Pretože nám záleží | O2 Pretože nám záleží | O2

Keď sú dni dlhšie a ovocie najsladšie, aj bežný týždeň sa môže zmeniť na malé prázdniny. Vyberte si niečo z našich 25 tipov na júl po celom Slovensku

Niektoré aktivity majú jednoducho lepšiu atmosféru počas leta – večerné kino pod hviezdami, ranná joga na hrade či burza platní v záhrade.

Väčšina z nás nedočkavo čaká na dni – týždeň, dva – keď si nastavíme automatickú odpoveď v mailoch a zaklapneme notebook. Čo ak by sme si takto skúsili užiť celé leto? V pondelok joga, v utorok letné kino, v stredu potulky mestom, vo štvrtok galéria, v piatok tanec na námestí a cez víkend turistika či burza platní. V každom meste sa toho cez leto deje naozaj veľa – aj všedné dni sú zrazu nevšedné. Nepremeškajte túto príležitosť a užite si „prázdniny“ naplno.

Keď sme spolu, je to lepšie a jednoduchšie. Založte si skupinu s rodinou či kamarátmi cez O2 Spolu a užívajte si veľké výhody

Bratislavský kraj

Tréningy v meste s Človek 2.0 (3. 7. – 28. 8.)

Cvičenie by malo byť prirodzenou súčasťou našich životov. Komunita v Pezinku má jedinečnú príležitosť naučiť sa efektívne hýbať a cvičiť s vlastnou váhou – bez ohľadu na vek či kondíciu. Tréningy sú zadarmo a otvorené pre všetkých od 15 rokov. Stačí prísť na Ihrisko za hradbami, každý tréning začína o 18:04. Rozvrh nájdete tu.

Historické potulky Malackami (8. 7.)

Zrejme všetci máme nejaké zaužívané každodenné trasy – do práce, do školy, do obchodu. 

No zamýšľali ste sa niekedy nad tým, čo všetko zažili ulice, po ktorých kráčate? Na večernej prechádzke s názvom Historické potulky Malackami vám sprievodca priblíži históriu mesta a ukáže, že aj známe miesta môžu rozprávať nečakané príbehy. Stretnutie skupiny je pri mlyne na dolnom konci.

Joga na Devíne (9. 7.)

Bratislava v lete úplne rozkvitá. V rámci podujatia Bratislavské kultúrne leto vznikajú jedinečné spojenia – napríklad aj joga na historickom hrade Devín. Čaká vás pomalé cvičenie pre telo aj myseľ, sústredenie na dych a úplné vypnutie hlavy. A to všetko v nádhernom prostredí pri západe slnka.

Trnavský kraj

Venuša v záhrade (17. 7.)

Čo tak vyskúšať burlesque šou? Do Trnavy zavíta umelecké podujatie plné tanca, zvádzania, elegancie a prekvapení – a to celé pod holým nebom. Príďte sa pozrieť do Zeleného kríčka na jedinečný kabaret, aký sa len tak nevidí.

Letné kino v Bolerázi (19. 7.)

Letné prázdniny sú skvelou príležitosťou ukázať deťom niečo nové – napríklad rozprávku pod holým nebom. Mesto Boleráz organizuje v športovom areáli premietanie animovanej klasiky Ja, zloduch 4, ktorá pobaví malých aj veľkých. Príďte si užiť Mimoňov s výhľadom na hviezdnu oblohu.

Piešťany Night City Run (19. 7.)

Čelovka, pohodlné oblečenie, tenisky a kopec zážitkov – to všetko vás čaká na nočnom behu Piešťanami. Vybrať si môžete 5 alebo 10 kilometrov. Okrem pamätnej medaily a šance vyhrať vecné ceny vás čaká občerstvenie, tombola a komunita ľudí, ktorých baví pohyb rovnako ako vás.

Trenčiansky kraj

Exil: Mesiac autorského čítania (3. 7. – 13. 7.)

Jedenásť dní festivalu, ktorý oslavuje tvorbu autorov a autoriek nútených opustiť svoju vlasť. Každý večer vystúpi hosť zo zahraničia a jeden zo Slovenska alebo Česka – všetky čítania sú preložené aj do slovenčiny. 

V Trenčíne sa stretnú zaujímaví ľudia z Palestíny, Haiti, Číny, Turecka, Barmy, Iránu, Bangladéša či Uzbekistanu a aj vy budete môcť nahliadnuť do toho, aké myšlienky sprevádza odchod z krajiny.

Večerné prehliadky nádvorí na Bojnickom zámku (5. 7. a 26. 7.)

Bojnický zámok je sám o sebe výnimočný, no večerné prehliadky mu dodajú ešte čarovnejšiu atmosféru. Spoznajte zámocké nádvoria a veže po zotmení v letnej atmosfére – prehliadky trvajú až do 22:00. Ideálny tip na romantické letné rande vo dvojici pre čerstvé aj dlhoročné páry.

Letné kino: Vlny (23. 7.)

Námestie slobody v Novom Meste nad Váhom nachvíľu stíchne, aby premietlo filmový hit posledného obdobia – snímku Vlny. Vráťte sa do rokov 1967 – 1968 a prežite udalosti, ktoré zásadne ovplyvnili naše dejiny. Film režiséra Jiřího Mádla získal viacero Českých levov a od premiéry zbiera pozitívne ohlasy. Ak ste ho ešte nevideli, nenechajte si tento film ujsť na veľkom plátne.

Extra tip medzi letom: BIG SUMMER FEST 2025 (1. 8. – 2. 8.)

Rekreačná oblasť Zelenej vody v Novom Meste nad Váhom je pripravená odštartovať najväčšiu párty v rytme 90. rokov. 

Pricestujú sem aj svetové hviezdy: skupina Aqua odspieva ich legendárny hit Barbie Girl a britská kapela Blue hit All Rise

Okrem zahraničných interpretov sa pridá aj slovenské duo MC Erik & Ivana, a české legendy Lunetic, Michal David a Helena Vondráčková. Festival ponúkne skvelú hudbu, chutné jedlo aj útulné stanové mestečko.

Nitriansky kraj

Peter Lipa spieva Lasicu (20. 7.)

Peter Lipa bude v rámci svojej série Lipa spieva Lasicu vystupovať aj v Nitre – koncert na Nitrianskom hrade začne o 18:00 a prinesie emotívny program, ktorý spája poéziu, jazz aj humor – a samozrejme aj osobnosť nezabudnuteľného Milana Lasicu.

Remeselný trh Nové Zámky (26. 7.)

Tradičný remeselný jarmok v Amfiteátri Nové Zámky ponúkne ukážky lokálnej výroby v parku na Bernolakovom námestí. Už od 9:00 rána na vás budú čakať stánky s farmárskymi produktami, lokálnymi a ručne robenými výrobkami aj kultúrny sprievodný program – ideálny výlet pre všetkých členov rodiny na celý deň v atmosfére letnej pohody.

Poznávanie Zoborských vrchov (26. 7.)

Turistika je ideálny spôsob, ako spojiť pohyb s objavovaním nových miest. Pridajte sa k skupine, ktorá vyráža z parkoviska pred Špecializovanou nemocnicou sv. Svorada – trasa vedie k Svoradovmu prameňu, okolo Troma dubmi až na Ornahegy. Skvelá príležitosť preveriť si kondíciu a spoznať krásy Zoborských vrchov.

Žilinský kraj

Burza kníh, LP, CD a spoločenských hier (11. 7.)

Či už chcete predávať, nakupovať alebo sa len tak poobzerať, burza v záhrade Mestskej knižnice Kysuckého Nového Mesta je pre vás. Príďte sa znova zaľúbiť do čara starých platní, vybrať si spoločenskú hru na letnú chatu či cédečko na roadtrip po Slovensku. V Kysuciach nájdete z každého rožka troška.

Vietnam s mamkou – Letné cestovateľské kino s Nikou a Nanou (30. 7.)

Na Stanici Žilina-Záriečie sa dozviete, čo všetko sa môže stať, keď mame na päťdesiatku darujete letenku do Vietnamu. 

Cestovateľské kino vás zavedie nielen na známe turistické miesta, ale aj do autentických zákutí tejto krajiny – spoznáte pestovanie ryže, výrobu lampiónov, bambus aj jazdu nočným vlakom. Príďte sa inšpirovať na svoje ďalšie dobrodružstvo.

Vladimír Dedeček – Tesár v čase betónu (do 8. 10.)

Turčianska galéria v Martine dlhodobo poukazuje na dôležité kultúrne témy. Aktuálnou výstavou približuje tvorbu významného architekta Vladimíra Dedečka, predstaviteľa neskorého modernizmu a brutalizmu. 

Spoznajte architektúru, ktorá formovala naše mestá – napríklad areál Slovenskej poľnohospodárskej univerzity v Nitre, Slovenský národný archív či bývalú budovu SNG v Bratislave.

Banskobystrický kraj

Ave Maria (11. 7.)

Mesto Kremnica si každých päť rokov pripomína návštevu uhorskej kráľovnej Márie z roku 1545 veľkolepým koncertom Ave Maria. Tento rok sa predstaví sopranistka, ktorú nám závidí celý svet – Adriana Kučerová. Na pódiu ju doplní huslista Peter Michalica, klaviristka Viera Bartošová a o čarovnú atmosféru sa postará Kostol sv. Františka. Nenechajte si ujsť koncert, ktorý sa zopakuje až o päť rokov.

Svetielkofest (19. 7.)

Záhrada – Centrum nezávislej kultúry v Banskej Bystrici ožije letnou sobotou plnou bublín, hudby, kreativity a pomáhaním dobrej veci.

Svetielkofest je obľúbený rodinný benefičný festival, ktorý od 14:00 prinesie bublinovú show, tanečné workshopy, koncerty (The Curly Simon, Noční jazdci) aj tvorivé dielne pre deti. Príďte si oddýchnuť, zabaviť sa a podporiť dobrú vec – výťažok z podujatia poputuje na pomoc detským onkologickým pacientom cez Svetielko nádeje.

Nemčianska sobota (19. 7.)

Ešte predtým, než malebná obec Hontianske Nemce privíta účastníkov festivalu Atmosféra, sa okolie kultúrneho strediska a futbalového štadióna premení na veľkú oslavu leta. Čaká vás oldies párty, koncert Sama Tomečka s Milujem Slovensko Band, honba za pokladom, skupina Basawell, kvíz aj futbalový zápas. 

Príďte spomaliť na podujatie, ktoré spája mladých, starších aj deti a ukazuje, že v slovenských regiónoch žijú silné komunity. Iniciatívu organizujú mladí z regiónu Hont, ktorí síce žijú v iných mestách či zahraničí, no práve tu sú vždy doma.

Prešovský kraj

Letný filmový klub – More na dvore (12. 7.)

Humenné je umenie! S týmto heslom štartuje východoslovenské mesto novú tradíciu – večerné premietania filmov na Južnom námestí pred centrom voľného času. Tešiť sa môžete na oddychový český film More na dvore o úspešnom huslistovi a tajnej láske – ideálny na úplné vypnutie myšlienok aj povinností.

Koncert Fragile (19. 7.)

Čo je lepšie ako koncert? Letný koncert pod holým nebom. Skupina Fragile vystúpi v Skanzene pod hradom v Starej Ľubovni a ukáže, čo všetko dokáže ľudský hlas. Príďte si vypočuť známe piesne v jedinečnom a cappella prevedení.

A keď už budete v Starej Ľubovni na koncerte, nenechajte si ujsť ani najväčší prírodný labyrint v strednej Európe. Nachádza sa len kúsok od centra a je skvelým spestrením letného výletu – pre rodiny, páry aj zvedavcov všetkých vekov.

Nedeľa v synagóge (27. 7.)

Židovská história je aj slovenská história – dôkazom je tematická prehliadka Ortodoxnej synagógy v Prešove. Spoznáte architektúru aj príbehy tohto výnimočného miesta a dozviete sa viac o prepojení prešovského a bardejovského židovstva. Všetko vám priblížia tí najpovolanejší – odborní sprievodcovia. Využite letnú nedeľu na spoznávanie budov s bohatou minulosťou.

Košický kraj

Tanečné večery na námestí s inštruktorom (4. 7. – 28. 8.)

Čo robíte v piatok večer? Čo tak si zatancovať pred Radnicou v Spišskej Novej Vsi? Oprášte tanečné topánky a začnite s prípravou na plesovú sezónu už v lete. 

Na námestí sa môžete naučiť viedenský valčík, tango, waltz, quickstep či českú polku – a na záver si všetky tance ešte raz zopakujete pod vedením inštruktorov. Veď predsa nikdy nie je neskoro začať s novým hobby.

NeMiestne maľby (3. 7. – 24. 10.)

Umenie je príležitosť uvažovať inak, pozerať sa na veci z nového uhla a spochybňovať zabehnuté. Banícke múzeum v Rožňave v spolupráci s Galériou umelcov Spiša prináša reprízu výstavy NeMiestne maľby od Martina Kacvinského – autora, ktorého diela kriticky reflektujú jednotlivca aj spoločnosť.

Nealko ochutnávka s Mareenou: Nápoje sveta (16. 7.)

Nezisková organizácia Mareena dlhodobo šíri povedomie o tolerantnej spoločnosti. Tentoraz spája rozmanité kultúry s tradičným košickým priestorom – Tabačkou Kulturfabrik a ochutnávkou letných nealko nápojov z celého sveta. Okrem chutných drinkov z rôznych kútov planéty sa môžete tešiť aj na vystúpenie detí z umeleckej školy v ukrajinskej Boroďanke.


Niekedy je dôležitejšie, s kým sme, než to, čo robíme. Nezabudnite preto zobrať so sebou svojich blízkych. Potom si ich môžete pridať aj do skupiny O2 Spolu a získate veľké výhody.

Páčil sa vám článok?
12345
(Zatiaľ žiadne hodnotenia)
Loading...

Páči sa vám, čo práve čítate?

Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.

Produktivita nie je naša najdôležitejšia črta, náš mozog sa potrebuje aj nudiť. Psychologička Denisa Moravčík Debrecká vysvetľuje, kedy nám plánovanie viac ubližuje, ako pomáha

To, že sa vám nedarí urobiť všetko, čo máte na pláne, neznamená, že je problém vo vás – možno si len robíte nereálny plán.

Stalo sa vám, že ste si ráno urobili plán dňa a večer ste zistili, že ste nevyškrtali ani polovicu aktivít? Stretnutia, porady, maily, varenie obeda, upratať, vyzdvihnúť deti, rozbehnúť projekt, cvičiť… Spoliehame sa na to, že zvládneme aj nemožné, a keď to nevyjde, sme frustrovaní. Problém s nereálnym plánovaním máme mnohí – no vzorec tohto správania sa skrýva ešte v detstve.

Stíšiť sa môžete aj pri malých okamihoch. Umelkyňa Katarína Poliačiková pochopila, že šťastie nesúvisí s úspechom, krajinou, v ktorej žije, ani s dokonalou dovolenkou

S psychologičkou Denisou Moravčík Debreckou sme sa rozprávali o nereálnom plánovaní, perfekcionizme aj tlaku doby, ktorá nás núti do neustálej produktivity. V rozhovore sa dočítate aj o tom:

  • ako si aktivity (ne)plánovať, 
  • koľko času v plánoch by mali zaberať nečakané udalosti, 
  • ako súvisí podrobné plánovanie s perfekcionizmom,
  • ako si pomôcť vystúpiť z bludného kruhu nerealistického plánovania a následného zlyhania,
  • ako si dovoliť robiť chyby
  • a ako nevnímať svoju hodnotu len cez prácu.

Keď sa povie plánovanie, ako prvé si predstavím zoznam úloh, ktoré potrebujeme stihnúť. Vnímam to správne?

Plánovanie je prirodzená činnosť mozgu, deje sa aj bez toho, aby sme si písali zoznam úloh na papier. V myšlienkach si plánujeme budúcnosť a prispôsobujeme tomu ďalšie kroky. 

Plánovanie využívame aj v psychológii ako terapeutickú techniku pre ľudí s depresiou alebo s nízkou motiváciou. Ak plánujeme v zdravej miere, plán môže byť dobrým pomocníkom. V poslednom čase sa však čoraz viac stretávam s nerealistickým plánovaním.

Čo znamená nerealistické plánovanie?

Vysvetlím to na príklade: často sa na mňa obracajú mamičky na rodičovskej dovolenke, pretože majú pocit, že „sú chybné“, lebo sa im nedarí spĺňať ich denné plány. Na zoznamoch totiž majú starostlivosť o dieťatko, domácnosť, hranie sa, rozbiehanie biznisu a množstvo ďalších bodov, ktoré nie je možné naplniť. 

Ich plány sú úplne nestihnuteľné, nadľudské a nerealistické, napriek tomu si však myslia, že na vine nie je zlý plán, ale ony – teda že s nimi nie je niečo v poriadku. A to je problém.

Prečo nedokážeme vnímať, že naše plány nie sú realistické?

V prípade mamičiek to pripisujem aj sociálnym sieťam, odkiaľ na ne v poslednom čase prichádza obrovský tlak na materstvo. Moje klientky vidia influencerky, ktoré zvládajú všetko – majú bábätko, pracujú a ešte pritom aj dobre vyzerajú. 

Problém s nerealistickým plánovaním sa niekedy prejaví aj po kritike z okolia. Počúvame komentáre, ako by sme mali niečo robiť, čo by sme nemali robiť, kde v živote by sme mali byť… 

Tlak vonkajšieho sveta je naozaj enormný. Aj vplyvom sociálnych sietí žijeme v dobe, keď sa môžeme porovnávať s oveľa väčším množstvom ľudí.

Ak vás v detstve hodnotili rodičia podľa vášho výkonu, odrazí sa to aj na nerealistickom plánovaní.

Takže tlak vonkajšieho sveta nás začne pomaly ovplyvňovať, až máme potrebu „pridať“?

Je to prepojené. Aby nás takto ovplyvnil vonkajší svet, musí v nás naraziť na nejakú citlivú strunu. Často sa takéto komentáre dotýkajú ľudí s nižším sebavedomím. 

Mnohé je dané aj výchovou. Ak ste vyrastali v rodine, kde ste museli stále niečo robiť, aby ste boli hodnotní a milovaní, ukáže sa to aj na plánovaní. Takíto ľudia sú často perfekcionisti – majú na seba neprimerané nároky (nielen) v plánovaní a chcú dokonalosť. Produktivitu a prácu často vidia ako svoju jedinú hodnotu.

Môže to však byť aj úplne naopak – videli ste príklad svojich rodičov perfekcionistov a teraz úplne opovrhujete tým, keď je niekto zorganizovaný.

Čo zažívajú perfekcionisti, keď pochopia, že ich plány nevychádzajú?

Niektorí zaujmú defenzívny postoj – obviňujú ostatných a nepripustia, že by mohla byť chyba na ich strane. Perfekcionista nemá vysoké nároky len na seba, ale aj na okolitý svet. Ďalšou z možností je pocit sklamania, zlyhania a úzkosť.

Keď sa cítim zle, že som nenaplnila svoj plán, tak by ma to mohlo motivovať pri ďalšom plánovaní – a budem plánovať striedmejšie.

Stále hovoríme o ľuďoch, ktorí nevedia, že majú problém a sú v bludnom kruhu. Na začiatku je myšlienka, že musím byť perfektný a ukázať svetu, čo všetko dokážem. Urobím si nerealistický plán, ktorý nevyjde, a tak sa začnem obviňovať, až sa presvedčím, že musím zvládnuť dvojnásobok.

Možno si časť čitateľov/čitateliek práve uvedomila, že uviazli v takomto kruhu. Čo sa s tým dá robiť?

Na úvod je dobré všímať si svoje myšlienky – často totiž ideme na „autopilota“ a ani si neuvedomujeme, na čo v skutočnosti myslíme. Skúste si všímať, či nie ste prehnane sebakritickí, a takisto si všímajte, ako sa cítite.

Keď nám však nefunkčné plánovanie a perfekcionizmus zasahujú do každodenného života, je dobré vyhľadať odbornú pomoc. Všeobecne platí, že keď sa necítime dobre, je vhodné poradiť sa s psychológom.

Existujú však aj rôzne tipy, ktorými si môžeme pomôcť sami. Prvým krokom je spomínané všímanie si svojich myšlienok, druhým je overovanie. Plynie naozaj môj pocit, že nerobím dosť, z reality? Naozaj sa mi nič nedarí?

Zároveň je dôležité redefinovať zlyhanie. To, že robím chyby, určite neznamená, že som zlyhala.

Robenie chýb je stále vnímané veľmi negatívne.

Chyby v našej spoločnosti nie sú populárna téma. V slovenskej kultúre sú démonizované, je to hanba, o ktorej sa nehovorí. Na chybách sa však učíme, nutne ich potrebujeme, ak sa chceme zlepšiť a posunúť. V knihe, ktorú som napísala (Moderná psychológia, pozn, red.), je jedna celá kapitola len o veciach, ktoré sa mi nepodarili, lebo je to bežná súčasť nášho života.

Ako reaguje perfekcionista, keď mu na terapii povieš, že chyby sú bežnou súčasťou života?

Určite je to preňho náročné, klienti sa na mňa zvyknú pozerať ako na mimozemšťana. Vyrastali v úplne inom nastavení, no dobrou správou je, že to vieme zmeniť.

Čo robiť, ak nám nereálne plány nastavuje naše okolie? Napríklad vedenie v práci.

Na prvú by som odpovedala, že komunikovať to, no chápem, že to nie je také jednoduché. Niekto napríklad môže mať strach, že príde o prácu.

Skúste sa na to však pozrieť z druhej strany – nie je to nezodpovedné, práve naopak, podľa mňa to veľa hovorí o tom, akí ste zodpovední a schopní, že viete vopred vyhodnotiť, že na niečo nemáte síl a nebude možné to stihnúť. Plán sa vždy dá preorganizovať.

Veľmi často sa stretávam s klientmi, ktorí sa definujú iba svojou prácou a úspechmi. Produktivita však naozaj nie je naša najdôležitejšia črta. Vo svete máme aktuálne veľmi veľa možností, čo je skvelé, no možnosti vytvárajú aj tlak na výkon. Myslite najmä na to, že naozaj nemusíte robiť všetko – aj keď máte veľa nápadov, dovoľte si nepracovať na všetkých.

Psychológ: Naša identita je často postavená iba na práci. Ak o ňu prídeme, sme stratení

Ako sa zorientovať vo svojich aktivitách a urobiť si zdravý plán?

Vždy na úvod učím svojich klientov zoradiť si aktivity. Napíšte si všetko, čo robíte a chcete robiť, na papier a vytrieďte to do 4 kategórií podľa dôležitosti. 

Mnohí potom zistia, že niektoré aktivity sa dajú minimalizovať, delegovať na iných, alebo dajú do popredia aktivity, ktoré pre nich nie sú hodnotné. 

Často sa mi stáva, že sa sústreďujeme na potreby iných ľudí a tie naše sú na úplnom konci zoznamu. Napríklad čas na seba označujeme ako najmenej dôležitý. Keď máte problém s plánovaním, pri takejto aktivite vám psychológovia pomôžu odhaliť, čo je pre vás naozaj dôležité, a pomôžu vám poprehadzovať priority.

Definovali sme si najdôležitejšie aktivity. Čo potom?

Vypíšte si 3 body, ako dosiahnuť, aby bola daná aktivita splnená. Napríklad keď chcete urobiť prezentáciu, čím treba začať? Skúste sa sústrediť na tie najdôležitejšie časti a vynechajte detaily – tie sa dajú dorobiť aj neskôr. 

V zásade platí staré pravidlo: začnite aktivitou, ktorá vám je najnepríjemnejšia alebo je najťažšia.

Chcela by som zdôrazniť, že úplne stačí, keď máte 3 body. Mnohí ľudia, ktorí majú s plánovaním problém, sú zvyknutí plánovať po minútach. Z mojej praxe sa však vždy stane niečo nečakané, čo vám minútový plán rozhádže.

Mali by sme si teda naplánovať aj istú rezervu?

Určite áno. Nečakané udalosti nedokážeme plánovať, no môžeme myslieť na rezervu. Platí pravidlo 60 na 40. 60 % času tvoria plánované aktivity a až 40 % sú tie, s ktorými sme nerátali.

Existuje aj nejaké pravidlo na to, koľko by sme mali oddychovať?

Možno je to kontroverzný názor, ale mne práca cez víkend neprekáža. Ak máte nejaký projekt, ktorý si vyžaduje prácu aj cez víkend a prináša vám radosť, pokojne to robte. Určite však ide iba o obdobie, nie celoživotné nastavenie. Hlavne si všímajte, ako sa cítite. Nič, čo vám dlhodobo prináša úzkosť, nie je správne.

Ako sa v takej situácii cítime?

Väčšinu dňa máme obavy, ktoré nás ovládajú. V hlave máme katastrofické scenáre, stále sa nám vracia myšlienka, že nás aj za malé pochybenie vyhodia z práce. 

K úzkosti sa pridávajú fyzické prejavy – nespavosť, búšenie srdca, svalové napätie, bolesť, migrény. Všetky tieto príznaky môžu byť aj psychosomatické.

Niekedy počúvam komentáre, že však nech si ten človek vezme na 2 týždne dovolenku a bude dobre. To pomôže len na krátky čas. Je dôležité meniť vzorce nášho správania. Niekedy sa stáva, že za mnou príde na terapiu niekto s tým, že nevie dobre plánovať, a skončíme až niekde v detstve.

Spomínala si, že na nás majú vplyv aj sociálne siete – nechceme si priznať chyby a musíme byť stále dokonalí.

Tento rozhovor sa začal tým, že plánovanie je všade okolo nás, a naozaj to platí. V poslednom čase je aj v „trendoch“ – napríklad virálne videá o denných rutinách, kde dievčatá vstávajú o piatej ráno a do šiestej majú mať uprataný byt, odbehnuté kilometre, urobené raňajky, odmeditované a zapísané pocity do denníčka. To naozaj nie je reálne a takéto nároky ani nie sú zdravé. Poznáme prípady youtuberiek, ktoré priznali, že nič z toho nebolo skutočné.

Tlak na produktivitu je však častý aj v prípade dospelých ľudí – stačí spomenúť rôzne články o „rutinách bohatých a úspešných“.

Presne tak, novodobé oslavovanie produktivity sa dotýka všetkých. Zabúdame na to, že náš mozog sa potrebuje aj nudiť. Určite sa vám už stalo, že ste si na niečo nevedeli spomenúť a odpoveď vám prišla na rozum, až keď ste nič nerobili alebo keď ste sa vyspali. 

Produktivita naozaj nie je všetko – ak chceme byť úspešní, musíme mať vo svojom pláne aj priestor „nerobiť nič“.

Denisa Moravčík Debrecká

Klinickú psychológiu a kognitívnu vedu študovala na univerzitách v Holandsku a v Amerike, aktuálne navštevuje dlhodobý psychoterapeutický výcvik v kognitívno-behaviorálnej terapii v Inštitúte Odyssea v Česku. Denisa sa venuje rozširovaniu povedomia o duševnom zdraví, okrem iného aj na svojom instagramovom profile. Klientom a klientkam pomáha na online terapiách a je autorkou knihy Moderná psychológia.

Páčil sa vám článok?
12345
Loading...

Páči sa vám, čo práve čítate?

Rôzne pohľady na celospoločenské otázky, vzťahy aj duševné zdravie a pohyb, popkultúru či technológie si môžete nájsť v mailovej schránke každý druhý týždeň.