3 zdravé recepty, ktoré vás predvedčia, že detox môže aj chutiť

Máte radi zdravú kuchyňu alebo by ste radi vyskúšali niečo nové? Skúste vegánske smoothie, zeleninový šalát alebo netradičnú šošovicovú polievku.

Zdravá strava je základom každej detoxikačnej kúry. Janica Lacová, ktorá stojí za projektom Jem iné, pre vás pripravila tri skvelé recepty.

Chcete sa dostať do formy? Začnite sa zdravšie stravovať a pravidelne cvičiť so Samom Trnkom a s O2 Extra výhodami.

Sú chutné, ľahké a ich príprava vám nezaberie veľa času.

Vegánske detoxikačné smoothie

Pripravte si zdravý nápoj z ovocia a zo zeleniny, ktorý je plný antioxidantov a živín, ktoré naštartujú vašu imunitu. Ideálne je konzumovať ho na raňajky alebo na desiatu.

Ingrediencie:

• 1 šálka mrazených čučoriedok

• 1 šálka kelových listov

• 1 šálka čerstvej pomarančovej šťavy

• 1 banán

• 2 hrste zrniečok z granátového jablka

• šťava z 1 citróna

Ako na to:

Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokootáčkovom mixéri, až kým nedosiahnete krémovú konzistenciu. Ak máte radšej sladšiu verziu, pridajte na dosladenie ešte kúsok banánu.

Farebný detoxikačný šalát

Chutný šalát poteší všetkých milovníkov zdravej kuchyne aj nenáročnej prípravy. Jeho súčasťou je aj kel kučeravý, ktorý obsahuje vysoké množstvo flavonoidov (majú protizápalové účinky) a veľa železa. Preto je vhodný najmä pre vegetariánov, ktorým železo často chýba. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny znižuje aj riziko srdcových ochorení.

Ingrediencie na šalát:

• 1 šálka kelových listov

• 1 šálka nasekanej červenej kapusty

• 1 šálky natrhanej brokolice

• 2 mrkvy

• 1 šálka lieskovcov

• 1/2 šálky mandľových lupienkov

• petržlenová vňať a slnečnicové semienka na dochutenie

Ingrediencie na dresing:

• 100 ml sezamového oleja

• 100 ml olivového oleja

• 100 ml citrónovej šťavy

• 30 ml horčice

• 30 ml javorového sirupu

• štipka soli

Ako na to:

Suroviny na dresing dôkladne vymiešajte a odložte bokom.

Kelové listy natrhajte na menšie kúsky, kapustu nasekajte na jemné prúžky, brokolicu natrhajte na malé ružičky a mrkvu nakrájajte pomocou škrabky na tenké pásiky. Všetko spolu premiešajte vo veľkej mise.

Pridajte lieskovce a mandľové lupienky, prelejte dresingom a všetky ingrediencie spolu dôkladne, ale zľahka premiešajte. Na ozdobenie použite nasekanú petržlenovú vňať a slnečnicové semienka.

Hustá šošovicová polievka s kokosovým mliekom

Netradičná kombinácia červenej šošovice a kokosového mlieka vás zahreje aj zasýti. Šošovica má pozoruhodný obsah bielkovín, je bohatá na sacharidy a poslúži ako výborná náhrada mäsa. Okrem toho patrí aj k výdatným zdrojom železa – pomáha odstraňovať únavu, zvyšuje výkonnosť a má omladzujúce účinky.

Ingrediencie:

• 250 g červenej šošovice

• 1 červená cibuľa

• 1 000 ml zeleninového vývaru

• 250 g mrkvy

• 150 ml kokosového mlieka

• 1 cm čerstvého zázvoru

• šťava z 1 citróna

• 1 čajová lyžička karí pasty

• štipka sušenej čili papričky

• štipka soli

• 1 limetka na ozdobenie

• čerstvá petržlenová vňať

• olivový olej

Ako na to:

Cibuľu nakrájajte nadrobno. V hrnci zohrejte olivový olej, cibuľu sprudka opražte a intenzitu ohňa následne znížte. Pridajte mrkvu nakrájanú na malé kúsky a opražte ju. Podlejte časťou zeleninového vývaru a duste.

Po chvíľu pridajte premytú červenú šošovicu, opražte ju a premiešajte. Podlejte vývarom a všetko spolu duste domäkka. Prípravu sledujte a postupne prilievajte vývar. Pred dovarením pridajte kokosové mlieko, prevarte, pridajte karí pastu, najemno nastrúhaný zázvor, dochuťte soľou a čili papričkou.

Pred podávaním dochuťte citrónom, ozdobte limetkou a nasekanou petržlenovou vňaťou.

Dostaňte sa do formy s O2 Extra výhodami

Chcete sa do formy a byť zdravší? Keď to dokáže Samo Trnka, dokážete to aj vy. Počas 100 dní s ním môžete chudnúť, cvičiť a zdravo sa stravovať. Za odmenu môžete získavať rôzne výhody od partnerov O2. Stačí sledovať stránku www.extravyhody.o2.sk.

Páčil sa vám článok?
Slabé
12345
Loading...
Super

Chcete sa dostať do formy? Vďaka novým Extra výhodám od O2 to pôjde ľahšie

O2 si pre svojich zákazníkov pripravilo balík zliav, vďaka ktorým môže byť cesta za zdravším ja rýchlejšia a jednoduchšia.

Rozšírená ponuka Extra výhod od O2 je tento raz zameraná najmä na podporu zdravého životného štýlu. Ambasádorom zliav sa stal Samo Trnka, ktorý sa aj vďaka nim snaží dostať do formy a schudnúť 10 kg v priebehu 100 dní.

Zaujíma vás, ako sa Samo Trnka dostáva do formy? Sledujte jeho blog.

Aké Extra výhody O2 ponúka?

O2 si pre vás tento raz pripravilo takmer 20 skvelých zliav. K lepšej životospráve vám pomôže hrnček Miomat, ktorý dokáže sám pripraviť viac ako 300 receptov, vrátane chutných jedál v raw kvalite či špeciálna fľaša FLASKA, pomocou ktorej si stlačením jedného tlačidla vyrobíte kvalitnú vodíkovú vodu.

Zľava na permanentku do fitnesscentra FIT UP! vás zase nakopne k pravidelnému cvičeniu a pomôcť môžu aj smart hodinky Huawei Fit, ktoré presne vedia, čo vaše telo potrebuje.

Motiváciou pri cvičení môžu byť legíny značky Yoginess. Každý kúsok je jedinečne graficky spracovaný a ušitý z tých najkvalitnejších elastických látok.

O2 však myslí aj na ľudí, ktorí už majú zdravší životný štýl doslova v malíčku a aktuálne si zveľaďujú svoje bývanie či plánujú cesty do sveta. Medzi Extra výhodami nájdete napríklad zľavu na produkty Tescoma alebo celoročné cestovné poistenie od Union.

Kompletnú ponuku Extra výhod, ktoré O2 ponúka všetkým svojim zákazníkom nájdete na tomto mieste.

Ako Extra výhody získať?

Na to, aby ste si mohli Extra výhody od O2 naplno využiť, stačí iba zopár klikov.

    1. Vyberiete si výhodu, ktorá vám spraví radosť a pomôže ušetriť.
    2. Kliknete na tlačidlo Získať výhodu na stránke Extra výhod alebo využite aplikáciu O2 Extra výhody (iOS, Android), ktorú môžu všetci zákazníci O2 využívať bezplatne.
    3. Následne obdržíte SMS so špeciálnym kódom alebo si kód môžete stiahnuť priamo v aplikácii.
    4. Uplatníte si zľavu.

Užite si skvelé zľavy vďaka Extra výhodám od O2.


Čudné, bizarné, prekvapivé, ale geniálne: 7 originálnych nápadov, ktoré môžu zmeniť svet k lepšiemu

Nápady, ktoré nám pomôžu vytvoriť udržateľnú budúcnosť, sú v súčasnosti potrebné viac ako kedykoľvek predtým. Aj zdanlivo jednoduché myšlienky môžu zmeniť svet k lepšiemu.

Mnoho ľudí má nápady, ktoré môžu svetu naozaj pomôcť, no chýba im podpora. Práve preto vznikla medzinárodná súťaž Chivas VENTURE. Podnikatelia z celého sveta v rámci nej prezentujú svoje podnikateľské aktivity, prostredníctvom ktorých riešia enviromentálne či sociálne problémy. Súťažiaci môžu v súťaži získať podiel z 1 milióna amerických dolárov a osobný koučing.

Do súťaže sa môžu prihlásiť aj slovenské firmy. Stačí, ak vyplnia online prihlášku.

Kým nájdete odvahu prihlásiť sa, pozrite si zatiaľ niektoré šikovné nápady, ktoré na súťaži v minulosti prezentovali podnikatelia z rôznych krajín. Viac nápadov, ktoré menia svet, nájdete na tomto odkaze.

Využívanie kravského hnoja v udržateľnej móde

Intenzívnym chovom hovädzieho dobytka v mnohých krajinách vzniká problém, ako sa zbaviť príliš veľkého množstva hnoja. Ako organické hnojivo je využiteľná iba časť. Zvyšok predstavuje živočíšny odpad, ktorý je potrebné nejakým spôsobom spracovať, aby neznečisťoval podzemné vody či ovzdušie.

Na jedno z možných riešení tohto problému prišla holandská spoločnosť Mestic. Z hmoty dokážu extrahovať celulózu a z nej vyrobiť rôzne ďalšie materiály, ktoré nahradia bežný textil, plast či papier. Svoju metódu si nechali patentovať.

Nahradenie proteínov v strave múkou z cvrčkov

Živočíšna bielkovina v mnohých ohľadoch predčí tu rastlinnú. Chov zvierat je však často spojený s ich utrpením a zároveň je pomerne neekologický, napríklad 1 kg hovädzieho mäsa má na emisie podobný dopad ako 250 km jazda autom.

Česká firma SENS však ponúka zaujímavé riešenie, ako získať živočíšnu bielkovinu bez trápenia zvierat a zároveň pri oveľa menších nárokoch na životné prostredie. Vyrába proteínové tyčinky z hmyzu, presnejšie z cvrčkov. Nahradením hovädzieho cvrčkami doposiaľ ušetrila približne 2 000 t krmiva, 700 000 l vody a skleníkové plyny zodpovedajúce jazde autom okolo celého sveta.

Invalidné vozíky prerobené na elektrické trojkolky

Na svete sú milióny užívateľov invalidných vozíkov, ktorí dennodenne zápasia so zničenými chodníkmi či s nezrovnalosťami v teréne. Aj zdanlivé triviálnosti ako piesok či tráva môžu byť prekážkou, pre ktorú musí vozíčkar hľadať náhradné trasy.

brazílskej firme Livre si povedali, že ľudom odkázaným na vozíček skúsia spríjemniť neľahký život a vnesú im doň viac slobody a sebavedomia. Začali preto s výrobou špeciálnych terénnych vozíkov na troch kolesách poháňaných elektrinou. Trojkolky neslúžia ich majiteľom len ako riešenie ich problému, ale zároveň pre nich predstavujú určitý životný štýl a prinášajú novú komunitu priateľov.

Poznáte niekoho, kto má firmu prospešnú pre spoločnosť? Zazdieľajte mu tento článok.

Výroba tenisiek z odpadkov

Tenisky Xinca vyzerajú ako úplne bežná obuv, v porovnaní si konkurenčnými značkami majú ale jednu zvláštnosť – sú celé z odpadu. Na ich výrobu sa používajú staré pneumatiky a textílie vyvezené na skládku.

Nielenže sa tak nemusí likvidovať guma, ktorá pri spaľovaní uvoľňuje do ovzdušia množstvo škodlivín, obchádza sa tak aj potreba využívať vzácne prírodné zdroje. Argentínska spoločnosť Xinca zároveň zamestnáva bývalých väzňov, čím im pomáha uplatniť sa na trhu práce a zaradiť sa do normálneho života.

Vysádzanie umelých stromov, ktoré čistia vzduch

Nemecká spoločnosť Green City Solutions vyvinula „umelý strom“. Ide o vertikálnu plošinu porastenú rastlinami podobnými machu, ktorá v kombinácii s rôznymi technológiami filtruje prach z ulice, oxidy dusíka a oxid uhličitý. Panel z rastlín takto dokáže nahradiť až 275 mestských stromov,pričom zaberá o 99 % priestoru menej.

Konštrukcia obsahuje snímače, ktoré zhromažďujú enviromentálne a klimatické údaje, kontrolujú a regulujú jednotku a zabezpečujú prežitie rastlín. Vďaka solárnym panelom a systémom na zadržiavanie dažďovej vody zariadenie vyžaduje len niekoľko hodín údržby ročne.

Pomáhanie ľuďom bez domova pomocou kávy

Bezdomovectvo je vážnym problémom najmä veľkých miest. Napríklad v Londýne žije podľa štatistík až 4 000 ľudí, ktorí každý deň prespávajú na ulici. Londýnska firma Change Please si preto povedala, že skúsi pre týchto ľudí doslova uvariť lepšiu budúcnosť a to prostredníctvom kávy.

Ľuďom bez domova ponúka možnosť rekvalifikovať sa na baristov a poskytuje im tak prácu. Počas prvých 10 dní im pomôže nájsť bývanie a vyplatí im slušný plat. Firma všetky zisky opäť investuje do ďalšej pomoci. Okrem toho svoje podnikanie prevádzkuje trvalo udržateľným spôsobom. Všetky poháre sú recyklovateľné a káva pochádza z fariem, ktoré podporujú miestne komunity. Káva tak nielenže dobre chutí, ale dobro aj šíri.

Spolupráca s včelami na čistení životného prostredia

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zomiera každý rok 12,6 milióna ľudí v dôsledku toho, že žije alebo pracuje v nezdravom prostredí. To znamená, že jedno zo štyroch úmrtí vo svete súvisí so znečistením.

Spoločnosť Beeodiversity z Belgicka pomáha firmám a miestnym autoritám odhaľovať pôvod znečistenia v ich oblasti a vypracováva konkrétne odporúčania na zlepšenie. Na túto činnosť zamestnáva aj veľmi netradičnú skupinku zamestnancov – včely. Včelie robotnice usilovne zbierajú vzorky z miliárd kvetov, ktoré sa následne dôkladne analyzujú. Na základe výsledkov sa môže nariadiť napríklad špeciálne vysádzanie semien alebo zníženie spotreby pesticídov v určitých oblastiach.

Je váš nápad lepší? Prihláste sa do súťaže Chivas VENTURE

Určite sa aj u nás na Slovensku nájde veľa ľudí s nápadmi, ktoré môžu pomôcť svetu. Ak máte pocit, že je to práve ten váš, medzinárodná súťaž Chivas VENTURE môže byť pre vás to pravé.

Ak vaše podnikanie pomáha ľuďom alebo životnému prostrediu, prihláste sa do 31. októbra 2018 a získajte podiel z finančného balíka vo výške 1 milión amerických dolárov a koučing od svetových mentorov.

Formulár na prihlásenie, podmienky súťaže aj detailné informácie nájdete na tomto mieste: https://www.chivas.com/sk-sk/the-venture/apply


Predobjednajte si nový Huawei Mate 20 Pro. Na prvých 200 záujemcov čakajú 2 hodnotné darčeky

Čítaj viac

Lifetech: Čo je nové