Tieto appky a tech hračky vám pomôžu zdravšie jesť a viac cvičiť
V zdravom tele síce žije zdravý duch, no aj ten potrebuje niekedy nakopnúť. Dáme vám pár tipov, vďaka ktorým si udržíte odhodlanie počas celého roka.
Aktualizované 7.12.2021
Autor Juraj Recký
Foto Shutterstock
Dátum
Úlohou technológií a technologických vychytávok je, aby nám zjednodušovali a spríjemňovali život. Ako pomôže aplikácia, inteligentné hodinky, mixér alebo robotický vysávač udržiavať motiváciu v snahe zdravšie žiť?
Ešte si spomínate na svoje novoročné predsavzatia? Motivácia sa každým ďalším dňom hľadá náročnejšie a najťažšie je znova začať, ak na chvíľu poľavíme. Vybrali sme preto niekoľko smart vychytávok, ktoré vám pomôžu nakopnúť motiváciu a udržať si ju dlhšie ako mesiac.
Doprajte si optimizmus
Pohyb prospieva fyzicky aj psychicky. Ostatne videli ste už zle naladeného fitnes trénera? Začať sa hýbať nutne neznamená, že si musíte kúpiť permanentku do fitka a trápiť sa niekde, kde vás cvičenie nebaví. Ak to zoberiete do vlastných rúk, motivácia porastie o niečo viac, keďže za akýmkoľvek výsledkom bude len vaša práca. Aby ste však neboli úplne stratení, pomôžte si appkou alebo fitnes náramkom.
Huawei Watch GT 3 46mm
Aplikácia BetterMe vám pomôže hneď v niekoľkých oblastiach zdravého životného štýlu. Pri prvom spustení vyplníte pomerne krátky a celkom podrobný dotazník o tom, v akej forme aktuálne ste, čo chcete dosiahnuť a aké máte denné a stravovacie návyky. Po zodpovedaní všetkých otázok BetterMe ponúkne okrem cvičebného plánu, podľa ktorého môžete cvičiť aj doma bez pomôcok, jedálny lístok, počítadlo krokov, pripomienkovač pitného režimu a denník stravovania, do ktorého si môžete zaznamenať všetko, čo ste počas dňa zjedli.
Ak hľadáte niečo, čo by vám pomohlo tráviť viac času vonku, vyskúšajte napríklad hodinky Huawei Watch GT3. Ponúkajú prepracované bežecké tréningy aj s trénerom a každú chvíľu vám pripomenú, že sa treba hýbať a zostať motivovaní. Okrem toho perfektne vyzerajú a hodia sa nielen k športovému outfitu.
Zbavte sa kíl navyše a zlepšite si celkové zdravie
Pohyb je veľmi dobrý spôsob, ako dosiahnuť lepšie ja, no existuje mnoho objektívnych príčin, prečo môže byť pravidelný pohyb nad vaše sily. V takom prípade skúste aspoň upraviť svoj jedálny lístok. Existuje veľké množstvo aplikácií, ktoré vám ponúknu presný stravovací plán po zadaní základných údajov. Ak sa však ocitnete niekde, kde nemajú nič z toho, čo vám aplikácia naplánovala, môžete mať problém.
Ísť v stravovaní viac do hĺbky a stať sa pánom svojho jedálneho lístka zvládnete vďaka aplikácii Kalorické tabuľky, ktorá je v slovenčine a pracuje s potravinami bežne dostupnými na Slovensku. Pomôže vám sledovať, čo ste za deň zjedli a aký je váš kalorický a nutričný príjem. Ponúka aj zdravé recepty, vie profesionálne analyzovať vaše stravovanie a vypracovať vám jedálny lístok.
Kalorické tabuľky sú dostupné ako aplikácia vo webovom prehliadači, ale aj na smartfónoch, tabletoch, či niektorých smart hodinkách. Zostaviť si stravovací plán a všetko dôsledne sledovať je preto skutočne jednoduché. Motiváciou navyše môže byť, že podporíte lokálne riešenie.
Smoothie je rýchle a zdravé
Chuť na zdravšiu stravu môžeme stratiť z mnohých dôvodov. Pravda je, že vopred naplánovaný jedálny lístok môže byť časovo náročný. A, bohužiaľ, svet sa nezastaví len preto, že máme ušľachtilý cieľ. V takých prípadoch nám stravovanie môžu zachrániť rýchle a zdravé smoothie.
Na tieto 4 smoothie potrebujete len 4 ingrediencie a 30 sekúnd. Ukážte mi recepty
Rozmixované nápoje treba vypiť hneď, lebo keď si smoothie ráno pripravíte, poobede už nie je také hodnotné, ako by malo byť. Riešením môže byť prenosný mixér FitStream E1. Prenosný mixér nabijete cez USB a vďaka vysokému výkonu budete mať smoothie pripravené za 30 sekúnd.
Stačí, ak do nádobky ráno vložíte všetky ingrediencie, a keď príde čas na výdatný obed alebo olovrant, dolejete vodu a všetko čerstvo rozmixujete. Mixér má hmotnosť 450 gramov, čo je len o kúsok viac ako hmotnosť dvoch smartfónov, teda v kabelke či ruksaku ho takmer nepocítite.
Osvojte si prospešné návyky
Lepšie ja môžete dosiahnuť nielen pohybom a kvalitnejšiu stravou, ale aj osvojením prospešných návykov, ktoré zvýšia kvalitu vášho dňa. Takto premýšľali aj autori aplikácie Daily Planner, ktorá sa okrem tradičného kalendára riadi aj metódou „mať veci hotové“, pomáha organizovať čas a budovať prospešné návyky.
V prvom rade je to však užitočný denný plánovač, ktorý obsahuje aj pripomienkovač. Ak si ráno vyčleníte pár minút na to, aby ste si deň dopodrobna naplánovali, vďaka pripomienkam si môžete byť istí, že to nebude márna práca a všetko aj splníte.
Návyky, ktoré si chcete osvojiť, si môžete zadať, ale aj vybrať z ponúkaných možností. Aplikácia vám automaticky bude pripomínať činnosť, ktorú chcete robiť. Či už je to čítanie kníh, cvičenie, trávenie času s rodinou, toto všetko vám Daily Planner pomôže dosiahnuť. Motiváciou pre vás bude možnosť sledovať záznamy vašich činností, ktoré vám jasne povedia, pri čom a koľko času trávite. Aplikácia navrhne aj možné zmeny k lepšiemu.
Nebráňte sa pomoci v domácnosti a venujte sa sebe
Pravda je, že chuť na zmenu vám môžu vziať aj bežné povinnosti, ako napríklad starostlivosť o domácnosť. Ak chcete viac čítať, pri umývaní okien a podlahy môžete siahnuť po audioknihách. Vysávanie a umývanie podlahy vám bráni ísť na jogu, behať alebo ísť na prechádzku.
Riešením môže byť robotický vysávač. Xiaomi Mi Robot Vacuum Mop Pro je už druhou generáciou, ktorá sa pýši sacím výkonom až 2 100 Pa, má veľmi sofistikovaný laserový navádzací systém, na jedno nabitie vydrží 110 minút upratovania a dokáže aj umývať. Pri umývaní využíva inteligentné vstrekovanie vody, aby uchránil povrch podlahy.
Robotický vysávač má prívlastok inteligentný vďaka možnosti ovládať ho hlasom alebo pomocou aplikácie. Dokonca viete vysávanie aj umývanie naplánovať, vybrať len určité časti bytu či domu, ktoré má Mi Robot Vacuum Mop Pro upratať, a najmä ho viete ovládať a kontrolovať na diaľku. Vysávanie teda spustíte aj z práce alebo počas cesty na tréning.
Viac o tomto Xiaomi vysavači si môžete prečítať v našom článku, ktorý je síce ladený do vianočnej atmosféry, ale robotický pomocník vie uľahčovať život celý rok.
Fitnes náramok, smart hodinky, robotický vysávač, smoothie mixér alebo šikovný smartfón, do ktorého si stiahnete spomínané appky, môžete mať k akémukoľvek O2 SMART Paušálu na začiatok už od 0 €.
Páčil sa vám článok?
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Prečo zvládať všetko na malej obrazovke, keď si s tabletom uľahčíte život? Vybrali sme najlepšie dvojice smartfónov a tabletov, ktoré sa dobre dopĺňajú
Mobil vo vrecku a tablet v batohu sú ideálnou kombináciou, lebo malý displej na všetko jednoducho nestačí.
Autor Tomáš Danko
Foto archív výrobcov
Dátum
Četovanie, fotenie, navigácia či rýchla kontrola kalendára patria do telefónu. Pri čítaní dlhšieho textu, práci s dokumentmi, tabuľkami, mailami, videohovore alebo večernom sledovaní seriálov už oči ocenia väčšiu plochu. Tablet pritom nemusí zostať doma ani čakať na wi-fi – všetky tablety v tomto výbere podporujú LTE, a tak budú vaším neodmysliteľným spoločníkom kdekoľvek budete.
Tablet nie je väčší telefón ani náhrada počítača. Je to druhá obrazovka vhodná v situáciách, keď kompaktnosť smartfónu prestáva byť výhodou.
Telefón zostáva najrýchlejšou cestou k fotoaparátu, správam či navigácii. Tablet prináša pohodlnejšie čítanie, prehľadnejší obraz a viac priestoru na prácu aj zábavu.
Vybrali sme 3 skvelé dvojice smartfónov a tabletov, určené rôznym používateľom. Samsung stavia na vyváženej výbave a kompaktnom formáte, Motorola s Lenovom na výdrži a pohodlnom používaní na cestách a HONOR na tvorivosti spojenej s veľkou obrazovkou.
Kúpte si smartfón a tablet k nemu máte minimálne s 50 % zľavou
K smartfónu z tohto výberu máte možnosť získať tablet so zľavou 50 % a viac. Do tabletu si navyše jednoducho aktivujete službu O2 Connect a využívate dáta z rovnakého O2 Paušálu. Netreba mu samostatný program ani zakaždým zapínať hotspot v telefóne – jeden paušál máte v 4 ďalších zariadeniach. A to je už naozaj príjemný level komfortu.
Samsung Galaxy A57 5G + Samsung Galaxy Tab A11+ 5G Dvojica, ktorej sa poteší celá domácnosť
Nenápadný, ale univerzálny. Samsung Galaxy A57 5G zvládne viac, ako sa zdá
Samsung Galaxy A57 5G je smartfón na každý deň s vyváženou výbavou, ktorá zvládne komunikáciu, fotografovanie aj zábavu. Telo má hrúbku iba 6,9 mm a váži 179 g, no ukrýva batériu s kapacitou až 5 000 mAh. Samsung uvádza výdrž až 2 dni a pri 45 W nabíjaní sa dá za 30 minút doplniť približne 60 % kapacity. Krátke nabíjanie počas raňajok mu tak môže dodať energiu na väčšinu dňa.
Prednú stranu vypĺňa 6,7-palcový Super AMOLED Plus displej s FHD+ rozlíšením a so 120 Hz obnovovacou frekvenciou. Plynulejšie posúvanie obrazu oceníte pri čítaní, prepínaní aplikácií aj hraní hier, zatiaľ čo technológia Vision Booster zlepšuje čitateľnosť vonku.
Kombinácia 8 GB rýchlej pamäte a 128 alebo 256 GB úložiska podporuje plynulý multitasking a poskytuje dostatok miesta na fotografie, videá aj aplikácie. Pri dlhšom hraní alebo nahrávaní videa pomáha udržiavať stabilný výkon aj väčšia odparovacia komora.
Hlavný 50 Mpx fotoaparát s optickou stabilizáciou dopĺňa 12 Mpx ultraširokouhlý a 5 Mpx makroobjektív, takže pekne zachytí portréty, krajinky, architektúru aj detaily. Stabilizácia pomáha pri fotografovaní z ruky a pri slabšom svetle.
Predná 12 Mpx kamera podporuje technológiu Super HDR, ktorá pomáha zachovať sýtejšie farby a výraznejší kontrast. Funkcie Circle to Search a Object Eraser zase uľahčujú vyhľadávanie aj úpravu záberov.
Krytie IP68, ochranné sklo Gorilla Glass Victus+ na prednej aj zadnej strane, 6 generácií aktualizácií systému a 6 rokov bezpečnostných aktualizácií z neho robia spoľahlivú voľbu aj na viac rokov. Citlivé údaje zároveň chráni bezpečnostná platforma Samsung Knox Vault.
Telefón môže zostať telefónom, lebo obsah si lepšie vychutnáte na tablete Samsung Galaxy Tab A11+ 5G
11-palcový displej tabletu Samsung Galaxy Tab A11+ 5G s rozlíšením 1920 × 1200 px a obnovovacou frekvenciou 90 Hz už naznačuje, že o sýtosť farieb, plynulosť displeja či plnokrvný zážitok z obsahu nebude núdza.
Kým smartfón Samsung Galaxy A57 5G zvládne všetky bežné úlohy dňa, tablet Samsung Galaxy Tab A11+ 5G prinesie do bežných dní príjemný komfort – a to nie nielen zážitkom zo samotného obrazu. Štedrá batéria 7040 mAh vám poskytne dostatok šťavy pre všetky aktivity – napríklad pri čítaní elektronických kníh, videohovoroch alebo pozeraní seriálu vo vlaku.
Len si to predstavte, počas toho, ako sledujete seriál alebo čítate knihu, pohodlne odpíšete na správu v Samsungu Galaxy A57 5G alebo pri varení zavoláte bez prepínania.
Seriál, kniha alebo aj recepty dostanú na väčšej obrazovke priestor, no tablet je stále ľahší a praktickejší než notebook. Ak by ste sa potrebovali dobiť, lebo podobný komfort sa stane bežnou súčasťou dní, k dispozícii je rýchle 25 W nabíjanie. Bezdrôtové nabíjanie zatiaľ nie je k dispozícii.
Na fotenie sa bude lepšie hodiť smartfón Samsung Galaxy A57 5G, ale ak bude nevyhnutné cvaknúť niečo tabletom, môžete využiť 8 Mpx zadnú kameru a na videohovory 5 Mpx prednú kameru.
Samsung Galaxy Tab A11+ 5G beží na Androide 15 s 8-jadrovým procesorom a so 128 GB pamäťou, takže tento tablet môžete bez problémov používať aj na prácu ako praktickejší notebook. Má navyše pripojiteľnosť 5G, takže vás pri práci nebude spomaľovať už nič.
Motorola Edge 70 Fusion Power + Lenovo Tab One LTE Dvojica, ktorá zvládne všetko – pohodlie aj náročné situácie na cestách
Motorola Edge 70 Fusion Power má v odolnom tele veľa energie
Motorola Edge 70 Fusion Power má 7 000 mAh kremíkovo-uhlíkovú batériu, ktorá je dominantou tohto smartfónu. Podľa výrobcu zvládne až 50 hodín používania. Ak ju vybijete, so 68 W TurboPower nabíjaním máte za desať minút doplnenú energiu až na ďalších 12 hodín.
Vyššia energetická hustota batérie však umožňuje zachovať telo s hrúbkou 7,99 mm a hmotnosťou 193 g. Napriek obrovskej kapacite batérie nebudete nosiť vo vrecku „tehlu“.
Druhým výrazným prvkom Motoroly Edge 70 Fusion Power je 6,78-palcový Extreme AMOLED displej s rozlíšením 2 772 × 1 272 bodov, frekvenciou až 144 Hz a so špičkovým jasom 5 200 nitov. Vysoká obnovovacia frekvencia prináša plynulejší pohyb pri posúvaní obsahu aj hraní, zatiaľ čo vysoký jas pomáha s čitateľnosťou obrazovky vonku.
Podpora HDR10+ a farebné vyladenie Pantone zase prinášajú prirodzenejšie odtiene pri fotografiách a filmoch. Stereoreproduktory s funkciou Dolby Atmos robia z Edge 70 Fusion Power malé multimediálne centrum a technológia Water Touch umožňuje ovládať displej aj mokrými prstami.
O fotografie sa stará 50 Mpx snímač Sony LYTIA 710 s optickou stabilizáciou, ktorá pomáha obmedziť rozmazanie pri fotení z ruky a stabilizuje obraz pri slabšom svetle. Dopĺňa ho 13 Mpx ultraširokouhlý fotoaparát, ktorý poslúži na zábery krajiny, architektúry či fotky z turistiky, skupinové fotografie aj makrozábery. Predná 32 Mpx kamera zvládne aj nahrávanie videa v rozlíšení 4K.
Okrem batérie a fotoaparátu poteší aj softvér. Snapdragon 7s Gen 3, 12 GB RAM, 256 GB úložisko a Android 16 zabezpečujú dostatok výkonu na multitasking, streamovanie aj úpravu fotografií a videí. Krytie IP68 a IP69 chráni Motorolu Edge 70 Fusion Power pred prachom, ponorením do vody aj vodou pod vysokým tlakom. Gorilla Glass 7i a testovanie podľa postupov štandardu MIL-STD-810H zaručujú odolnosť pri každodennom používaní.
Kompaktný tablet Lenovo Tab One LTE vám do života pridá úplne nový level pohodlia
Viete, že mileniála spoznáte aj podľa toho, že dôležité úlohy, napríklad kúpu leteniek či platenie účtov, musí robiť výhradne na notebooku? Možno používanie tabletu Lenovo Tab One LTE zásadne zmení používateľské návyky nejednej generácie.
Tablet Lenovo Tab One má 8,7-palcový displej s rozlíšením 1 340 × 800 bodov, takže poskytuje viac miesta na čítanie alebo pozeranie filmov, no celé zariadenie váži iba približne 320 g.
Procesor MediaTek Helio G85, 4 GB RAM a úložisko s kapacitou 64 alebo 128 GB sú nastavené na prehliadanie webu, sledovanie videí, čítanie knihy či videohovory.
Dva reproduktory s funkciou Dolby Atmos sa postarajú o zážitok pri pozeraní filmov. Batéria s kapacitou 5 100 mAh zvládne podľa výrobcu až 12,5 h videa a LTE pripojenie oslobodzuje tablet od verejného wi-fi. Ak máte O2 Connect, môžete mať jeden O2 Paušál aj v ďalších zariadeniach.
Lenovo Tab One zvládne všetky dôležité úlohy, ktoré sú na menšej obrazovke smartfónu zbytočne natesno. V kombinácii s ťažko vyčerpateľnou Motorola Edge 70 Fusion Power máte ultimátnu dvojicu, ktorá uľahčí prácu, život, cestovanie – Motorola Edge 70 Fusion Power vás nenechá v štichu ani na opačnej strane sveta, Lenovo Tab One vám urobí život komfortnejším, kdekoľvek budete.
HONOR 600 + HONOR Pad X8b LTE Dvojica pre kreatívcov a tvorivých ľudí
Fotenie nie je jedinou prednosťou smartfónu HONOR 600
HONOR 600 v pútavej sýtooranžovej farbe je hravý nielen navonok. Jeho hlavný 200 Mpx fotoaparát s optickou stabilizáciou zachytáva množstvo detailov a je pripravený aj na fotografovanie pri slabšom svetle.
Plné rozlíšenie treba aktivovať v režime HIGH-RES, ktorý sa hodí najmä vtedy, keď chcete záber neskôr orezať alebo z neho vybrať konkrétny detail. Pri bežnom fotografovaní HONOR 600 spracuje fotky automaticky tak, aby boli ostré a vyladené. Hlavný snímač dopĺňa 12 Mpx ultraširokouhlý fotoaparát na fotenie krajiny, mesta či skupinové zábery a predná 50 Mpx kamera na portréty, videohovory a obsah na sociálne siete.
Možnosti pribúdajú aj po stlačení spúšte. Funkcia AI Video z fotografie 2.0* dokáže rozpohybovať statický záber, pracovať s textovým zadaním alebo spojiť až tri fotografie do jedného videa.
Môžete použiť aj samostatný úvodný a záverečný obrázok, ktoré umelá inteligencia prepojí pohybom. Z momentky tak môže vzniknúť krátke video. Nástroje na úpravu pohyblivých fotografií navyše umožňujú odstrániť rušivého okoloidúceho alebo vytvoriť výraznejšiu koláž.
Kreativita pokračuje na 6,57-palcovom AMOLED displeji so 120 Hz obnovovacou frekvenciou. Špičkový jas pri HDR obsahu dosahuje až 8 000 nitov a režim Sunlight Display pomáha zachovať čitateľnosť vonku. Technológie na obmedzenie blikania a prispôsobovanie jasu zase znižujú únavu očí pri večernom čítaní alebo dlhšom sledovaní videí.
Čip Snapdragon 7 novej generácie poskytuje dostatok výkonu na úpravu fotografií, multitasking aj hranie. Telo s hrúbkou 7,8 mm a hmotnosťou 185 g pôsobí vďaka matnému kovovému rámu luxusne.
Krytie IP68, IP69 a IP69K chráni telefón pred prachom, vodou aj prúdom vody pod vysokým tlakom. Päťhviezdičková certifikácia SGS pre odolnosť proti pádom a stlačeniu dáva väčšiu istotu v neželaných situáciách.
Batéria má kapacitu 6 400 mAh a výrobca uvádza výdrž až 2,5 dňa. 80 W nabíjanie skracuje prestávku pri zásuvke a 27 W reverzné káblové nabíjanie umožňuje v prípade potreby doplniť energiu aj ďalšiemu zariadeniu. HONOR 600 je preto mobil pre ľudí, ktorí chcú fotografovať bez príprav, skúšať rôzne formy obsahu, a pritom neriešiť batériu pri každom odchode z domu.
*AI Video z fotografie 2.0 je voliteľná prémiová cloudová služba. Vyžaduje internetové pripojenie a na plný prístup účet HONOR ID. Počet bezplatných použití je obmedzený a vygenerované výsledky sa môžu líšiť kvalitou.
Nápady dostanú vďaka HONORU Pad X8b LTE viac priestoru
Kým HONOR 600 obsah vytvára, HONOR Pad X8b LTE mu dáva priestor vyniknúť. Jeho 11-palcový displej s rozlíšením 1 920 × 1 200 bodov a 90 Hz obnovovacou frekvenciou je najväčší z tohto výberu.
Fotografie sa na ňom pohodlnejšie triedia, videá ľahšie kontrolujú a pri práci s dokumentami netreba neustále približovať text. Technológia HONOR Eye Comfort obmedzuje modré svetlo a blikanie, upravuje jas a pridáva režim elektronickej knihy. Štvorica reproduktorov prináša priestorový zvuk pri filmoch, hudbe aj videohovoroch.
Môže slúžiť deťom na učenie, vám na pozeranie filmu, pri cvičení alebo ako prenosná obrazovka kdekoľvek v byte. A keďže šikovných riešení nikdy nie je dostatok, môžete si aktivovať aj O2 Connect a používať jeden paušál až v 4 ďalších zariadeniach, napríklad aj v tablete HONOR Pad X8b LTE.
Batéria s kapacitou 10 100 mAh má podľa výrobcu zvládnuť až 22 h online videa. Kovové telo má hrúbku 7,25 mm a v LTE verzii váži približne 496 g. Úložisko možno rozšíriť až o 2 TB a Snapdragon 680 zvládne bežné aplikácie aj multitasking. Využijete ho naozaj na rôzne úlohy a aktivity. HONOR 600 tak zachytí nápad a tablet HONOR Pad X8b LTE pridá viac miesta na jeho realizáciu a úpravu.
Tablet je multifunkčné zariadenie, ktoré prináša do života vrstvu pohodlia extra. Na cesty už nemusíte nosiť notebook, môžete variť aj telefonovať súčasne a v jednej domácnosti ho využije každý člen. Vo zvýhodnenej dvojici s novým smartfónom dáva aj ekonomický zmysel, lebo za zvýhodnenú cenu si kupujete aj ušetrený čas.
Páčil sa vám článok?
(Zatiaľ žiadne hodnotenia)
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
