Pretože nám záleží | O2 Pretože nám záleží | O2

Júnové aktivity, ktoré prebudia vaše vnútorné dieťa. Toto je 25 tipov na zmysluplné podujatia pre všetkých bez ohľadu na vek

Pozrite si, čo sa deje vo vašom regióne a vyskúšajte niečo, čo rozbije stereotyp – a zároveň sa určite zmestí do vášho nabitého denného harmonogramu.

Do práce, domov, navariť, upratať, spať – a celé odznova. Dospelácky život nie je taký zábavný ako detstvo – je to skutočne tak, alebo sme tomu len všetci uverili? Vybrali sme pre vás tie najzaujímavejšie podujatia v kraji, ktoré vás znova vezmú do bezstarostných čias – aj dospelý si predsa môže ísť vyrobiť látkovú bábiku, pozorovať, ako rastú kvety v záhradách či vymodelovať si vlastný hrnček.

Keď sme spolu, je to lepšie a jednoduchšie. Založte si skupinu s rodinou či kamarátmi cez O2 Spolu a užívajte si veľké výhody

Bratislavský kraj

Víkend otvorených parkov a záhrad (6. – 8. 6.)

Tradičné podujatie, ktoré pootvorí záhrady a parky na celom Slovensku, je späť. Pozrite si, aké čarovné miesta vo vašom okolí sú dostupné, a vyberte sa na výlet.

V Bratislavskom kraji môžete navštíviť záhradu Pálffyho paláca v Bratislave, kaštieľ v Modre či kvetinovú farmu v Borinke. V lete si môžete užiť v rozkvitnutých záhradách aj piknik s celou rodinou.

Kráľovské hodovanie (7. – 8. 6.)

Tradičné modranské hody v Kultúrnom dome Kráľová si pre svojich návštevníkov pripravili mnoho netradičného programu – medzi iným aj súťaž o najlepšiu „dobošku“ (sladký dezert) či školu varenia, v ktorej sa naučíte, ako urobiť cestovinové „fŕkance“ do polievky.

Podujatie sprevádza skvelá hudba, kolotoče, alegorický sprievod aj divadielko.

Keramické trhy (13. – 15. 6.)

Najväčšie keramické trhy v regióne Malých Karpát – aj tak by sa dal popísať program v historickom centre Pezinka, ktorý si nemôžete nechať ujsť.

Na 21. ročníku sa pod jednou oblohou stretne 200 talentovaných keramikárov zo Slovenska aj zo zahraničia s rôznymi remeselnými výrobkami. Súčasťou podujatia sú aj dielničky pre deti, modelovanie keramiky, ukážky točenia na hrnčiarskom kruhu a pálenie keramiky v peci.

Trnavský kraj

Pozorovanie hviezd pri mlyne (7. 6.)

Nadšenci vesmíru a prírody, pozor: nerušené prostredie vodného mlynu v Tomášikove, jasná obloha a amatérsky astronóm Ivan Molnár sa postarajú o nezabudnuteľný večer plný planét, Mesiaca a hviezd.

Profesionálne vybavenie bude zabezpečené, stačí len prísť k mlynu o deviatej večer.

Charitatívny beh APPkA (7. 6.)

Inkluzívny beh, ktorý organizuje Asociácia pomoci, sa zameriava na pomoc telesne znevýhodneným deťom a dospelým.
Zapojiť sa môže naozaj každý – môžete si vybrať z 10- alebo 5-kilometrovej trate, behu rodičov so zdravotne znevýhodnenými deťmi, Nordic Walkingu či z detských tratí.

Charitatívny beh APPkA je súčasťou bezbariérového festivalu Paráda, ktorý v HS Centre Piešťany odhalí svet paralympionikov a zabaví aj na vedomostnom kvíze či športových súťažiach. Nebude chýbať ani hudobný program.

Trnavská brána (13. – 15. 6.)

Ak vás fascinujú krásy folklóru, nemôžete chýbať na Hlavnej ulici a Trojičnom námestí v Trnave v polovici júna. Organizátori Trnavskej brány sľubujú program bohatý ako „cíferská výšivka“.

Užite si tu školu spevu a tanca, trh ľudových remesiel, krojovaný sprievod mestom, svadobné zvyky, prednášku o krstných plachtách zo západného Slovenska či o novomestskej paličkovanej čipke. Jednoducho z každého rožka troška – ale veľmi komplexne k našim tradíciám.

Trenčiansky kraj

SpoluFest (7. 6.)

Trenčiansky festival SpoluFest sa hrdí tým, že je určený pre všetky vekové kategórie – a tomu prispôsobil aj svoj program. Zoberte teda deti, súrodencov, starých rodičov aj kamošov na futbalové ihrisko Záblatie, kde vás všetkých poteší pestrý program: raper Suvereno, kapela Huncúti s akordeónom aj cimbalom a mnohí DJ-i.

Deti poteší penová párty, klaunská show alebo športové súťaže, a dospelých súťaž v jedení hamburgerov či rôzne zábavné aktivity.

Jana Kirschner (19. 6.)

Horúce júnové noci a dobrá hudba s kamošmi vonku – to je kombinácia, ktorá hreje pri srdci. Ak ste z okolia Nového Mesta nad Váhom, zaspieva vám dokonca ikonická Jana Kirschner.

Vystúpi v hudobnom klube Blue Note v Novom Meste nad Váhom a zaspieva tie najväčšie hity ako V cudzom mestePokoj v dušiModra alebo Na čiernom koni. Príďte si vypočuť talentovanú speváčku s piesňami plnými odkazov o našej malebnej krajine.

Čarodejník na Bojnickom zámku (11. – 15. 6. a 18. – 22. 6.)

Už je dávno všetkým jasné, že Bojnický zámok vyzerá ako z rozprávky – no čo ak sa ku kúzelnej atmosfére pridá ešte skutočný čarodejník?

Menších aj väčších bude zámkom sprevádzať príbeh mocného čarodejníka, ktorý pochopí, že skutočná moc spočíva v láske.
Magickú atmosféru bude trikmi dotvárať kúzelník Talostan.

Nitriansky kraj

Divadelná Nitra (6. – 11. 6.)

Medzinárodný divadelný festival oslavuje už 34. ročník a v Divadle Andreja Bagara predstaví 14 inscenácií z celého sveta. Témy predstavení reflektujú všetko, čo sa deje v spoločnosti – pomenúvajú náš súčasný stav aj príčiny, ktoré k nemu viedli. Poďte do divadla provokovať svoje zmýšľanie a hodnoty kvalitnou kultúrou.

Veľká cena Komárna v rýchlostnej kanoistike (14. – 15. 6.)

Slovensko je vodácka veľmoc – vidieť to na každej olympiáde, a v júni sa o tom môžete presvedčiť aj naživo. Na Veľkej cene Komárna uvidíte talentovaných našincov, ale aj pretekárov zo zahraničia. Vychutnajte si skvelú atmosféru v publiku medzi „vodákmi“ v Stredisku rýchlostnej kanoistiky v Komárne.

Dotyky s levanduľou (15. 6.)

Prechádzka medzi voňavými bylinkami – to je úplne krásny nápad na júnový deň. Urobte si výlet do mesta pri hraniciach s Maďarskom, Štúrova, a spoznajte regionálnych remeselníkov, ktorí ponúknu rôznorodé výrobky z levandule. Okrem samotného trhu v centre na pešej zóne sa môžete tešiť na varenie levanduľového lekváru, výrobu kvetinovej vody či relax v čajovni.

Žilinský kraj

Divadielko pre deti: O čertovi Kolofónovi (6. 6.)

Každé dieťa a každý dospelý by si zaslúžil vidieť aspoň raz príbeh o Kolofónovi. Peter Gärtner je talentovaný spisovateľ, scenárista a bábkoherec, ktorý cez svoju marionetovú bábku Kolofóna rozpráva príbeh dospievajúceho čerta, ktorého Lucifer pošle na Zem, aby našiel aspoň dve neposlušné deti.

Divadlo, ktoré je plné vtipných narážok aj na dospelých, sa vám v Považskej Bystrici, v Cooltajneri, postará o piatok plný smiechu.

Beh na Borišov (7. 6.)

Beh a kopec? Znie to ako poriadna výzva, ktorá preverí, ako si plníte novoročné predsavzatia. Vybehnite z Chaty pod Borišovom na vrch Borišov – trasa má 780 metrov a prevýšenie 212 metrov. Ide už o tradičný beh obyvateľov martinského okresu, ktorí radi prekonávajú samých seba a robia niečo pre svoje zdravie.

Faster Than a Train (14. 6.)

Do Kraľovian sa chystá súťaž s podtitulom: trúfneš si predbehnúť vlak? Jej cieľom je motivovať cyklistov do netradičnej výzvy. Pelotón vyrazí z kraľovianskej vlakovej stanice v rovnakom čase ako vlak Oravka, ktorý budete naháňať, aby ste do cieľa – stanice v Trstenej – dorazili skôr.

Fest Anča (24. – 29. 6.)

Organizátori 18. ročníka medzinárodného festivalu animácie sľubujú, že sa vám program dostane úplne pod kožu. Hlavnou témou tohto ročníka sú naše rôznorodé telá.

V poslednom júnovom týždni sa na festivale odpremieta 343 krátkych a celovečerných animovaných filmov. Okrem toho budeme mať možnosť stretnúť sa s významnými osobnosťami animovaného filmu, a taktiež zasadne tá najprísnejšia porota – deti, ktoré rozhodnú o najlepšom detskom krátkom animovanom filme.

Fest Anča bude prebiehať na viacerých žilinských miestach zároveň – v Mestskom divadle, Novej synagóge a na ďalších zaujímavých miestach.

Na našom Instagrame aktuálne aj súťažíme o 2 lístky, tak sa bežte zapojiť.

Banskobystrický kraj

Cesta rozprávkovým lesom (7. 6.)

Sobotné doobedie patrí ceste rozprávkovým lesom, kde budú deti plniť zaujímavé úlohy, kresliť, opekať a zdolávať lanovú dráhu. Dobrodružná cesta začína pri nákupnom reťazci Kaufland v Brezne a končí v lese pod Skalkou. Príďte sa zabaviť a prekonať sa – stále totiž platí múdro: kto sa bojí, nech nejde do lesa.

Zuzana Čaputová, Erik Tabery: Nestratiť sa sama sebe (17. 6.)

Český novinár, šéfredaktor Respektu, Erik Tabery, vydal knihu tvorenú viacerými rozhovormi s bývalou prezidentkou Zuzanou Čaputovou. V rozhovoroch sa rozhodli pokračovať, ale už za prítomnosti publika. Diskusiu moderuje Matúš Kostolný, ktorý sa prezidentky a novinára v Aule SZU v Banskej Bystrici bude pýtať na budúcnosť demokracie na Slovensku aj v Európe.

Horehronské dni spevu a tanca – Heľpa (27. – 29. 6.)

Jeden z najstarších folklórnych festivalov je po roku späť a návštevníkov Heľpy zaujme pestrým programom. Od talentovaných súborov cez výstavu o tradícii výroby chleba a ukážky spracovania ľanu až po obľúbenú česko-moravskú kapelu Čechomor. Svoje si v lokalitách naprieč Heľpou nájde naozaj každý, koho bavia tradície a folklór.

Prešovský kraj

999: Mladé ženy prvého židovského transportu (10. 6.)

Kino Fajn v Humennom si pripomenie mimoriadne dôležité, no tragické udalosti slovenských dejín – životy 999 slovenských žien, ktoré boli prvým transportom deportované do Osvienčimu. Príďte si v dokumente vypočuť dôležité svedectvá preživších, ktoré strávili v koncentračnom tábore viac než tri roky.

Dobrý festival (13. – 14. 6.)

Najväčší hudobno-umelecký festival na východnom Slovensku láka na tie najznámejšie mená kapiel: IMT Smile, Billy Barman, Chiki Liki Tu-a, Korben Dallas, Le Payaco a ďalšie hviezdy hudobnej scény.

No a kde inde by sa festival konal, ak nie v Prešove – aj organizátori hovoria, že v tomto meste pravdepodobne nájdete najviac hudobníkov na meter štvorcový na Slovensku. Aj keď ide iba o dohad, isté je, že v júnový piatok a sobotu sa na Dobrom festivale v Prešove určite zíde najviac hudobníkov na Slovensku.

Srdcia v pohybe (14. 6.)

Rozhýbte nohy aj srdcia v bežeckom projekte, ktorý naozaj pomáha. Môžete sa tešiť na preteky o najrýchlejšie kolo, súťaž o najviac odbehnutých kilometrov a na Belianskeho Spartana – nosenie bremena na čas. To všetko v krásnom prostredí Belianskeho rybníka v Spišskej Belej.

Košický kraj

Víkend otvorených záhrad v Michalovciach (8. 6.)

Už v úvode článku sme spomenuli, že nás na začiatku júna čaká víkend otvorených záhrad – a programom sa nenechávajú zahanbiť ani Michalovce.

V Parku Kerta na Kostolnom námestí prebehne interaktívna environmentálna show pre deti, dobrodružná súťaž v hľadaní kameňov, tvorivé dielne a pre dospelých budú v parku infostánky viacerých organizácií, ktoré pomáhajú prírode a životnému prostrediu.

Festival Pestro (9. – 15. 6.)

Festival Pestro je definícia komunity – týždeň plný zaujímavých diskusií, hudby, stretnutí a dôležitých tém, ktoré nás spájajú.

V košickej Tabačke vznikne bezpečný priestor, kde s rešpektom môžeme hovoriť o rôznych názoroch a témach – skoro Disneyland pre dospelých. Čaká vás komunitná židovská večera, pestrá debata o mimovládnych organizáciách a neziskovom sektore, koncerty, karaoke aj workshop afganského ľudového tanca.

Bábiky nielen z porcelánu (29. 6.)

Bábiky nepatria len k detstvu, ale aj k ľudovej tvorbe. V trebišovskej Galérii Koniareň si budete môcť pod vedením skúsenej lektorky vyrobiť svoju látkovú bábiku.

Príďte si vlastnoručne vyrobiť vlastnú hračku či dekoráciu – na bábiku nikdy nie ste starí.


Niekedy je dôležitejšie, s kým sme, než to, čo robíme, a preto si nezabudnite zobrať so sebou svojich blízkych. Potom si ich môžete pridať aj do skupiny O2 Spolu a získate veľké výhody.

Páčil sa vám článok?
12345
Loading...

Páči sa vám, čo práve čítate?

Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.

Produktivita nie je naša najdôležitejšia črta, náš mozog sa potrebuje aj nudiť. Psychologička Denisa Moravčík Debrecká vysvetľuje, kedy nám plánovanie viac ubližuje, ako pomáha

To, že sa vám nedarí urobiť všetko, čo máte na pláne, neznamená, že je problém vo vás – možno si len robíte nereálny plán.

Stalo sa vám, že ste si ráno urobili plán dňa a večer ste zistili, že ste nevyškrtali ani polovicu aktivít? Stretnutia, porady, maily, varenie obeda, upratať, vyzdvihnúť deti, rozbehnúť projekt, cvičiť… Spoliehame sa na to, že zvládneme aj nemožné, a keď to nevyjde, sme frustrovaní. Problém s nereálnym plánovaním máme mnohí – no vzorec tohto správania sa skrýva ešte v detstve.

Stíšiť sa môžete aj pri malých okamihoch. Umelkyňa Katarína Poliačiková pochopila, že šťastie nesúvisí s úspechom, krajinou, v ktorej žije, ani s dokonalou dovolenkou

S psychologičkou Denisou Moravčík Debreckou sme sa rozprávali o nereálnom plánovaní, perfekcionizme aj tlaku doby, ktorá nás núti do neustálej produktivity. V rozhovore sa dočítate aj o tom:

  • ako si aktivity (ne)plánovať, 
  • koľko času v plánoch by mali zaberať nečakané udalosti, 
  • ako súvisí podrobné plánovanie s perfekcionizmom,
  • ako si pomôcť vystúpiť z bludného kruhu nerealistického plánovania a následného zlyhania,
  • ako si dovoliť robiť chyby
  • a ako nevnímať svoju hodnotu len cez prácu.

Keď sa povie plánovanie, ako prvé si predstavím zoznam úloh, ktoré potrebujeme stihnúť. Vnímam to správne?

Plánovanie je prirodzená činnosť mozgu, deje sa aj bez toho, aby sme si písali zoznam úloh na papier. V myšlienkach si plánujeme budúcnosť a prispôsobujeme tomu ďalšie kroky. 

Plánovanie využívame aj v psychológii ako terapeutickú techniku pre ľudí s depresiou alebo s nízkou motiváciou. Ak plánujeme v zdravej miere, plán môže byť dobrým pomocníkom. V poslednom čase sa však čoraz viac stretávam s nerealistickým plánovaním.

Čo znamená nerealistické plánovanie?

Vysvetlím to na príklade: často sa na mňa obracajú mamičky na rodičovskej dovolenke, pretože majú pocit, že „sú chybné“, lebo sa im nedarí spĺňať ich denné plány. Na zoznamoch totiž majú starostlivosť o dieťatko, domácnosť, hranie sa, rozbiehanie biznisu a množstvo ďalších bodov, ktoré nie je možné naplniť. 

Ich plány sú úplne nestihnuteľné, nadľudské a nerealistické, napriek tomu si však myslia, že na vine nie je zlý plán, ale ony – teda že s nimi nie je niečo v poriadku. A to je problém.

Prečo nedokážeme vnímať, že naše plány nie sú realistické?

V prípade mamičiek to pripisujem aj sociálnym sieťam, odkiaľ na ne v poslednom čase prichádza obrovský tlak na materstvo. Moje klientky vidia influencerky, ktoré zvládajú všetko – majú bábätko, pracujú a ešte pritom aj dobre vyzerajú. 

Problém s nerealistickým plánovaním sa niekedy prejaví aj po kritike z okolia. Počúvame komentáre, ako by sme mali niečo robiť, čo by sme nemali robiť, kde v živote by sme mali byť… 

Tlak vonkajšieho sveta je naozaj enormný. Aj vplyvom sociálnych sietí žijeme v dobe, keď sa môžeme porovnávať s oveľa väčším množstvom ľudí.

Ak vás v detstve hodnotili rodičia podľa vášho výkonu, odrazí sa to aj na nerealistickom plánovaní.

Takže tlak vonkajšieho sveta nás začne pomaly ovplyvňovať, až máme potrebu „pridať“?

Je to prepojené. Aby nás takto ovplyvnil vonkajší svet, musí v nás naraziť na nejakú citlivú strunu. Často sa takéto komentáre dotýkajú ľudí s nižším sebavedomím. 

Mnohé je dané aj výchovou. Ak ste vyrastali v rodine, kde ste museli stále niečo robiť, aby ste boli hodnotní a milovaní, ukáže sa to aj na plánovaní. Takíto ľudia sú často perfekcionisti – majú na seba neprimerané nároky (nielen) v plánovaní a chcú dokonalosť. Produktivitu a prácu často vidia ako svoju jedinú hodnotu.

Môže to však byť aj úplne naopak – videli ste príklad svojich rodičov perfekcionistov a teraz úplne opovrhujete tým, keď je niekto zorganizovaný.

Čo zažívajú perfekcionisti, keď pochopia, že ich plány nevychádzajú?

Niektorí zaujmú defenzívny postoj – obviňujú ostatných a nepripustia, že by mohla byť chyba na ich strane. Perfekcionista nemá vysoké nároky len na seba, ale aj na okolitý svet. Ďalšou z možností je pocit sklamania, zlyhania a úzkosť.

Keď sa cítim zle, že som nenaplnila svoj plán, tak by ma to mohlo motivovať pri ďalšom plánovaní – a budem plánovať striedmejšie.

Stále hovoríme o ľuďoch, ktorí nevedia, že majú problém a sú v bludnom kruhu. Na začiatku je myšlienka, že musím byť perfektný a ukázať svetu, čo všetko dokážem. Urobím si nerealistický plán, ktorý nevyjde, a tak sa začnem obviňovať, až sa presvedčím, že musím zvládnuť dvojnásobok.

Možno si časť čitateľov/čitateliek práve uvedomila, že uviazli v takomto kruhu. Čo sa s tým dá robiť?

Na úvod je dobré všímať si svoje myšlienky – často totiž ideme na „autopilota“ a ani si neuvedomujeme, na čo v skutočnosti myslíme. Skúste si všímať, či nie ste prehnane sebakritickí, a takisto si všímajte, ako sa cítite.

Keď nám však nefunkčné plánovanie a perfekcionizmus zasahujú do každodenného života, je dobré vyhľadať odbornú pomoc. Všeobecne platí, že keď sa necítime dobre, je vhodné poradiť sa s psychológom.

Existujú však aj rôzne tipy, ktorými si môžeme pomôcť sami. Prvým krokom je spomínané všímanie si svojich myšlienok, druhým je overovanie. Plynie naozaj môj pocit, že nerobím dosť, z reality? Naozaj sa mi nič nedarí?

Zároveň je dôležité redefinovať zlyhanie. To, že robím chyby, určite neznamená, že som zlyhala.

Robenie chýb je stále vnímané veľmi negatívne.

Chyby v našej spoločnosti nie sú populárna téma. V slovenskej kultúre sú démonizované, je to hanba, o ktorej sa nehovorí. Na chybách sa však učíme, nutne ich potrebujeme, ak sa chceme zlepšiť a posunúť. V knihe, ktorú som napísala (Moderná psychológia, pozn, red.), je jedna celá kapitola len o veciach, ktoré sa mi nepodarili, lebo je to bežná súčasť nášho života.

Ako reaguje perfekcionista, keď mu na terapii povieš, že chyby sú bežnou súčasťou života?

Určite je to preňho náročné, klienti sa na mňa zvyknú pozerať ako na mimozemšťana. Vyrastali v úplne inom nastavení, no dobrou správou je, že to vieme zmeniť.

Čo robiť, ak nám nereálne plány nastavuje naše okolie? Napríklad vedenie v práci.

Na prvú by som odpovedala, že komunikovať to, no chápem, že to nie je také jednoduché. Niekto napríklad môže mať strach, že príde o prácu.

Skúste sa na to však pozrieť z druhej strany – nie je to nezodpovedné, práve naopak, podľa mňa to veľa hovorí o tom, akí ste zodpovední a schopní, že viete vopred vyhodnotiť, že na niečo nemáte síl a nebude možné to stihnúť. Plán sa vždy dá preorganizovať.

Veľmi často sa stretávam s klientmi, ktorí sa definujú iba svojou prácou a úspechmi. Produktivita však naozaj nie je naša najdôležitejšia črta. Vo svete máme aktuálne veľmi veľa možností, čo je skvelé, no možnosti vytvárajú aj tlak na výkon. Myslite najmä na to, že naozaj nemusíte robiť všetko – aj keď máte veľa nápadov, dovoľte si nepracovať na všetkých.

Psychológ: Naša identita je často postavená iba na práci. Ak o ňu prídeme, sme stratení

Ako sa zorientovať vo svojich aktivitách a urobiť si zdravý plán?

Vždy na úvod učím svojich klientov zoradiť si aktivity. Napíšte si všetko, čo robíte a chcete robiť, na papier a vytrieďte to do 4 kategórií podľa dôležitosti. 

Mnohí potom zistia, že niektoré aktivity sa dajú minimalizovať, delegovať na iných, alebo dajú do popredia aktivity, ktoré pre nich nie sú hodnotné. 

Často sa mi stáva, že sa sústreďujeme na potreby iných ľudí a tie naše sú na úplnom konci zoznamu. Napríklad čas na seba označujeme ako najmenej dôležitý. Keď máte problém s plánovaním, pri takejto aktivite vám psychológovia pomôžu odhaliť, čo je pre vás naozaj dôležité, a pomôžu vám poprehadzovať priority.

Definovali sme si najdôležitejšie aktivity. Čo potom?

Vypíšte si 3 body, ako dosiahnuť, aby bola daná aktivita splnená. Napríklad keď chcete urobiť prezentáciu, čím treba začať? Skúste sa sústrediť na tie najdôležitejšie časti a vynechajte detaily – tie sa dajú dorobiť aj neskôr. 

V zásade platí staré pravidlo: začnite aktivitou, ktorá vám je najnepríjemnejšia alebo je najťažšia.

Chcela by som zdôrazniť, že úplne stačí, keď máte 3 body. Mnohí ľudia, ktorí majú s plánovaním problém, sú zvyknutí plánovať po minútach. Z mojej praxe sa však vždy stane niečo nečakané, čo vám minútový plán rozhádže.

Mali by sme si teda naplánovať aj istú rezervu?

Určite áno. Nečakané udalosti nedokážeme plánovať, no môžeme myslieť na rezervu. Platí pravidlo 60 na 40. 60 % času tvoria plánované aktivity a až 40 % sú tie, s ktorými sme nerátali.

Existuje aj nejaké pravidlo na to, koľko by sme mali oddychovať?

Možno je to kontroverzný názor, ale mne práca cez víkend neprekáža. Ak máte nejaký projekt, ktorý si vyžaduje prácu aj cez víkend a prináša vám radosť, pokojne to robte. Určite však ide iba o obdobie, nie celoživotné nastavenie. Hlavne si všímajte, ako sa cítite. Nič, čo vám dlhodobo prináša úzkosť, nie je správne.

Ako sa v takej situácii cítime?

Väčšinu dňa máme obavy, ktoré nás ovládajú. V hlave máme katastrofické scenáre, stále sa nám vracia myšlienka, že nás aj za malé pochybenie vyhodia z práce. 

K úzkosti sa pridávajú fyzické prejavy – nespavosť, búšenie srdca, svalové napätie, bolesť, migrény. Všetky tieto príznaky môžu byť aj psychosomatické.

Niekedy počúvam komentáre, že však nech si ten človek vezme na 2 týždne dovolenku a bude dobre. To pomôže len na krátky čas. Je dôležité meniť vzorce nášho správania. Niekedy sa stáva, že za mnou príde na terapiu niekto s tým, že nevie dobre plánovať, a skončíme až niekde v detstve.

Spomínala si, že na nás majú vplyv aj sociálne siete – nechceme si priznať chyby a musíme byť stále dokonalí.

Tento rozhovor sa začal tým, že plánovanie je všade okolo nás, a naozaj to platí. V poslednom čase je aj v „trendoch“ – napríklad virálne videá o denných rutinách, kde dievčatá vstávajú o piatej ráno a do šiestej majú mať uprataný byt, odbehnuté kilometre, urobené raňajky, odmeditované a zapísané pocity do denníčka. To naozaj nie je reálne a takéto nároky ani nie sú zdravé. Poznáme prípady youtuberiek, ktoré priznali, že nič z toho nebolo skutočné.

Tlak na produktivitu je však častý aj v prípade dospelých ľudí – stačí spomenúť rôzne články o „rutinách bohatých a úspešných“.

Presne tak, novodobé oslavovanie produktivity sa dotýka všetkých. Zabúdame na to, že náš mozog sa potrebuje aj nudiť. Určite sa vám už stalo, že ste si na niečo nevedeli spomenúť a odpoveď vám prišla na rozum, až keď ste nič nerobili alebo keď ste sa vyspali. 

Produktivita naozaj nie je všetko – ak chceme byť úspešní, musíme mať vo svojom pláne aj priestor „nerobiť nič“.

Denisa Moravčík Debrecká

Klinickú psychológiu a kognitívnu vedu študovala na univerzitách v Holandsku a v Amerike, aktuálne navštevuje dlhodobý psychoterapeutický výcvik v kognitívno-behaviorálnej terapii v Inštitúte Odyssea v Česku. Denisa sa venuje rozširovaniu povedomia o duševnom zdraví, okrem iného aj na svojom instagramovom profile. Klientom a klientkam pomáha na online terapiách a je autorkou knihy Moderná psychológia.

Páčil sa vám článok?
12345
Loading...

Páči sa vám, čo práve čítate?

Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.