10 tipov, vďaka ktorým vás jarná únava nezlomí

Aj na vás už prichádza jarná únava? Prinášame zopár tipov, ako sa jej nepoddať.

Do ničoho sa vám nechce a najradšej by ste zatiahli závesy, hodili sa na pohovku a nechali čas plynúť? Jarnú únavu nemožno preleňošiť ani prespať, no dá sa s ňou bojovať jednoducho a efektívne.

1. Vstávajte s predstihom

Zaveste kľúčiky od auta na vešiak, založte električenku do zásuvky a vydajte sa v peknom počasí každé ráno do práce pešo. Nielenže sa po melancholickej zime opäť rozhýbete k životu, ale včasnejšie vstávanie vám pomôže preladiť vnútorné hodiny.

Ihneď zistíte, že sa dokážete v práci lepšie sústrediť a do obeda vybavíte všetky dôležité povinnosti bez toho, aby ste cítili predčasnú únavu.

2. Urobte si radosť

Dobrá nálada je liekom na všetky neduhy. Hoci nepociťujete mrzutosť, každá drobná odmena vo vás vyvolá pocit príjemnej radosti. Niekomu vylepší náladu kocka horkej belgickej čokolády, iného poteší ovocná zmrzlina.

Vyhnite sa však nakupovaniu a zamerajte sa na skutočné pôžitky. V dobrej nálade budete priam kvitnúť v šedivom okolí.

3. Nenadčasujte

Prestaňte sa ubíjať fádnou rutinou dní, prestaňte si brať prácu domov. Nedarujte zamestnávateľovi ani minútu nadčasov a namiesto toho si radšej vezmite deň-dva dovolenky pre predĺžený víkend v horách.

Zmena pracovného rytmu v prospech oddychu a zábavy vám prospeje. Bez ohľadu na to, či vyrazíte do záhradkárskej osady za mesto, odcestujete na chatu alebo si zarezervujete jarný pobyt v prírode.

4. Slnečný kúpeľ

Užívajte si slnečné lúče plnými dúškami a to pri každej príležitosti. Kým pokožka pod jarnými lúčmi slnka začína vyrábať vitamíny, najväčší zázrak sa deje skryte, v hĺbke vašej hlavy. Slnečná žiara stimuluje cez oči mozog a vy máte pocit, akoby sa do vás nalievala energia prebúdzajúcej sa prírody.

Sadnite si v parku na lavičku, vyberte sa v teplom dni cez pravé poludnie na piknik, alebo zájdite do botanickej záhrady, aby ste si vychutnali príjemnú klímu skleníkov.

5. Chlad vzpružuje

Červená, modrá alebo kdesi uprostred? Nie, to nie je kvíz, ktorý sa snaží nájsť vaše obľúbené farby, ale dilema pred vodovodným kohútikom. Potiahnite páku k modrej strane bez ohľadu na to, či si ráno umývate tvár, alebo sa po rušnom dni sprchujete.

Hoci nemusí ísť o otužovanie v pravom zmysle slova, predsa len, prúd chladnej vody rozpumpuje krv v žilách. Veď nie je nutné, aby ste sa hneď hádzali do chladného horského plesa.

6. Vypnite

Vypnite internet v mobile, odparkujte počítač a zakryte obrúskom televízor v salóne, spálni či obývačke. Ak zaradíte informačnú výhybku a presmerujete všetko z očí do uší, vaša myseľ začne pracovať na plné obrátky.

Práve vďaka rozhlasovému vysielaniu zostanete v kontakte s dianím a možno rýchlo prídete na to, že nadišiel správny čas, aby ste trošku zmenili svoj životný štýl. Viac rozmýšľania – menej konzumu – to je vaše nové krédo.

7. Zverte sa do opatery

Víkendový pobyt v kúpeľoch, návšteva sauny či týždňový cyklus masáží sú príjemným spestrením jarného prebúdzania. Zverte sa do rúk wellness špecialistov a oddajte sa rekreačným procedúram, ktoré vám pomôžu vymaniť sa z letargie.

Možno budete príjemne prekvapení, ako dobre ste sa naštartovali do novej sezóny bez toho, aby ste museli aktívne priložiť ruku k dielu.

8. Oddajte sa nápojom

Perlivé minerálne vody, ovocné šťavy, džúsy a smoothies vás zaručene vzpružia, ak vďaka nim na čas vyradíte z denného režimu posedenie pri káve a čiernom čaji. Hoci ide o  kalórie naviac, vyšší príjem tekutín pomôže vášmu telu vyhrabať sa z medvedieho spánku. Pite do sýtosti a vyhnite sa počítaniu decilitrov, litrov a pohárov.

9. Vyspite sa do sýta

Ak sa napriek všetkým zmenám cítite unavení, pouvažujte nad tým, či máte dostatok spánku. Hoci včasné vstávanie je pravidlom ktorého by ste sa nemali vzdať, do postele môžete líhať takpovediac so sliepkami.

10. Ochutnajte hlad

Vynechajte večeru, preskočte jedny raňajky a pokúste sa odsunúť aj obed. Telo rýchlo vytuší, že sa deje čosi nezvyčajné. Namiesto toho, aby zaradilo úspornú rýchlosť, prebudí sa k aktivite. Akoby vás pudy vyháňali po vzore pravekých lovcov za poživňou.

Pomôže, ak svoj jedálniček aj odľahčíte. Postavte na čas do popredia ovocie, zeleninu a mäso. Na vedľajšiu koľaj odstavte chlieb, ryžu, zemiaky, syry, údeniny či cestoviny.

Stavte pritom na na čerstvé produkty od lokálnych farmárov a pestovateľov. Najlepší sortiment u nás ponúka Svet Bedničiek, ktorý umožňuje nákup online a tovar vám doručí priamo domov do 48 hodín.

Okrem množstva čerstvých lokálnych produktov tu nájdete aj kvalitné produkty zo zahraničia a nechýbajú ani eko, bio a bezlepkové výrobky.

O2 si pre svojich zákazníkov teraz navyše pripravilo jedinečnú akciu. Do konca apríla môžu všetci zákazníci O2 získať zľavu 10 % na celý svoj nákup vo Svete Bedničiek. Viac informácií nájdete na tomto mieste.

Milan Gigel

Je dlhoročný redaktor, ktorý sa vo svojich článkoch snaží podeliť o zručnosti a skúsenosti. Venuje sa aktívnemu spôsobu života po boku remesiel, drobnochovu, záhradkárstva a pobytu v prírode.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Chcete sa dostať do formy? Vďaka novým Extra výhodám od O2 to pôjde ľahšie

O2 si pre svojich zákazníkov pripravilo balík zliav, vďaka ktorým môže byť cesta za zdravším ja rýchlejšia a jednoduchšia.

Rozšírená ponuka Extra výhod od O2 je tento raz zameraná najmä na podporu zdravého životného štýlu. Ambasádorom zliav sa stal Samo Trnka, ktorý sa aj vďaka nim snaží dostať do formy a schudnúť 10 kg v priebehu 100 dní.

Zaujíma vás, ako sa Samo Trnka dostáva do formy? Sledujte jeho blog.

Aké Extra výhody O2 ponúka?

O2 si pre vás tento raz pripravilo takmer 20 skvelých zliav. K lepšej životospráve vám pomôže hrnček Miomat, ktorý dokáže sám pripraviť viac ako 300 receptov, vrátane chutných jedál v raw kvalite či špeciálna fľaša FLASKA, pomocou ktorej si stlačením jedného tlačidla vyrobíte kvalitnú vodíkovú vodu.

Zľava na permanentku do fitnesscentra FIT UP! vás zase nakopne k pravidelnému cvičeniu a pomôcť môžu aj smart hodinky Huawei Fit, ktoré presne vedia, čo vaše telo potrebuje.

Motiváciou pri cvičení môžu byť legíny značky Yoginess. Každý kúsok je jedinečne graficky spracovaný a ušitý z tých najkvalitnejších elastických látok.

O2 však myslí aj na ľudí, ktorí už majú zdravší životný štýl doslova v malíčku a aktuálne si zveľaďujú svoje bývanie či plánujú cesty do sveta. Medzi Extra výhodami nájdete napríklad zľavu na produkty Tescoma alebo celoročné cestovné poistenie od Union.

Kompletnú ponuku Extra výhod, ktoré O2 ponúka všetkým svojim zákazníkom nájdete na tomto mieste.

Ako Extra výhody získať?

Na to, aby ste si mohli Extra výhody od O2 naplno využiť, stačí iba zopár klikov.

    1. Vyberiete si výhodu, ktorá vám spraví radosť a pomôže ušetriť.
    2. Kliknete na tlačidlo Získať výhodu na stránke Extra výhod alebo využite aplikáciu O2 Extra výhody (iOS, Android), ktorú môžu všetci zákazníci O2 využívať bezplatne.
    3. Následne obdržíte SMS so špeciálnym kódom alebo si kód môžete stiahnuť priamo v aplikácii.
    4. Uplatníte si zľavu.

Užite si skvelé zľavy vďaka Extra výhodám od O2.


Nový Note 9 je tu. Predobjednať si ho môžete už dnes

Čítaj viac

Lifetech: Čo je nové