Pretože nám záleží | O2 Pretože nám záleží | O2

Zdravší život vďaka smartfónu? Niekedy stačí pár jednoduchých nastavení a jedna či dve appky

Keď nás už svet smartfónov doslova pohltil, dajme mu šancu zlepšiť nám zdravie. Alebo aspoň obmedziť zlozvyky, ktoré ho zhoršujú.

Smartfón dokáže uľahčiť život vo viacerých smeroch. Prečo ho potom nevyužiť aj na získanie zdravých návykov alebo na motiváciu k zdravšiemu životnému štýlu? Máme zopár jednoduchých tipov ako na to.

Zaujímajú vás aj ďalšie tipy a triky so smartfónom? Kliknite sem pre návod, ako si šetriť a vyčistiť pamäť

Dvadsaťjeden dní nám údajne stačí na to, aby sme si vybudovali akýkoľvek návyk. S touto teóriou prišiel v roku 1960 Maxwell Max a pomerne rýchlo sa ukázalo, že 21 dní je málo. Novšie štúdie hovoria, že na vytvorenie návyku potrebujeme približne 76 dní. Vedci však upozorňujú, že ide o veľmi približné číslo a presný počet dní je individuálny.

Najčastejšie nás láka meniť alebo osvojovať si návyky, ktoré súvisia so zdravím. Môže sa zdať, že takýto ušľachtilý cieľ bude dostatočne silným motivátorom. Spomeňte si však na všetky nesplnené novoročné predsavzatia a hneď bude jasné, ako to v skutočnosti je. Preto istotne uvítate akúkoľvek pomoc, prípadne skratku, ktorá vám pomôže osvojiť si návyk prospešný zdraviu. Asi už tušíte, že mierime k smartfónom.

Uľavte očiam

Za zdravý návyk môžeme považovať aj to, že si na smartfóne prispôsobíme nastavenia. Začnime očami. Automatická korekcia jasu displeja je pre mnohých poriadne otravná, no je dobré si na ňu zvyknúť.

Bežne si jas vytiahneme na maximum, aby sme to, čo je na displeji, videli aj na priamom slnku. Ibaže, keď si maximálnu intenzitu jasu doprajeme aj večer pri slabom svetle, máme čo robiť, aby sme oči udržali otvorené. I keď si po chvíľke na jas zvykneme, čoskoro nám oči môžu začať slziť alebo budeme mať pocit, že sú suché. Zbytočne ich totiž namáhame.

Výrobcovia smartfónov používajú rôzne riešenia, aby sme si oči chránili. Motorola má v nastaveniach možnosť prepnúť displej do monochromatických farieb, čo obzvlášť oceníte, keď na smartfóne či tablete pred spaním čítate. Huawei zasa v nastaveniach Zobrazenie a jas ponúka možnosť Režim eknihy.

Operačný systém Android je vo všeobecnosti v ovládacom centre vybavený funkciou Ochrana zraku. Je dobré naučiť sa tieto vychytávky pravidelne používať.

Spánok je základ

V nastaveniach displeja sa môžete rozhodnúť, či chcete mať farby ladené do studených alebo teplých tónov. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide o čisto estetické nastavenie. Nie je to celkom tak.

O modrom svetle ste zrejme už počuli. Modré farebné spektrum je pre naše telo životabudičom, ktorý dokáže potlačiť tvorbu hormónu melatonín. Tento hormón sa stará o denný cyklus, pomáha nám zaspať a udržať kvalitný spánok. Ak ste celý deň vystavený modrému svetlu, melatonín sa nevylučuje a máte problém so spánkom.

Je spánok až taký dôležitý? Spomeňte si, čo najviac robíte, keď ste chorí. Štúdie dokonca ukázali, že mužom, ktorí dlhodobo spia päť a menej hodín denne, sa zmenšujú semenníky. Úplne vylúčiť modré svetlo však nie je dobré, keďže nás vie ráno nakopnúť. Preto na svojom smartfóne naplánujte automatické prepínanie tónov farieb displeja.

Každý výrobca túto funkciu pomenúva po svojom a má ju v nastaveniach inde. Huawei ju má pomenovanú ako Ochrana zraku, na iPhonoch je to Night Shift. Rovnako si nastavte nočný režim. Ten sa postará o to, aby vás v čase oddychu, resp. spánku neotravovali správy, e-maily, notifikácie alebo prichádzajúce hovory.

V nočnom režime dokážete udeliť výnimku telefónnym číslam, o ktorých chcete, aby sa vám dovolali. Pamätajte, že len stíšiť zvuky nestačí.

Rozumným pohybom k zdraviu

Vyhnúť sa pri téme zdravia pohybu je nemožné. Mnohí z nás si nájdu celú plejádu výhovoriek, prečo nestíhajú športovať. Pritom sa dá začať jednoducho a dopriať si prechádzku. Nastavte si pripomienku a na čas, ktorý máte vyhradený na pohyb, zadajte Obmedzenia aplikácií. Toto nastavenie nájdete v Android smartfónoch pod názvom Digitálna rovnováha.

Foto: Shutterstock

Obmedzenie aplikácií znamená, že si zablokujete prístup k vybraným appkám na určitý čas. Nebudú vám chodiť ani notifikácie. V časti Čas pred obrazovkou viete nastaviť, koľko času denne môžete smartfón používať. Po prekročení tohto limitu sa opäť množstvo funkcií zablokuje. Ak by ste tieto nastavenia nevedeli vo vašom smartfóne nájsť, jednoducho na hodinu denne zapnite Letový režim.

Ak ste typ človeka, ktorý potrebuje na pohyb motiváciu a bezcieľna prechádzka sa môže skončiť posedením na pive, sledujte si počet prejdených krokov. Tento údaj nájdete v aplikácii Zdravie, ak používate iPhone, používatelia zariadení Android si môžu vybrať z rôznych aplikácií v Google Play. Pomerne populárnou a dobre spracovanou aplikáciou je napríklad Krokomer.

Týždeň som používal smart hodinky. Pomohli mi žiť aktívnejšie? Prečítajte si tu.

Spomaľte a upokojte sa

Športových aplikácií, ktoré vám pomôžu začať sa pravidelne hýbať, je veľa. Medzi tie najpopulárnejšie rozhodne patria Google Fit, Runstastic, MyFitnessPal, Strava alebo Sworkit.

Pri zdravom životnom štýle sa čoraz viac spomína aj schopnosť zbaviť sa stresu. A to je často náročnejšie, ako osvojiť si pravidelné športovanie. S upokojením vám pomôžu aplikácie založené na sústredení sa a na dychových cvičeniach, ako sú napríklad Calm, MyLife alebo Headspace.

Foto: Shutterstock

Tieto aplikácie vám pri prvom spustení položia sériu otázok, na základe ktorých vyhodnotia, čo je vaším cieľom, a zistia, kedy by vám najviac vyhovovalo venovať sa relaxácii. Pravidelne vám potom budú posielať notifikácie s pripomenutím, že je čas zastaviť a upokojiť sa.

Možností, ako využiť smartfón na vybudovanie zdravých návykov a na osvojenie zdravého životného štýlu, je mnoho. Stačí si nájsť chvíľu a vybrať si to, čo vám najviac vyhovuje. Správnosť rozhodnutia venovať vášmu zdraviu väčšiu pozornosť sa vám potvrdí až prekvapivo rýchlo.


Moderné smartfóny a múdre zariadenia, ktoré vám pomôžu vybudovať si lepšie návyky, môžete mať k akémukoľvek O2 SMART Paušálu na začiatok už od 0 €.

Páčil sa vám článok?
12345
Loading...

Páči sa vám, čo práve čítate?

Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.

Zložíte ich do vrecka, ale ony sa len tak nezložia. Očakávané ultra skladačky Samsung Galaxy Z Flip7 a Galaxy Z Fold7 vám ukážu, že už dokážu všetko a ešte pri tom aj dobre vyzerajú

Skladací smartfón už nie je kompromis – je to nový štandard pre tých, ktorí chcú štýl, výkon aj inováciu v jednom kompaktnom tele.

V lete si užívame nielen osviežujúce nápoje či dovolenku, ale už tradične aj novinky od Samsungu – sklápačky z radu Galaxy Z. Tento rok to so 7. sériou naozaj vyšlo – Samsung Galaxy Z Flip7 a Galaxy Z Fold7 nie sú len „pozlátené“ aktualizácie predchádzajúcich modelov. Nová generácia ultra skladačiek prináša čistejší a odľahčený dizajn a praktické vylepšenia, ktoré oslovia mnohých náročných používateľov – pozrieme sa na ne detailne.

Pripravte sa na Samsung Galaxy Z Fold7, Samsung Galaxy Z Flip7, aj Samsung Galaxy Watch8

Predaj ultra noviniek Samsung Galaxy Z Flip7, Samsung Galaxy Z Fold7 aj Samsung Galaxy Watch8 sa v O2 spustí 25. 7. 2025

Ak stihnete nákup do 11. 8. 2025, získate výhodné bonusy, a to vyššiu pamäť za cenu nižšej

Ak by ste mali záujem o nové inteligentné hodinky, Samsung Galaxy Watch8 môžete získať so špeciálnou operátorskou zľavou až do 108 €.

Ultra štýlovka pre ultra náročných

Dve zariadenia v jednom tele. Samsung Galaxy Z Fold7 je určený pre náročnejších používateľov, ktorí chcú mať prácu, zábavu aj výkon v jednom zariadení. Je to vreckový tablet, ktorý v zloženom stave funguje ako prémiový smartfón – a v rozloženom vás ohúri priestorom, funkciami aj odolnosťou.

Samsung posunul limity a vytvoril doteraz najtenší a najľahší Fold. V rozloženom stave má Fold7 len 4,2 mm, v zloženom 8,9 mm – o 26 % menej než predchádzajúci model. Váži iba 215 g, takže je o 24 g ľahší než Z Fold6, a teda ľahší než mnohé bežné telefóny.

Dvojnásobný displej nielen na prácu ako po masle

Vonkajší 6,5″ Dynamic AMOLED 2X displej je širší než predtým, čo zlepšuje písanie, navigáciu aj pohodlie v zloženom režime. Hlavný 8″ displej s rozlíšením 2 640 × 1 080 px a jasom až 2 600 nitov je určený na multitasking, streamovanie aj prácu s dokumentmi. S novým pomerom strán a optimalizovanou ergonómiou ponúka až o 26 % viac priestoru pri zobrazovaní na šírku oproti iPhonu 16 Pro Max.

Fotoaparáty pracujú za vás

Samsung Galaxy Z Fold7 prichádza s novým 200 Mpx hlavným fotoaparátom, ktorý zachytí až 4-násobne viac detailov než Fold6. Fotky sú navyše až o 44 % jasnejšie.

Dopĺňa ho ultraširoký 12 Mpx objektív (o 56 % jasnejší než predtým, teraz aj s automatickým ostrením a režimom makro) a 10 Mpx teleobjektív s 3-násobným optickým zoomom.

Aj selfie kamerám sa ušlo zlepšení – 10 Mpx snímače v oboch displejoch ponúkajú 2,5-krát jasnejší obraz a až o 25 % širší záber, ideálne na skupinové fotky, videohovory či vlogovanie. Vďaka softvérovým vylepšeniam vyzerajú portréty profesionálne aj bez ďalšej úpravy.

Vnútri beží budúcnosť

O výkon sa stará Snapdragon 8 Elite for Galaxy (3 nm) spolu s 12 alebo so 16 GB RAM operačnej pamäte a až s 1 TB úložiskom. Samsung Galaxy Z Fold7 zvládne plynulo náročný multitasking, prácu s funkciami AI aj hry bez zasekávania.

Podporuje rýchle 25 W nabíjanie, beží na Androide 16 s prostredím One UI 8 a nechýba ani Wi-Fi 7. Vylepšený systém AI prináša Gemini Live na veľkom displeji – interakciu s AI v reálnom čase cez kameru, text a hlas priamo na hlavnej obrazovke.

Samsung Galaxy Z Fold7 ukazuje, že výkon, flexibilita a elegancia nemusia byť v protiklade. Je to zariadenie, ktoré vám otvorí nové možnosti – bez ohľadu na to, či pracujete, tvoríte alebo oddychujete.

Kompaktný smartfón, ktorý sa len tak nezloží

Samsung Galaxy Z Flip7 zostáva verný svojej ikonickosti. Štýlová skladačka je stále ideálna pre tých, ktorí sa chcú odlíšiť – no nová generácia podčiarkuje, že dizajn je rovnako dôležitý ako funkčnosť. Prekvapí dlhšou výdržou batérie v ešte tenšom tele, vyššou svietivosťou a jemne prepracovanou ergonómiou. Vonkajší Super AMOLED displej má až o 70 % tenšie rámčeky, pôsobí prémiovejšie a zároveň ponúka viac priestoru na notifikácie, widgety či rýchle odpovede.

Nielen dizajn, ale aj funkčnosť displeja prešla výrazným vylepšením. Obnovovacia frekvencia sa oproti minulému roku zdvojnásobila na 120 Hz a maximálny jas sa posunul o 63 % vyššie – až na 2 600 nitov. V praxi to znamená, že aj na priamom slnku si pohodlne prečítate správy alebo vybavíte e-maily bez toho, aby ste museli telefón úplne otvoriť.

Ako spojiť eleganciu s praktickosťou

Hlavný 6,9″ Dynamic AMOLED 2X displej s rozlíšením 2 520 × 1 080 px tento rok „pribral do šírky“. Samsung optimalizoval pomer strán na 21 : 9, vďaka čomu sa pohodlnejšie píše, číta aj sleduje video.

V ruke sa drží stabilnejšie v otvorenom aj zatvorenom stave. Zložený Flip7 má hrúbku len 6,5 mm, zatvorený 13,7 mm – to je o 6 % menej v otvorenom a až o 8 % menej v zatvorenom stave ako pri predchádzajúcej generácii.

Odolnosť zabezpečuje Armor Aluminium 2 a Corning® Gorilla® Glass Victus® 2, hmotnosť sa pritom drží na príjemných 188 g. Samozrejmosťou je rýchle nabíjanie s výkonom 25 W, podpora Wi-Fi 7, ako aj najnovší systém Android 16 s rozhraním One UI 8.

Nie je len za pekného, Samsung Galaxy Z Flip7 je mašina

O výkon sa stará nový procesor Exynos 2500 v tandeme s 12 GB RAM. Batéria s kapacitou 4 300 mAh a inteligentná optimalizácia zabezpečujú výdrž dlhšiu o viac ako 2 h na jedno nabitie – to je rozdiel, ktorý reálne pocítite každý deň.

Galaxy Z Flip7 si obľúbili fotografi aj kreatívci. Hlavný fotoaparát s 50 Mpx senzorom a optickou stabilizáciou spolu s 12 Mpx ultraširokým objektívom vytvára ostré zábery s prirodzenou textúrou a bohatými farbami – bez nutnosti dodatočných nastavení.

Nechýba však ani špecialita tohto modelu: 10 Mpx predná selfie kamera v kombinácii s režimom FlexCam. Telefón si môžete postaviť ako miniatúrny statív a natáčať vlog, robiť skupinové selfie alebo viesť videohovor – bez potreby držiaka, bez kompromisov. Vďaka podpore AI sa (nielen) selfie fotky dočkali ešte lepšej svetelnosti, detailov aj prirodzenejších tónov pleti.

Odľahčená verzia v ikonickom štýle

Samsung si tento rok pre svojich fanúšikov pripravil aj novinku Samsung Galaxy Z Flip7 FE (Fan Edition). Táto odľahčená verzia spája obľúbené funkcie v známom elegantnom dizajne, ktorý nezaťaží vaše vrecko ani vašu peňaženku. Dostupná bude pamäťová verzia 128 GB alebo 256 GB s 8 GB operačnou pamäťou a v dvoch farebných verziách – čiernej a bielej.

Samsung Galaxy Z Flip7 a Z Fold7 nie sú pre každého, no ak vás bavia inovácie, funkčnosť a zmysluplné zmeny, stojí za to sa na ne pozrieť bližšie. „Flipko“ je ideálne pre tých, ktorí chcú štýl, kompaktnosť a pohodlné ovládanie. Fold je zase náradie pre profesionálov, kreatívcov a všetkých, ktorí chcú mať kanceláriu v dlani.

Samsung ukázal, že skladačky nie sú len o „wau efekte“. Sú o evolúcii, ktorá rieši reálne potreby používateľov a o každom premyslenom milimetri.

Novinky od Samsungu sa nekončia iba smartfónmi – s novou generáciou smart hodiniek opäť prináša zariadenia, ktoré nežiaria len vzhľadom, ale aj funkčnosťou.


Elegantný dizajn, ktorý nezaprie silu vo vnútri – nové Galaxy Watch8, Watch8 Classic aj Galaxy Watch Ultra prekvapia (nielen) športovcov

Ak hľadáte hodinky, ktoré sú ľahké, elegantné a zároveň nabité funkciami, Samsung Galaxy Watch8 vás zaujmú na prvý pohľad – tenkým telom (len 8,6 mm), príjemným zaoblením a minimalistickým dizajnom. Nová generácia je až o 11 % tenšia ako tá predchádzajúca.

Vďaka hliníkovej konštrukcii a nízkej hmotnosti ich na zápästí takmer nepocítite, no ponúkajú pokročilé monitorovanie športových aktivít, zdravia aj podporu denných návykov.

Displej so svietivosťou až 3 000 nitov zostáva výborne čitateľný aj na ostrom slnku a nový 3nm procesor zabezpečuje plynulý výkon bez zásekov. Hodinky sledujú spánok, srdcový tep, stres, cievnu záťaž aj hladinu antioxidantov – a to všetko vďaka unikátnemu BioActive senzoru. Energy skóre vám navyše napovie, či je vhodný čas zabrať, alebo radšej spomaliť.

Samsung Galaxy Watch8 Classic stavia na osvedčenej klasike – majú prémiové telo z nerezovej ocele a ikonickú otočnú lunetu, ktorá uľahčuje navigáciu v rozhraní. Hodia sa najmä tým, ktorí preferujú nadčasový elegantný vzhľad hodiniek, no nechcú sa vzdať moderných AI funkcií ako hlasové ovládanie či akčné tlačidlo na spustenie asistenta Gemini.

Pre tých najnáročnejších je tu Samsung Galaxy Watch Ultra – s prepracovaným titánovým telom, zvýšenou odolnosťou, najväčšou batériou v histórii Galaxy Watch (až 590 mAh) a kompletnou výbavou senzorov vrátane merania teploty, krvného tlaku aj antioxidantov. Je stvorený pre extrémne podmienky aj extrémne výkony – jednoducho pre tých, ktorí chcú niečo ultra jedinečné.


Predaj noviniek Samsung Galaxy Z Flip7, Z Fold7 a Galaxy Watch8 sa v O2 začne 25. 7. 2025, pri kúpe do 11. 8. môžete získať vyššiu pamäť za cenu nižšej a hodinky Galaxy Watch8 so špeciálnou operátorskou zľavou až do 108 €.

Páčil sa vám článok?
12345
Loading...

Páči sa vám, čo práve čítate?

Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.