Lifetech

Zdravší život vďaka smartfónu? Niekedy stačí pár jednoduchých nastavení a jedna či dve appky

Keď nás už svet smartfónov doslova pohltil, dajme mu šancu zlepšiť nám zdravie. Alebo aspoň obmedziť zlozvyky, ktoré ho zhoršujú.

Autor Juraj Recký

Foto Shutterstock

Dátum17. 9. 2020

Smartfón dokáže uľahčiť život vo viacerých smeroch. Prečo ho potom nevyužiť aj na získanie zdravých návykov alebo na motiváciu k zdravšiemu životnému štýlu? Máme zopár jednoduchých tipov ako na to.

Zaujímajú vás aj ďalšie tipy a triky so smartfónom? Kliknite sem pre návod, ako si šetriť a vyčistiť pamäť

Dvadsaťjeden dní nám údajne stačí na to, aby sme si vybudovali akýkoľvek návyk. S touto teóriou prišiel v roku 1960 Maxwell Max a pomerne rýchlo sa ukázalo, že 21 dní je málo. Novšie štúdie hovoria, že na vytvorenie návyku potrebujeme približne 76 dní. Vedci však upozorňujú, že ide o veľmi približné číslo a presný počet dní je individuálny.

Najčastejšie nás láka meniť alebo osvojovať si návyky, ktoré súvisia so zdravím. Môže sa zdať, že takýto ušľachtilý cieľ bude dostatočne silným motivátorom. Spomeňte si však na všetky nesplnené novoročné predsavzatia a hneď bude jasné, ako to v skutočnosti je. Preto istotne uvítate akúkoľvek pomoc, prípadne skratku, ktorá vám pomôže osvojiť si návyk prospešný zdraviu. Asi už tušíte, že mierime k smartfónom.

Uľavte očiam

Za zdravý návyk môžeme považovať aj to, že si na smartfóne prispôsobíme nastavenia. Začnime očami. Automatická korekcia jasu displeja je pre mnohých poriadne otravná, no je dobré si na ňu zvyknúť.

Bežne si jas vytiahneme na maximum, aby sme to, čo je na displeji, videli aj na priamom slnku. Ibaže, keď si maximálnu intenzitu jasu doprajeme aj večer pri slabom svetle, máme čo robiť, aby sme oči udržali otvorené. I keď si po chvíľke na jas zvykneme, čoskoro nám oči môžu začať slziť alebo budeme mať pocit, že sú suché. Zbytočne ich totiž namáhame.

Výrobcovia smartfónov používajú rôzne riešenia, aby sme si oči chránili. Motorola má v nastaveniach možnosť prepnúť displej do monochromatických farieb, čo obzvlášť oceníte, keď na smartfóne či tablete pred spaním čítate. Huawei zasa v nastaveniach Zobrazenie a jas ponúka možnosť Režim eknihy.

Operačný systém Android je vo všeobecnosti v ovládacom centre vybavený funkciou Ochrana zraku. Je dobré naučiť sa tieto vychytávky pravidelne používať.

Spánok je základ

V nastaveniach displeja sa môžete rozhodnúť, či chcete mať farby ladené do studených alebo teplých tónov. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide o čisto estetické nastavenie. Nie je to celkom tak.

O modrom svetle ste zrejme už počuli. Modré farebné spektrum je pre naše telo životabudičom, ktorý dokáže potlačiť tvorbu hormónu melatonín. Tento hormón sa stará o denný cyklus, pomáha nám zaspať a udržať kvalitný spánok. Ak ste celý deň vystavený modrému svetlu, melatonín sa nevylučuje a máte problém so spánkom.

Je spánok až taký dôležitý? Spomeňte si, čo najviac robíte, keď ste chorí. Štúdie dokonca ukázali, že mužom, ktorí dlhodobo spia päť a menej hodín denne, sa zmenšujú semenníky. Úplne vylúčiť modré svetlo však nie je dobré, keďže nás vie ráno nakopnúť. Preto na svojom smartfóne naplánujte automatické prepínanie tónov farieb displeja.

Každý výrobca túto funkciu pomenúva po svojom a má ju v nastaveniach inde. Huawei ju má pomenovanú ako Ochrana zraku, na iPhonoch je to Night Shift. Rovnako si nastavte nočný režim. Ten sa postará o to, aby vás v čase oddychu, resp. spánku neotravovali správy, e-maily, notifikácie alebo prichádzajúce hovory.

V nočnom režime dokážete udeliť výnimku telefónnym číslam, o ktorých chcete, aby sa vám dovolali. Pamätajte, že len stíšiť zvuky nestačí.

Rozumným pohybom k zdraviu

Vyhnúť sa pri téme zdravia pohybu je nemožné. Mnohí z nás si nájdu celú plejádu výhovoriek, prečo nestíhajú športovať. Pritom sa dá začať jednoducho a dopriať si prechádzku. Nastavte si pripomienku a na čas, ktorý máte vyhradený na pohyb, zadajte Obmedzenia aplikácií. Toto nastavenie nájdete v Android smartfónoch pod názvom Digitálna rovnováha.

Foto: Shutterstock

Obmedzenie aplikácií znamená, že si zablokujete prístup k vybraným appkám na určitý čas. Nebudú vám chodiť ani notifikácie. V časti Čas pred obrazovkou viete nastaviť, koľko času denne môžete smartfón používať. Po prekročení tohto limitu sa opäť množstvo funkcií zablokuje. Ak by ste tieto nastavenia nevedeli vo vašom smartfóne nájsť, jednoducho na hodinu denne zapnite Letový režim.

Ak ste typ človeka, ktorý potrebuje na pohyb motiváciu a bezcieľna prechádzka sa môže skončiť posedením na pive, sledujte si počet prejdených krokov. Tento údaj nájdete v aplikácii Zdravie, ak používate iPhone, používatelia zariadení Android si môžu vybrať z rôznych aplikácií v Google Play. Pomerne populárnou a dobre spracovanou aplikáciou je napríklad Krokomer.

Týždeň som používal smart hodinky. Pomohli mi žiť aktívnejšie? Prečítajte si tu.

Spomaľte a upokojte sa

Športových aplikácií, ktoré vám pomôžu začať sa pravidelne hýbať, je veľa. Medzi tie najpopulárnejšie rozhodne patria Google Fit, Runstastic, MyFitnessPal, Strava alebo Sworkit.

Pri zdravom životnom štýle sa čoraz viac spomína aj schopnosť zbaviť sa stresu. A to je často náročnejšie, ako osvojiť si pravidelné športovanie. S upokojením vám pomôžu aplikácie založené na sústredení sa a na dychových cvičeniach, ako sú napríklad Calm, MyLife alebo Headspace.

Foto: Shutterstock

Tieto aplikácie vám pri prvom spustení položia sériu otázok, na základe ktorých vyhodnotia, čo je vaším cieľom, a zistia, kedy by vám najviac vyhovovalo venovať sa relaxácii. Pravidelne vám potom budú posielať notifikácie s pripomenutím, že je čas zastaviť a upokojiť sa.

Možností, ako využiť smartfón na vybudovanie zdravých návykov a na osvojenie zdravého životného štýlu, je mnoho. Stačí si nájsť chvíľu a vybrať si to, čo vám najviac vyhovuje. Správnosť rozhodnutia venovať vášmu zdraviu väčšiu pozornosť sa vám potvrdí až prekvapivo rýchlo.

Moderné smartfóny a múdre zariadenia, ktoré vám pomôžu vybudovať si lepšie návyky, môžete mať k akémukoľvek O2 SMART Paušálu na začiatok už od 0 €.

Páčil sa vám článok?

Pýtate sa, či dizajn, výkon alebo „vychytávky“? Motorola Signature odpovedá: Áno, všetko

Motorola sa rozhodla nerobiť kompromisy, novinka Signature preto ponúka elegantnú prémiovosť na každom kúsku.

Autor Ivan Štubniak

Foto archív výrobcu

Dátum8. 7. 2026

Motorola prináša svoj netradičný pohľad na to, ako by mal vyzerať smartfón v kategórii vlajkových lodí. Pre niekoho sú podstatné výsledky v testoch výkonu, pre iného najnovšie „vychytávky“ a funkcie či úplná implementácia AI, inovatívny dizajn a pocit luxusu. Motorola sa rozhodla, že si vyberie všetko, a tak vznikla Motorola Signature.

Ak máte O2 Paušál, Motorolu Signature k nemu môžete získať výhodnejšie. K bežnej zľave na zariadenie sa vám pripočíta ešte extrazľava 204 €, takže napríklad pri Bezstarostnom paušále môžete ušetriť až 372 €. Zľava sa premietne do mesačných splátok počas 24 mesiacov.

Čo sa na Motorole Signature vydarilo?

Už keď som mal v rukách krabičku so zariadením, vedel som, že tentokrát to bude niečo špeciálne. Čierna krabička so zlatým písmom ukrývala tohtoročný model od Motoroly v čiernom vyhotovení. Aj keď ide o veľký smartfón, prekvapila ma jeho štíhlosť – len 7 mm.

Ergonómia samotného zariadenia patrí k tým najlepším, aké som kedy držal. Zadná strana imituje textil, takže môžete zabudnúť na odtlačky prstov alebo škrabance, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou smartfónov so skleneným či s plastovým zadným krytom. Vôbec sa nešmýka a celkovo pôsobí robustným dojmom, o čo sa stará aj hliníkový rám. A nie je to len dojem – Motorola Signature sa môže popýšiť vojenským certifikátom odolnosti a ochranou IP68 a IP69.

Dominantný 6,8-palcový displej s obnovovacou frekvenciou až 165 Hz robí z každého scrollovania či prehrávania videa plynulý zážitok. Ani priame slnečné svetlo mu nerobí problém, jas si poradí aj s letným poludním. O jeho ochranu sa stará Corning Gorilla Glass Victus 2.

Motorola Signature má operačnú pamäť 16 GB RAM a procesor Snapdragon 8 v jeho piatej generácii, čo prináša viac než dostatok výpočtovej sily na plynulý chod aj tých najnáročnejších aplikácií. Áno, nie je to najsilnejšia zostava dostupná na trhu, ale pre drvivú väčšinu používateľov viac než dostačujúca.

Či už som hral graficky náročnejšie hry, používal viacero aplikácií naraz, alebo streamoval videá vo vysokom rozlíšení, Motorola zvládla všetko bez zaváhania. Pokročilé chladenie procesora sa navyše postaralo o to, že sa zariadenie ani extrémne neprehrievalo.

V čom mohla byť Motorola Signature lepšia?

Ide o top model výrobcu, preto sa mi negatíva hľadajú skutočne ťažko. Priestor na zlepšenie napriek tomu vidím vo využívaní umelej inteligencie. Funkcie AI sú súčasťou systému, takže môžete využívať benefity Gemini alebo Copilot, no dedikované AI tlačidlo je nevyužitý potenciál. Jeho prispôsobenie je minimálne a frekvencia jeho využitia bola v mojom prípade nízka.

Motorola však počúva svojich zákazníkov. Dôkazom toho je, že v minulosti bola častou výčitkou krátka softvérová podpora. Pri Signature je to už minulosť – výrobca garantuje až sedem rokov aktualizácií, čo je veľmi dobrá správa.

Čím Motorola Signature prekvapila?

Najväčšou devízou Motoroly Signature je rozhodne zostava hlavných fotoaparátov. Tak ako v minulosti, aj v prípade Signature Motorola spolupracovala s Pantone, autoritou vo farebných štandardoch. Farby na výsledných snímkach sú preto vernejšie realite. Najviac to vidno na prirodzených pleťových tónoch a vyváženosti scén, ktoré nepôsobia umelo a presýtene. Motorola Signature urobí skutočne krásne fotografie, či už fotíte krajinky, prírodu, alebo portréty.

Ďalšou zaujímavosťou je funkcia Super Zoom Pro, teda až 100-násobný digitálny zoom. Vo veľkej miere tu pomáha umelá inteligencia, ktorá jednak potláča šum a zároveň vie niektoré detaily dogenerovať. Pri záberoch budov a prírody si to na prvý pohľad nemusíte všimnúť, no pri tvárach či texte je to viditeľné. Túto funkciu som využil pri nočnej fotografii mesiaca a výsledok posúďte sami.

Motorola Signature disponuje 5 200 mAh batériou, čo je pri takom štíhlom tele smartfónu pôsobivé. Zdá sa, že stávka na evolúciu namiesto revolúcie v podobe silikónovo-karbónovej batérie sa vyplatila. Kombinácia vyššej hustoty článkov, rýchleho nabíjania a inteligentného manažmentu spotreby prináša výdrž na jedno nabitie viac než jeden deň. Reverzné nabíjanie navyše umožňuje nabiť si zo smartfónu aj slúchadlá či iné zariadenie s bezdrôtovým nabíjaním. Podpora rýchleho, až 90 W nabíjania cez kábel je už pravidlom pri top modeloch od Motoroly.

Hodnotenie O2 Guru: Elegancia bez kompromisov

Motorola Signature je presne to, čo mala Motorola na mysli, keď sa rozhodla nerobiť kompromisy. Je to prémiový smartfón každým kúskom – s výborným fotoaparátom, plynulým a jasným displejom, odladeným a stabilným systémom a dostatočným výkonom na náročné úlohy či hry. Ak od vlajkovej lode čakáte viac, nielen popredné priečky v benchmarkoch, ale aj príjemný pocit, eleganciu, estetiku a dizajn, Motorola je presne to, čo hľadáte.