Do ničoho sa vám nechce a najradšej by ste zatiahli závesy, hodili sa na pohovku a nechali čas plynúť? Jarnú únavu nemožno preleňošiť ani prespať, no dá sa s ňou bojovať jednoducho a efektívne.
1. Vstávajte s predstihom
Zaveste kľúčiky od auta na vešiak, založte električenku do zásuvky a vydajte sa v peknom počasí každé ráno do práce pešo. Nielenže sa po melancholickej zime opäť rozhýbete k životu, ale včasnejšie vstávanie vám pomôže preladiť vnútorné hodiny.
Ihneď zistíte, že sa dokážete v práci lepšie sústrediť a do obeda vybavíte všetky dôležité povinnosti bez toho, aby ste cítili predčasnú únavu.
2. Urobte si radosť
Dobrá nálada je liekom na všetky neduhy. Hoci nepociťujete mrzutosť, každá drobná odmena vo vás vyvolá pocit príjemnej radosti. Niekomu vylepší náladu kocka horkej belgickej čokolády, iného poteší ovocná zmrzlina.
Vyhnite sa však nakupovaniu a zamerajte sa na skutočné pôžitky. V dobrej nálade budete priam kvitnúť v šedivom okolí.
3. Nenadčasujte
Prestaňte sa ubíjať fádnou rutinou dní, prestaňte si brať prácu domov. Nedarujte zamestnávateľovi ani minútu nadčasov a namiesto toho si radšej vezmite deň-dva dovolenky pre predĺžený víkend v horách.
Zmena pracovného rytmu v prospech oddychu a zábavy vám prospeje. Bez ohľadu na to, či vyrazíte do záhradkárskej osady za mesto, odcestujete na chatu alebo si zarezervujete jarný pobyt v prírode.
4. Slnečný kúpeľ
Užívajte si slnečné lúče plnými dúškami a to pri každej príležitosti. Kým pokožka pod jarnými lúčmi slnka začína vyrábať vitamíny, najväčší zázrak sa deje skryte, v hĺbke vašej hlavy. Slnečná žiara stimuluje cez oči mozog a vy máte pocit, akoby sa do vás nalievala energia prebúdzajúcej sa prírody.
Sadnite si v parku na lavičku, vyberte sa v teplom dni cez pravé poludnie na piknik, alebo zájdite do botanickej záhrady, aby ste si vychutnali príjemnú klímu skleníkov.
5. Chlad vzpružuje
Červená, modrá alebo kdesi uprostred? Nie, to nie je kvíz, ktorý sa snaží nájsť vaše obľúbené farby, ale dilema pred vodovodným kohútikom. Potiahnite páku k modrej strane bez ohľadu na to, či si ráno umývate tvár, alebo sa po rušnom dni sprchujete.
Hoci nemusí ísť o otužovanie v pravom zmysle slova, predsa len, prúd chladnej vody rozpumpuje krv v žilách. Veď nie je nutné, aby ste sa hneď hádzali do chladného horského plesa.
6. Vypnite
Vypnite internet v mobile, odparkujte počítač a zakryte obrúskom televízor v salóne, spálni či obývačke. Ak zaradíte informačnú výhybku a presmerujete všetko z očí do uší, vaša myseľ začne pracovať na plné obrátky.
Práve vďaka rozhlasovému vysielaniu zostanete v kontakte s dianím a možno rýchlo prídete na to, že nadišiel správny čas, aby ste trošku zmenili svoj životný štýl. Viac rozmýšľania – menej konzumu – to je vaše nové krédo.
7. Zverte sa do opatery
Víkendový pobyt v kúpeľoch, návšteva sauny či týždňový cyklus masáží sú príjemným spestrením jarného prebúdzania. Zverte sa do rúk wellness špecialistov a oddajte sa rekreačným procedúram, ktoré vám pomôžu vymaniť sa z letargie.
Možno budete príjemne prekvapení, ako dobre ste sa naštartovali do novej sezóny bez toho, aby ste museli aktívne priložiť ruku k dielu.
8. Oddajte sa nápojom
Perlivé minerálne vody, ovocné šťavy, džúsy a smoothies vás zaručene vzpružia, ak vďaka nim na čas vyradíte z denného režimu posedenie pri káve a čiernom čaji. Hoci ide o kalórie naviac, vyšší príjem tekutín pomôže vášmu telu vyhrabať sa z medvedieho spánku. Pite do sýtosti a vyhnite sa počítaniu decilitrov, litrov a pohárov.
9. Vyspite sa do sýta
Ak sa napriek všetkým zmenám cítite unavení, pouvažujte nad tým, či máte dostatok spánku. Hoci včasné vstávanie je pravidlom ktorého by ste sa nemali vzdať, do postele môžete líhať takpovediac so sliepkami.
10. Ochutnajte hlad
Vynechajte večeru, preskočte jedny raňajky a pokúste sa odsunúť aj obed. Telo rýchlo vytuší, že sa deje čosi nezvyčajné. Namiesto toho, aby zaradilo úspornú rýchlosť, prebudí sa k aktivite. Akoby vás pudy vyháňali po vzore pravekých lovcov za poživňou.
Pomôže, ak svoj jedálniček aj odľahčíte. Postavte na čas do popredia ovocie, zeleninu a mäso. Na vedľajšiu koľaj odstavte chlieb, ryžu, zemiaky, syry, údeniny či cestoviny.
Stavte pritom na na čerstvé produkty od lokálnych farmárov a pestovateľov. Najlepší sortiment u nás ponúka Svet Bedničiek, ktorý umožňuje nákup online a tovar vám doručí priamo domov do 48 hodín.
Okrem množstva čerstvých lokálnych produktov tu nájdete aj kvalitné produkty zo zahraničia a nechýbajú ani eko, bio a bezlepkové výrobky.
O2 si pre svojich zákazníkov teraz navyše pripravilo jedinečnú akciu. Do konca apríla môžu všetci zákazníci O2 získať zľavu 10 % na celý svoj nákup vo Svete Bedničiek. Viac informácií nájdete na tomto mieste.
[banner class=“zhodte-z-brucha“ title=“Zhoďte z brucha, nie z peňaženky“ content=“Získajte O2 Extra výhody v novej fit kampani“ btn=“Poďme na to“ url=“https://www.extravyhody.o2.sk/fit/?utm_source=soda&utm_campaign=soda_extravyhody“]
Loading...
