Aké appky pomáhajú pri práci novinárom a novinárkam z najväčších slovenských redakcií?

Tipy na aplikácie z redakcie Denníka N, Hospodárskych novín, Refreshera a ďalších vám pomôžu uľahčiť rôzne každodennosti či pracovné povinnosti.

Píšu, cestujú do terénu aj do zahraničia, mailujú, zálohujú a veľa čítajú. Aj tak by sa dal opísať pracovný kolobeh novinárov a novinárok. Prezradili nám, aké aplikácie im ho uľahčujú – mnohé z nich budú užitočné aj v bežnom živote, napríklad pri cestovaní či fotografovaní, ale aj produktívnej práci. 

Názor nie je pravda. Zástupca šéfredaktorky denníka SME Jakub Filo vysvetľuje slobodu slova

Žurnalistika je jedinečné odvetvie, no proces prípravy článku sa skladá zo všedných úkonov, ktoré poznáme aj z iných profesií. Mailová komunikácia, vyhľadávanie informácií či dodržiavanie maximálnej bezpečnosti na internete. Praktický výber aplikácií Timey Krauszovej z Refreshera, Ondreja Macka z TouchIT, Alžbety Harry Gavendovej z Hospodárských novín, Otakara Horáka z Denníka N a Martina Miškeríka z Trendu môže inšpirovať každého z nás. 

Prinášame rubriku, v ktorej sa osobností z rôznych odvetví pýtame na obľúbené aplikácie, ktoré nájdete v ich telefóne. Po cestovateľoch z Travelistanu svoje vychytávky ukážu novinári a novinárky.

Ondrej Macko

Šéfredaktor portálu TouchIT, kvôli článkom o novinkách technologických gigantov cestuje po celom svete.

TripIt

„Výborná aplikácia, kde si zaznamenávam svoje lety, booknuté hotely a tiež stretnutia – jednoducho mám všetky informácie o svojich cestách na jednom mieste od leteniek po užitočné funkcie náročného cestovateľa.

Môžete ju používať aj v bezplatnej verzii, vtedy vedie informácie o cestách a výhodou je, že si do nej môžete zaznamenávať aj lístky na vlaky a autobusy. V platenej verzii máte rozšírené možnosti, ako automatický check-in alebo zastupovanie v prípade zrušenej cesty.“

Praktický cestovateľský sprievodca TripIt je dostupný pre používateľov Androidu, ako aj systému iOS.

Sygic Travel

„Praktická aplikácia na cestovanie, ktorá funguje ako turistický sprievodca. K dispozícii máte mapu miesta, kam idete na dovolenku alebo výlet, a tiež zoznam miest, ktoré sa oplatí vidieť. Pomocou aplikácie si môžete vopred vytvoriť cestovný itinerár a ním sa následne riadiť pri prehliadke mesta,“ vysvetľuje Ondrej Macko.

 Sygic travel si môžete stiahnuť v Google Play aj App Store

FiLMiC Pro

„Toto je síce platená aplikácia, ale výborná na realizáciu profesionálneho videa pomocou smartfónu. Nastavíte si presné zaostrenie, plynulú zmenu mierky či výborné nastavenie bielej. Točíte tak, ako keby ste mali profesionálnu kameru. Navyše podporuje svetovo známe gimbály, teda stabilizátory na kameru,“ vraví novinár z TouchIT.

Aké aplikácie vám uľahčia cestovanie do zahraničia? Pýtali sme sa chalanov z cestovateľského blogu Travelistan

Platenú aplikáciu FiLMiC Pro nájdete dostupnú pre Android aj pre telefóny z dielne Apple

Timea Krauszová

Redaktorka z Refreshera, najčastejšie píše články o psychológii, reprodukčnom zdraví a sexualite.

Online dokumenty od Googlu

„Pri práci preferujem využívanie tabuliek a dokumentov od Googlu. Fungujú takmer rovnako ako Word a Excel, ale sú online, teda ľahko dostupné aj na mobile. Páči sa mi, že ich môžem jednoducho zdieľať s inými ľuďmi a mám možnosť vybrať si, či si môžu text len prečítať, okomentovať alebo aj meniť.

Pre mňa ako novinárku je to praktické aj pri získavaní spätnej väzby, keďže editor či editorka mi môžu jednoducho okomentovať text a o každom bode môžeme digitálne diskutovať prehľadne. Pre mňa je však veľmi dôležité automatické zálohovanie dát. Každý, kto už prišiel o 2000-slovný článok ako ja, veľmi dobre vie, že bez zálohovania sa fungovať nedá.“

Dokumenty od Googlu sú dostupné pre Android a rovnako aj pre systém iOS a automaticky dostupné pre všetkých používateľov Google účtu. 

Evernote

„Keď pracujem na dlhšej téme, ktorá trvá mesiace a zahŕňa aj desiatky respondentov, preferujem používanie aplikácie Evernote. Funguje z mobilu a spája všetko, čo pri dlhých témach potrebujem, do jedného členitého a prehľadného dokumentu. Môžem si pripnúť linky, vytvoriť zoznam úloh, naskenovať dokumenty (u mňa sú to často rukou písané poznámky z osobných rozhovorov) a nestratím sa v množstve myšlienok. Evernote som začala používať pri písaní diplomovej práce na univerzite a už vtedy mi veľmi pomohol.“

Evernote, ktorý ocenia aj študenti, nájdete v Google Play aj App Store pre Apple. 

Bitwarden & Authenticator

„Žiadnu zo svojich aplikácií by som nemohla používať bez dobrého zabezpečenia. Už ani nespočítam, na koľkých školeniach o bezpečnosti pre novinárov a novinárky som bola. Aplikáciu Bitwarden využívam na manažovanie všetkých hesiel. Funguje jednoducho: do aplikácie sa treba prihlásiť špeciálnym heslom a priamo v nej máte uložené všetky ostatné heslá. Okrem toho používam aj appku Authenticator na dvojstupňové zabezpečenie všetkých svojich účtov, najmä na sociálnych sieťach.“

Appka vám vygeneruje unikátny kód, ktorý zadáte až po prihlásení do vybraného účtu. Takto zabránite tomu, aby sa do vašich účtov dostal niekto iný. 

Bezpečnostnú aplikáciu Bitwarden nájdete v Google Play aj v App Store, rovnako ako aj appku Authenticator nájdete dostupnú pre iOS aj Android.  

Otakar Horák

Novinár z redakcie Denníka N, vo svojich článkoch sa venuje najmä vede.

Twitter

„Táto sociálna sieť je pre mňa neoceniteľný zdroj informácií o aktuálnych vedeckých témach, nových štúdiách a tiež tam môžem sledovať diskusie medzi vedcami,“ vysvetľuje Otakar Horák.

Minuloročný prieskum ukázal, že Twitter nie je medzi Slovákmi obľúbený – aspoň raz mesačne ho otvorí 13 %, denne však len necelé 3 % Slovákov a Sloveniek. Viacerí politici a političky využívajú Twitter ako kanál na oficiálne vyjadrenia, mimoriadne obľúbený je v USA. Pre ľudí, ktorých zaujíma spoločenské dianie, je teda táto sociálna sieť nutnosť.

Sociálnu sieť Twitter si môžete stiahnúť pre Android aj pre iOS.

GetPocket

„Denne narazím na desiatky zaujímavých článkov, ktoré nestíham prečítať okamžite. Preto používam GetPocket, aby som si na jedno miesto uložil všetko, čo si chcem prečítať neskôr,“ hovorí novinár Denníka N. 

GetPocket, kam si môžete uložiť aj tento článok, nájdete na Google Play aj App Store.

Feedly

„Túto aplikáciu používam ako ‚zberné miesto‘ pre rôzne stránky, ktorých obsah ma zaujíma. Namiesto toho, aby som chodil na desiatky odlišných webov, všetko podstatné mám na jednom mieste a ľahko sa do nich prekliknem.“

Výhodou aplikácie je aj fakt, že jednotlivé weby môžete prehľadne zdieľať s ostatnými, je teda vhodná aj pre tímy zamestnancov či kamarátov, ktorí si chcú tvoriť akýsi archív webstránok.

Aplikácia je dostupná pre Android aj iOS

Alžbeta Harry Gavendová

Novinárka z Hospodárskych novín, pre čitateľov denne testuje novinky zo sveta technológií. 

Fotky Google

„Keďže mám približne každý druhý týždeň nový telefón na testovanie, ktorý využívam ako svoj primárny telefón so SIM-kou, potrebujem flexibilne ukladať testovacie fotografie. Bezproblémovú dostupnosť a funkcionalitu mi zabezpečujú Google Fotky, ktoré využívam na Androide aj iOS. Okrem zálohy fotiek a videí tu mám aj možnosti na zdieľanie albumov a úpravu fotiek.“

Lightroom Photo & Video Editor

„K recenziám jednotlivých smartfónov či áut prikladám aj vlastné fotografie. Veľmi sa mi páčia možnosti, ktoré ponúka známa aplikácia na úpravu fotografií Lightroom. Má rozmanité možnosti na rôznorodé úpravy vrátane odstraňovania neželaných objektov na fotkách či pridávania zaujímavých prvkov svetla. Oceňujem aj to, že v rámci používateľského konta Adobe môžem fotky upravovať aj online na notebooku, nielen v telefóne.“

Túto aplikáciu si môžete stiahnuť, ak ste používatelia Androidu aj telefónu so systémom iOS. Aplikáciu môžete využívať aj v neplatenej verzii, no plnú verziu s účtom Adobe je potrebné predplatiť. 

Aplikácie k hodinkám

„Do redakcie ku mne na test často chodia aj smart hodinky od rôznych firiem. Na ich skúšanie k nim potom využívam rôzne aplikácie ako Kondícia pre Apple Watch, S Health pre Samsung hodinky, Zdravie pre Huawei hodinky či Mi Fitness pre Xiaomi zariadenia. 

V týchto aplikáciách si prezerám svoje „športové výkony“ v podobe dát o srdcovom tepe, prebehnutej trase, okysličenosti krvi či dokonca celkovú analýzu behu. Ak sa v tom človek poriadne pohrabe, vie sa motivovať k zlepšovaniu svojej kondície.“

Martin Miškerík

Redaktor z Trendu, ktorý píše najmä o inováciách zo sveta technológií.

Outlook

„Toto je naozaj aplikácia, bez ktorej nemôžem existovať, pretože denne vybavujem kvantum mailov a práve Outlook mi vyhovuje zo všetkých mailových klientov najviac.“ Outlook je obľúbený, lebo súčasne slúži ako kalendár a môžete si z neho urobiť aj ‚to-do list‘, keď si označíte vybrané maily, ktorým sa chcete neskôr venovať.

Aplikácia pre Android je dostupná tu a pre Apple ju stiahnete tu.

Slack

„Slack používam na komunikáciu v redakcii na každodennej báze. Aj toto je aplikácia, bez ktorej nemôžem v práci existovať.“ Ak ste o Slacku ešte nepočuli a pracujete v tíme, zbystrite – pre produktívnu prácu totiž nie je nič horšie ako mať desiatky pracovných skupín na rôznych komunikačných sieťach. Slack funguje ako četovací priestor, s ktorým môžete prehľadne komunikovať v rôznych skupinách.

Má možnosti telefonovania aj videotelefonovania. Môžete doň pridávať aj rôznych externistov, s ktorými spolupracujete, prepojiť ho s Google účtom a inými pracovnými vychytávkami. Je to ideálny nástroj na komunikáciu pre firmy aj pracovné skupiny, je dostupný na Google PlayApp Store a môžete ho mať aj na laptope/desktope.

CamScanner

„CamScanner, ako napovedá názov, je aplikácia na skenovanie dokumentov. Výrazne mi šetrí čas, keď potrebujem niečo narýchlo prefotiť a odoslať.“ Sken si následne môžete uložiť vo viacerých variantoch ako PDF, JPG, Word alebo TXT formát. Používatelia a používateľky Androidu nájdu aplikáciu tu a systému iOS tu


Najrýchlejšie si všetky odporúčané appky stiahnete vďaka 5G sieti na zariadení, ktoré 5G sieť podporuje. Teraz navyše môžete získať vyšší O2 SMART Paušál za cenu nižšieho.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Chalani z blogu Travelistan nám ukázali, aké appky majú v telefóne

Inšpirujte sa radami od cestovateľov Martina Navrátila a Petra Hliničana z Travelistanu.

Zaujímalo vás niekedy, aké appky má v telefóne napríklad cestovateľ? Vieme, že dobrá rada je nad zlato, a preto sme sa Martina a Petra z cestovateľského portálu Travelistan spýtali, aké aplikácie používajú najčastejšie a ako im pomáhajú pri cestovaní. 

Niekedy nie je potrebné cestovať ďaleko. 3 rodiny nám opísali, ako sa žije ďaleko od mesta, na rančoch či farmách 

Už dávno nežijeme v dobe papiera, naplno využívame technologické vychytávky. Aplikácií je mnoho a niekedy je náročné zorientovať sa. Martin Navrátil a Peter Hliničan sú skúsení cestovatelia a na svojom blogu Travelistan zdieľajú nielen zážitky z cestovania, ale aj radia Slovákom v rôznych ďalších otázkach týkajúcich sa spoznávania krajín.

Ako im pomáhajú aplikácie predpovedať počasie v Antarktíde alebo zistiť, či je vo Východnom Timore povinná vojenská služba alebo ako sa vymotať z úzkych uličiek Bagdadu? To všetko prezradili vo svojich odporúčaniach pre Sódu. 

Prinášame novú rubriku, v ktorej sa osobností z rôznych odvetví pýtame na obľúbené aplikácie, ktoré nájdete v ich telefóne. Poďte sa s nami inšpirovať.

Martin Navrátil má v telefóne tieto najobľúbenejšie appky: 

Maps.me

„Túto aplikáciu si naozaj neviem vynachváliť. Ide o offline mapy, ktoré fungujú výborne na celom svete. Nezáleží na tom, či som ich používal v Bangladéši alebo na Kiribati, vždy boli presné.

Presnosť je pre mňa kľúčová, najmä keď sa nachádzam v úzkych uličkách Kábulu alebo v Bagdade. Táto aplikácia je zadarmo a na trhu nemá žiadneho konkurenta. Odporúčam ju všetkým, ak ju ešte nemáte v telefóne, tak rýchlo sťahujte.“ 

Táto aplikácia sa zapáčila viacerým, využíva ju viac ako 60 miliónov používateľov. Ak sa k ním chcete pridať, môžete si ju stiahnuť v obchode Google Play alebo v Apple store.

XE

„Myslím si, že všetci poznajú ten pocit, keď pristane lietadlo, ste v cudzej krajine a nemáte zamenené peniaze. Nie ste si však úplne istí, či je ponúkaný kurz v danej zmenárni výhodný. Zmenárne sú totiž miestami častých turistických podfukov. 

Práve pre tieto situácie mám v telefóne aplikáciu XE. Každých 30 sekúnd v nej nájdem aktuálny peňažný kurz.“ 

Aplikácia ponúka aj možnosť zoradiť si vybrané meny, ktoré môžete dlhodobo sledovať alebo si na ne môžete nastaviť upozornenia. Aj z tohto dôvodu sa možno aplikácia zapáči aj ľuďom, ktorí pracujú vo finančnom sektore. Túto aplikáciu nájdete na Apple storeGoogle play

Yr

Ak ste typ cestovateľa, ktorý pred odchodom na výlet váha, či pribaliť aj dáždnik, zbystrite pozornosť. Martin Navrátil z Travelistanu má tip na riešenie: „Aplikácia Yr je z dielne Nórska a slúži na spoľahlivé predpovede počasia. 

Mal som možnosť testovať ju naprieč svetom od Čukotky cez rôzne krajiny Afriky až po Antarktídu a môžem vám povedať, že je veľmi presná. S touto aplikáciou v telefóne môžete zabudnúť na googlenie počasia. Myslím si, že je bezkonkurenčne najpresnejšia. Proste nórska kvalita.“ 

Aplikácia, ktorej krátky názov znamená v nórčine mrholenie, je dostupná pre telefóny so systémom iOS aj Android.

V smartfóne Petra Hliničana nájdete tieto appky: 

Factbook

Aplikácia Factbook je pomôcka do telefónu na zhromaždenie všetkých dát zo stránky CIA Factbook a v prehľadnej forme ponúka informácie rôzneho druhu o všetkých krajinách a regiónoch sveta. 

„Obrovskou výhodou je, že je offline, a preto môžem hocikedy porovnať pôrodnosť v Bolívii s tou v Rovníkovej Guinei či za pár sekúnd zistiť, aká je nezamestnanosť alebo vek povinnej vojenskej služby vo Východnom Timore. 

Pri vašich ďalších cestách nezabudnite na tieto nastavenia smartfónu, ktoré vám uľahčia cestovanie

Je tam naozaj všetko, čo by cestovateľ či sprievodca mohol potrebovať, vrátane krátkej histórie, geografie, politiky, ekonomiky a dokonca v aplikácii nájdete aj medzinárodné konflikty – aké spory má krajina s inými krajinami. Je to neoceniteľná studnica informácií.“ 

Factbook je dostupný v obchode Google PlayApple store.

 Fog of World

„V tejto aplikácii ide o pomerne jednoduchý princíp. Celý svet je v nej pokrytý hmlou a vy svojimi cestami odkrývate len tie úseky, ktorými ste prešli. Takto na mape sveta vidíte svoj postup pri cestovaní. 

Pri používaní aplikácie vás zarazí, ako málo aj pri väčších cestách prejdete. Pri tejto appke si opätovne uvedomujem veľkosť našej planéty. Okrem cestičiek v hmle aplikácia ponúka aj ďalší údaj: spočíta, akú plochu zeme ste pokryli na svojich cestách v metroch štvorcových aj v percentách. Ja som zatiaľ prešiel necelých 0,00005 % zemského povrchu. Motivujúce, nie?“ 

Ak chcete hmlisté cesty odkrývať aj vy, aplikáciu nájdete vo verzii pre iOS systém, ako aj pre Androidy.

App in the Air

„Ďalšia praktická aplikácia pre cestovateľov. Môžete si do nej pridať alebo naskenovať všetky svoje letenky. Vychytávka v telefóne vám potom ukáže, koľko letov ste absolvovali, akými lietadlami ste cestovali, koľko času ste strávili v lietadle a podobné informácie. 

Aplikácia dokonca dokáže aj vytvoriť mapu všetkých vašich letov za posledný rok. Niekedy vás naozaj prekvapí, kde všade ste vlastne boli. Vďaka tejto úschovni spomienok viem, že som zatiaľ strávil v lietadle viac ako 1670 hodín a nalietal vyše 1 175 000 km počas 419 letov.“ 

Peter dodáva, že na niektoré lety zabudol, no i tak je rád, že si môže v aplikácii zaznamenávať milú osobnú štatistiku. App in the Air môžu využívať používatelia telefónov so systémom iOS aj Android.


Martin Navrátil a Peter Hliničan

Martin NavrátilPeter Hliničanblogu Travelistan navštívili spolu 183 krajín. 

Martin je vyštudovaný historik, cestuje už vyše 17 rokov, zorganizoval viaceré slovenské prvoexpedície s cestovateľmi. 

Peter študoval prekladateľstvo na 2 univerzitách v Anglicku. Po štúdiu sa vydal učiť angličtinu do Čile (v rámci rozvojového programu OSN). V Latinskej Amerike vyše 7 rokov pôsobil ako tlmočník a turistický sprievodca CK BUBO.

Tento rok sa Martin chystá napríklad do Gruzínska, Arménska či Líbye a Peter sa vydá do Podnesterska, poslednej socialistickej krajiny v Európe, ktorá je separatistickou časťou Moldavska, a následne prejde autom celý Balkán.


Najrýchlejšie si všetky odporúčané appky stiahnete vďaka 5G sieti na zariadení, ktoré 5G sieť podporuje.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí rodičom: Všímajte si, ako vaše dieťa sedí, aj ako sa hrá

„Ak sa dieťa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave,“ hovorí Denis Freudenfeld.

Denis Freudenfeld pôsobil ako dvorný fyzioterapeut biatlonistky Naste Kuzminovej a dlhodobo spolupracuje s atlétom Matejom Tóthom, ktorého sprevádzal na nejednej olympiáde. Porozprávali sme sa s ním o dôležitosti pohybu pre dnešné deti aj o zdravotných problémoch, ktoré ich trápia.

V rozhovore sa ďalej dozviete:

  • ako pandémia ovplyvnila pohyb detí,
  • na ktoré signály tela by rodičia mali u detí dávať pozor,
  • kedy treba vyhľadať fyzioterapeuta,
  • prečo treba venovať pozornosť správnemu dýchaniu.

Ako rozhýbať deti doma? Zacvičte si spolu s nimi podľa videí O2 Športovej akadémie Mateja Tótha

Ste fyzioterapeutom najúspešnejších slovenských športovcov. V čom presne spočíva vaša práca?

Pracujem vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici ako fyzioterapeut, ktorý sa stará o talentovaných športovcov. V centre zabezpečujeme prípravu štátnej športovej reprezentácie Slovenska na rôznych súťažiach a olympiádach.

Mojou úlohou ako fyzioterapeuta je diagnostika, liečba a prevencia rôznych pohybových problémov. To znamená, že občas pomasírujem alebo ponaprávam a ak za mnou príde športovec s nejakým problémom, diagnostikou sa snažím zistiť, z ktorej časti tela pochádza. Často sa totiž stáva, že problém je prenesený. To znamená, že niekoho bolí koleno, no v skutočnosti bolesť spočíva v zlom postavení chodidla, v posunutej panve alebo jej príčinou môžu byť aj kríže.

Niekedy je to taká detektívka, pri ktorej vyšetrujem konkrétneho športovca, a po následnej diagnostike sa cvičeniami snažíme uvoľniť alebo posilniť určité svalové partie na tele, ktoré jeho problém vyvolávajú.

Vychádzate pri svojej práci z konkrétnej metodiky?

Pracujem najmä s dynamickou neuromuskulárnou stabilizáciou. Je to metodika založená na dýchacích cvičeniach, pri ktorých sa svaly uvoľňujú. Dokonca aj bez toho, aby ich bolo nutné stláčať či klasicky masírovať. Pri práci so športovcami sa venujeme riadeniu ich pohybu. To znamená, že sa učíme novému pohybu alebo ho naprávame a dávame mu iný rozsah.

S Matejom spolu cvičíme, a keď treba, poskytujem mu regeneračné procedúry. Často pozeráme jeho videá z tréningu a na základe nich sa snažíme zdokonaliť jeho techniku, aby bol jeho pohyb ekonomickejší a rýchlejší a aby svoje telo čo najmenej preťažoval.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku.

Fyzioterapia upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu. Ako veľmi je dôležitý pohyb pre deti a ako ho ovplyvnila pandémia?

Každé dieťa sa potrebuje hýbať – pohyb je pre jeho vývoj nesmierne dôležitý. Keď sú deti v škole, hýbu sa často. Po skončení hodiny vstanú, vyjdú na chodbu, naháňajú sa, majú hodinu telesnej výchovy, jednoducho stále niečo robia.

Je dôležité uvedomiť si, že kostra dieťaťa potrebuje pre svoj zdravý vývoj určité antigravitačné zaťaženie – nielen chrbtice, ale aj končatín. Tak ako sa vyvíja kostra, menia sa aj uhly v kĺboch. Bedrové i ramenné kĺby sa u malých detí vždy prispôsobujú záťaži, u väčších detí kosti zosilňujú.

Keď dieťa stojí alebo sa pohybuje, má zaťažené dolné končatiny i kardiovaskulárny aparát. Pri dištančnej výučbe sa to nedeje, pretože deti presedia celé hodiny doma pri počítači a mobile a nemajú zabezpečený dostatočný pohyb. Ten veľmi ovplyvňuje aj psychika, ktorá sa premieta do tela a pohybového aparátu detí.

Dôležitá je aj socializácia detí a správna dávka súťaživosti. Svoje tu zohráva už len to, že človek rozpráva a gestikuluje, používa reč tela. Zdravý vývoj dieťaťa značne ovplyvňuje aj obezita, ktorá neraz obmedzuje jeho pohyb, pričom dôsledky sa prejavia až o rok alebo o dva.

Čo by si mali všímať rodičia na svojich deťoch? 

Najdôležitejšie je všímať si guľatý chrbátik, kolienka a chodidlá. V prvom rade by mali sledovať, ako ich dieťa sedí. Či má guľatý, alebo vystretý chrbát, či nemá predsunutú hlavu, alebo či jeho krčná chrbtica nie je veľmi zaklonená.

Keď sa dieťa hrá a čupne si, je dôležité všímať si, či mu idú kolienka k sebe, alebo či nemá vytočené chodidlá do strany.

Kedy je čas vyhľadať fyzioterapeuta?

Ak napríklad rodič upozorní dieťa na zlé držanie tela a aj napriek tomu ho nedokáže korigovať, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku. Ak mu odstávajú rebrá, má preliačený hrudník alebo sa mu prepadáva klenba chodidiel, prípadne má nohy do X (kolená vbočené dovnútra k sebe), je čas vyhľadať odborníka.

Mnohým rodičom by som odporučil, aby po skončení pandémie so svojimi deťmi navštívili pediatra. Dieťa sa nemusí sťažovať na bolesť, ale je možné, že diagnostikou sa odhalí, že niečo naozaj nie je v poriadku. Vtedy mu dokáže pomôcť práve fyzioterapeut, ktorý mu nastaví potrebné cvičenia.

Dieťaťu nestačí kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Veľa hovoríte aj o správnom dýchaní a potrebe bránicového dýchania, ku ktorému vediete aj športovcov. V čom je takéto dýchanie prínosné?

Rodič si niekedy môže myslieť, ako veľmi je jeho dieťa ohybné a flexibilné a ako dobre trénuje, pričom nevidí, že jeden pohyb nahrádza druhým alebo k nemu pridružuje ďalšie pohyby. Dýchanie u detí sa dnes mení, preto je nesmierne dôležité venovať mu pozornosť.

U nás pracujeme s vývojovou kineziológiou, ktorú cvičíme aj spolu s Matejom. Ide o jednoduché cviky, pri ktorých sa napodobňujú vývojové fázy dieťaťa a ktorých základom má byť bránicové dýchanie, treba teda správne dýchať do brucha. Bránica totiž nemá len dychovú, ale aj stabilizačnú posturálnu funkciu. Stabilizuje telo, čím pomáha, aby bol pohyb človeka jednoduchší a efektívnejší.

Dýchanie do brucha zabezpečuje pevnosť celej pohybovej sústavy. Pohyb je tak oveľa menej závislý od svalov a energeticky menej náročný.

Koľko času by mali deti tráviť pohybom?

Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Určite by však športové aktivity nemali rodičia deťom nanucovať. Treba brať do úvahy, či ide o malé dieťa, alebo tínedžera. Malé deti by mali mať zabezpečenú rôznorodosť pohybu, nemali by sme ich však dlhodobo zaťažovať. Staršie deti potrebujú viac trénovať.

Dôležitú úlohu v tom zohráva aj psychika, ktorú treba rešpektovať. Najlepšia je zlatá stredná cesta, ktorá sa u detí prejavuje príjemnou únavou, keď už nemajú chuť vymýšľať nič iné.

Čítajte aj: Príklad rodičov je pre deti dôležitý nielen v čase pandémie, hovorí detský tréner

Dieťa by malo robiť to, čo ho baví, rodič by sa preto nemal sústrediť iba na konkrétny šport. Potrebuje prirodzený pohyb. Nestačí mu kúpiť kolobežku a povedať si, že to stačí. Dieťa potrebuje aj hrať sa s loptou, šplhať po strome, bicyklovať sa a robiť rôzne iné aktivity. Pohyb by mal preň byť predovšetkým zábavou.

Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Veľkou témou je špecializácia detí na konkrétny šport, s ktorou sa často začína veľmi skoro. Kedy by s ňou dieťa malo začať?

Závisí od druhu športu, ktorému sa dieťa venuje. Odporúčam s ním však začať až na druhom stupni základnej školy. Ak dieťa robí nejaký šport v mladom veku, malo by ho robiť pre radosť, určite neodporúčam ťažké tréningy. Dieťa by si v prvom rade malo šport užívať. Nemalo by preň byť povinnosťou tvrdo sa orientovať na výkon.

Ak je dieťa malé, je dobré, aby malo zabezpečenú rôznorodosť pohybu. Môže sa naučiť niečo z gymnastiky a z koordinačných cvičení pri rôznych druhoch športu, môže si precvičovať vytrvalosť i rýchlosť.

Dieťa je ako špongia − od útleho veku nasáva informácie. Ak sa venuje rôznym pohybovým aktivitám, v centrálnej nervovej sústave si vytvára programy, z ktorých neskôr môže ťažiť práve v špecializovanej príprave.

Deti sa veľa učia pozorovaním alebo napodobňovaním, keď im niekto niečo vysvetľuje. Počúvajú, vidia, vnímajú, premietajú si to do tela a daný pohyb napodobňujú a kreujú. Voláme to motorické učenie, ktoré pomáha aj pri rozvoji koordinácie a iných pohybových kvalít. Čím viac sa teda dieťa učí, tým viac to zužitkuje v budúcnosti.

Na pohyb detí je zameraná aj O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktorá v čase zatvorených škôl a prerušených krúžkov začala zverejňovať videá na cvičenie doma. V čom vidíte ich hlavný prínos?

Akadémia je zameraná predovšetkým na deti na prvom stupni základných škôl, kde sa venujeme všeobecnému pohybovému rozvoju dieťaťa. Deti prostredníctvom hravých online videí Telesnej na doma môžu získať správny športový základ, ale aj pozitívny vzťah k pohybu.

Je to skvelá pomôcka pre rodičov i pre deti, ktoré počas pandémie nemohli chodiť do školy, a tak boli odrezané od pohybových aktivít, na ktoré boli zvyknuté. Cvičiť tak môžu v domácom prostredí. Tu je dôležité podotknúť, že nestačí iba cvičiť, treba aj vedieť, ako správne cvičiť, ako pri cvičení funguje telo, a to všetko Akadémia deti učí.

O2 Športová akadémia Mateja Tótha

Podporte školu v projekte O2 Športová akadémia Mateja Tótha

Prečítaním tohto článku
ste získali bonusový hlas.
Využite ho a podporte svoju školu.

Využiť bonusový hlas

Denis Freudenfeld

Je jedným z najuznávanejších slovenských fyzioterapeutov. Fyzioterapii sa venuje od roku 2000, od roku 2005 pôsobí vo Vojenskom športovom centre DUKLA v Banskej Bystrici. Na konte má veľa úspechov so špičkovými slovenskými športovcami. Pri svojej práci kladie dôraz na dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu, ktorej priekopníkom bol český fyzioterapeut Pavel Kolář. Pochádza zo Žiliny, momentálne žije v Banskej Bystrici, má dve deti.


Ako si vytvoriť produktívne pracovisko doma? Tieto vychytávky vám pomôžu so sústredením

Čítaj viac

Kto si ešte ani raz neurobil zlú selfie, nech hodí kameňom. Vyskúšajte týchto 11 tipov a stane sa z vás selfie špecialista

Čítaj viac

Ako platiť menej za internet? Spojte si služby na jednu faktúru a získajte zľavu až 100 %

Čítaj viac