5 výnimočných miest na Slovensku, ktoré sa oplatí navštíviť

Ak si myslíte, že turistika je výhradne záležitosťou letných dní a jasnej oblohy, ste na omyle.

Aj pri nižších teplotách či počas sychravejších dní môžete objavovať slovenskú históriu alebo si užiť krásne výhľady v horách. Inšpirujte sa našimi tipmi na miesta, ktoré sa určite oplatí navštíviť.

Podeľte sa o zážitky zo svojich ciest po Slovensku vďaka rýchlej 4G sieti od O2. Viac informácií

Mariánska hora pri Levoči

Mariánska hora je strmý kopec v Levočských vrchoch, ktorý sa nachádza priamo nad mestom Levoča. Spolu s neogotickou Bazilikou Navštívenia Panny Márie tvorí dominantu mesta a patrí medzi najstaršie a najvýznamnejšie pútnické miesta na Slovensku.

Výstup na Mariánsku horu vám ponúkne nádherné výhľady na mesto aj jeho široké okolie. Výhodou je, že ku kostolu môžete prísť peši, autom aj autobusom.

Rozhľadňa Terchovské srdce v Terchovej

Rozhľadňa v Terchovej je pomerne mladou turistickou atrakciou – na vrchu Oblaz stojí len od roku 2015. Vedie k nej bezbariérový chodník, ktorý lemujú informačné tabule. Tie približujú najmä flóru a faunu terchovskej prírody.

Zaujímavosťou je, že rozhľadňa sa nachádza presne na mieste, kde bola vo filme Jánošík umiestnená šibenica. Pripomína ju nielen svojím umiestnením, ale aj tvarom.

Jánošíkove diery v Malej Fatre

Jánošíkove diery, ktoré sú súčasťou národnej prírodnej rezervácie Rozsutec, patria k najkrajším turistickým chodníkom na Slovensku. Pozostávajú z 3 ucelených častí: Dolné diery, Nové diery a Horné diery, cez ktoré preteká Dierový potok.

Dominantou Jánošíkových dier je viac ako 20 vodopádov, ktoré spolu tvoria Vodopády Dierového potoka. V zime sa tieto vodopády menia na prekrásne ľadové kráľovstvo, a práve preto sú vhodnou voľbou na turistiku aj počas mrazivých dní.

Múzeum oravskej dediny v Zuberci

Múzeum oravskej dediny sa nachádza pod Západnými Tatrami v oblasti pohoria Roháče len 3 km od Zuberca. Tvoria ho 3 celky, v rámci ktorých nájdete obytné, hospodárske a sakrálne stavby, ako aj domy oravských remeselníkov, ktoré približujú históriu kraja.

Návštevníkov pravidelne lákajú národopisné výstavy aj originálny hostinec, ktorý vznikol zo starého mlyna.

Chodník korunami stromov v Bachledovej doline

Chodník korunami stromov otvorili v lesoch Bachledovej doliny len minulý rok. S dĺžkou 1 234 m a maximálnou výškou 24 m sľubuje nádherné výhľady na okolitú prírodu, je bezbariérový a jeho návštevu si tak užijú deti aj starší členovia rodiny.

Okrem výhľadov zaujme aj viacerými miestami s užitočnými a edukatívnymi informáciami.

Krásne miesta naprieč celým Slovenskom sa oplatí objavovať a o zážitky z ciest podeliť. Vďaka rýchlej 4G sieti od O2 dostupnej pre viac ako 96 % obyvateľov Slovenska to môžete spraviť rýchlo a prakticky kdekoľvek. Viac informácií nájdete na www.o2.sk/internet/4g.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Kvíz: Spoznáte slovenské mestá podľa fotografie?

Otestujte sa, či dokážete správne určiť, ktoré slovenské mesto je na obrázku.

Prinášame vám kvíz, v ktorom si overíte, ako dobre poznáte Slovensko. Skúste na základe fotografie a stručného opisu identifikovať, v ktorých mestách boli zhotovené tieto zábery.

Podeľte sa o zážitky zo svojich ciest po Slovensku vďaka rýchlej 4G sieti od O2. Viac informácií

Prajeme vám príjemnú zábavu a nezabudnite sa svojím výsledkom pochváliť aj v komentároch na facebookovej stránke Sódy.

  • 1. Na obrázku sú dve sakrálne stavby – Kostol sv. Anny a Katedrála Nanebovzatia Panny Márie. Ktoré mesto je na fotke?
  •   Rimavská Sobota
  •   Veľký Krtíš
  •   Revúca
  •   Rožňava
  • 2. Pobýval tu Móric Beňovský, miesto navštívili Matej Korvín aj britská kráľovná Alžbeta II. Kde je to?
  •   Poprad – časť Spišská Sobota
  •   Kežmarok
  •   Spišská Belá
  •   Spišský Štvrtok
  • 3. V ktorom slovenskom meste by ste našli tento zámok?
  •   Banská Bystrica
  •   Žilina
  •   Bytča
  •   Veľký Krtíš
  • 4. Na obrázku je gotický Kostol mučeníckej smrti sv. Jána Krstiteľa z 15. storočia. V ktorom meste sa táto stavba nachádza?
  •   Sabinov
  •   Humenné
  •   Krupina
  •   Sereď
  • 5. Na fotke je Alžbetina ulica. V ktorom meste ju treba hľadať?
  •   Košice
  •   Banská Bystrica
  •   Žilina
  •   Liptovský Mikuláš
  • 6. V ktorom slovenskom meste si môžete pozrieť túto synagógu?
  •   Nitra
  •   Prešov
  •   Lučenec
  •   Trnava
  • 7. Na obrázku je najvyššia kostolná veža na Slovensku, ktorá meria 87 m. V ktorom meste sa vypína?
  •   Krupina
  •   Spišská Nová Ves
  •   Humenné
  •   Šaľa
  • 8. Najvýznamnejšie pútnické miesto na Slovensku sa volá Národná svätyňa. Navštívili ho aj také osobnosti ako Ján Pavol II. či Matka Tereza. Kde sa nachádza?
  •   Šaštín-Stráže
  •   Levice
  •   Marianka
  •   Hronský Beňadik
  • 9. V kostole na obrázku slúžil bohoslužby farár Andrej Hlinka, jedna z najvýznamnejších osobností Slovenska. V ktorom meste kostol nájdete?
  •   Martin
  •   Ružomberok
  •   Liptovský Mikuláš
  •   Kysucké Nové Mesto
  • 10. Ktoré mesto sa pýši týmto hradom?
  •   Pezinok
  •   Hanušovce nad Topľou
  •   Kežmarok
  •   Krompachy

Páčil sa vám tento test? Máme pre vás aj ďalšie kvízy:

Krásne miesta naprieč celým Slovenskom sa oplatí objavovať a o zážitky z ciest podeliť. Vďaka rýchlej 4G sieti od O2 dostupnej pre viac ako 97 % obyvateľov Slovenska to môžete spraviť rýchlo a prakticky kdekoľvek. Viac informácií nájdete na www.o2.sk/internet/4g.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

  • ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
  • na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
  • kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
  • prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch? 

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.

Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.

Denis Freudenfeld

Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.


Nezaťažia ani rozpočet, ani vaše ruky. Vybrali sme 4 ľahučké smartfóny, ktoré prekvapujú dizajnom aj vybavením

Čítaj viac

Čo všetko bolo v našej komunikačnej výbave vďaka technológiám a internetu? Pripravili sme nostalgickú jazykovú exkurziu

Čítaj viac

Zlepšite sa v cudzom jazyku cestou do práce. Vybrali sme 8 aplikácií, ktoré vás rozhovoria aj posilnia slovnú zásobu

Čítaj viac