3 zdravé recepty, ktoré vás predvedčia, že detox môže aj chutiť

Máte radi zdravú kuchyňu alebo by ste radi vyskúšali niečo nové? Skúste vegánske smoothie, zeleninový šalát alebo netradičnú šošovicovú polievku.

Zdravá strava je základom každej detoxikačnej kúry. Janica Lacová, ktorá stojí za projektom Jem iné, pre vás pripravila tri skvelé recepty.

Chcete sa dostať do formy? Začnite sa zdravšie stravovať a pravidelne cvičiť so Samom Trnkom a s O2 Extra výhodami.

Sú chutné, ľahké a ich príprava vám nezaberie veľa času.

Vegánske detoxikačné smoothie

Pripravte si zdravý nápoj z ovocia a zo zeleniny, ktorý je plný antioxidantov a živín, ktoré naštartujú vašu imunitu. Ideálne je konzumovať ho na raňajky alebo na desiatu.

Ingrediencie:

• 1 šálka mrazených čučoriedok

• 1 šálka kelových listov

• 1 šálka čerstvej pomarančovej šťavy

• 1 banán

• 2 hrste zrniečok z granátového jablka

• šťava z 1 citróna

Ako na to:

Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokootáčkovom mixéri, až kým nedosiahnete krémovú konzistenciu. Ak máte radšej sladšiu verziu, pridajte na dosladenie ešte kúsok banánu.

Farebný detoxikačný šalát

Chutný šalát poteší všetkých milovníkov zdravej kuchyne aj nenáročnej prípravy. Jeho súčasťou je aj kel kučeravý, ktorý obsahuje vysoké množstvo flavonoidov (majú protizápalové účinky) a veľa železa. Preto je vhodný najmä pre vegetariánov, ktorým železo často chýba. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny znižuje aj riziko srdcových ochorení.

Ingrediencie na šalát:

• 1 šálka kelových listov

• 1 šálka nasekanej červenej kapusty

• 1 šálky natrhanej brokolice

• 2 mrkvy

• 1 šálka lieskovcov

• 1/2 šálky mandľových lupienkov

• petržlenová vňať a slnečnicové semienka na dochutenie

Ingrediencie na dresing:

• 100 ml sezamového oleja

• 100 ml olivového oleja

• 100 ml citrónovej šťavy

• 30 ml horčice

• 30 ml javorového sirupu

• štipka soli

Ako na to:

Suroviny na dresing dôkladne vymiešajte a odložte bokom.

Kelové listy natrhajte na menšie kúsky, kapustu nasekajte na jemné prúžky, brokolicu natrhajte na malé ružičky a mrkvu nakrájajte pomocou škrabky na tenké pásiky. Všetko spolu premiešajte vo veľkej mise.

Pridajte lieskovce a mandľové lupienky, prelejte dresingom a všetky ingrediencie spolu dôkladne, ale zľahka premiešajte. Na ozdobenie použite nasekanú petržlenovú vňať a slnečnicové semienka.

Hustá šošovicová polievka s kokosovým mliekom

Netradičná kombinácia červenej šošovice a kokosového mlieka vás zahreje aj zasýti. Šošovica má pozoruhodný obsah bielkovín, je bohatá na sacharidy a poslúži ako výborná náhrada mäsa. Okrem toho patrí aj k výdatným zdrojom železa – pomáha odstraňovať únavu, zvyšuje výkonnosť a má omladzujúce účinky.

Ingrediencie:

• 250 g červenej šošovice

• 1 červená cibuľa

• 1 000 ml zeleninového vývaru

• 250 g mrkvy

• 150 ml kokosového mlieka

• 1 cm čerstvého zázvoru

• šťava z 1 citróna

• 1 čajová lyžička karí pasty

• štipka sušenej čili papričky

• štipka soli

• 1 limetka na ozdobenie

• čerstvá petržlenová vňať

• olivový olej

Ako na to:

Cibuľu nakrájajte nadrobno. V hrnci zohrejte olivový olej, cibuľu sprudka opražte a intenzitu ohňa následne znížte. Pridajte mrkvu nakrájanú na malé kúsky a opražte ju. Podlejte časťou zeleninového vývaru a duste.

Po chvíľu pridajte premytú červenú šošovicu, opražte ju a premiešajte. Podlejte vývarom a všetko spolu duste domäkka. Prípravu sledujte a postupne prilievajte vývar. Pred dovarením pridajte kokosové mlieko, prevarte, pridajte karí pastu, najemno nastrúhaný zázvor, dochuťte soľou a čili papričkou.

Pred podávaním dochuťte citrónom, ozdobte limetkou a nasekanou petržlenovou vňaťou.

Dostaňte sa do formy s O2 Extra výhodami

Chcete sa do formy a byť zdravší? Keď to dokáže Samo Trnka, dokážete to aj vy. Počas 100 dní s ním môžete chudnúť, cvičiť a zdravo sa stravovať. Za odmenu môžete získavať rôzne výhody od partnerov O2. Stačí sledovať stránku www.extravyhody.o2.sk.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Raz týždenne posielame výber toho najlepšieho zo Sódy.


Chcete sa dostať do formy? Vďaka novým Extra výhodám od O2 to pôjde ľahšie

O2 si pre svojich zákazníkov pripravilo balík zliav, vďaka ktorým môže byť cesta za zdravším ja rýchlejšia a jednoduchšia.

Rozšírená ponuka Extra výhod od O2 je tento raz zameraná najmä na podporu zdravého životného štýlu. Ambasádorom zliav sa stal Samo Trnka, ktorý sa aj vďaka nim snaží dostať do formy a schudnúť 10 kg v priebehu 100 dní.

Zaujíma vás, ako sa Samo Trnka dostáva do formy? Sledujte jeho blog.

Aké Extra výhody O2 ponúka?

O2 si pre vás tento raz pripravilo takmer 20 skvelých zliav. K lepšej životospráve vám pomôže hrnček Miomat, ktorý dokáže sám pripraviť viac ako 300 receptov, vrátane chutných jedál v raw kvalite či špeciálna fľaša FLASKA, pomocou ktorej si stlačením jedného tlačidla vyrobíte kvalitnú vodíkovú vodu.

Zľava na permanentku do fitnesscentra FIT UP! vás zase nakopne k pravidelnému cvičeniu a pomôcť môžu aj smart hodinky Huawei Fit, ktoré presne vedia, čo vaše telo potrebuje.

Motiváciou pri cvičení môžu byť legíny značky Yoginess. Každý kúsok je jedinečne graficky spracovaný a ušitý z tých najkvalitnejších elastických látok.

O2 však myslí aj na ľudí, ktorí už majú zdravší životný štýl doslova v malíčku a aktuálne si zveľaďujú svoje bývanie či plánujú cesty do sveta. Medzi Extra výhodami nájdete napríklad zľavu na produkty Tescoma alebo celoročné cestovné poistenie od Union.

Kompletnú ponuku Extra výhod, ktoré O2 ponúka všetkým svojim zákazníkom nájdete na tomto mieste.

Ako Extra výhody získať?

Na to, aby ste si mohli Extra výhody od O2 naplno využiť, stačí iba zopár klikov.

    1. Vyberiete si výhodu, ktorá vám spraví radosť a pomôže ušetriť.
    2. Kliknete na tlačidlo Získať výhodu na stránke Extra výhod alebo využite aplikáciu O2 Extra výhody (iOS, Android), ktorú môžu všetci zákazníci O2 využívať bezplatne.
    3. Následne obdržíte SMS so špeciálnym kódom alebo si kód môžete stiahnuť priamo v aplikácii.
    4. Uplatníte si zľavu.

Užite si skvelé zľavy vďaka Extra výhodám od O2.

Raz týždenne posielame výber toho najlepšieho zo Sódy.


Lifetech: Čo je nové