Pohyb by mal byť odmalička našou každodennou súčasťou. Zlepšuje náladu, kreativitu aj celkové zdravie. O2 v spolupráci s O2 Športovou akadémiou Mateja Tótha ešte koncom minulého roka odštartovalo druhú sériu projektu Telesná na doma. Chcú prispieť k tomu, aby sa na pohyb detí nezabúdalo. Presvedčte sa sami, že zakomponovať pár minút pohybu s deťmi do bežného dňa nie je vôbec náročné.
Jednotlivé videá z predchádzajúcich sérií Telesnej na doma sa tešili obrovskému úspechu detí, ich rodičov a učiteľov a dosiahli až milión pozretí. V najnovšej sérii videí sa každá časť opäť zameriava na niektorý z populárnych športov.
„Každá epizóda seriálu sa venuje inej športovej disciplíne, a tak oboznamuje deti s rôznymi druhmi športov. Cvičenia majú u detí vyvolať pocit, že daný šport vykonávajú priamo v triede alebo doma. Toto bol hlavný cieľ pri tvorbe cvičení. Snažili sme sa preniesť športy, na ktorých vykonávanie je potrebný napríklad veľký priestor, sneh, ľad, vodné prostredie, do priestoru triedy alebo domova a takto nevšedne motivovať deti k cvičeniu,“ hovorí Michal Tóth, športový riaditeľ a tréner O2 Športovej akadémie Mateja Tótha, ktorý pri každom videu vysvetlí, na čo je cvičenie zamerané a ako ho vykonávať.
Cvičenia sú pripravené tak, že imitujú pohyb športovca v danej disciplíne a zároveň takmer každé cvičenie vychádza z metodiky O2 Športovej akadémie Mateja Tótha, v ktorej sa využívajú aj fyzioterapeutické cvičenia. Do Telesnej na doma aj v triede sú zahrnuté aj cvičenia a hry na koncentráciu
1. hodina: Hokej
Úvodná hodina sa venuje hokeju. Precvičíte si koordináciu, ktorá je dôležitá nielen pre hokej, ale pre všetky športové hry. Zameriate sa aj na dolné partie, ktoré sú pri hokeji vyťažené najviac.
2. hodina: Futbal
Druhá hodina patrí ďalšiemu obľúbenému športu – futbalu. Za desať minút si stihnete precvičiť dolné končatiny a natrénovať bežecký pohyb, ktorý je pri triafaní na bránku kľúčový.
3. hodina: Lyžovanie
Lyžovanie je okrem cvikov nabité aj zaujímavými informáciami. Deti si precvičia nielen lyžiarske postoje, ale aj správne držanie tela, ktoré je pri technicky správne vykonávanom lyžovaní nesmierne dôležité.
4. hodina: Plávanie
Viete, koľko plaveckých štýlov poznáme a aké sú ich benefity pre naše telo? Aj to zistíte vo videu zameranom na ďalší šport – plávanie. Dozviete sa, prečo plávanie mnohí športovci vrátane bežca Mateja Tótha zaraďujú do športovej prípravy, a tiež sa naučíte, ako správne dýchať pomocou bránice.
5. hodina: Tenis
V ďalšom videu sa tréneri zamerajú na komplexný šport, ktorým je tenis. Čaká vás natrénovanie správneho podrepu, rotácie aj dôraz na rozvoj ramenného kĺbu. Samozrejme, nechýbajú ani zaujímavosti zo sveta tenisu.
6. hodina: Hádzaná
Hádzaná je rýchly a kontaktný šport, v ktorom hrajú dva tímy. Viete, koľko hráčov zvyčajne spolu hrá? Cvičenia z tejto hodiny môžete s deťmi vykonávať vo dvojiciach. Pripravte si však pred cvičením tenisovú loptičku, budete ju pri rozhýbaní potrebovať.
7. hodina: Beh
Beh je síce prirodzenou súčasťou každého športu, ale patrí aj medzi samostatnú atletickú disciplínu. S trénerom Michalom sa deti zamerajú na vytrvalostné cviky, ale aj šprintérske cvičenia, s ktorými potrénujú svoju rýchlosť.
8. hodina: Cyklistika
Cyklistika je jeden z najpopulárnejších športov na svete. Ak je aj vaše dieťa fanúšik bicyklovania, túto hodinu nemôžete preskočiť. Nezabudnite si však na cvičenie pripraviť stoličku, ktorá bude na pár minút váš bicykel.
9. hodina: Gymnastika
Gymnastika bola pre mnohých v škole strašiakom aj kvôli svojej náročnosti. Vedeli ste však, že športová gymnastika je jeden z najstarších olympijských športov?
Tréner Michal Tóth vám tentoraz ukáže, že aj gymnastika môže byť zábavná a zaujímavá.
10. hodina: Džudo
Posledná hodina je venovaná bojovému umeniu džudu, v ktorom súperia dvaja džudisti. Aj tu deti čaká cvičenie vo dvojiciach, počas ktorého si natrénujú drepy aj pretláčanie rukami.
Loading...
