Nielen tvrdým tréningom, ale aj životným postojom a životosprávou sa možno prebojovať k naozaj spokojnému životu. V spolupráci so zakladateľom O2 Športovej akadémie Mateja Tótha, ktorej generálnym partnerom je modrý operátor, sme si pre vás pripravili niekoľko tipov, ktorými sa riadi aj on sám.

Myslite pozitívne

Podľa Mateja Tótha je najdôležitejšie byť pozitívne naladený. „To, že budete ľutovať, čo nemáte alebo snívať o niečom, čo je nedosiahnuteľné, vás šťastnými neurobí. Vážme si, čo máme a užívajme si každý deň,” radí známy športovec.

Hýbte sa

Súčasťou zdravého života by mal byť aj pohyb. Úspešný chodec hovorí, že to nemusí byť hneď plnohodnotný tréning, ktorý so sebou prináša spotené oblečenie a výkony na hranici možností, i keď ani to nie je na škodu.

„Úplne stačí využívať svoje telo a jeho energiu na presuny a činnosti, ktoré sme v minulosti bežne robili. Skúste sa sem-tam do obchodu alebo práce prejsť, vyskúšať bicykel, použiť schody namiesto výťahu a uvidíte, že sa budete cítiť lepšie,” odporúča.

Nezabúdajte na kvalitnú stravu

Olympijský víťaz zdôrazňuje, že človek by nemal zabúdať ani na kvalitnú stravu. „Nie som zástanca prísnych diét. Radšej si nastavte režim, ktorý ste schopný dodržiavať dlhodobo, postupne vynechávať nezdravé jedlá. Pestrá a vyvážená strava je základ zdravia. Dôležité je nastaviť si na zmenu hlavu a mať pevnú vôľu,” približuje svoj postoj.

Nebuďte v tom sám

Slovenský atlét zdôrazňuje, že pri každej zmene je dobré mať svojho sparring partnera. „Či už pri zvyšovaní množstva pohybu, alebo zmene stravy, spolu sa to ťahá lepšie. Zdôverte sa niekomu so svojím plánom. Bude to pre vás určitá kontrola a zároveň podpora,” hovorí.

Nestaňte sa otrokmi jedla

„Myslieť na obed od raňajok a už 11:30 byť prvý na obede vám určite nepomôže. Nechajte vaše telo, nech si hospodári s energiou a nedovoľte mu riadiť vaše myšlienky.” Tým sa vo svojom živote riadi reprezentant Slovenska v chôdzi na 50 km a odporúča to aj ostatným.

Naplánujte si jedálniček

Ak chcete upraviť svoje stravovanie, je dobré plánovať si ho. „Hlavne zo začiatku je dobré naplánovať si denný jedálniček a snažiť sa ho dodržať až do večera. Bez ďalšieho mlsania či vyjedania chladničky,” prizvukuje olympijský víťaz.

Objavte svoju motiváciu

Aby človek dokázal ísť za svojím, je potrebné mať na každú aktivitu motiváciu. „Tú si každý musí nájsť sám, ale aj podpora rodiny a blízkych výrazne pomôže,” objasňuje úspešný športovec.

Choďte príkladom

Nezabúdajte na to, že aj vy ste pre niekoho príkladom. Či už pre svoje deti, alebo svojich rodičov. „Ak nechcete, aby vaše deti mali vo svojom životnom štýle rôzne zlozvyky, ukážte im, že čas sa dá tráviť aj inak ako ležaním pred telkou a jedením fast foodu,” uzatvára osmičku svojich rád Matej Tóth.