Zdravší život vďaka smartfónu? Niekedy stačí pár jednoduchých nastavení a jedna či dve appky
Keď nás už svet smartfónov doslova pohltil, dajme mu šancu zlepšiť nám zdravie. Alebo aspoň obmedziť zlozvyky, ktoré ho zhoršujú.
Autor Juraj Recký
Foto Shutterstock
Dátum
Smartfón dokáže uľahčiť život vo viacerých smeroch. Prečo ho potom nevyužiť aj na získanie zdravých návykov alebo na motiváciu k zdravšiemu životnému štýlu? Máme zopár jednoduchých tipov ako na to.
Dvadsaťjeden dní nám údajne stačí na to, aby sme si vybudovali akýkoľvek návyk. S touto teóriou prišiel v roku 1960 Maxwell Max a pomerne rýchlo sa ukázalo, že 21 dní je málo. Novšie štúdie hovoria, že na vytvorenie návyku potrebujeme približne 76 dní. Vedci však upozorňujú, že ide o veľmi približné číslo a presný počet dní je individuálny.
Najčastejšie nás láka meniť alebo osvojovať si návyky, ktoré súvisia so zdravím. Môže sa zdať, že takýto ušľachtilý cieľ bude dostatočne silným motivátorom. Spomeňte si však na všetky nesplnené novoročné predsavzatia a hneď bude jasné, ako to v skutočnosti je. Preto istotne uvítate akúkoľvek pomoc, prípadne skratku, ktorá vám pomôže osvojiť si návyk prospešný zdraviu. Asi už tušíte, že mierime k smartfónom.
Uľavte očiam
Za zdravý návyk môžeme považovať aj to, že si na smartfóne prispôsobíme nastavenia. Začnime očami. Automatická korekcia jasu displeja je pre mnohých poriadne otravná, no je dobré si na ňu zvyknúť.
Bežne si jas vytiahneme na maximum, aby sme to, čo je na displeji, videli aj na priamom slnku. Ibaže, keď si maximálnu intenzitu jasu doprajeme aj večer pri slabom svetle, máme čo robiť, aby sme oči udržali otvorené. I keď si po chvíľke na jas zvykneme, čoskoro nám oči môžu začať slziť alebo budeme mať pocit, že sú suché. Zbytočne ich totiž namáhame.
Výrobcovia smartfónov používajú rôzne riešenia, aby sme si oči chránili. Motorola má v nastaveniach možnosť prepnúť displej do monochromatických farieb, čo obzvlášť oceníte, keď na smartfóne či tablete pred spaním čítate. Huawei zasa v nastaveniach Zobrazenie a jas ponúka možnosť Režim eknihy.
Operačný systém Android je vo všeobecnosti v ovládacom centre vybavený funkciou Ochrana zraku. Je dobré naučiť sa tieto vychytávky pravidelne používať.
Spánok je základ
V nastaveniach displeja sa môžete rozhodnúť, či chcete mať farby ladené do studených alebo teplých tónov. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide o čisto estetické nastavenie. Nie je to celkom tak.
O modrom svetle ste zrejme už počuli. Modré farebné spektrum je pre naše telo životabudičom, ktorý dokáže potlačiť tvorbu hormónu melatonín. Tento hormón sa stará o denný cyklus, pomáha nám zaspať a udržať kvalitný spánok. Ak ste celý deň vystavený modrému svetlu, melatonín sa nevylučuje a máte problém so spánkom.
Je spánok až taký dôležitý? Spomeňte si, čo najviac robíte, keď ste chorí. Štúdie dokonca ukázali, že mužom, ktorí dlhodobo spia päť a menej hodín denne, sa zmenšujú semenníky. Úplne vylúčiť modré svetlo však nie je dobré, keďže nás vie ráno nakopnúť. Preto na svojom smartfóne naplánujte automatické prepínanie tónov farieb displeja.
Každý výrobca túto funkciu pomenúva po svojom a má ju v nastaveniach inde. Huawei ju má pomenovanú ako Ochrana zraku, na iPhonoch je to Night Shift. Rovnako si nastavte nočný režim. Ten sa postará o to, aby vás v čase oddychu, resp. spánku neotravovali správy, e-maily, notifikácie alebo prichádzajúce hovory.
V nočnom režime dokážete udeliť výnimku telefónnym číslam, o ktorých chcete, aby sa vám dovolali. Pamätajte, že len stíšiť zvuky nestačí.
Rozumným pohybom k zdraviu
Vyhnúť sa pri téme zdravia pohybu je nemožné. Mnohí z nás si nájdu celú plejádu výhovoriek, prečo nestíhajú športovať. Pritom sa dá začať jednoducho a dopriať si prechádzku. Nastavte si pripomienku a na čas, ktorý máte vyhradený na pohyb, zadajte Obmedzenia aplikácií. Toto nastavenie nájdete v Android smartfónoch pod názvom Digitálna rovnováha.
Foto: Shutterstock
Obmedzenie aplikácií znamená, že si zablokujete prístup k vybraným appkám na určitý čas. Nebudú vám chodiť ani notifikácie. V časti Čas pred obrazovkou viete nastaviť, koľko času denne môžete smartfón používať. Po prekročení tohto limitu sa opäť množstvo funkcií zablokuje. Ak by ste tieto nastavenia nevedeli vo vašom smartfóne nájsť, jednoducho na hodinu denne zapnite Letový režim.
Ak ste typ človeka, ktorý potrebuje na pohyb motiváciu a bezcieľna prechádzka sa môže skončiť posedením na pive, sledujte si počet prejdených krokov. Tento údaj nájdete v aplikácii Zdravie, ak používate iPhone, používatelia zariadení Android si môžu vybrať z rôznych aplikácií v Google Play. Pomerne populárnou a dobre spracovanou aplikáciou je napríklad Krokomer.
Týždeň som používal smart hodinky. Pomohli mi žiť aktívnejšie? Prečítajte si tu.
Pri zdravom životnom štýle sa čoraz viac spomína aj schopnosť zbaviť sa stresu. A to je často náročnejšie, ako osvojiť si pravidelné športovanie. S upokojením vám pomôžu aplikácie založené na sústredení sa a na dychových cvičeniach, ako sú napríklad Calm, MyLife alebo Headspace.
Foto: Shutterstock
Tieto aplikácie vám pri prvom spustení položia sériu otázok, na základe ktorých vyhodnotia, čo je vaším cieľom, a zistia, kedy by vám najviac vyhovovalo venovať sa relaxácii. Pravidelne vám potom budú posielať notifikácie s pripomenutím, že je čas zastaviť a upokojiť sa.
Možností, ako využiť smartfón na vybudovanie zdravých návykov a na osvojenie zdravého životného štýlu, je mnoho. Stačí si nájsť chvíľu a vybrať si to, čo vám najviac vyhovuje. Správnosť rozhodnutia venovať vášmu zdraviu väčšiu pozornosť sa vám potvrdí až prekvapivo rýchlo.
Moderné smartfóny a múdre zariadenia, ktoré vám pomôžu vybudovať si lepšie návyky, môžete mať k akémukoľvek O2 SMART Paušálu na začiatok už od 0 €.
Páčil sa vám článok?
Loading...
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Samsung Galaxy S26 Ultra ponúka jedinečné funkcie displeja, foťákov aj AI. Má to však jedno „ale“
Majitelia novších modelov série S by mali zvážiť, či im tých pár noviniek za výmenu skutočne stojí.
Autor David Slovák
Foto Magdaléna Tomalová
Dátum
Samsung Galaxy S26 Ultra som používal niekoľko týždňov. Bolo to práve v období, keď som ako dlhoročný používateľ série S zvažoval výmenu svojho S24, ktorý doteraz považujem za jeden z najvydarenejších kúskov od Samsungu. A hoci model S26 Ultra je výborný takmer vo všetkom, zároveň hrá až príliš na istotu. A možno aj trochu ignoruje to, čo by používatelia naozaj chceli.
Samsung tento rok spravil krok, ktorý veľa ľudí nečakalo. Vrátil sa k hliníku. Na prvý pohľad to nevyzerá zle. Telefón pôsobí elegantne a čisto, ale keď si spomeniete na titán, ktorý značka použila v modeloch S24 a S25, je to (minimálne použitým materiálom) posun k horšiemu.
Výrobca tento krok zdôvodňuje lepšou tepelnou vodivosťou, vďaka čomu telefón dosahuje nižšie teploty pri záťaži. Z vlastnej skúsenosti viem porovnať titánový model S24, ktorý je aj po dvoch rokoch bez jediného škrabanca, so starším modelom S22. Ten mal aj napriek noseniu v obale výrazne doškriabaný rám, čo pri výkupe znížilo jeho hodnotu o desiatky eur. Uvidíme, ako sa nový armor aluminium preukáže pri dlhodobom používaní.
Tenšie telo, no na úkor stability
Vizuálnej zmeny sa dočkal aj fotomodul, ktorý síce ukrýva výrazné vylepšenie fotoaparátov, no daň za celkovo tenšie telo prišla v podobe vystúpeného fotoostrovčeka. Telefón sa tak na stole „hojdá“ oveľa viac ako ktorýkoľvek jeho predchodca.
Určite by viacero používateľov ocenilo, keby sa výrobcovia nesnažili ohúriť bombastickou tenkosťou nových modelov, ktorá sa však počíta v najtenších miestach mimo kamery. Výstupy z kamery pritom bežne zaberajú tretinu až polovicu samotnej hrúbky telefónu, ktorú deklaruje výrobca.
Myslím, že nikomu by neprekážalo mať o milimeter či dva hrubší telefón, ktorý by však zboku nemal tvar písmena P.
Osvedčený dizajn, ktorému chýba len návrat bluetooth funkcií pera
Pozitívnou zmenou je podľa mňa mierne zaoblenie hrán, ktoré ocení každý, kto smartfón nosí v prednom vrecku nohavíc. Práve tie sa totiž pri dlhodobom nosení veľkých a hranatých modelov zvyknú trhať alebo deformovať.
Zmenu tvaru pocítil aj S-pen, ktorý sa preto nedá do telefónu spätne vložiť obojstranne. Ako používateľovi by mi to určite neprekážalo. Skôr stále neviem radu Ultra odpustiť vypustenie bluetooth funkcií pera, a teda aj diaľkovej spúšte na fotoaparát či prezentéra na slajdy v Powerpointe.
Možno by som však Samsungu odpustil aj toto, ak by som v telefóne konečne našiel magnety na nabíjanie Qi2, ako to už má napríklad konkurenčný Pixel. V minulosti sa hovorilo, že práve magnety bránia používaniu týchto bezdrôtových funkcií. Tie nemáme už druhú generáciu a magnety stále nikde.
No aj napriek týmto detailom telefón stále ostáva dizajnom v zabehnutých koľajniciach, ktoré sa rokmi osvedčili. Práve prémiový dizajn je to, v čom je Samsung dobrý.
Hlavným „game-changerom“ a lákadlom je bezkonkurenčne Privacy Display
Ak by sme porovnávali len číselné parametre, nový model S26 Ultra má rovnaký 6,9-palcový Amoled, ako mal jeho predchodca. Naozajstným tromfom je však jeho nová funkcia Privacy Display. Odzvonilo tak časom, keď ste pred nechcenými pohľadmi okolosediacich v MHD či zvedavých kolegov museli používať rôzne fólie alebo sklá s permanentným efektom.
Túto funkciu môžete nielen vypnúť a zapnúť podľa potreby, ale pri používaní príde vhod aj funkcia zakrytia konkrétneho obsahu. Mohol som napríklad zakryť upozornenia z jednotlivých aplikácií, četov alebo ich zapnúť pri používaní bankovej aplikácie. Priznám sa, že na začiatku som si myslel, že je to len párty trik, ktorý párkrát ukážem známym, no ide o veľmi návykovú funkciu, ktorá mi zrazu na každom inom telefóne chýba.
Keď sa povie A, je dobré povedať aj B, čo je v tomto prípade to, že po zapnutí tejto funkcie sa vypnú určité pixely a ostanú svietiť len tie, ktoré smerujú na vás. Citlivé oko si tak všimne, že po zapnutí funkcie sa vám zmenší rozlíšenie displeja.
Malá dráma prišla aj pri predstavení mDNIe na vernejšie spracovanie farieb. Veľa PRO používateľov od novej vlajkovej lode očakávalo 10-bitové podanie farieb, no realita je taká, že displej ostal pri ôsmich bitoch. Jeho prezentácia farieb je však vďaka tejto funkcii až 4-krát vernejšia ako pri predchodcoch. V praxi to naozaj fungovalo – pri rovnakej fotke sa dajú vidieť rozdiely napríklad v oblohe či vo farebných prechodoch.
Keď je plynulé 8k video štandardom a prehrievanie minulosťou
Séria S a jej modely Ultra sa už roky odlišujú od konkurencie výkonom samotného zariadenia. Aj tento rok dostala vlajková loď najnovší Snapdragon Elite Gen 5, ktorý je tradične ešte trochu viac vyladený práve pre to najlepšie, čo sa dá z čipu vyťažiť. Preto je pri tomto telefóne asi zbytočné hovoriť o tom, či vám náhodou Asphalt alebo PUBG nebude sekať, pretože hry aj systém sú dokonale svižné.
Štandardný test editovania a rendrovania 4k videa som tak mohol posunúť o level vyššie a pracovať rovno s 8k videom, ktorého edit bol bezproblémový nielen v editore Samsungu, ale aj v Lumafusion. Export videa bol oproti Snapdragonu 8 Gen 3 rýchlejší o približne 30 % a oproti modelu S25 došlo vďaka NPU k zvýšeniu AI výkonu až o 40 % a približne 20 % nárastu GPU a CPU.
Výkonu určite pozitívne pomáha aj vapor chamber, ktorý efektívnejšie odvádza teplo aj vďaka už spomenutému použitiu hliníka. Všimol som si to nielen pri hraní, keď bol telefón na dotyk citeľne chladnejší, ale aj pri nabíjaní – či už káblom, alebo bezdrôtovo – mal telefón príjemné teploty.
Na 75 % batérie sa dostanete za pol hodiny
Aj v samotnom nabíjaní sme sa po čase dočkali zvýšenia zo 45 W na 60 W nabíjania káblom. Bezdrôtové nabíjanie poskočilo na 25 W. Samsung je možno trochu pozadu oproti čínskym výrobcom, no telefón stále dokážete dostať na 75 % batérie za pol hodiny. Praktické „zabudol som“ nabíjanie dokážete za 15 minút dostať z 10 % na približne polovicu batérie.
Samsung sa rozhodol (zatiaľ) neexperimentovať s kremíkovo-uhlíkovým typom batérie a zostal pri overenej kapacite 5 000 mAh. V čísle sme sa síce už pár generácií nepohli, ale vďaka úspornejšiemu čipu som postrehol citeľné predĺženie bežného používania.
Ak telefón využívate ako pracovný nástroj, telefonovaním, správami a kontrolou mailov sa môžete dostať na dva až tri dni používania. Ak si nedáte pokoj od sociálnych sietí, natáčate a upravujete videá a telefón používate pre skvelý fotoaparát, spať budete chodiť s bezpečnými 20 % batérie.
Od realistických úprav fotiek až po čistenie zvuku vo videu pomocou pokročilých AI funkcií
Samsung pokračuje v tom, čo robí posledné roky, a robí to dobre. AI funkcie telefónu patria medzi špičku nielen vo funkčnosti, ale aj v použiteľnosti v každodennom živote.
Medzi prvými prišiel posun vo funkcii Circle to Search, ktorá pracuje zase o niečo rýchlejšie a presnejšie, ale potešila aj novinka vo forme vyhľadávania viacerých vecí naraz. Prakticky tak napríklad môžete vyznačiť celý outfit a funkcia vám rovno ponúkne, kde si jednotlivé kúsky kúpiť.
Užitočná je aj pokročilá funkcia rýchleho vyhľadávania bez ohľadu na to, v akom menu sa nachádzate. Funkcia rozpoznávania kontextu vám zase umožní automaticky poslať odkaz na Google mapy ako odpoveď na správu, kde si od vás niekto pýta adresu, či kamošom priamo pripojiť fotky z poslednej akcie, ak ich spomínajú v čete.
Samsung pri svojich AI pomocníkoch skutočne vyniká v čoraz populárnejšom vymazávaní a premiestňovaní objektov či ľudí. To teraz funguje ešte intuitívnejšie a na fotku vám napríklad dokáže doplniť predmety z úplne iného záberu. Chýba vám na rodinnej fotke váš chlpatý miláčik? Ak ho máte v galérii, do fotky ho teraz môžete jednoducho doplniť a finálne fotky vyzerajú naozaj realisticky.
Rovnako dobre funguje vymazávanie nežiaducich zvukov vo videu a niekoho poteší aj nové AI vytváranie tapiet, nálepiek či úprava fotiek do rôznych štýlov, napríklad komiksu alebo maľovaného obrazu.
200 Mpx snímač prináša špičkové nočné zábery aj lepšie zvládnuté protisvetlo
Každoročná bitka o kráľa mobilnej fotografie je už dlhodobo otázkou boja medzi viacerými značkami, z ktorého Samsung pravidelne odchádzal ako víťaz. Tento rok sa významného vylepšenia dočkal najmä hlavný 200 Mpx snímač, ktorý dostal väčšiu clonu a v spolupráci s čipom tak prináša dve funkcie, ktoré potešia každého.
Tou prvou sú low light fotky. Telefón dostane na snímač viac svetla, vďaka čomu sú fotky v noci alebo šere kvalitnejšie, s nižším ISO a menej zrnité. Celkovo je spracovanie takmer perfektné.
Stretol som sa však s názorom, že moderné foťáky by sa mali riadiť pravidlom „tiene sú zlé“ a „v tme je normálne vidieť“. V praxi ma tak občas ruší, že sa foťák počas dňa snaží eliminovať akýkoľvek tieň následným spracovaním fotky. V editore som tiene často dodatočne pridával späť. V noci som sa síce tešil z ostrých fotiek, ale treba priznať, že niekedy je obloha večer naozaj čierna, nie modrá, ako si myslí telefón.
Kvalitnejšie sú rozhodne aj zábery robené oproti slnku a svetlu a popri hlavnom snímači som postrehol aj lepšie fotky pri ostatných snímačoch. Takisto si rozhodne cením rýchlejšiu uzávierku v automatickom režime, keď je oveľa jednoduchšie fotiť napríklad zvieratá či deti v pohybe, s čím mal Samsung pri minulých modeloch ťažkosti.
Natáčanie s dokonale rovným horizontom a so stabilizáciou na úrovni akčných kamier
Samostatnou kategóriou je nová stabilizácia Super Steady doplnená o Horizont Lock. Funkcie známe z akčných kamier sa konečne dostali aj do mobilných telefónov. Počas nahrávania videa tak môžete telefónom krútiť dokola či popri natáčaní bežať a horizont zostane nádherne stabilný a rovný. Neskutočná pomôcka pre video, pretože aj to sa dočkalo vylepšení.
Samsung sa naozaj snaží natáčaním videa priblížiť k profikamerám (povedzme si úprimne – hlavne k iPhonom) a aktuálne si dokáže získať aj srdcia profesionálov. Okrem nahrávania 8k videa a spomínanej stabilizácie má totiž jeden z najprepracovanejších PRO režimov, kde po novom okrem LOG-u môžete nahrávať aj s kodekom APV, ktorý vylepšuje možnosti práce s videom v postprodukcii.
Okrem toho môžete pri LOG-u aplikovať LUT-ky už priamo pri nahrávaní či v galérii pri editovaní. No ak aj nepatríte medzi ľudí, ktorí si na telefón dávajú ND a CPL filtre a používajú gimbal, krásne video na modeli S26 spravíte aj na automatický režim priamo z ruky. A to je dôležité pre väčšinu z nás.
Porovnanie s S24
Záverečný verdikt: takmer bezchybný kus technológie, no bez výraznejších vychytávok oproti starším modelom
Samsung Galaxy S26 Ultra je presne ten typ telefónu, ktorý sa hodnotí ťažko. Na jednej strane je takmer dokonalý. Výkon, displej, fotoaparát aj AI patria medzi absolútnu špičku a v mnohých veciach si Samsung drží náskok pred konkurenciou aktuálne aj vďaka Privacy displeju, ktorý ostatné značky ešte len začnú kopírovať.
Na druhej strane však Samsung hrá až príliš na istotu. Nepriniesol nič, čo by človeka vyslovene „posadilo na zadok“. Skôr zlepšuje to, čo už fungovalo, než aby riskoval a priniesol niečo, po čom používatelia už dlhšie volajú – napríklad návrat bluetoothu do S-Penu alebo implementáciu Qi2 magnetov priamo do tela, či použitie väčšej batérie.
Ak prechádzate zo staršieho modelu Samsungu či inej značky, S26 Ultra je výborná voľba a zlepšenie pocítite okamžite. No ak máte telefón starý jednu-dve generácie, je to presne ten moment, keď si musíte položiť otázku: Chcem nový telefón pre pár vychytávok?
S26 Ultra je výborný smartfón. Len nie revolučný. A možno práve to je jeho najväčší problém.
Páčil sa vám článok?
(Zatiaľ žiadne hodnotenia)
Loading...
Páči sa vám, čo práve čítate?
Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.
Loading...
