Zákulisie zločinu a špinavé tajomstvá: 9 titulov, s ktorými nahliadnete do krimi sveta z pohodlia obývačky

Pripravili sme výber filmov a seriálov z Netflixu, ktorý nadchne každého fanúšika detektívok či krimi.

Od svedomitých detektívov a detektívok až po šialené príbehy plné psychologických hier – krimi nám umožňuje nahliadnuť do sveta zločinu z bezpečnej vzdialenosti. No žáner plný napätia a nečakaných zvratov neponúka len zimomriavky a adrenalín, ale aj ponorenie sa do útrob ľudskej duše. Vyberte sa s nami do sveta vymyslených aj skutočných kriminálnych zápletiek a potrápte si mozgové závity spolu s hlavnými protagonistami.

Všetky kriminálky môžete pozerať na Netflixe aj v cene svojho O2 Paušálu

Ripley

Krimi román Talent pána Ripleyho, podľa ktorého bola v 90. rokoch natočená aj známa filmová snímka s hviezdnym obsadením na čele s Mattom Damonom, tentokrát dostal seriálovú podobu.

Nejde však len o jednoduché prerozprávanie. V réžií Stevena Zailliana sa Ripley stáva ponurejším a komplexnejším príbehom. Atmosféra noirových detektívok skvele zvýrazňuje krásu južného Talianska a minimalistické čiernobiele zábery len podčiarkujú napätie, ktorým je limitovaná miniséria priam nasiaknutá.

Podvodník Ripley (Andrew Scott) má v talianskom mestečku Atrani nájsť syna bohatého podnikateľa a priviesť ho domov do New Yorku. Ripley však má príležitosť ochutnať bohatstvo a luxus svojich snov. Bude mu to stačiť? V snahe nechať si tento rozprávkový život len pre seba sa zamotáva do siete vlastných lží.

Estetika seriálu je inšpirovaná barokovým výtvarným umením aj artovou kinematografiou 60. rokov a odhľuje príbeh plný vášne, túžby, zrady aj tajomstiev, ktorý vás pohltí už od prvej epizódy.

Griselda

Miniséria Griselda už pár dní po uvedení zožala veľký ohlas a pozitívne recenzie. Griselda je originálnym spracovaním biografie kolumbijskej narkobarónky, jednej z vedúcich osobností medellínskeho kartelu v 70. a 80. rokoch.

Réžie sa ujal Andrés Baiz, ktorý sa podieľal aj na tvorbe Narcos, ďalšieho známeho krimi seriálu z dielne Netflixu. Presvedčivo vykreslil nielen americké podsvetie, v ktorom figurovala, ale s historickou presnosťou najmä osobnosť Griseldy Blancovej. Mafiánku zodpovednú za prevoz drog medzi Kolumbiou a americkými veľkomestami stvárnila úchvatná Sofia Vergara a jej kostýmy „mob wife“ sa stali trendom aj mimo strieborného plátna.

Griselde, samozrejme, nechýba násilie či krv, no drsný životopis prvej dámy kokaínu nie je len o drogách a zbraniach. Navonok neporaziteľná hrdinka v priebehu šiestich epizód odhaľuje svoju zraniteľnosť, pričom jej nie je cudzí ani strach či úzkosť. Vergara podáva strhujúci výkon a vďaka jej emocionálnemu rozsahu je postava Griseldy nielen kontroverzná, ale najmä komplexná.

Ozark

Iný pohľad na život tých, ktorí sa podieľajú na organizovanom zločine, prináša seriál Ozark. Krimi sleduje život obyčajnej rodinky Byrdovcov, ktorá sa zapletie s mexickým kartelom.

Finančný poradca Marty (Jason Bateman) sa s manželkou a dvoma deťmi odsťahuje z veľkomesta k jazerám Ozarks v Missouri, kde sú podmienky na pranie peňazí priaznivejšie. Do deja však vstupuje polícia spolu s miestnymi, ktorí bránia svoje územie a poriadne zamiešajú karty. 

Marty Byrde sa svoju rodinu snaží ochrániť, dostáva sa však čoraz hlbšie do sveta zločinu, až sa do nezákonného biznisu postupne zapletú všetci vrátane násťročných detí. V srdci prírody sa odohrávajú rodinné drámy, odhaľujú drsné praktiky a intrigy a Byrdovci v priebehu štyroch sérií získajú mnoho nepriateľov, ale aj spojencov.

Skvelé herecké výkony nezostali bez povšimnutia – Julia Garner, ktorá hrá jednu z vedľajších úloh, za svoj výkon získala cenu Emmy aj Zlatý glóbus.

The Killer

Kultový režisér David Fincher spracoval pre Netflix svoj obľúbený komiks. V The Killer približuje myšlienkový svet krutého a nemilosrdného nájomného vraha, ktorý svoj úspech pripisuje metodickému a chladnému prístupu. Nezáleží mu na tom, koho má zastreliť a prečo, svoju prácu vníma ako každú inú.

Dlhé čakanie v úvode filmu nám umožňuje vraha bližšie spoznať, rýchlo ho však vystrieda akcia a napätie. Príbeh ilustruje, ako ďaleko sa môže človek dostať bez morálneho kompasu. Vrah bez mena sa za zvukov kapely The Smiths snaží nájsť dvoch cudzincov, ktorí zranili jeho milenku, a vydáva sa tak na krvavú cestu naprieč Amerikou.

Vzrušujúci triler s hviezdnym obsadením (Michael Fassbender a Tilda Swinton) je ukážkou kvalitnej kinematografie, ktorá vás uchváti a vtiahne do sveta plného zbraní, rýchlych áut a drsného zaobchádzania.

Bodies

Jedno telo, štyri prípady a sprisahanie presahujúce čas. V zapadnutej londýnskej uličke sa nájde telo neznámeho muža. Stane sa tak však hneď štyrikrát, niekoľko dekád po sebe. Ide vždy o rovnakého mŕtveho muža s tajomným znamením na ruke.

Niekoľko detektívov sa snaží vypátrať identitu zavraždeného a postupne odhaľuje znepokojivé súvislosti. Každý z nich sa však nachádza v inom čase – poctivý policajný úradník Hillinghead v 19. storočí, dobrodružný vyšetrovateľ Whiteman v 40. rokoch, odvážna a drsná seržantka Hasan v roku 2023 a detektívka Maplewood v postapokalyptickej budúcnosti. Čoskoro však zisťujú, že ich spojenie s týmto prípadom nie je náhodné a sú súčasťou komplikovanej časovej slučky.

Každá epizóda prikladá ďalší diel do skladačky, ktorá sa rozprestiera naprieč minulosťou aj budúcnosťou. Podarí sa detektívom vyriešiť vraždu, ktorá ovplyvnila dejiny, a zachrániť budúcnosť ľudstva? Seriál inšpirovaný komiksom z dielne DC skúma novým pohľadom klasickú zápletku o tom, čo môže spôsobiť jeden výlet do minulosti.

Dark

Nadšencov príbehov o cestovaní v čase určite poteší aj seriál Dark. Séria nemeckej produkcie nie je tak úplne typickou detektívkou ani trilerom. Zmiznutie malého chlapca odštartuje v mestečku Winden sériu udalostí odhaľujúcu nalomené vzťahy, dvojité životy a temnú minulosť štyroch miestnych rodín.

Tajomstvo skryté naprieč generáciami v lesoch blízko jadrovej elektrárne sa odkrýva za zvukov ikonických popových hitov. Atmosféru osemdesiatych rokov dotvárajú kultúrne odkazy nielen na videohry. Nostalgia je však len dočasná, pretože v každej epizóde seriálu Dark sa ukáže nový kúsok temnej minulosti.

V troch sériách sa odohráva dramatická sága o minulosti, prítomnosti a budúcnosti nielen obyvateľov Windenu, ale aj celého ľudstva, v ktorej prestáva byť jasné, kto stojí na strane dobra. Fyzikálne paradoxy sa pretínajú s filozofickými konceptmi a spolu s nadprirodzenými prvkami vytvárajú jedinečný svet.

Dark je komplexný, napínavý a fascinujúci od začiatku až do konca a získal aj patričnú divácku odozvu. Príbeh sa v priebehu troch sérií rozvetvuje a v závere sa od neho nebudete vedieť odtrhnúť.

Money Heist

Máloktorý divák streamovacích služieb nezachytil dnes už ikonický seriál Money Heist zo Španielska. Podmanil si ľudí po celom svete a už krátko po uvedení sa stal najsledovanejším neanglickým seriálom na Netflixe.

Sympatickí zlodeji a zlodejky pomenovaní po svetových metropolách vám prirastú k srdcu a v priebehu piatich sérií s nimi prežijete množstvo úspechov aj pádov. Príbehom vás v reálnom čase prevedie nespoľahlivá rozprávačka Tokio. Pod vedením profesora Sergia sa skupina náhodných zločincov, ktorí nemajú čo stratiť, vrhne do splnenia komplikovaného plánu s cieľom vykradnúť kráľovskú mincovňu. Táto akcia však nie je ich poslednou a v ďalších sériách vo svojich snahách pokračujú naplno. 

Ak by vám seriáloví lupiči po dopozeraní chýbali, na Netflixe nájdete aj spin-off Berlin, venovaný príbehu jednej z hlavných postáv.

Fool me once

Maya a Joe majú na prvý pohľad dokonalý život. Zo dňa na deň ho však rozvráti násilná vražda a Maya zostáva na všetko sama. Aspoň si to myslela. Na detskej bezpečnostnej kamere totiž jedného dňa zbadá svojho údajne mŕtveho manžela.

V snahe odhaliť pravdu sa dostáva do víru udalostí a postupne spoznáva skutočnú tvár rozprávkovo bohatej rodiny svojho muža, ktorá je ochotná urobiť všetko, aby zakryla svoju temnú minulosť. Vyšetrovanie vedie sympatický detektív Kierce (Adeel Akhtar), no podozrieva všetkých a čoskoro prestáva byť jasné, čo všetko sa za vraždou skrýva.

„Milujem ťa, ale seba milujem viac.“ Uhádnete, v ktorých filmoch a seriáloch zaznelo týchto 10 múdrostí?

Napínavá miniséria vás v každej epizóde prekvapí rapídnymi zvratmi a rovnako ako jej postavy budete možno spochybňovať vlastný rozum. Britský triler je adaptáciou románu ikonického spisovateľa detektívok Harlana Cobena, ktorého zápletky sú nečakanými obratmi typické.

The Good Nurse

Tlmené svetlá, chladné farby, dlhé nemocničné chodby a pípajúce prístroje – to všetko dotvára ťaživú atmosféru thrilleru The Good Nurse, ktorý v sebe súčasne spája prvky detektívky, sociálnej a psychologickej drámy. Úspešný škandinávsky režisér Tobias Lindholm spracoval skutočný príbeh vraždiaceho sociopata, pričom zvýrazňuje najmä inštitucionálne zlyhania zdravotného systému.

Jessica Chastain si v tejto mrazivej krimi zahrala zdravotnú sestru Amy, bojujúcu s finančnými problémami a vážnou chorobou. Zblíži sa s novým kolegom Charliem (Eddie Redmayne), milým a ochotným ošetrovateľom. Po nečakanom úmrtí dvoch pacientov ho však začne vnímať v inom svetle. Napriek ohrozeniu seba a svojej rodiny sa rozhodne zapojiť do vyšetrovania a pomôcť polícii. Tá však čelí byrokratickým prekážkam a vedeniu nemocnice, ktoré robí všetko preto, aby sa škandálu vyhlo.

Pri rýchlom tempe The Good Nurse sa rozhodne nebudete nudiť. Z krutosti Charlieho Cullena, ktorý v skutočnosti zavraždil podľa expertov približne 400 ľudí, bude však mraziť aj tie najsilnejšie povahy. Tvorcom sa tento prípad podarilo spracovať bez glorifikácie samotného vraha a jeho činov, namiesto toho si snímka kladie otázku, kto by mal za podobné udalosti prebrať zodpovednosť. 

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Prevencia nepohody. Spoznajte miesta, na ktorých si užijete ticho a prírodu

Vymeňte na pár dní bežný život v kancelárii za prácu v záhrade. Inšpirujte sa farmami, na ktorých vás naučia žiť pokojnejšie.

Kedy naposledy ste odtrhli jablko zo stromu či kvet priamo na lúke? Alebo len tak pozorovali, ako plynie čas v prírode? Možno je to príliš pomalé na náš rýchly život,  a to aj napriek tomu, že na pracovných stretnutiach často skloňujeme balans medzi prácou a osobným životom. V dobe plnej podnetov je totiž náročné zastaviť sa a vypnúť hlavu, no slovenské farmy ponúkajú niekoľko riešení – pozývajú návštevníkov k sebe do sadov na samozber, workshopy či kempovanie v tichej prírode.

Na workshope o varení nájdete recept nielen na chutné jedlo, ale aj spomalenie. Palo a Lucia učia oveľa viac ako len variť

Porozprávali sme sa so zástupcami niekoľkých fariem, aby nám prezradili, čo sa skrýva za pokojným životom a ako si ho u nich môžete užiť.

Bylinková farma Herba Danubia v Kravanoch nad Dunajom
Pavol

Herba Danubia je rodinná farma, ktorá funguje už od roku 1925. Za socializmu bola zoštátnená, no ako prvým sa nám podarilo domôcť sa vrátenia. Na 150 hektároch pestujeme pšenicu, šípky a až 30 rôznych druhov liečivých rastlín, ako je levanduľa, rozmarín, šalvia, oregano, nechtík, rebríček a mnohé iné.

Všetko pestujeme bez herbicídov. Bez chémie je to síce prácnejšie, no vďaka prechodu na BIO systém sme si vytvorili čistejšie prostredie. Keďže naše šípky predávame aj do farmaceutického odvetvia, inak to ani nejde.

Život na farme je náročný a ťažký, no nemenil by som ho. Úprimne, už si neviem predstaviť, že by som pracoval v kancelárii, a to som vyštudoval informačné technológie. Každý deň je iný a práca rôznorodá – aj keď si naplánujete celý deň, počasie vám to môže prekaziť.

Niekedy sa nás pýtajú, či to za to vôbec stojí, no my si veľmi vážime to, čo začali generácie pred nami, a chceme v ich odkaze pokračovať. Vyrastali sme medzi včelami, vo vinohradoch, fóliovníku – prírodu máme v génoch a práve na farme sa cítime skutočne slobodní. Je skvelé, že tú slobodu môžeme ďalej prenášať na našich návštevníkov.

Keďže sme chceli našu farmu a naše produkty priblížiť ľuďom, prišli sme s možnosťou kempovania na našich lúkach. Turisti si u nás môžu oddýchnuť obklopení bylinkami, bicyklovať sa na našich cestičkách a môžu prísť aj so psíkmi. Musím priznať, že zatiaľ máme veľmi pozitívne ohlasy – návštevníci si pochvaľujú, že konečne niekde môžu vypnúť hlavu a byť v úplnej tichosti. Keď sa im už nechce leňošiť, môžu sa zapojiť aj do nášho samozberu – vždy je to taký príjemný pohľad, keď od nás odchádzajú ľudia s plnými košíkmi bylín.“

Kozia a kvetinová farma Medzi vinohrady v Horných Orešanoch
Laura

„Na začiatku sme chovali ovečky a pomaly sme prešli ku kozám. Dnes však máme na farme také netradičné spojenie – sme kozia a 2 roky už aj kvetinová farma. Presťahovali sme sa na nový pozemok, kde bola veľká lúka a môj tatino mal vždy sen, že by sa staral o kvety, tak si ho postupne začal plniť.

A tak si žijeme náš pomalý rodinný život – ráno polejeme kvety, podojíme a nakŕmime kozy, a podľa obdobia sejeme nové kvietky alebo vytrháme burinu. Deň končíme prechádzkou po farme a zbieraním úrody. Možno to znie gýčovo, ale je to oáza pokoja.

Ja som na farme popri inej práci, som živnostníčka, a naozaj si tu úplne oddýchnem, je to taká psychohygiena. Človek pri zvieratkách úplne vypne, koľkokrát sa pristihnem, že som na farme strávila hodiny namiesto plánovaných minút. Je to taký relax prácou.

Myslím si, že ľudia sú jednoducho šťastnejší, keď sú obklopení záhradou a zvieratami, aj preto sme radi, že môžeme takúto psychohygienu ponúkať verejnosti. Farma je skvelým miestom, kde sa vám úplne podarí vypnúť hlavu.

Nájdete u nás zážitkové kurzy keramiky, ktoré prebiehajú priamo v záhrade medzi kvetmi a zvieratkami – tak si aj oddýchnete a ešte si aj niečo vyrobíte. Prvý týždeň modelujeme hlinu a druhý týždeň glazujeme. Ľudia často vravia, že to nie je ani tak ich vysnený kurz ako skôr vysnený život – tiež by chceli žiť na farme, v prírode, s úplne inými starosťami, ako bežne riešia. 

A práve to bolo naším cieľom – ukázať pomalší život a naše krásne slovenské dedičstvo. Prezradím, že ešte stále máme jeden nezrealizovaný sen. Radi by sme u nás v Horných Orešanoch urobili múzeum o našom dedičstve. Niekedy si možno ani neuvedomujeme, koľko krásneho je okolo nás, a takéto múzeum by pomohlo zachovať naše orešianske tradície.“ 

Ovocná farma Bioplant v Ostraticiach
Jozef

Bioplant je štvrtá najväčšia ovocinárska firma na Slovensku. Pracujeme naozaj s obrovským množstvom ovocia, ktoré chodí anonymne do supermarketov, no stoja za ním ozajstní ľudia, ktorí milujú svoju prácu. Naša farma má svoju históriu, viacerí pracovníci si ma pamätajú ešte ako dieťa. Fungujeme ako jedna rodina, aj keď je nás každý rok viac a viac.

Postupne sme sa chceli viac priblížiť k ľuďom, a tak sme sa rozhodli, že začneme so samozberom. Po úspešnom zbere jahôd si k nám môžete prísť aj po jablká. Situácia s nimi je totiž náročná – okolité štáty majú nižšie náklady, no napriek tomu k nám chodia ľudia radi – najmä preto, že si zo stromu odtrhnú rôzne staršie odrody jabĺk, ktoré často už v obchodoch nenájdete. Navyše, keď si jabĺčko sami odtrhnete, tak chutí lepšie.

Často k nám chodia rodiny s deťmi, aby im ukázali, ako jablkový sad funguje. Pri zbere jabĺk pracujete, no je to práca iná, akú majú naši mestskí zákazníci, takže veľakrát hovoria, že si u nás oddýchnu.

Záleží nám na tom, aby deti vedeli, ako sa jabĺčko, ktoré im rodičia kupujú, dostane do obchodu. Robíme rôzne exkurzie, ukazujeme im naše sady, tiež dodávame zdravé jablká do 160 škôl so zhruba 25 tisícmi detí.

Tešíme sa, keď u nás v sadoch počuť úprimný detský smiech. Stalo sa nám napríklad, že k nám prišli škôlkári po daždi. Povedali sme im, nech naraz vyskočia a pri doskoku pozorne počúvajú syčanie pôdy, lebo to sa nadychujú dážďovky. Táto milá aktivita nám prerušila celú exkurziu – všetky deti sa rozbehli po sade hľadať dážďovky (smiech).

Keďže nás baví vymýšľať nové veci, v budúcnosti by sme chceli spustiť samozber čerešní a máme aj dopyt po firemných teambuildingoch. Naša práca je fyzicky náročná, niekedy sme naozaj prekvapení, že k nám chcú chodiť veľké korporáty trhať burinu a oberať ovocie. No pre nich je to zábava a nový zážitok, my sme veľmi radi, že sa im u nás páči.“

Sociálna farma u Felixov v Horných Mladoniciach
Anna

Farma u Felixov je kozia farma, na ktorej vyrábame najmä syry. Pred piatimi rokmi sa nám narodila dcérka s Downovým syndrómom, odvtedy sme aj sociálnou farmičkou. Na Slovensku síce sociálne farmy nie sú veľmi rozšírené, no v zahraničí je ich mnoho. Poskytujú prácu zdravotne znevýhodneným ľuďom a väčšinou na takýchto farmách nájdete aj terapie. Presne tam by sme sa chceli dostať aj my. V budúcnosti by sme radi spolupracovali s psychológmi aj inými odborníkmi, aby sa u nás venovali terapiám.

Život na farmách je osobitý a výchova s rešpektom k prírode má množstvo benefitov (nielen) pre deti

Na našej farme sme si aj tak vytvorili taký svet, aký sa nám páči. Stretávame sa s inými rodinami, ktoré majú detičky s Downovým syndrómom, robíme si spoločné syrárske dielne a v rámci muzikoterapie spolu hráme na nástroje. Sme radi, keď do tohto nášho sveta môžeme privítať aj ďalších ľudí.

Mnohí návštevníci k nám chodia kempovať a celý večer dokážu presedieť pri malých kozičkách. Na náš svet máme od návštevníkov krásne ohlasy, asi aj preto, lebo u nás nájdu úplné ticho a komorné prostredie. Sme teda taká prevencia vyhorenia. Často hostíme aj rodiny s deťmi, ktoré majú poruchy autistického spektra, a veľmi si to tu užívajú.

A nielen deti chodia k nám, ale aj my k nim – pripravujeme napríklad workshopy v škôlkach, kde sa trošku viac rozprávame o zvieratkách. Okrem týchto momentov však máme na farme takú bežnú prácu – podojiť kozičky a pracovať v syrárni.

Niekedy je to drina skĺbiť farmu a rodinu, ale nemenili sme za nič. Chovanie kôz bol náš sen ešte v čase, keď sme o nich nič nevedeli, skoro sme ani nevedeli, ako vyzerajú (smiech). Tým chcem odkázať všetkým ostatným – je skvelé realizovať svoje sny, aj keď na začiatku môžu znieť šialene.“

Ak nemáte možnosť stráviť čas na farmách, skúste sa vybrať aspoň na farmárske trhy. 

Lucia a Palo, ktorí s farmármi spolupracujú, odporúčajú:

„Zájdite na trhy. A skúste sa pozrieť ďalej za suroviny. Na ľudí, ktorí ich pestujú, chovajú a prinášajú na trh. Zastať. Sprítomniť sa. Otvoriť. Porozprávať. Nakupujte od nich pravidelne. A zrazu to nebude o paradajkách, ktoré ste kúpili na trhu, ale o tom, že ich máte od Romana z Družstva, a to mäso je od Robka Góru zo Salky, tá nátierka od Zdenky Levickej z Levíc. 

A presne budete vedieť, kto sú, prečo robia, čo robia, ako to robia a s rešpektom voči nim sa bude zrazu diať aj rešpekt voči surovinám a iné nahliadanie na varenie. Tie vzťahy a čas, ktorý do nich vložíte, vám to nakoniec určite vrátia. A trh bude miestom, kde si nakúpite, ale dostanete pri tom oveľa viac.

Naše tipy na trhy s poctivými farmármi pod strechou Slow Food Pressburg, ktoré iniciuje a vedie platforma Našich TRHOV: 

  • pravidelný sobotný potravinový Trh Piac Markt v bratislavskej Starej tržnici
  • každú sobotu Slow Food Trh Zeme v Bátovciach (v levickom okrese)
  • a ešte novovznikajúci trh v Kravanoch nad Dunajom (v okrese Komárno), zatiaľ 1x mesačne. 
Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

  • ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
  • na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
  • kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
  • prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch? 

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.

Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.

Denis Freudenfeld

Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.


Nezaťažia ani rozpočet, ani vaše ruky. Vybrali sme 4 ľahučké smartfóny, ktoré prekvapujú dizajnom aj vybavením

Čítaj viac

Čo všetko bolo v našej komunikačnej výbave vďaka technológiám a internetu? Pripravili sme nostalgickú jazykovú exkurziu

Čítaj viac

Zlepšite sa v cudzom jazyku cestou do práce. Vybrali sme 8 aplikácií, ktoré vás rozhovoria aj posilnia slovnú zásobu

Čítaj viac