

Smartfóny sú našou platformou na všetko, a preto je dôležité dobre si zvážiť, ako a koľko času na nich trávime. Pri deťoch a mladých ľuďoch je to ešte dôležitejšie, pretože od „dobrého pocitu“ zo scrollovania sa ťažko odvyká – podľa prieskumu O2 deti priemerne denne prescrollujú aj 400 m.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super
400 m Pohyb Rozhovor Viac pohybu pre deti

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

30. 4. 2021; Autorka: Petra Nagyová, Foto: Katarína Baranyai

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

  • ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
  • na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
  • kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
  • prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch? 

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.

Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.

Denis Freudenfeld

Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.

Skladačka, novinka s AI vychytávkami aj obrovský tablet. Vybrali sme 5 zariadení, na ktorých displej je radosť sa pozerať

Čítaj viac

Ondrej Kubovič z ESET-u: Čo raz napíšete či pošlete online, je navždy. Nepomôže ani posielanie fotiek na jedno pozretie

Čítaj viac

Pre tech nadšencov

Zvažujete osvieženie svojej technologickej výbavy? Toto je našich 9 tipov na smart zariadenia so zaujímavou jesennou zľavou

Špičkové smartfóny, šikovné hodinky a pomocníkov do domácnosti aj na zábavu majú počas O2 Black Friday za akciové ceny

Zdravá miera technológií je nápomocná aj v rodičovstve. Vybrali sme 5 nástrojov, ktoré vám uľahčia výchovu

Čítaj viac