Príroda na skok z mesta. Kam ísť na turistiku počas výletu do Košíc?

Namiešajte si výlet do Košíc kombináciou mestských zážitkov a spoznávaním okolitej prírody.

Po uvoľnení opatrení si na návštevu Košíc určite rezervujte viacero dní, pretože nielen mesto, ale aj jeho okolie ponúka nekonečne veľa možností. Pri spoznávaní centra tak budete mať dosť času aj na turistiku v malebnej prírode Košického kraja. 

Na noc do Košíc? Poradíme vám, v ktorých ikonických hoteloch prespať

Urobte si výletnú základňu v meste, oddýchnite si v niektorom mestskom parku, spoznajte najväčšiu botanickú záhradu na Slovensku či lesné traily na Bankove a určite sa vydajte aj na niektorý z týchto jednodňových výletov.

Nejde len o prvoplánové turistické trasy, môžete sa tešiť na tiché prírodné chodníčky či pôsobivé súkromné výhľady. A, samozrejme, nezabudnite si zbaliť vhodnú obuv.

Výber ubytovania je dôležitý. Ako si vybrať výletnú základňu?

Ak si chcete počas výletu do Košíc každý deň užiť iný kút prírody alebo mestskej zelene, ubytujte sa v niektorom z lokálnych hotelov, ktoré vám dovolenku spríjemnia nielen strategickou polohou, ale aj ponukou jedál alebo oddychov vo welness centre.

Hotel Bristol sa nachádza neďaleko Staničného námestia, takže ak prídete do Košíc bez auta, budete mať spoje na cestu za dobrodružstvom mimo mesta hneď poruke.

V Hoteli Roca si zasa môžete požičať bicykle na brázdenie mestalesné traily nad ním. Zlatý Dukát ponúka famóznu kuchyňu a skvelý servis, pre luxusný relax navštívte Hotel Yasmin s wellnessom, ktorý sa nachádza len päť minút od Hlavnej ulice.

Z doliny do doliny – rozhľadňa Kloptaň

Keď sa ubytujete a skamarátite s mestom, príde čas spoznávať okolie. Začneme netradičnou túrou, ktorá sa nekončí návratom na štart, ale zoberie vás z jednej doliny do druhej cez jednu z najkrajších rozhľadní na východnom Slovensku. Kloptaň (1153 m n. m.) sa nachádza na slávnej červenej značke Cesty hrdinov SNP a je centrom národnej prírodnej rezervácie s plochou 27 hektárov.

Ak ste na výlete bez auta, sadnite na košickej stanici na autobus do Medzeva, odkiaľ sa na Kloptaň dostanete po modrej alebo žltej značke. Užívajte si výhľady na Hnilecké vrchy a čarokrásne okolie Medzeva a Vyšného Medzeva. Okolité lesy nezvyknú byť plné turistov a môžete si v nich užiť skutočnú intimitu s prírodou a zabudnúť na všetky záťaže rušného pracovného života.

Na Kloptani sa tí odvážni môžu vyštverať cez dva rebríčky na najvyšší stupienok rozhľadne a ponoriť sa do výhľadu na kopce Volovských vrchov – Kojšovskú hoľu a Zlatý stôl. Za priaznivého počasia dovidíte aj na Vysoké Tatry alebo zdanlivo až do nekonečna.

Reštaurácia Med Malina na Hlavnej ulici

Na vrchu nezabudnite utužiť kamarátske vzťahy alebo rodinnú pohodu obloženými chlebíčkami a načerpať energiu na zostup. Pred zostupom si zistite odchody vlakov z Mníška nad Hnilcom do Košíc, kam vás z Kloptaňa privedie zelená značka a krásne vidiecke scenérie.

Po celodennom výlete budete myslieť už len na to, ako potešiť svoj žalúdok. Našťastie nemusíte zo stanice chodiť ďaleko, odporúčame odmeniť sa borščom a kapustovo-hríbovými pirohmi v Med Malina na Hlavnej ulici. Zaslúžite si to.

Alternatívny pohľad na Ružín z Napoleonovho klobúka

Každý z Košíc a ich širšieho okolia pozná Sivec – legendárny vrch, odkiaľ vyzerá Ružínska priehrada ako veľký bazilisk. Pravdou však je, že sa tento vrch v celej jeho kráse bez tlačeníc dá vychutnať len málokedy, keďže tu vždy niekoho nájdete.

Prezradíme vám však alternatívu, ktorú pozná len málokto. Vrch Napoleonov klobúk, známy aj ako Holica či Líščí vrch, sa nachádza po pravici Sivca a ponúka iný pohľad na riečne meandre Ružína. Chodník na tento výhľad síce neoznačuje žiadna farba, no dostanete sa sem pomerne ľahko.

6 zážitkov, za ktoré vás budú deti po výlete do Košíc milovať. Super, chcem si prečítať viac

Vyberte sa z obce Malá Lodina na vedľajšiu lúku a rovno hore, v prípade potreby použite mapy alebo radu lokálnych obyvateľov. Výstup na Napoleonov klobúk trvá pomerne krátko, približne 40 minút, no pripravte sa na poriadny stupák. Výsledok však vždy stojí za to.

Piknikujte, zahrajte si karty alebo strávte čas hlbokou konverzáciou so svojimi najbližšími s výhľadom na riečne esíčka, Ružínsky viadukt a vlaky strácajúce sa v neďalekom tuneli.

Po návrate do Košíc odporúčame spečatiť krásny výlet dúškami remeselného piva a burgerom vo vychýrených Dobrých časoch na Čajkovského ulici neďaleko Staničného námestia.

Po stopách historických Rudníckych kúpeľov

Obec Rudník je mekkou letných aktivít, najmä kúpania v miestnom kaolínovom lome s tyrkysovou vodou, a na vašom výlete sa môže stať aj zdrojom historických príbehov, o ktorých ste predtým netušili.

Rudník je jedným z tých miest, na ktoré sa jednoducho nezabúda. Na ceste za kostolíkom sa na miestnych tabuliach zoznámite s históriou obce, úzko spojenou s liečivými prameňmi, ktoré v minulosti využívali slávne Rudnícke kúpele na liečenie reumy, astmy a pohybových ochorení.

Kúpele zanikli počas druhej svetovej vojny, keď ich najskôr ovládlo fašistické Maďarsko a vojaci šípových krížov Ferenca Szálasiho, tzv. nyilašovci, tu vybudovali muničný sklad, ktorý neskôr partizáni vyhodili do vzduchu. Dnes tu nájdete už len základy a informačnú tabuľu o tomto divokom príbehu.

Ak máte chuť si túru ešte predĺžiť, do Košíc sa môžete vrátiť aj pešo priamo od kúpeľov po zelenej značke. Návrat do mesta oslávte v pivovare Hostinec najlepšími fish & chips v meste. Levočský dom, v ktorom pivovar sídli, sa považuje za historicky prvú krčmu na Slovensku, takže po výlete v horách nad Rudníkom aj touto aktivitou elegantne nadviažete na historickú tematiku výletu.

Jednou nohou v Maďarsku. Pohraničná túra na Skárošskú vyhliadku

Slanské vrchy sú stelesnenou divočinou len na skok od Košíc. Odbočte na výpadovke na Krásnu a pokračujte cez Slanec až do mystickej obce Slanská Huta. Ak sa vám podarí prísť v čase, keď pomedzi vetvy slanských lesov zosadá hmla, na chvíľu stratíte prehľad o tom, v akom ste storočí.

Príjemná a nie veľmi náročná túra vás za pomoci mapiek zavedie cez stanovištia Malý a Veľký Milič až na Skárošskú vyhliadku. Na týchto chodníčkoch stretnete len zopár turistov, a tak sa tu v tichosti môžete prechádzať jednou nohou v Maďarsku a druhou doma.

Skárošská vyhliadka sa nachádza vo výške 795 m n. m. na okraji prírodnej rezervácie Marocká hoľa a za jasného počasia z nej dovidíte až na tatranské štíty. Nezabudnite si zbaliť občerstvenie do dózičiek a čaj do termosky, na chvíľu sa zastavte a s priateľmi či rodinou si užívajte výhľady a skvelú spoločnosť.

Keď sa po slanských dobrodružstvách vrátite späť do civilizácie, odmeňte sa večerou vo fantastickej reštaurácii Villa Regia s takmer 20-ročnou históriou. Šéfkuchár vám ochotne poradí pri výbere jedla aj kvalitného vína.

Na záver máme pre váš ešte jeden tip. Ak sa do Košíc chystáte aj s bicyklom, v tomto článku nájdete odporúčania domácich na overené mestské aj mimomestské trasy. 


Realizované s finančnou podporou Ministerstva dopravy a výstavby Slovenskej republiky.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

Štvrtý ročník súťaže o O2 Športovú akadémiu Mateja Tótha sa začal. Zahlasujte cez formulár na konci článku a získajte extra body pre vašu školu.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

  • ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
  • na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
  • kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
  • prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch? 

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.

Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.

O2 Športová akadémia Mateja Tótha

Podporte školu v projekte O2 Športová akadémia Mateja Tótha

Prečítaním tohto článku
ste získali bonusový hlas.
Využite ho a podporte svoju školu.

Využiť bonusový hlas

Hľadáte inšpiráciu, ako si zacvičiť so svojimi deťmi? Zatrénujte si podľa videí Telesná na doma, ktoré vytvorili skúsení tréneri O2 Športovej akadémie Mateja Tótha.

Denis Freudenfeld

Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.


Kvíz: Iba pamätníci spoznajú týchto 10 legendárnych mobilov len podľa fotky

Čítaj viac

Týchto 5 hier vám spríjemní daždivé večery, ale dajte si pozor, sú návykové

Čítaj viac

Ako platiť menej za internet? Spojte si služby na jednu faktúru a získajte zľavu až 100 %

Čítaj viac